Ako prekonať strach z pohybujúcich sa mostov

Strach z mostov alebo gephyrophóbie môže dosiahnuť paniku, ale existujú spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom a postupne sa zbavujú problému. Geophobia sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi - niektoré sa bojí prejsť cez mosty, zatiaľ čo pre ostatných nie je nič horšie ako prejsť cez most pešo. Táto fóbia môže byť spojená s traumatickým zážitkom alebo byť získaná reakcia na pohyb alebo prechody. Zabraňuje ľuďom svojim štúdiám a práci alebo dokonca chodiť pešo s ich príbuznými a priateľmi. Vďaka psychoterapii, postupnej disperzii strachu a jednoduchých stratégií na prekonanie ťažkostí, človek môže žiť v normálnom živote, aj keď sú geprofobia.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rôzne typy psychoterapie

jeden. Zvážte príznaky. Pred návštevou psychoterapeutu musíte zvážiť moje príznaky. Medzi spoločné príznaky Gephyrophobia, môžete rozlíšiť potenie dlaní, pocitov brnenia, necitlivosti, chvenie, nevoľnosť a dýchavičnosť. Môžu sa vyskytnúť v čase čakania alebo s pokusom prejsť cez most. Aj človek môže zažiť strach zo smrti, pádu a iných pocitov.

Najzrejmejším príznakom je iracionálny strach z mostov a situácií, ktoré sú spojené s prechodom mostov.
Tendencia, aby sa zabránilo mostom na ich ceste môže tiež indikovať gephyrophóbsko.
Častým symptómom tejto fóbie je poškodenie. Človek začína cítiť strach ešte pred státím na moste.
S Gephyrophobia sa vyskytujú často akútne záchvaty paniky. Sú sprevádzané rýchlym teplom, nevoľnosťou alebo hnačkou, zvýšeným potením, strúhaním, pocitom brnenia, závraty.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejsť cez mosty krok 2

2. Zvážte súvisiace choroby. Často je geofóbia súčasťou väčších problémových problémov úzkosti. To sa prejavuje v ľuďoch, ktorí zažívajú záchvaty paniky, alebo môžu byť spojené so strachom z výšky a otvorených priestorov.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejdenia nad mostom krok 3

3. Nájdite dobrý psychoterapeut. Na liečbu špecifických fóbís, ako je strach z mostov, môžu byť použité rôzne možnosti psychoterapeutickej liečby. Ľudia s Gephyrophóbom zvyčajne pomáhajú hovorenému, expozícii, kognitívnej správanie liečby a iné prístupy k problému.

Snažte sa nájsť dobrý psychoterapeut, ktorý sa špecializuje na fóbie. Kontaktné poradenstvo lekárov, známe alebo hľadať informácie na internete si vybrať psychiater, psychológ, psychoterapeuta alebo iný špecialista.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejdenia nad mostom krok 4

4. Nájdite špecialistu na kognitívnu behaviorálnu terapiu. Požiadajte lekára, aby ste odporučili psychoterapeutiku s takýmto špecializáciou. Tento prístup kombinuje expozíciu a iné druhy liečby, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s alarmom a zmyslom strachu. Budete mať novú predstavu o vašich strachoch a presvedčení o mostoch. Ústredným aspektom tohto prístupu je vytvoriť zmysel pre kontrolu nad ich pocitmi a myšlienkami o mostoch.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejde cez mosty krok 5

päť. Nájdite desenzibilizačnú alebo expozíciu terapiu. Budete musieť nájsť psychoterapeutu s touto špecializáciou. Musíte zmeniť reakciu na desivé situácie, ako je priesečník mostov. Postupná závislosť na príčine strachu vás naučí vyrovnať sa s úzkosťou. Napríklad, najprv psychoterapeut vás požiada, aby ste si predstavovali, ako prechádzate cez most, a potom ponúknuť sledovať filmy s takýmito scénmi. Trvanie tejto expozície sa postupne zvyšuje s každou reláciou. Nakoniec prídete k tomu, že môžete prekročiť most.

Snažte sa kombinovať expozíciu a kognitívnu behaviorálnu psychoterapiu. Kombinácia hladkej desenzibilizácie a kognitívnej a behaviorálnej psychoterapie je účinná pre pacientov stredného veku a starších vekových skupín.

Deti a adolescenti s fóbmi sú vhodnejšie pre krátke sedenia expozície psychoterapie a kognitívnej-behaviorálnej psychoterapie.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejsť cez mosty Krok 6

6. Nájdite psychológ pre konverzačnú terapiu. Psychológ vám pomôže preskúmať dôvody strachu z mostov a súvisiacich pocitov úzkosti. Diskutujte o dôvodoch svojho strachu. Spoločne sa dostanete na zistenie koreňového problému. Zvážte najskoršie spomienky na takýto strach v konverzačnej terapii.

Obrázok s názvom prekonať váš strach z prejdú cez mosty krok 7

7. Získajte sa o variantoch liečby drogami. Psychiater môže zapísať také lieky, ktoré pomôžu vyrovnať sa so symptómami gephyrophóbie. Napriek tomu, že nie sú žiadne drogy, aby sa plne zbavili fóbie, niektoré z nich pomôžu významne oslabiť symptómy.

Opýtajte sa psychiatra o beta blokátoroch. Blokujú účinok adrenalínu na tele. Takéto prostriedky sa môžu užívať pred desivom udalosťou, ako je pohybujúce sa cez most. Umožňujú vám znížiť rýchly tep, a zvýšený krvný tlak.

Opýtajte sa psychiatra o antidepresívajúcich počas geofóbie. Selektívne inhibítory serotonínového reverzného zachytávania ovplyvňujú náladu a môže znížiť alarm spojený so špecifickými fómami.

Opýtajte sa psychiatra o sedatívach. Takéto drogy pomáhajú relaxovať počas desivých situácií.

Metóda 2 z 3:

Zníženie citlivosti

jeden. Rozpoznať problém. Prijmite, že zažívate strach z mostov a musíte niečo urobiť. Potom môžete začať postupne si zvyknúť na typ mostov pomocou filmov, imaginárnych prechodov na mostoch a prechodoch na malé mosty.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejdú cez mosty krok 9

2. Pozrite sa na film s mostom. Prezeranie filmu s mostom pomôže znížiť citlivosť na typ mostov a myšlienok o prechode alebo prechode. Existuje mnoho filmov s podobnými scénmi a témou. Často v názve sa môže dokonca zúčastniť slovo "Bridge". Vykonajte vyhľadávanie na internete podľa kľúčového slova "Bridge".

Vo filme "Madison County Bridges", ktorý bol zastrelený v roku 1995 Clint Ostivo, fotograf pracuje na obrázkoch vnútorných mostov z Madison County na vyžiadanie Národné geografické a zrazu sa zamiluje do ženy z tohto okresu.

V British-American Film "Bridge cez rieku Kwai", strela v roku 1957, rozhovory o výstavbe železničného mosta pre prepravu vojnových väzňov.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejsť cez mosty Krok 10

3. Skúste sa pohybovať cez malý most. Dokončiť malý most so skupinou priateľov, jeho psychológom alebo psychoterapeutom. Malé mosty vám pomôžu zakúpiť fyzickú a mentálnu vytrvalosť, aby sa pretínali väčšie štruktúry. Vďaka rozhodujúcej podpore od priateľov a psychoterapeuta, budete pravdepodobne postupne získať zvyknúť si na mosty.

Ak sa rozhodnete podstúpiť priebeh liečby, potom postupujte podľa všetkých odporúčaní psychoterapeuta.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prechody cez mosty Krok 11

4. Nasledujte objednanie objednaného. Je dôležité dodržiavať zavedený postup pri práci alebo štúdiách, takže pocit rovnováhy a stálosti je prítomný vo vašom živote.

Metóda 3 z 3:

Potrebu prejsť mostom

jeden. Opýtajte sa rodinných príslušníkov, aby vás prepravili cez mosty. Dýchať hlboko, keď auto prekročí most. Dôverujte svojim blízkym a priateľom.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejdenia nad mostom krok 13

2. Premýšľajte o niečom inom. Ak si vezmete mozog s myšlienkami na rozptyľovanú tému, potom budete ľahšie prechádzať mostom.

Pamätajte na mená žien.

Prečítajte si číslo čísla vopred.

Zvážiť st. Keď skončíte, začnite znova a opakujte, kým most nechá prejsť.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejdenia nad mostom Krok 14

3. Ďalšie informácie o dopravných službách cez most. V niektorých krajinách sveta v dlhých mostoch, môžete splniť platenú alebo bezplatnú prepravnú službu cez most pre jednotlivcov s Gephyrophobia. Pred cestou môžete zavolať miestnym orgánom a dozviete sa o dostupnosti takejto služby.

Napríklad v USA vás môžete prepraviť cez most cez Chesapeake Bay (Maryland) za $ 25.

Dopravná služba prostredníctvom MACINAKV Štátny most (USA) pre ľudí s Gephyrophobia bude zadarmo.

Obrázok s názvom Prekonajte svoj strach z prejde cez mosty Krok 15

4. Navštívte skupinu psychologickej podpory pre ľudí s podobnými fómami.

Nájdite zoznam podporných skupín pre ľudí s rôznymi fómiami vo vašom meste.

Komunikovať na internete s ľuďmi, ktorí zažívajú ako strach. Pomôcť si navzájom. Porozprávajte sa s tými, ktorí našli cestu von a vyrovnali sa s problémom. Buďte opatrní, zdvorilí a počúvajte radu.

Povedzte niekomu o vašom strachu. Môže to byť členom rodiny, príbuzného, priateľa alebo vašej obľúbenej osoby. Môžu vám pomôcť. Sám sa nikdy nemôže zbaviť strachu. Zatvoria ľudia nebudú ľutovať silu, ktorá vám pomôže vziať sa do ruky a dosiahnuť konečný cieľ.

Tipy

Noste obľúbenú mäkkú hračku detí alebo ďalšiu dôležitú vec, keď prejdite cez mosty.
Relaxovať! Len si myslím, že "všetko bude v poriadku".