Ako hodiť loptu v baseballe

Hrať Baseball je neuveriteľne zábavný a užitočný, ale na zlepšenie vašej hry musíte zlepšiť hod. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov, aby ste zlepšili techniku, rýchlosť a silu.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zaberáme správneho počítadla

jeden. Urobte si pozíciu na hádzanie. Pred vykonaním hádzania musí byť vaše telo "pripravené".Nohy by mali byť na šírke ramien, kolená mierne ohnuté, telo je uvoľnené a boky a ramená by mali byť na tej istej línii.

Začnite so skutočnosťou, že stlačte rukavice s loptou na hrudník. Z tohto ustanovenia budete vhodné urobiť rýchly hod.
Skontrolujte, či nohy nie sú vyklápané. Hádzanie začne s nohami a potom, čo urobíte krok vpred. Nemali by ste podniknúť krok vpred.
Počas hádzania by vaše nohy a ramená mali byť na tej istej línii, ako aj pred hodinou.
Keď sa pripravujete na hod, vždy zostať pozorný a sústredený. Aj keď čakáte na vás, aby ste mohli trénovať hod, nie zdržať, vypracujte stojan na hodenie.

2. Vezmite loptu správne. Keď ste si vzali pozíciu, váš ďalší krok, vezmite si loptu. Aj keď sa môže zdať, že držanie lopty nie je taká ťažká úloha, je dôležité, aby sa lopta správne podarilo. Index a stredný prst položiť na vrch pozdĺž guľôčok lopty, palec pod loptu, takže tretí bod zachytenia lopty bol zdola. Nemenovaný prst a malý prst potrebu starostlivo držať loptu.

Grope loptu pozdĺž švov pozitívne ovplyvňuje rýchlosť a smer hádzania. Ak si ponecháte loptu takým spôsobom, potom väčšia pravdepodobnosť, že lopta bude lietať v priamke, nie krivka čiary.

Držať loptu nie je dlaň, ale prsty. Ak si držíte loptu s mojou dlaňou, spomalí rýchlosť šoku, čo znamená silu a presnosť hody.

V ideálnom prípade, s týmto dostatočným, musíte sa dotknúť prstov všetkých guličiek. Spočiatku je to ťažké, ale cvičenie je riadne držať loptu, nakoniec budete hodiť loptu lepšie.

Spočiatku, aby ste opravili svoje prsty, budete sa musieť pozrieť na loptu, aby ste videli švy, ale s praxou sa naučíte cítiť švy na dotyku a bez toho, aby ste sa pozerali, aby ste si napravili loptu.

3. Správne presunúť kĺby. Pre dobrý hod je najdôležitejšou vecou pravého pohybu kĺbov. Hovoríme o kefke, lakte a ramenných kĺboch. S dobrým hádzacom musia všetky tri kĺby vykonávať zároveň. Ak je jeden z kĺbov oneskorený, alebo netlačí počas hádzania, trénovať tvrdo, počas každej zamaha.

Keď si wade hodu, ruka by mala byť slobodne vrátiť sa na rameno. Urobte stroj cvičenia na vlak ramená. Urobte MHS dopredu v kruhu.

Vidieť, takže počas každého hodu, ruka bola mierne ohnutá v lakte. Aj keď ste vypracovali cvičebný mlyn začať loptu späť, prebudenie, musíte ohýbať trochu ruky v lakte. Narovnaný lakť sa znižuje dĺžka vášho hody.

Keď robíte cvičebný mlyn, mal by to byť niečo medzi kruhovými pohybmi a ako sa stretávate riadok. Lakť musí byť trochu ohnutý, ale je potrebné, aby kruhové pohyby pre telo.

Zápästie musí byť neuveriteľne flexibilné a je potrebné ho použiť s každým hodom. Ako sa hovorí: "Celá vec v zápästí."Skôr ako uvoľníte loptu, je potrebné, aby sa zápästie priniesol tak, aby bola dlaň zameraná dopredu. Pri hádzaní lopty je zápästie narovná ostrým pohybom. Dáva impulz a zvyšuje presnosť hádzania. Mať

Metóda 2 z 3:

Hoď loptu

jeden. Pozíciu. Akonáhle ste presvedčení v správnosti pozície, priľnavosť a synchronicity pohybov, vykonajte všetky tri položky v rovnakom čase a vyrábať. TORSO musí byť nasadené na stranu, opačným gólom a lopta potrebuje udržať hrudník rukou, ktorú budete hodiť.

2. Mentálne označte cieľ, v ktorom hodíte. Ak chcete presne hodiť, musíte jasne vedieť, kde dostať loptu. Ak hodíte partnera, vždy ho zabijte do hrudníka. Nebojte sa ruky, aby ste označili čiaru, pozdĺž ktorej musíte zaujať pozíciu.

3. Kompas. Na hojdanie, dostať loptu späť, pre telo.Musíte spustiť lakeť späť, aby ste ho mohli ohnúť a narovnať, keď otáčate ruku. Keď sa ruka dostane dopredu na jeden riadok s trupom a loptu poslal do cieľa, hodiť loptu.

4. Telo sa musí pohybovať dopredu spolu s obsadením. Keď ste pripravení uvoľniť loptu, urobte krok v smere bránky, nohy, z opačnej strany ruky, ktorú hodíte. Ak máte pravdu, potom sa krok bude vyrobený s ľavou nohou. Spontánne nasadiť boky smerom k vášmu cieľu.

päť. Počas hádzania podporujú vizuálny kontakt s účelom. Hádzanie bude nasledovať pohľad, takže ak sa pozriete, bez zamerania sa na bránku, nedostanete loptu do cieľa.

6. Silne sledujte obsadenie. Po hádzacej ruke požičiava loptu, musí sa naďalej pohybovať smerom k zemi. To bude hádzať sila a zvýšiť vašu presnosť.

7. Skontrolujte stojan v konečnej fáze hod. Kvôli hodu by mal byť stojan mierne širší a ste trochu otrasení, stehná sa obracajú na bránku, a hodí ruku Budtidtiho diagonálne pozdĺž tela na opačné stehno.

Metóda 3 z 3:

My trénujeme pohyb

jeden. Vlak ostré kvapky s kefou. Ak máte pocit, že zakaždým, keď hodíte, ste ťažko urobiť extra brúsenie štetcom, vlak punčmi. Spolu s partnerom, stojte na koleno oproti sebe na vzdialenosť 1,5-3 metra. Nemusíte používať ochranu, nie je potrebné hádzať tvrdo na pohon zranení.

Ohnite ruku v lakte tak, že je vertikálne alebo rovnobežne s torsicou. Nebudete musieť wade, takže držte rameno a lakť v jednej pozícii.
Nesprávna ruka podporuje lakeť odlievacích rúk. To sa robí konkrétne, že ruka sa nepohybuje, tak pevne chytiť lakeť, takže vaše predlaktie.
Hodiť loptu len pohyb štetca. Začnite so skutočnosťou, ktorá berie loptu správne a odstráňte malú kefu späť, a potom hodiť loptu s ostrým pohybom. Ak vykonáte hodiť štetcom, nepoužívajte na to iné časti tela.
Keď ste cestovali, urobte pár krokov späť. Bude posilniť vaše zápästie a pomôcť hodiť loptu s týmto pohybom aj pre vzdialenosť. Nikdy sa nedostanete k partnerovi bližšie ako 6 metrov, aby ste ho náhodne nezrazili a sami.

2. Traineting prináša kop. Ak zistíte, že je ťažké hodiť presne a zároveň rýchlo a silno, možno budete potrebovať precvičiť hod. Ak to chcete urobiť, stojte na jednom kolene (koleno, z ktorého budete hodiť) vo vzdialenosti 3 metrov od partnera. Dlhodne hodiť loptu, venovať pozornosť shuffles a regálu.

Akonáhle bola lopta uvoľnená, prineste ruku uhlopriečne pozdĺž tela, takže hádzanie ruky zostáva na opačnom stehne. Ak ste stojili, ruka by bola na stehno.

Nie je potrebné prebývať rýchlosť a silu, ktorú robíte cvičenie. Zamerať sa na presnosť hádzania a na prinášanie hod.

Pozri, aspoň budete riadiť loptu uhlopriesto pozdĺž tela, ruka stále zachránila loptu, keď je na rovnakej úrovni za účelom. Ak ste pustili loptu príliš skoro alebo príliš neskoro, nebudete spadnúť do cieľa.

Keď sa cítite viac istí, že sa hodíte, postupne zvyšujeme vzdialenosť, ale nevstúpia z kolena.Nakoniec začnite vypracovať pohyb.

3. Školenia, aby označil cieľ. Môžem vyhodiť dobrú kefu a sprevádzať hod, naučíte sa, ako ísť dobre. Do praxe, stať sa partnerom v krátkej vzdialenosti od seba (3-4,5 metra) as pomocou vyššie uvedených cvičení, hodiť loptu navzájom.

Pred každým hodou by sa ruka v rukaviciach mala poslať na hrudník na osobu naproti. Zároveň urobte malý krok k tej istej nohe.

Trénujte sa bez rukavice. Zamerajte úsilie na presnosť, nie na silu.

Počas hádzania sa pozrite na prsia partnera. Nikdy nemusíte odstrániť svoje oči, zatiaľ čo zachytil loptu. Objektívne označenie, krok vpred a vizuálny kontakt by mal pomôcť dokonale za cieľ.

Keď idú na cieľ, pohybovať ďalej a ďalej späť a, ak potrebujete, oblečená rukavica.

Tipy

V počiatočných etapách sa nemusíte starať o silu a rýchlosť hádzania, pretože je najdôležitejšie učiť sa presnosť. Akonáhle ste sa stali presnejšími, môžete sa naučiť hodiť silnejšie a rýchlejšie.
Tak, aby nevytiahli svaly rúk, vždy pred hádzaním.
Aspoň na začiatku hody len s kefou a prstami sa môže zdať zvláštne, pokračujte vo vlaku. Ak chcete dať silný a presný hod, je dôležité posilniť zápästie a prsty.
Keď začnite svoju ruku, rozbaľte lakť trochu od vás.

Upozornenia

Nestojujte príliš ďaleko, môže to viesť k vážnemu zraneniu, len napríklad pre prasknutie svalov ramenného pásu, pery alebo tendenitídy v lakte.
Neodhadzujte v smere okien alebo iných sklenených predmetov.
Neuveďte sa u ľudí, ktorí nečakajú loptu v nich.