Ako relaxovať oči: 8 krokov (s ilustráciami)

Dnes sú ľudia stále viac času pred obrazovkou počítača v práci aj doma, takže to nie je prekvapujúce, že oči začínajú namáhať a root. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako relaxovať vaše oči a cítiť sa lepšie.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Cvičenia pre oko

jeden. zatvor oči. Vykonať cvičenie sedí, aby ste náhodne spí. Zatvorte čo najviac, aby ste pomohli relaxovať oči.

Kliknite na niekoľko sekúnd a potom rýchlo otvorte oči. Opakujte toto cvičenie 3-5 krát na uvoľnenie očí relaxovať.
Rýchlo cvičte niekoľkokrát, a potom zatvorte oči tesne asi jednu minútu. Zamerajte sa na dych, aby ste mohli relaxovať ešte silnejšie.

2. Masáž zatvorené oči. Mierne masáže oči s hrotmi prstov s takmer tikingom. Potom úplne zatvorte oči palmami, aby ste zabránili všetkému svetlu. Nezabudnite si umyť ruky predtým, aby sa infekcia nedostala do očí.

Masáž pomôže očami relaxácie a následná tma bude mať upokojujúci účinok.

3. Ovplyvňujú vaše oči teplými dlaňami. Oči sú veľmi citlivé, takže nie je potrebné veľké množstvo tepla pre významný účinok. Len trávite si dlane o sebe a potom opatrne pripojte k uzavretým očiam. Teplo má veľmi upokojujúci účinok.

Vždy si umyte ruky, aby ste zabránili vstupu infekcií (dotýkajte sa očí špinavých rúk - určite spôsob, ako zarobiť chlad).

4. Vykonajte relaxačné cvičenia. Existuje množstvo cvičení pre uvoľnenie očí. Nie sú univerzálne, takže použite metódu vzoriek a chýb na výber vhodnej možnosti.

Skúste blikať. Najmä, keď sa pozriete na obrazovku počítača, vaše oči sú napäté, takže sa pokúsite blikať každé štyri sekundy. Možno to pomôže relaxovať vaše oči.

Otočte oči. Zatvorte oči a začnite sa otáčať vo všetkých smeroch. Takéto cvičenie prinesie pocit relaxácie takmer ako po masáži, a tiež znížiť stres oko svalov.

Vykonajte "vizuálne skenovanie". Ak ste sa dlho pozerali na ďalšie objekty, napríklad obrazovka počítača, zaostrite na diaľkové objekty na chvíľu. Pozri v rohoch miestnosti a dávajte pozor na detaily v miestnosti (proces skenovania ").

Metóda 2 z 2:

Práca a životný štýl

jeden. Rozbiť. Ak strávite veľa času na počítači denne, môže to ovplyvniť vaše oči. Keď sa zameriavate na obrazovku na dlhú dobu, vaše oči sú unavené, ale dnes je ťažké vyhnúť sa podobnému problému. Snažte sa vstať a chodiť počas prestávky na obed, aby sa rozhliadol a zamerali sa na iné predmety. Takže to bude pre vás jednoduchšie prežiť deň bez nadmerného napätia oka.

Snažte sa sledovať pravidlo 20-6-20. Každých 20 minút, pozrite sa na 6 metrov od vás 20 sekúnd.

2. Obmedzte čas na obrazovke. Keďže hlavným dôvodom pre napätie oka je dnes čas práce v počítači, sledovať televíziu, pomocou smartfónu alebo iného zariadenia s obrazovkou, skúste nájsť alternatívy k takýmto triedam, ako je papier knihy namiesto čítania na tablete.

Môžete tiež znížiť škodlivý účinok obrazovky, ak sa nemôžete vyhnúť práci v počítači - skúste umiestniť nižšie uvedenú obrazovku a použiť matricu proti oslneniu na ochranu očí.

3. Často opláchnite studenou vodou. Snažte sa to urobiť ráno, večer a niekoľkokrát počas dňa, keď sú oči obzvlášť napäté alebo zranené. Studená voda bude mať upokojujúci účinok a pomôže očkám relaxačným.

Môžete tiež pripojiť k očiam studených plátkov uhorky a odísť 5-10 minút. Chladnosť a schopnosť relaxovať uzavreté oči, prinesú výrazný reliéf.

4. Obráťte sa na svojho lekára. Ak ste často napínané oči, a problém vás trápi deň od dňa, potom by ste sa mali poradiť s lekárom. Pocit nepohodlia a napätia môže dôjsť v prípade problémov s víziou alebo inými ochoreniami oka. Je lepšie byť zdržanlivý a obrátiť sa na špecialistu v čase, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne vážne problémy (alebo v prípade potreby v priebehu liečby).