Ako hodiť basketbalovú guľu (s ilustráciami)

Aby ste mohli hrať basketbal dobre, musíte vedieť, ako správne hodiť loptu. V podstate je basketbal je dosť jednoduchá hra: stačí dostať loptu do kruhu s mriežkou nazývanou košíkom. Avšak, ako pokrok a zlepšiť zručnosť hráčov, potreba dostať loptu do košíka z väčšej vzdialenosti. Nie je potrebné byť nezvyčajne vysoký podľa povahy, môžete sa naučiť, ako objednať loptu v košíku, ktorý má priemerný rast. Tréning a udržiavanie dobrej fyzickej formy, môžete sa stať vodcom vášho tímu!

Kroky

Časť 1 z 4:

Pravý postoj

jeden. Postavte sa do koša, uveďte nohy na šírku ramien a mierne ohýbajte v kolenách. Dominantná noha by mala byť mierne nastavená dopredu. Dominantná noha je na tej istej strane ako ruka, ktorú urobíte hodu - ak máte pravdu, bude to pravá noha. Nohy musia byť umiestnené na šírku ramien a sú zamerané na košík.

2. Mierne ohybové nohy v kolenách. Takže to bude jednoduchšie udržať rovnováhu. Snažte sa stáť takým spôsobom, že to bolo vhodné skočiť o, akonáhle budete bang.

Začína vypracovať hod, neustále sledovať vaše počítadlo. Identifikujte pózu, najvýhodnejšie pre vás, vezmite si ho zakaždým. Cieľom je zvyknúť si na to, že si to tak, že budete automaticky vziať zakaždým, bude hodiť loptu do košíka.

3. Pre väčšiu energiu, hod je silnejší ohýbať nohy v kolenách. Ak chcete vyhodiť loptu preč, pokúste sa poskytnúť potrebnú silu hody tým, že budete mať vhodnú pozíciu. Hádzať bude menej hladký a presný, ak pracujete len svaly rúk a hrudníka. Namiesto toho, pri zachovaní stability, ohnite nohy ťažšie v kolenách, mierne trhajú päty z podlahy. Opakovanie vziať správnu pozíciu bez toho, aby ste hádzali loptu.

Časť 2 zo 4:

Ako udržať loptu

jeden. Vezmite loptu, pripravený na hodenie. Udržujte loptu niekoľko centimetrov nad pásom na strane dominantnej ruky. Lopta a vaše oči, ktorého cieľom je (z tej istej strany ako dominantnej ruky), by mali byť umiestnené na priamke pripojenie a košík.

2. Udržujte lakeť tak, aby bol pod loptou, nezdrajte ho stranou. Naučte sa držať loptu v tejto pozícii zakaždým, keď sa pripravujete, aby sa hodil. Keď vám niekto prenáša loptu, nechajte ho na tomto mieste. Ak ste tam nepodarilo chytiť loptu, okamžite ho presunúť do tejto pozície, než urobíte hod.

3. Správte loptu správne. Udržujte ho so svojou hodinou, takže tipy prstov sú nasmerované kolmo na švy lopty. Táto ruka je zodpovedná za hádzanie lopty. Spustite druhú ruku na stranu lopty, nasmerovanie lopty pri hádzaní. Pri príprave na hodovanie, pomocná ruka by sa nemala dotýkať loptu s celú dlaň, mali by ste držať loptu len s prsty.

Medzi dlaňou neopodstatnenej ruky a lopta by mala zostať malý priestor pre loptu sa otáčať voľne. Držať sa jeho prstov. Dajte prsty do širšieho, aby sa lopta udržala.

Časť 3 zo 4:

Hodiť sa

jeden. Určiť cieľ. Ak sa chystáte dostať loptu priamo do mriežky, mali by ste sa pozerať na mriežku. Ak chcete, aby lopta lietať do košíka, odraziť sa z štítu, zaostrenie pohľad na štít pre košík. Vaše oči hrajú mimoriadne dôležitú úlohu v dobrom hode. Nesledujte let lopty a nepozerajte sa dole, kontrola, či ste si vzali pravdu.

2. Sleash vaše kolená skokom. Použite svoje nohy, aby sa lopta počiatočná impulz, skákanie v čase hody. Hádzanie lopty, urobte koordinované pohyby nôh, trupu a rúk.

3. Pri hádzaní mierne skok dopredu.Po skákaní nôh by nemali pristáť presne na tom istom mieste, kde boli pred hodou, inak to spôsobí veľa napätia v ramenách a krku. Skákanie mierne dopredu, budete tiež poskytovať správnu trajektóriu lopty.

Pri skákaní sa neopeľte dopredu. Ak je vaše telo v rovnovážnej rovnováhe, nemeňte prirodzenú pózu pri skákaní a nie sú napätie - v tomto prípade bude hodiť vyváženejší.

4. Shy ruka tlačí loptu. V tom čase, zatiaľ čo vaše nohy narovnali a začnete skákať, hladký pohyb. Zdvihnite loptu na úroveň očí. Pamätajte, že pohyb by mal byť hladký.V tom istom čase zdvihnite ruky s loptou a strávite nohy v kolenách.

Nedovoľte, aby lopta prešla za hlavou alebo odchýliť sa. Hodiť ho do hladkého pohybu zameraného ďalej a hore. Aplikovanie základného úsilia hádzania ruky, pomocnej ruky, hlavy loptu, držať ho.

päť. Uvoľnite loptu. Na chvíľu pred dosiahnutím najvyššieho skoku, pošlite loptu do košíka. Narovnať lakeť a urobiť zápästie posunutej ruky taký pohyb tak, aby lopta opíše oblúk, a nie priamku. Hádzanie lopty, mali by ste vynechať moju zlú ruku.

Lopta by sa rád vyvalil z prstov smerom k košíku. Hádzali ste loptu správne, môžete sa dozvedieť o tom, ako sa točí: ak čiary na ňom otáčajú symetricky, hodí sa, ako by mal.

6. Udržujte správnu polohu priamo po hodení. Je mimoriadne dôležité pri výkone v basketbale. Ak si dal ruku ihneď po ľavom lopte, hodí sa to, aby bol nepresný. Ihneď po hodení by vaša dominantná ruka mala podobať krku labutu: ruka je elegantne ohnutá smerom k košíku, kefa je uvoľnená a prsty ukazujú na krúžok. Je nazývaný, aby sprevádzal loptu rukou.

Časť 4 zo 4:

Zlepšenie strojov

jeden. Vytvorte pamäť motora. Basketbal je rýchla hra, a nebudete mať čas premýšľať o tom, ako ste skončili, zatiaľ čo hodiny počítajú posledné sekundy hry, a vaši konkurenti sa snažia odniesť loptu. Musíte trénovať loptu tak často, ako je to možné, aby všetky pohyby - z pozície na skok a hodu - urobili prirodzene a v pohode.

Vlak hádzanie loptu zo širokej škály rohov. Hádzať loptu do košíka zo všetkých strán a z rôznych vzdialeností pomocou rovnakej techniky výkonu ruky, bez ohľadu na to, ako blízko ste na košík.

2. Prax pri výkone voľných hodov. ZADARMO alebo voľné hody sú vyrobené z trestnej čiary umiestnené 4,5 m (15 stôp) z košíka. Z tejto vzdialenosti je veľmi dobré a pohodlné vypracovať hody, a pretože štít sa nachádza za košom, potom sa lopta bude častejšie odraziť pre vás, takže skoro nemusíte bežať.

3. Naučte sa používať štít. Môže priniesť veľa výhod, najmä ak ste blízko koša. Ak sa chcete dostať do štvorca nad prsteň, používajú sa rôzne spôsoby, v závislosti na tom, ktoré miesto ste v. Spravidla, ak ste na pravej polovici pokutového územia, mali by ste ísť do pravého horného rohu námestia. A naopak, ak ste v ľavej polovici lokality, pošlite loptu do ľavého horného rohu námestia nad krúžok.

Použite štít, keď ste Hodiť loptu z koša v pohybe, čím sa driblovanie a nie je stále.

Obrázok s názvom Shoot Basketbal Krok 16

4. Vlak v hrách. Po tom, čo si pocit, že hody urobili, aby sa dostali, začnite hrať spolu s priateľmi alebo sa pripojili k akémukoľvek tímu. Urobiť hody počas hry je oveľa zložitejšie, než hádzať loptu na jednu na mieste v mojom dvore: v hre, ktoré potrebujete na neustále skládku, zanechať odpočúvanie, dodržiavať stratégiu plánovanú trénerom, komunikovať s partnermi. Avšak, ak dodržiavate správnu techniku a automaticky sa hodí, začnete robiť okuliare s vaším tímom čo najskôr.

Tipy

Z vašich nôh, ako ďaleko môžete hodiť loptu. Uistite sa, že používate všetko tvoje telo, keď hodíte, nie len tvoje ruky.
Vlak len vedúcu ruku. Zastavte sa pred krúžkom, neustále ho hodia loptu. Použite druhú ruku, aby ste držali loptu bez toho, aby ste ju tlačili.
Použite svoje ruky na nasmerovanie lopty a celé telo - dať mu impulz.
Pred hádzaním vždy spustite loptu bližšie k pásu, ak len nevyhadzujete v pohybe alebo lopta už nie je umiestnená nižšie. Mierne znižuje loptu, budete špecifikovať pravé tempo, hod bude uvoľnený prirodzený a menej intenzívny, navyše vám pomôže, ak zažívate ťažkosti pri hádzaní z diaľky.