Ako vyzdvihnúť loptu v basketbate: 7 krokov

Výber lopty je jedným z najdôležitejších aspektov v basketbale. To je hlavný spôsob, ako získať vlastníctvo a môže vytvoriť viac bodov momentov pre váš tím, obmedziť zadok šance na svojich súperov. Mnoho ľudí si myslí, že musíte byť vysoko, aby ste dominovali na ihrisku, ale to nie je. Mnoho profesionálnych basketbalových obrancov, ako je Jason Kidd, Bonzy Wells a Duen Wade, vyzdvihnúť lepšie ako väčšina veľkých chlapcov.

Kľúčom na výber je rýchlosť, čas a úsilie. Pri hádzaní vždy kričať cestu k súperovi! Je veľmi dôležité, pretože vám umožní mať obrovskú výhodu pri výbere lopty. Tu sú niektoré tipy, ako znížiť cestu k súperovi a zvládnuť výhodu.

Kroky

Metóda 1 z 2:

jeden. Urobte si dobrú pozíciu na výber. Keď sa hodí, hráči musia rýchlo identifikovať nasledujúce údaje: pozíciu hodu, oblúk lopty a kde ostatní hráči obsadili pozíciu na stránke. Potom sa hráči musia pohybovať, aby vyzdvihli loptu.

Obrázok s názvom Rebound v basketbalovom kroku 2

2. Ak ste spodný obranca a lopta skočí okolo parkety, skúste si dať ruku na loptu, zatiaľ čo je najbližšie k parketu.

Obrázok s názvom Rebound v basketbalovom kroku 3

3. Nastavte pravú rovnováhu tela. Potom, čo hráč je v dobrej pozícii pre výber, musí dať nohy na šírku ramien a mierne ohnúť kolená. V tejto polohe sa hráči môžu rýchlo pohybovať zo strany na stranu, ako aj v dobrej pozícii. Ďalším dôležitým bodom pre hráčov je pamätať na to, že musíte stáť na ponožkách nôh a nie na celej nohe. Opäť im pomáha lepšie pohnúť a skočiť.

Obrázok s názvom Rebound v basketbalovom kroku 4

4. Oddeľte konkurenčnú cestu k Ringu.

Otočiť a stretnúť sa s chlapom, ku ktorému potrebujete zablokovať cestu k ringu. Pamätajte si, ak nedostanete výber, nemal by to tiež robiť.

Zostaňte v blízkosti svojho predlaktia, aby ste boli kolmúr na jeho telo.

Dať jednu nohu paralelne s ním z jeho tela. Bude to vaša podpora nohy.

Otočte 90 stupňov na druhej strane, späť na osobu, z ktorej ste boli chránení, tvár do košíka.

Presunúť nepriateľa ďaleko a dozadu. Uistite sa, že ste ho presunuli čo najviac, pretože vám dá viac priestoru pre výber a bude pre neho ťažké chytiť úspešný odraz. Okrem toho, nebojte sa kontaktu, mali by ste byť pripravení pevne postaviť proti osobe, z ktorej chránite, ak chcete získať výber, alebo aspoň to zabrániť. Ak máte akékoľvek problémy, aby ste udržali svojho súpera za vami, uistite sa, že ste nohy presunuli, aby ste si vzali pred ním po celú dobu.

Ohybové nohy v kolenách. To vám umožní vyskočiť, keď je lopta spustená, a presunúť svojho súpera oveľa ďalej podporou nízkeho ťažiska.

Vytiahnite ruky horizontálne zablokovať nepriateľa, aby sa stal pred vami. Nedržte ho alebo ho zastavíte, pretože je to porušenie.

Obrázok s názvom Rebound v basketbalovom kroku 5

päť. Určite čas chytiť loptu v hornej časti vášho skoku. Môžete ho trénovať, hádzať loptu z rukoväte a meranie, kde skočiť. Toto cvičenie vám pomôže rozvíjať pocit, kde bude lopta pristáť. Mnoho nováčikoví hráči budú skočiť príliš neskoro a vyzdvihnúť výber bez dosiahnutia maximálnej výšky.

Obrázok s názvom Rebound v basketbalovom kroku 6

6. Zachrániť loptu. Po výbere v obrane, uložte ho, umiestnite obe ruky na loptu a stlačte ho, vystavenie mojich lakte. Aby nedovolil nechať blízkych obrancov po výbere, otočte sa, držíte lakte v pevnej polohe, ktorým sa riadi od tela. Pamätajte však, že šokujúce lakte povedú k faulu v útoku.

Metóda 2 z 2:

Výber v pohybe

jeden. Ak nemôžete zaujať pozíciu padaním, použite svoju rýchlosť, aby ste prenikli a vyzdvihli výber. V tomto prípade musíte vyzdvihnúť "v pohybe".

Rýchlo spustiť do košíka alebo tam, ako si myslíte, kde sa lopta odrazí.
Rýchlo skočiť medzi ostatnými hráčmi, ktorí sú pod koša.
Musíte chytiť loptu na vyššom mieste, než zvyčajne robíte (je to možné, pretože beh).
Ak chcete pracovať ešte vyššie, skok, ťahanie jednej ruky tak vysoko, ako je to možné, s použitím tejto ruky, aby ste chytili loptu do inej ruky a uložte ho.
Tento typ výberu ("Výber v pohybe") je veľmi komplikovaný, pretože vaša synchronickosť by mala byť veľmi elegantná, a tam bude veľa prekážok. Nesnažte sa to urobiť bez toho, aby ste sa najprv zažili konvenčné sedadlá.

Tipy

Dobre byť fyzicky vyvinuté, ale nezačínajte tlačiť alebo držať hráčov s rukami, inak dostanete faul. Nezabudnite, že vaša pľúcna sila pochádza zo spodnej polovice vášho tela.

Práca na svojich pohyboch, aby ste mohli rýchlo hodiť do košíka po výbere v útoku. Často, keď urobíte výber v útoku, ste veľmi blízko koša, a len silný pohyb bude viesť k ľahkým bodom.
Práca na vyzdvihnutie výberu. Diligence je najdôležitejším kľúčom pre výber. Mnohí hráči sa nesnažia s výberom, pretože si myslia, že to nie je také dôležité, alebo že spoluhráči budú uverejniť loptu. Toto sú falošné predpoklady, ktoré vám umožnia zmiasť oponentov v šťastnej šance. Aj keď nie ste atleticky nadaný alebo veľký ako oni, môžete si stále vyzdvihnúť.
Byť tvrdší. Keď si vyzdvihnete, vyzdvihnite s dominanciou a nebojte sa kontaktu. Nabudúce sa vaši protivníci nie sú ochotní zdvihnúť s vami, a to bude trochu jednoduchšie.
Ak sú vaši konkurenti opustili cestu k ringu pred vami, skúste použiť potápačský pohyb, aby si vybral výber.
Uistite sa, že trénovať. Je dôležité byť v dobrom stave, keď sa pokúsite zlepšiť na sedadlách, pretože sa môže stať únavným.
Práca na vertikálnom skoku. Na tejto stránke existuje niekoľko článkov, v ktorých existujú špeciálne informácie o tom, ako skočiť vyššie.