Ako zlepšiť svoj pohľad

Kroky

2. Zamerajte sa na pozitívne myslenie. Cvičím trochu, môžete sa naučiť konvertovať svoje myšlienky. Ak chcete začať, užívajte si jedno jednoduché pravidlo: Nehovorte o sebe niečo podobné, že by ste o sebe nepovedali. Buďte k sebe milí. Podporte sa, ako by ste podporili blízky priateľ.

3. Byť optimistickejší. Existuje spoločná mylná predstava, že niektorí ľudia sú pozitívnejšími a ostatnými od narodenia negatívne. V skutočnosti si optimizmus vyžaduje prax. Snažte sa úmyselne hľadať všetky pozitívne strany. Namiesto myslenia "Nikdy som to neurobil," povedz mi: "Toto je skvelá príležitosť naučiť sa niečo nové".

4. Pripojte každé úsilie, aby ste mohli zdvihnúť svoju "vnútornú kritiku". Každý z nás má taký vnútorný hlas, ktorý kritizuje a pochybuje. Tento hlas vám môže povedať, že nie ste dosť dobrý, nie dosť talentovaný alebo si zaslúži niekoho lásky. Tieto myšlienky sú navrhnuté tak, aby vás chránili pred zlyhaním alebo bolesťou, ale v skutočnosti vás obmedzujú a vytiahnite. Keď bude váš vnútorný kritik chce, opýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky:

päť. Nežijú v minulosti. Ak sa vám pocit viny, bolesti alebo ľútosti o predchádzajúcich okolnostiach, pracujete na porušení týchto emócií.

2. Urobte niečo mimo vašej zóny pohodlia. Vyberte si, čo pravdepodobne nie ste veľmi dobrí. Môžete napríklad lezenie, ping pong alebo maľovanie. Nechajte túto úlohu splniť. Snažte sa nájsť radosť v aktivitách, do úspechov, v ktorých nie ste naklonení prírodou. To vám otvorí nové príležitosti, pomôže vám pustiť perfekcionizmus, a nakoniec zlepšiť váš názor na život.

3. Spomaľuje tempo svojho života a ukážte viac pozornosti svetu. Nájsť minútu len na dýchanie. Snažte sa ponáhľať udalosti. Menej zameraním na to, čo si iní ľudia myslia, a viac o tom, čo skutočne zažívate. Užite si chuť potravín. Pozrite sa do okna. Keď sa tu snažíme byť a teraz, každý okamih nášho života sa stáva príjemnejšími.

4. Zastaviť vymyslieť pravidlá. Určite ťahajte veľa "by" a "potrebu". Tieto obmedzenia môžu viesť k zmyslu pre vinu, úzkosť alebo odsúdenie. Keď aplikujete tieto pravidlá vo vzťahu k sebe, zavriete sa z potenciálnych zdrojov radosti. Keď ich používate vo vzťahu k ostatným, riskujete, že sa stáva vyberavým alebo zlým. Uvoľnite životné pravidlá, ktoré vám nepodávajú prospech.

päť. Nechajte sa pobaviť a smiať sa. Keď vnímate všetko príliš vážne, môžete lepšie vyrovnať sa s najvýznamnejšími situáciami. Humor môže urobiť príjemné chvíle ešte lepšie, alebo robiť smutné, napäté momenty sú o niečo viac zničené.

6. Zamerajte sa na dobré veci vo vašom živote. Často sa ukázalo, že trávime svoj život pri hľadaní toho, čo je s nami priamo pred nosom. Nahráme sny o peniazoch alebo prestíži, keď v skutočnosti všetko potrebujeme, je pohodlie a prijatie. Namiesto toho, aby ste sa neustále zameriavali na to, čo si myslíte, že chcete, skúste byť vždy vďačný za to, čo ste už mali. Zamerajte sa na dobré zdravie, nedávno dosiahnutie, alebo len na skutočnosť, že ste sa ráno zobudili.

2. Nerobte unáhlené závery. Keď si myslíte, že už viete, čo sa stane, prestanete sledovať, čo sa skutočne deje. Konáte v súlade s tým, čo si myslíte, a nie v súlade s tým, čo sa deje v skutočnosti. Keď viete, čo si človek myslí, prestanete ho počúvať. To môže spôsobiť vážnu neoprávnenú bolesť alebo nesúhlas. Namiesto toho, aby ste robili unáhlené rozsudky, snažte sa aktívne počúvať a sledovať.

3. Nevyhýbajte sa vašim pocitom. Často sa stáva, že sa snažíme zmraziť sa z vnútra, aby sme sa vyhli smutným pocitom. Ale smútok má svoje vlastné výhody: to robí nás nažive. V skutočnosti, smútok môže mať hlboký obnovenie efektu, ktorý zvyšuje našu schopnosť cítiť sa šťastne. Keď máte negatívne pocity, venujte im pozornosť. Zaobchádzať s týmito pocitmi písaním na papier alebo o nich s niekým hovoriť.

4. Urobte svoje záležitosti. Tam je poľské príslovie, ktoré hovorí: "Nie môj cirkus, nie moje opice". Toto vyhlásenie nám pripomína, že nemusíte sa zúčastniť na dráme niekoho iného. Takáto dráma a rôzne konflikty môžu výrazne ukradnúť vašu náladu.

päť. Byť zdvorilý a príjemný! Pokúsiť sa vzťahovať na iných ľudí a komunikovať s nimi v zdvorilosti, pozitívnym spôsobom. Z toho sa budete cítiť len lepšie, ale priťahujete aj iných pozitívnych ľudí. Vedci dokázali, že keď sa snažíme byť pozitívny (aj keď sa necítime šťastne), veľmi rýchlo sa stali naozaj šťastnými.

• Dajte si v dobrej fyzickej forme. Zdravé telo vám pomáha efektívne vyrovnať sa so stresom. Zdravé telo zdravého tela!
• Zúčastniť sa života vašej komunity. Či už ide o cirkevnú skupinu, klub jogínu alebo šijací milenci. Pozrite sa na zaujímavé príležitosti v škole alebo v miestnom verejnom stredisku a pokúsiť sa stretnúť a spoznať priateľov s novými ľuďmi.
• Ak si myslíte, že môžete mať depresiu, hľadať pomoc pre psychológovi alebo lekárovi, pomôže vám vybrať vhodnú liečbu.

• Samovražda nikdy nevyjde.
• Dávajte pozor, aby ste sa nepripojili konfliktom s tými, ktorí sa na vás nevzťahujú. Alebo sa im vyhýbajte, alebo s nimi komunikovať pokoj, zrelé.
• Ak vás stres rozdrví, že sa s ním nemôžete vyrovnať, zavolajte na horúcu líniu psychologickej pomoci.V náboženských centrách a centrách sociálnej podpory existuje mnoho zdrojov.
• Ak ste sa stali obeťou domáceho alebo sexuálneho násilia, okamžite vás kontaktujte! Nikto nemá právo na urážku, ale len môžete nájsť odvahu hovoriť o probléme.