Ako vytvoriť štýlovú spálňu: 8 krokov

Troubled myseľ - dôvod na nepokojný spánok, - Charlotte Brón

Zen je spálňa je spálňa, sen, ktorý sa stáva pohodlným a podporuje obnovu síl. Všetky vaše triedy v tejto miestnosti pred spaním musí poskytovať pokojný a bezstarostný padajúci zaspať a nepretržitý spánok v noci.

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť priestor spálne, čím sa vytvára dobrá atmosféra Zen. Tu sú niektoré tipy.

Kroky

jeden. Odstráňte na tabuľkách. Váš nočný stolík by nemal byť miestom akumulácie rôznych Bubles a iných vecí. Nemá tiež priestor pre kancelárske potreby. Odstráňte všetky vrecká dokumentov, telefónne čísla, denníky, kozmetiku, detské hračky a lieky. Môžu existovať len to, čo podporuje spánok a odpočinok: kniha, zvlhčovač vzduchu, fotografovanie, pohár vody. Čím menej objektov vedľa vašej postele, tým menej budete rozptyľovaní od spánku.

Obrázok s názvom Vytvoriť Zen Spálňa Krok 2

2. Urobte si tichý priestor z miestnosti. Vaša spálňa by mala byť vaším útočiskom. To bude ťažké dosiahnuť, ak zabránite susedom cez stenu. Vo väčšine prípadov bude zvuková izolácia miestnosti veľmi drahá, ale môžete mu dupovať zvuky z iných miestností inštaláciou políc s knihami na tejto stene. Knihy sprisahajú časť hluku. Avšak, Master Zen Sya Dzün Absolvoval, že všetok hluk pochádza z Budhu. Skúste si to zapamätať, keď počuť štekací pes mimo okna.

Obrázok s názvom Vytvoriť Zen Spálňa Krok 3

3. Odstráňte elektromagnetické rušenie. Rádio, TV, mobilný telefón, počítač a podobné technické prostriedky e-mailom elektromagnetické rušenie, dokonca aj v pohotovostnom režime alebo mimo. Môže sa spustiť nepokojný a blokovať produkciu melatonínu. A to nehovorí o blikaní niektorých zariadení, ktoré môžu zasahovať do spánku. Najlepšie je presunúť takéto zariadenia do inej miestnosti. A kúpiť hodinový budík!

Obrázok s názvom Vytvoriť Zen Spálňa Krok 4

4. Nechajte všetky vaše služby starostlivosti. Nemyslite na svoje denné problémy v spálni. Namiesto toho urobte zoznam problémov, ktoré musíte vyriešiť, alebo ktorí vás trápia v poradí priority, aby ste ich vyriešili na druhý deň. Zoznam vám umožní rozhodnúť s vašimi myšlienkami a dajte pocit, že kontrolujete situáciu. Preto si môžete vyhnúť zbytočnému stresu pred spaním.

Obrázok s názvom Vytvoriť Zen Spálňa Krok 5

päť. Príďte na svoju Zen spálnu uvoľnenú. Na to musíte najprv pripraviť. Urobte si soľný kúpeľ. Umiestnite určitú morskú soľ na teplotu 36 ° C. To neposkytuje len relaxáciu, ale umožní, aby soľ prenikol na vašu pokožku, stimulovala systém krvného obehu a relaxačné unavené svaly. Po vytvorení soľného kúpeľa sa budete cítiť dobre a príjemná ospalosť sa objaví.

Obrázok s názvom Vytvoriť Zen Spálňa Krok 6

6. Vykonávať prax Zen v spálni Zen. Meditácia je povolená v izbách NZEN. Tiež umožnila masáž, nie je nič lepšie ako masáž, ktorá podporuje spánok. Podľa tradičnej čínskej medicíny, 5-10 minút masáže pod ucho močom prispieva k rýchlemu zaspávaniu. Skúste si!

Obrázok s názvom Vytvoriť Zen Spálňa Krok 7

7. Vaša izba by mala byť v pohode. V lete zatvorte záclony a posypte telom vodou skôr, než pôjdete do postele. Aj v zime spať lepšie v chladnej miestnosti ako v teple.

Obrázok s názvom Vytvoriť Zen Spálňa Krok 8

osem. Spať v Zen. Spať na strane - toto je najlepšie riešenie pre dosiahnutie dobrého spánku a trávenia. S sen na chrbte, budete chrápať a váš krk bude chorý, dýchanie ťažké v žalúdku, bude tlak na žalúdok, ktorý bude tráviť ťažšie.

Tipy

Namiesto alarmu si kúpte mačku. Tam je dobrý výpis: "Nikdy nevypnete svoju mačku, ktorá chce jesť" (autor neznámy).
Použite kvalitu a organické čistiace listy. To zvýši vašu túžbu ísť do postele, znížiť potenie a túžbu byť zavesená počas spánku.
Dobrý nápad - vstať skôr, ako sa plánovalo. Takže budete cítiť nedostatok spánku, preto chceš ísť do postele skôr večer a rýchlejšie. Prečítajte si článok Ako sa stanete "Lark" pre viac informácií.
Dajte do miestnosti Domov Vodopád alebo TV, takže sa pozrie do štýlu Zen.