Ako upokojiť žalúdok po strese: 7 krokov

Nedávno ste mali veľa nervóznych a žalúdok dal zlyhanie? Prečítajte si tento článok a dozviete sa, ako vytvoriť prácu žalúdka!

Kroky

jeden. Urobte dýchanie: Inhalujte cez nos, vydýchnite si ústa. V tomto čase sa snažte nemyslieť na nič - len počúvajte dych. Môžete sa tiež pokúsiť uzavrieť pri vykonávaní dýchacích cvičení.

Obrázok s názvom Pokojný nervový žalúdok krok 2

2. Odvrátiť. Zbiera s priateľmi (jednoducho sa nedotýkajte témy konverzácie, ktorá vás robí nervóznym), počúvať hudbu, prečítajte si knihu, sledovať televíziu.

Obrázok s názvom Pokojný nervový žalúdok Krok 3

3. Snažte sa masírovať miesto, kde bolí. Pohyby svetla musia upokojiť bolesť a uvoľniť vás.

Obrázok s názvom Pokojný nervový žalúdok Krok 4

4. Ukončite čerstvý vzduch. Na prechádzku je žiaduce vybrať si nejaké odľahlé miesto. Napríklad, môžete stáť v blízkosti vstupu.

Obrázok s názvom Pokojný nervový žalúdok Krok 5

päť. Piť nejakú studenú vodu. Voda odstráni problém dehydratácie, a pretože váš problém sedí v žalúdku, znamená to, že dehydratácia začala v tele. Tiež studená voda vám dá pocit čerstvosti a pokoja.

Obrázok s názvom Pokojný nervový žalúdok Krok 6

6. Urobiť liek. Prečítajte si, čo je napísané v pokynoch, alebo sa opýtajte farmaceuta. Nepoužívajte finančné prostriedky, ktoré spôsobujú pochybnosti.

Obrázok s názvom Pokojný nervový žalúdok Krok 7

7. Opäť sa opýtajte sami seba, že ťa nervózne. Premýšľajte o tom, ako môžete zmeniť situácie, alebo sa pokúsiť zmeniť svoj postoj k tejto situácii.

Tipy

Povedzte osobe, ktorej dôverujete situácii, ktorá vám spôsobila stres. Možno vám môže pomôcť. Nehovorte o svojom probléme v rade - takže sa nikdy neupokojíte.
Nechajte všetky skúsenosti v minulosti a verte mi!
Ak viete vopred, že sa čoskoro budete musieť zotaviť, pripraviť sa na to vopred. Napríklad kúpiť sedatívne a niečo pre žalúdok.

Upozornenia

Nekupujte lieky z ruky - nebudete mať istotu v ich kvalite.
Vezmite toľko lieku, ako je uvedené v pokynoch.