Ako sa zbaviť pocitu viny: 7 krokov

Všetci ľudia z času na čas sa cítili vinným. Aj keď často tento pocit vedie k pozitívnym zmenám, často sa stáva príčinou sebazničenia a zbytočného plytvania energie a zavádza extra stres. Tento článok pomôže pochopiť, ako môžete bojovať so zmyslom pre vinu, aby sa úplne alebo aspoň čiastočne zbavili.

Kroky

jeden. Myslite, ak teraz musíte zažiť zmysel pre vinu. Vína je prejavom úzkosti vedomia a v niektorých prípadoch je tento pocit vhodný. Ak po dlhom myslení prídu k záveru, že ste boli mýli a že by ste sa mali cítiť vinní, premýšľajte o tom, ako opraviť situáciu. Konať a to vám umožní vyhnúť sa ešte jeden pocit, ktorý sa často prejavuje zmyslom z viny - hanby.

Obrázok s názvom Eliminate Guilt Krok 02

2. Pochopiť vaše pocity. Snažte sa analyzovať všetky svoje pocity a emócie, aby ste pochopili, či sa naozaj cítite vinní. Pocit viny nás navštívi, keď premýšľame o udalostiach minulosti, obavy o súčasnosť alebo budúcnosť. Ak zažívate, naučte sa relaxovať.

3. Priznať, že niektoré udalosti sa už stalo a čo sa cítite vinní. Zapíšte si tieto slová, ak ste tak jednoduchšie. Tu sú niektoré príklady znenia:

"Zostúpil som psa z vodítka a auto ju zasiahlo. Cítim sa vinný, pretože pes zomrel, a všetci sme ju milovali". Obrázok s názvom Eliminate Guilt Krok 03Bullet01

Obrázok s názvom Eliminate Guilt Krok 03Bullet01

"Nevykonal som sa na skúšku a bol som poslaný, aby som sa presťahoval. Cítim sa vinným, pretože som rozrušil svojich rodičov, ktorí platia moje štúdium". Obrázok s názvom Eliminate Guilt Krok 03Bullet02

Obrázok s názvom Eliminate Guilt Krok 03Bullet02

"Rozišiel som sa s Masha. Som vinný, že teraz je veľmi bolestivá". Obrázok s názvom Eliminate Guilt Krok 03Bullet03

Obrázok s názvom Eliminate Guilt Krok 04

4. Opýtajte sa sami seba, či môžete situáciu opraviť. Napríklad:

"Nemôžem vrátiť psa, ale môžem sa ospravedlniť svojim rodičom. Uskutočním sa z tejto situácie".

"Súhlasím s premiestnením a pripravujem sa na skúšku. Urobím všetko, čo závisí od mňa, aby som úspešne zatvoril".

"Opäť sa môžeme spojiť s Masha, ale to bude dočasné riešenie, pretože sa s ňou necítim, a vrátime sa k tomu, kde začali. Môžem sa snažiť upokojiť ju, ale to bude len zhoršiť situáciu. Išiel som cez všetky možnosti. Nemôžem robiť nič, aby som všetko opravil".

Obrázok s názvom Buďte tak dokonalý, ako je to možné, krok 05

päť. Sľubovať sa správať sa inak, aby sa zabránilo opakovaniu toho, čo sa stalo. Zapíšte sľuby. Tu sú niektoré príklady:

"Odteraz budem vždy držať zvieratá na vodítku na prechádzke".

"Teraz sa budem vždy pripraviť na skúšky, aby som neznižoval svoje miesto na univerzite".

"Masha bola na mňa príliš závislá. Už sa už nebudem stretnúť s takými dievčatami, pretože všetko skončí zle".

Obrázok s názvom Dohoda s kompulzívnym klamárom Krok 05

6. Ak sa stále cítite vinní, povedz mi, že tento pocit je nevhodný a neproduktívny. Napríklad: "Urobil som všetko, čo by mohol opraviť situáciu. Moje vína už nemôžu mať žiadne pozitívne následky".

7. Ži ďalej. Neprevážajte sa na negatívne a spustite zlé myšlienky - spôsobujú hanbu a nenávisť. Priznať, že nikto nie je dokonalý a že všetci ľudia robia chyby, ale túto chybu už neopakujete. Zaoberať sa so záležitosťami, ktoré vám dávajú život a milujte sa, rovnako ako záležitosti, ktoré vám umožnia urobiť dobré činy. Myslite si, že chyba, ktorú kedysi spôsobila pocit viny, aby ste sa zmenili na lepšie.

Tipy

Po tom, čo ste urobili všetko možné na opravu situácie, pocit viny už nebude môcť priniesť akýkoľvek prospech. Čas. Ak nemôžete urobiť nič (a to sa stane), odstráňte lekciu z tejto situácie. Snažte sa robiť tú istú chybu v budúcnosti. Ak ste niekoho urazili a ospravedlňujete sa, a osoba neakceptovala vaše ospravedlnenie, môžete predpokladať, že ste urobili všetko, čo by ste mohli a pustili situáciu.
Nedovoľte, aby sa ľudia príliš zamerali na vašu slečnu. Pracovať na probléme, ako si myslíte.
Často je pocit viny jasne alebo implicitne uložený. Spravidla, frázy " Mal by si" a "Museli ste" znamená, že by ste sa mali cítiť vinní, ale nikto nemá právo uložiť tento pocit. Mnoho ľudí sa snaží inšpirovať váš pocit viny, len sa pokúsite spravovať a manipulovať. Skutoční priatelia vás nikdy nebudú cítiť vinní - budú tam, ak potrebujete hovoriť s niekým o vašom probléme, podporiť vás a pomôže vám niečo vyriešiť situáciu. Nebudú používať vinu ako zbraň proti vám.
Vždy robte všetko, čo je možné, aby ste všetko opravili a potom pokračujte ďalej.
Pocit viny je charakteristický pre všetkých ľudí - to je normálne. Naznačuje, že ste vedomá osobnosť. Zároveň neschopnosť cítiť vinu hovorí o oddelení od emocionálnej sféry.
Napíšte list, aby ste sa ospravedlnili niekomu, a budete jednoduchšie. Potom to prasklo, aby ste sa oslobodili od viny.
Ak si niekoho leží alebo urazíte, povedz mi pravdu a ospravedlňujem sa osobe. Vysvetlite, že ste činili v tvojej chybe, že ste naozaj ľúto a čo chcete byť odpustené.
Ak niekto z vašich známych mal podobný problém, opýtajte sa, ako sa jej podarilo vyrovnať sa s ňou.

Upozornenia

Nedovoľte, aby sa pocit viny za rozhodnutia, ktoré sa s vami zasiahli, aby ste žili svoj život a urobili si výber dospelého, aj keď táto voľba odporuje túžby vašich rodičov. Rodičia majú byť tvojou láskou a rešpektom, ale nemajú právo nútiť vás kompenzovať svoj záujem o vás tým, že rozhodujete o budúcnosti, ktorí sa im páči, nie vy. Máte svoj vlastný život. Mnohí rodičia sa snažia uložiť plán pre svoje deti so všetkými ich spôsobmi, ktoré pre nich vyvinuli, ale je to nesprávne - vaši rodičia už mali možnosť rozhodnúť sa pre seba. Teraz vyhodte pocit viny a rozhodnite sa pre seba.
Najčastejšie sa človek cíti vinný kvôli dokonalej chybe. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tohto pocitu, je zabrániť opakovaniu tej istej situácie. Naučte sa svoje chyby.
Hoci vaši rodičia by vás nemali cítiť vinní, majú právo vám povedať, čo mám robiť, ak ste stále dieťa, a sú za vás zodpovední. Urobte to, čo vám hovoria a necítia sa vinným.