Ako prekonať krízu stredného veku: 14 krokov

Kríza v strednej veku môže viesť buď na zvýšenie alebo zničenie. Túžba po zmene s vekom je normálna, ale stojí za to zvoliť to, čo vás robí rastú a vyvíjajú sa pozitívnym smerom, aby ste skončili, aby sa nestali medzi ruinami. Neodstraňujte z vašich pocitov, lepšie sa naučte správne vyrovnať s nimi. Ak máte problémy, priznajte, že sa nerozhodnú. Lepšie požiadať Radu a premýšľajte o možných možnostiach riešenia problému.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ako sa vyrovnať s vašimi problémami

jeden. Určite, či problém spočíva v krízoch strednej veku. Skôr ako začnete vnímať problémy, ktoré ste vznikli ako kríza stredného veku, určujte, či ste ho naozaj stretli. Poraďte sa s psychológa, aby ste sa uistili, že váš problém je presne stredobodom krízou. Pamätajte tiež, že kríza sa môže prejaviť inak u žien a mužov. Okrem toho, páry často zažívajú krízu, keď dieťa opustí dom alebo odchod do štúdia v inom meste alebo krajine.

Niektorí muži majú potrebu urobiť náhle alebo kardinálové zmeny v živote, napríklad na zmenu práce, žiť oddelene od manželky alebo dokonca rozvodu a presunúť do iného mesta.
Ženy niekedy majú pokles motivácie pre propagáciu, alebo pochybovať o dôvodoch, pre ktoré si niektoré veci robia, začínajú sa čudovať, prečo potrebujú novú pozíciu.
Niekedy skutočnosť, že v prvom rade sa môže zdať kríza v strednom veku, v skutočnosti, je štádiom psychosociálneho rozvoja, ktorý sa nazýva údržba a stagnácia. Interakcia s mladými ľuďmi prostredníctvom dobrovoľníckej činnosti alebo mentoringu vám pomôže vyrovnať sa s týmito problémami.

Obrázok s názvom dostať sa z depresie krok 7

2. Pozrite sa do tváre. Možno v určitej fáze svojho života ste sa rozhliadli a všimli ste si, že veľa problémov vás obklopujú. Možno máte pocit, že sme ženatý, že chcete zmeniť prácu alebo vo všeobecnosti, aby ste začali znova na inom mieste. Napriek prítomnosti takýchto myšlienok, nemusí ich nevyhnutne inkarnovať. Ak si myslíte, že ste utiekli od svojich problémov, skúste na nich prvú prácu. Odkaz na to, čo presne vás robí nešťastným, a potom sa pokúste prísť s riešením tohto problému.

Napríklad, ak sa cítite nešťastný v manželstve, pamätajte si, že manželské vzťahy sa často menia, a môžete sa s ním vyrovnať. Premýšľajte o kontaktovaní psychológa alebo sa porozprávajte so svojím manželom o možných riešeniach problému.

Buďte opatrní, aby ste myšlienky o beznádejnosti. Ak si všimnete niečo také, potom uistite sa, že použite pozitívny vnútorný dialóg, ktorý by nahradil negatívne myšlienky pozitívne.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou a úzkosťou krok 12

3. Nájsť nové ciele. Možno máte vážne ambície a ciele, ktoré boli nereálne. A aj keď možno budete musieť opustiť určité ambície, dať nové ciele v iných oblastiach svojho života. Možno ste nevydali svoju knihu a nestali sa slávnym, ale váš život bol naplnený a šťastný v iných smeroch. Možno ste nesplnili svoj deťový sen a nestali sa astronautom, ale môžete stelesniť iné vaše sny.

Pred vami nové ciele Financie, rodinné, romantické vzťahy, kariéru a zdravie. Napríklad požiadajte cieľ maratónu alebo každý deň 30 minút, aby ste venovali meditáciu v tichu.

Nikdy sa neporovnávajte s inými ľuďmi. Ak si všimnete podobnú, potom sa pokúste opustiť sociálne siete na chvíľu, takže nie vidieť, čo ostatní.

Obrázok s názvom Vypadne z depresie Krok 14

4. Oceníte život, ktorý máte. Prijmite, že ste dospelý, a máte určité zodpovednosti. Namiesto odmietnutia úlohy a zodpovednosti, nájsť vo svojom živote, čo môžete byť vďační. Napríklad, ak ste závidieť bezstarostným životom vašich detí, keď budete musieť pracovať neúnavne v práci, ktoré sa vám nepáči, pamätajte, že vo svojom živote zohrávate kľúčovú úlohu a že mnohí ľudia snívajú len mať prácu.

Namiesto toho, aby ste sa pozerali na určité faktory svojho života, ako je na bremene, zvážte ich ako dar, ktorý prispieva k životu, ktorý ste vytvorili a naďalej vytvorili. Pamätajte, že sú ľudia, ktorí zúfalo chcú, modlite sa a potrebujú, aby ste zvážili Brémy.

Vítaný Denník vďačnosti, Rozvíjať zvyk pravidelne vykazovať vďačnosť.

Časť 2 zo 4:

Ako urobiť vážne rozhodnutia

jeden. Urobte si vedomú voľbu. Ak si myslíte, že prijatie kardinálneho riešenia je jediná vec, ktorá vás urobí šťastným, premýšľajte viac. S najväčšou pravdepodobnosťou máte viac ako jednu možnosť. Napríklad, ak ste nespokojní s vašou prácou, pokúste sa zmeniť pozíciu, prejdite na iné oddelenie alebo požiadať o zvýšenie. Áno, impulzívne riešenia sú mimo a osviežujúce, ale nenechávajú im spravovať svoje životy. Najprv zostavte informácie a analyzujte možné možnosti.

Ak sa vám zdá, že nákup drahých vecí je jediným spôsobom, ako zažiť šťastie, nájdite iné spôsoby, ako cítiť spokojnosť. Môžete napríklad do záhradníctva alebo tanca. Vezmite si zvyk čakať deň alebo dva pred nákupom veci, ktorú ste zrazu chceli.
Pred presunutím dopredu premýšľajte o možnostiach. Nemusíte robiť kardinálové riešenia šťastné. Dajte si niekoľko mesiacov, aby ste si premýšľali o všetkom, ako sa rozhodnete o vážnom kroku, napríklad zmeniť povolanie alebo presunúť do iného mesta.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa byť postihnutí urážkou Komentár Krok 8

2. Kontaktné poradenstvo. Ak máte pocit, že ste pripravení na vážne rozhodnutie, pozrite si múdre poradenstvo osobe, ktorá dôveruje. Môže to byť jeden z rodičov, priateľa, psychológa alebo duchovného mentora. Počúvajte radu, aj keď sa vám to nepáči. Možno, že osoba sa s vami podelí o názor, ktorý ste nezohľadnili.

Ak plánujete ukončiť prácu, rozvod alebo si vážny nákup, pred konaním.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa opakovať staré rovnaké chyby znova krok 15

3. Presunúť dopredu a nie späť. Mnohí ľudia, čelia kríze stredného veku, veria, že sa pohybujú dopredu - to znamená zvrátiť čas. Na chvíľu sa môže zdať vedieť, ako mladík, vyzerať ako mladý a stretnutie s mladými ľuďmi - je to dobré, ale nebude to spôsob, ako riešiť problémy. Môžete odložiť a utopiť pocit zmätku, ale nikdy nie je nikde. Žiadny počet drahých vecí alebo krásnych áut nebude naozaj vrátiť čas na obrátenie. Lepšie rozpoznať svoj vek a vezmite si ho.

Napríklad, ak uvažujete o svojom vzhľade počas vašej dôstojnosti, pokúste sa nájsť hodnotu v nejakom neustálom kresbe, napríklad vo vašej láskavosti a štedrosti. Každý dostane starší a starnutie, je dôležité len to, ako to zvládnete s tým a že ho môžete urobiť z tejto skúsenosti.

Avšak, zdravé, neinvazívne investičné metódy vo svojom vlastnom vzhľade. Môžete napríklad najať osobného trénera, aby ste pracovali na svojej fyzickej forme, alebo urobte účes a make-up z profesionálneho stylistu. To môže byť veľmi užitočné pre vaše sebavedomie.

Časť 3 zo 4:

Ako sa vyrovnať so stresom

jeden. Strávte sa sám s vami. Ak ste sa snažili starať sa o deti, prosím, šéf alebo zamestnanci, a byť milujúci a usilovný manžel alebo rodič, potom určite potrebujete čas na seba. Každý deň prideľuje čas, aby bol sám s vami. Nechajte svoje myšlienky jednoducho plávať po prúde a premýšľať o tom, ako sa cítite. Nechajte si myslieť, cítiť a žiť tak, že chcete.

Choďte na prechádzku, trávite čas na prírodu alebo sa zaoberáme meditáciou.

2. Nezabudnite na priateľstvo. Tráviť čas s priateľmi - je to tiež veľmi dobrý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Každý týždeň dávajte čas stretnúť sa s priateľom a chatom. Môžete napríklad ísť na prechádzku alebo ísť do kaviarne na šálke kávy. Len sa uistite, že spoločnosť, s ktorou trávite čas, neprináša vám ublíženie a že sa cítite pohodlne vedľa nich.

Obrázok s názvom Buďte trpezliví, keď sa snaží depresia ošetrenia Krok 13

3. Naučte sa relaxovať. Zvlášť ak sa cítite depresívne kvôli nástupu tejto fázy svojho života. Začať efektívne vyrovnať sa so stresom. Denné cvičenia alebo relaxačné postupy vám pomôžu nájsť pokoj a vyrovnať sa so stresom, keď sa vyskytne. Čistý čas, aby ste sa o seba postarali.

Snažte sa dať relaxáciu každý deň na 30 minút. Môžete tiež vyskúšať jogu, qigong alebo Meditácia.

Obrázok s názvom dostať sa z depresie krok 12

4. Drž sa ďalej od alkoholu a drog. Použitie drog alebo alkohol sa môže v tomto štádiu vášho života zdať vtipné. Môžete si myslieť, že nie je nič stratiť, alebo sa usilovať o nové skúsenosti, ktoré vo vašom názoru vyrastajú. Ale alkohol a drogy neprinášajú šťastie vôbec, môžu vám ublížiť a dokonca zničiť všetok svoj život. Koniec koncov, kvôli nim, môžete stratiť prácu a rešpektovať iných, zničiť vlastnú rodinu a zdravie. Ak zažívate stres alebo finančné problémy, namiesto alkoholu a drog nájdete zdravé riešenia.

Ak máte problémy s alkoholom alebo drogami, Kontaktná pomoc a nájsť vhodnú metódu liečby. Kompletná stacionárna alebo ambulantná liečba, zaregistrujte sa na skupinu podpory a zbaviť sa závislosti.

Časť 4 zo 4:

Ako sa vyrovnať s emóciami

jeden. Práca s depresiou a úzkosťou. Niektorí ľudia začínajú zažiť úzkosť alebo depresiu v strednom veku. Možno ste smutní kvôli tomu, že ste nedostali svoje ciele, alebo že žijete zle. Možno ste alarmujúci kvôli vašim fyzickým zmenám, ako aj blížiaci sa staroba a smrť. Neignorujte svoje pocity a neodmietnite ich. Priznajte svoje vnútorné skúsenosti a nebojte sa požiadať o pomoc.

Rozpoznať príznaky Depresia a úzkosť a konzultovať pomoc, ak potrebujete.

Obrázok s názvom Cope s znásilnením súvisiacej post traumatické stresové poruchy Krok 5

2. Diár. Premýšľajte o tom, že začínam udržať denník alebo trochu autobiografiu. Myšlienky, pocity a skúsenosti načrtnuté na papieri vám pomôže odrážať, aký život, ktorý ste viedli a aký život chceš. Diary tiež poskytne príležitosť pozrieť sa na ich životy z boku a vidieť situácie a udalosti z rôznych hľadísk.

Tieto záznamy vám tiež pomôžu hľadať zo strán na vaše rozhodnutia a poučenie z nich. Aj keď váš život nešiel celkom tak, ako ste chceli, môžete premýšľať o tom, ako vám vaše skúsenosti pomohli.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa zdravotné riziká spojené s depresiou Krok 8

3. Kontaktný psychológ. Vyberte si špecialistu, ktorý vám pomôže prežiť celý krízový proces, a nie čo najskôr na dokončenie. Pracovať, aby ste znovu otvorili, a čo chcete. Buďte otvorení a úprimní a nechajte sa počas relácií vyjadriť svoje myšlienky a emócie.

Obráťte sa na miestnu kliniku na psychológ, na ktorú ste predpísané (jeho služby sú zahrnuté v Polis OMS), alebo nájsť psychológa kontaktovaním miestneho mentálneho zdravotného strediska. Môžete tiež požiadať o odporúčania od rodinného lekára, priateľa alebo príbuzného.

Tipy

Pamätajte, že s vekom príčiny vášho šťastia sa zmení. Napríklad vo vašich 20, cítime, že spokojnosť nám prináša prekonanie ťažkostí a dosiahnutie úspechu, ale keď sme za 50 rokov, zistíme, že väčšina všetkých šťastia prináša čas strávený s priateľmi a rodinou.