Ako sa vyhnúť manipulácii okolitým

Aby ste nemali manipulovať, musíte pracovať na sebe a odhaliť slabé stránky predtým, ako sa to stane. Keď sa to stane, musíte sa vrátiť späť a použiť tento prípad ako príležitosť analyzovať svoje myšlienky a pocity. Učte sa z vlastnej skúsenosti, aby ste sa chránili pred budúcou manipuláciou.

Kroky

Časť 1 z 3:

Predtým

jeden. Byť zodpovedný za vašu reakciu na to, čo sa deje. V prvom rade je potrebné pochopiť, že nikto nemôže spôsobiť žiadne pocity. Musíte plne kontrolovať svoje pocity a emócie.

Nemôžete nútiť ľudí, aby niečo neurobili, ale môžete zabrániť nežiaducim dôsledkom.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel krok 2.jpeg

2. Bez túžby zmeniť iné. Iní ľudia ťa nemôžu odpovedať, takže chcú, takže ich nemôžete robiť konať, ako chcete. Odmietnuť myšlienku zmeniť iných ľudí.

Určite, či máte túžbu zmeniť niekoho, pokoriť niekoho, koho sa cítite lepšie, vezmite niekoho pod kontrolou alebo ma niekto počúva. Definujte aj svoje očakávania o tom, ako "by mal byť" váš vzťah s okolitými ľuďmi.

Tieto túžby patria špecifickým ľuďom. Ak tomu tak nie je, potom musíte prestať spoliehať sa na názor určitých ľudí.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel krok 3.JPEG

3. Analyzujte prostriedky na manipuláciu. Premýšľajte o tom, kedy ste naposledy manipulovali a vydávali. Opýtajte sa sami seba, kde vaše body bolesti, a pokúsiť sa opraviť situáciu.

Snažte sa určiť príčinu manipulácie. Opýtajte sa sami seba, aká vaša slabosť alebo čo sa bojíte.

Ak to nemôžete definovať sami, porozprávajte sa s psychológom alebo priateľom, ktorý môže objektívne posúdiť situáciu.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačiaca tlačidlá krok 4.jpeg

4. Hodiť svoje ego. Pripomeňte si, že svet sa okolo vás neotáča. Ste rovnako dôležité ako iní ľudia, ale v konečnom dôsledku každý má právo na šťastie a pocit pohody.

Snažte sa žiť v pokoji s inými ľuďmi. Pripomeňte si to každý deň.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z stlačenia tlačidiel krok 5.JPEG

päť. Stráviť hranice. Premýšľajte o ľuďoch, ktorí pravidelne manipulujú s ostatnými a strávia hranice medzi týmito ľuďmi a vy. Nemôžete kontrolovať svoje správanie, ale môžete obmedziť svoje schopnosti na manipuláciu.

Tí, ktorí sú naladení nepriateľskí smerom k vám, musia vyraziť, koľko je to možné.

Drahí ľudia, ktorí budú používať svoju slabosť v ich prospech, môžu zostať vo vašom živote v závislosti od okolností, ale mali by ste vážne diskutovať o problémoch vo vašom vzťahu. Ak sa správanie týchto ľudí nezmení, obmedzí komunikáciu s nimi tak, že vaše slová sa nemohli používať proti vám.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel Krok 6.JPEG

6. Mysli pozitívne. Vaše reakcie závisia od vašich pocitov a pocity závisia od myšlienok. Pozrite sa na veci pozitívne, aby ste manipulovali.

Pocity spôsobujú emócie. Emócie vytvárajú model správania a každá voľba znamená zlé alebo dobré následky. Ak začnete myslieť negatívne, následky budú s najväčšou pravdepodobnosťou negatívne. Na druhej strane pozitívne myšlienky povedú k pozitívnym výsledkom.

Napríklad, ak váš priateľ žije ďaleko od vás a nikdy nebude píše a nevolajte prvý, môžete zvážiť jeho správanie v negatívnom svetle. Je možné, že váš priateľ vás bezodkladne vždy odpovedá a so všetkou vážnosťou. Sústrediť sa na to miesto premýšľania o zlé.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel krok 7.jpeg

7. Vezmite ostatných, ako by ste chceli zaobchádzať s vami. Rešpektovanie ostatných Entrys Rešpekt pre vás. Prijateľ by mal byť prijateľný postoj k iným ľuďom.

Pomocná rešpekt pre ostatných ľudí nezaručuje, že budete rešpektovať, najmä ak osoba nemá v úmysle komunikovať s vami. Ale rešpekt pre blízkych vám pomôže dobíjať rešpektovanie sami.

Časť 2 z 3:

Počas

jeden. Dajte si čas na upokojenie. Keď sa niekto snaží manipulovať so svojimi emóciami, dajte si čas správne reagovať.

Učenie čas na prehodnotenie situácie, vytvoríte filter medzi vaším mozgom a ústami. Tento filter vám pomôže správne reagovať.
Nechajte sa cítiť, čo cítite v tejto situácii. Screk, prisahá alebo plačte v vankúš, v prípade potreby.
Akonáhle budete zvládnuť emócie, urobte niečo, aby ste sa upokojili. Urobte meditáciu, vykonajte dýchanie cvičenia alebo ísť na prechádzku.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačiaca tlačidlá Krok 9.JPEG

2. Určiť zraniteľné miesto. Existuje niekoľko typov rezidenta. Opýtajte sa sami seba, ako sa cítite a prečo sa táto situácia cítite presne.

Musíte prestať obviňovať inú osobu, ktorá vám spôsobila trestný čin. Sústredenie sa na seba, môžete sa vyrovnať so svojimi emóciami.

Môže sa tiež stať, že v dôsledku nenávisti sa budete cítiť nepochopiteľné, opustené a osamelé alebo cítiť všetky tieto pocity okamžite .

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačiaca tlačidlá Krok 10.JPEG

3. Urobte úplný obraz toho, čo sa stalo. Premýšľajte o minulosti a pamätajte na iné prípady, keď ste sa cítili rovnako. Určite, ako sú tieto situácie vzájomne prepojené.

Ak ste urobili všetko, čo bolo povedané skôr, mali by ste mať predstavu o vašich slabých stránkach. Takže to bude pre vás jednoduchšie spájať konkrétny prípad s jedným z vašich slabých stránok.

Ak to nemôžete urobiť, pokúste sa pochopiť, čo ste vynechali a stlačte koreň problému.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel KROKU 11.JPEG

4. Určiť iracionálne pocity a myšlienky. Späť a pozrieť sa na veci objektívne. Opýtajte sa sami seba, či sú vaše myšlienky a pocity v súčasnosti. Snažte sa vyrovnať s iracionálnymi myšlienkami.

Opýtajte sa sami seba o význame odporu. Čo si myslíte, čo znamená konkrétny prípad? Akonáhle definujete hodnotu konkrétneho incidentu, môžete pochopiť, či si situáciu oceňujete správne.

Napríklad, ak ste sa hádali s chlapom alebo dievčaťom, neznamená to, že váš vzťah je odsúdený na zlyhanie, aj keď sa teraz chcete zúčastniť.

Kontaktné emócie. Negatívne emocionálne reakcie sú normálnym fenoménom, ak sa vyskytne niečo zlé, ale keď negatívne emócie majú vrchol a je ťažké sa s nimi vyrovnať - to je iracionálna reakcia.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel krok 12.jpeg

päť. Pozrite sa na situáciu na druhej strane. Dajte sa namiesto inej osoby. Snažte sa zistiť, prečo sa táto osoba viedla tak, a nie inak.

Opýtajte sa sami seba, či táto osoba má osobné problémy, ktoré by mohli vyvolať takéto správanie. Snažte sa pochopiť bolesť inej osoby a vezmite si vlastnú bolesť.

Určite, či špecifická situácia sa stala náhodou alebo úmyselným. Bude pre vás jednoduchšie prežiť túto situáciu, ak pochopíte, že nič zlé o tom, že ste ťa nepopierali.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačiaca tlačidlá krok 13.jpeg

6. Opýtajte sa sami seba, aký vplyv je vaša reakcia. Premýšľajte o tom, ako vás vaša vlastná reakcia ovplyvňuje. S najväčšou pravdepodobnosťou pochopíte, že váš urážka je prehnaný.

Premýšľajte o tom, čo sa môže stať, ak sa správate iracionálne. Opýtajte sa, aké budú následky, a aký bude váš vzťah s osobou v budúcnosti. Ak je odpoveď negatívna, s najväčšou pravdepodobnosťou je vaša reakcia nezdravá.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel Krok 14.JPEG

7. Zvážte ďalšie možnosti. Mentálne vykonať zoznam ďalších možných reakcií na túto situáciu. Poďte na tento zoznam a opýtajte sa sami seba, akú reakciu je najvhodnejšia pre tento prípad.

Hoci to všetko závisí od situácie, dve možné možnosti zahŕňajú negatívnu reakciu na trestný čin aplikovaný na vás a pokojný postoj k nemu.

Premýšľajte o dlhodobých možnostiach. Ak ste tak lepší, môžete obmedziť komunikáciu s touto osobou.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačiaca tlačidlá krok 15.jpeg

osem. Formulovať realistické závery. Návrat na iracionálne hodnoty a závery definované skôr. Zmeňte závery, ktoré ste urobili a urobili ich realistickejšie.

Zapamätajte si závery o konkrétnej situácii. Ak ste už zistili, že vaša reakcia bola iracionálna, potrebujete vedieť, čo je nelogické závery. Môžete prísť k logickému výstupu na základe nelogických záverov.

Napríklad ste dospeli k záveru, že váš vzťah je odsúdený na zlyhanie. Akonáhle zistíte, že ide o iracionálny záver, môžete priniesť argumenty v prospech vášho vzťahu s osobou, ktorú možno obnoviť.

Časť 3 z 3:

jeden. Priznať svoje víťazstvo. Blahoželáme sa potom, čo vám môže zabrániť manipuláciám iných ľudí. Tento proces si vyžaduje kolosálnu disciplínu a musíte byť na seba hrdí.

Na druhej strane by ste mali odpustiť za vaše zmeškanie. Ak ste na to reagovali príliš rýchlo, alebo v tejto situácii, priznať poraziť a odpustiť sa na to. Pýtajte sa len sami, môžete pustiť negatívnu situáciu.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel krok 17.jpeg

2. Byť vďačný za lekciu. Namiesto toho, aby som zvážil konkrétny prípad ako test na trpezlivosť a goodwill, povedzte mi, že každý má možnosť poučiť sa z ich chýb, aby sa stali lepšími.

Premýšľajte o každej situácii. Opýtajte sa sami seba, aké lekcie, ktoré ste vystúpili a ako sa môžu aplikovať v budúcnosti.

Postupom času zistíte, že staré rany sú počuť a staré pohľady sa zmenili.

Obrázok s názvom Udržujte ľudí z tlačenia tlačidiel krok 18.jpeg

3. Zdieľajte svoje skúsenosti. Ak niekto manipuluje s niekým, choďte do tohto muža a povedzte mu, ako je to vlastne. Zdieľaním skúseností s inými ľuďmi, môžete im pomôcť začať učiť sa naše vlastné chyby. Okrem toho, váš vzťah s touto osobou bude silnejší.

Hlavnou vecou je udržať diskusiu pokojne a priateľskú. Musíte byť úprimní s inou osobou a byť zodpovedný za presúvanie viny za neho.

Nerobte to, ak sa zaoberáte mužom manipuláciu, pretože má záujem, aby ste trpili, a môžete použiť poznatky získané proti vám.