Ako spať s hlukom: 10 krokov (s ilustráciami)

Hluk neskoro v noci môže zlomiť režim spánku, pretože to, čo ráno, s najväčšou pravdepodobnosťou, budete cítiť nespí. Ak chcete vyrovnať sa s nežiaducim hlukom, môžete niečo urobiť. Ak chcete napríklad chrániť pred zvukom, môžete ísť spať do inej miestnosti, utopenie šľachtických zvukov s upokojujúcimi zvuky alebo eliminovať skutočnú príčinu nadmerného hluku vo vašej oblasti.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pripraviť spálňu

jeden. Odstráňte televíziu Spálňa. Mnohí ľudia majú televízory v spálni, a to môže spôsobiť nežiaduce poruchy hluku a spánku. Ak máte televízor v miestnosti, potom ho zastavte na inú časť domu a nikdy ho nepoužívajte ako prostriedok na suchý zvuk.

Zvuky prichádzajúce z televízora často vedú k členeniu kontinuity spánku. TV nie je najlepší spôsob, ako zastaviť nežiaduci hluk, pretože zvuky telekásta a reklám sa často líšia v tóne a objem. Môže ľahko prerušiť váš spánok.
Mnohí ľudia sú tiež nedobrovoľne zaspaní, sleduje televíziu. V dôsledku toho musia vstať, aby vypli televíziu, čo je dôvod, prečo to môže byť neskôr ťažšie zaspávať. Je lepšie odstrániť televízor zo spálne, aby ste sa vyhli pokušeniu, aby ste ho mohli vypnúť v noci.

Obrázok s názvom Spánok s množstvom hluku Krok 2

2. Strávte modernizáciu systému Windows. Niekedy môže byť príčinou nočného hluku Windows, pretože neposkytujú kvôli izolácii hluku. Mať určitú modernizáciu okien, vaša spálňa môže byť vhodnejšia pre spanie.

Všeobecne platí, že musíte spať so zatvorenými oknami. Ak v noci v miestnosti bude horúca, potom použite ventilátor alebo klimatizáciu namiesto otvorenia okien.

Vynikajúca investícia budú záclony, najmä z ťažkej tkaniny. Pôsobia ako ochranná bariéra, ktorá zabraňuje prenikaniu zvukov do spálne.

Ak zavriete existujúce medzery v okne alebo ráme okien, môže tiež pomôcť. Izolačné peny pre okná a dvere sú dostupné vo väčšine ekonomických obchodov. Využívajte ich, budete môcť zatvoriť trhliny, ktoré prenášajú nežiaduci hluk.

Obrázok s názvom Spánok s množstvom hluku Krok 3

3. Zastaviť nábytok. Umiestnenie nábytku v miestnosti môže mať významný vplyv na úroveň hluku. Práve chýbny nábytok, môžete problém vyriešiť hlukom.

Ak vám zabránite od spania časté ulice šum, potom presuňte hlavičku preč posteľ z okna. Ak máte hlučný sused, potom presuňte hlavu z steny kĺbov.

Veľkú knižnicu alebo dresser môžete predstavovať na stenu, aby ste zabránili nežiaducich zvukov.

Časť 2 z 3:

Hluk

jeden. Vytvorte biely šum. Biely šum je monotónny zvuk, ktorý sa nezmení vo výške a tóne. Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako utopiť nežiaduce zvuky.

Biely šum znižuje rozdiel medzi obvyklým zvukovým pozadím a náhlym šumom, napríklad tkanovačným dverom alebo automobilovým signálom, ktorý môže prerušiť váš spánok.
Vytvorte biely hluk v spálni môže ventilátor, klimatizácia alebo čistička vzduchu. Môžete tiež prehrať biely šum v kruhu otočením do počítača.
Objem a typ bieleho hluku závisí od osobných preferencií. Pred nájdením vhodného bieleho hluku možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych možností.

Obrázok s názvom Spánok s množstvom hluku Krok 5

2. Využite náušnice. Penové ušné štítky sa predávajú vo väčšine lekární. Môžu byť použité na ochranu pred hlukom v noci.

Pred vložením ušných škvŕn sa umyte umyť ruky, aby ste minimalizovali riziko infekcie.

Vložte ucho do jednej ruky a druhý zdvihnite hornú časť ucha poľa. Vložte hmotnosť takele v ušnom kanáli, kým sa zvuk nestane tlmiacim zvukom.

Ak chcete, aby ste ho vytiahli, stačí ho otočiť, vytiahnuť von.

Ak sa ukáže, že nie sú pre vás celkom dobré, vyskúšajte produkt od iného výrobcu.

Obrázok s názvom Spánok s množstvom hluku Krok 6

3. Kúpiť zvukové auto. Zvukový stroj je zariadenie, ktoré sa predáva na internete av mnohých obchodných domoch, a je určený na vytvorenie upokojujúcich zvukov, ktoré pomáhajú spať. Môže znížiť vplyv nežiaduci hluk.

Na zvukovom stroji môžete stratiť biely šum. Môžete si však použiť na hranie zvukov oceánu, zvuky leta a iných zvukov, ktoré ľudia zvyčajne nájdu upokojujúce.

Cena zvukových vozidiel môže byť iná, ale spravidla niekde v rozsahu 20-40 dolárov. Ak ste obmedzovaní v prostriedkoch, potom použite niektoré lacné aplikácie mobilného telefónu, s ktorými môžete vytvoriť upokojujúce zvuky na spánok. Mohli by ste ich kúpiť namiesto zvukového stroja.

Obrázok s názvom Spánok s množstvom hluku Krok 7

4. Blokovať prenikanie zvuku s kobercom alebo kobercami. Ak žijete nad hlučným susedom, potom sa zdvihol zvuk. Zvlášť spôsobuje úzkosť, ak máte parketové podlahy. Môžete utopiť nežiaduce zvuky pomocou koberca alebo koberca.

Ak je podlaha izolovaná, zvuk je menej pravdepodobný pohyb z jedného bytu do druhého. Koberec - Toto je najlepšia možnosť izolácie, ale ak žijete v odnímateľnom byte, potom nemusíte dovoliť inštaláciu kobercov.

Namiesto podlahy kobercov môžete použiť hrubé rohože, ktoré sa predávajú vo väčšine obchodov s nábytkom. Musia urobiť rovnaký účinok.

Časť 3 z 3:

Riešenie

jeden. Nastavte príčinu hluku. Príčina šumu môže byť extrémne zrejmé, ale najprv musíte nainštalovať príčinu, než začnete vyriešiť problém sám.

Majú iní ľudia postoj k hluku? Váš sused hlasno hrá na hudobnom nástroji alebo vyhovuje hlasným stranám, kým sa snažíte spať? Žijete vedľa seba do obzvlášť hlučného páru? Často v vzniku nechceného hluku na vinu za susedov.
Nežiaduci hluk spôsobený všeobecným hlukom znečistenia? V niektorých oblastiach, veľmi intenzívny pohyb vozidiel, s tým výsledkom, že pípnutia, sirény a iné nežiaduce zvuky sú počuť aj neskoro v noci.
Žijete v blízkosti stanice alebo letiska? Zvuk z lietadiel alebo vlakov môže zasahovať do normálneho spánku v noci.
Žijete v rezidenčnej štvrti mesta? Často v apartmánoch nachádzajúcich sa vedľa barov, klubov a reštaurácií, sa stáva hlučný za hodinu vrcholu.

Obrázok s názvom Spánok s množstvom hluku Krok 9

2. Premýšľajte o tom, ako najlepšie vyriešiť tento problém. V závislosti od toho, čo spôsobuje hluk, existujú rôzne spôsoby, ako odstrániť tento problém.

Ak je dôvodom zbytočného hluku, je nejaký druh podniku, potom sa porozprávajte so svojimi zamestnancami. Zamestnanci nových zariadení často nerozumejú, že zasahujú rezidentmi. Ak sa hudba hrá príliš nahlas v novej reštaurácii alebo sa vezme odpadu na 7:00 v sobotu, zavolajte a požiadajte o prístup k manažérovi. Byť čo najčastejšie a zistite, či je majiteľ pripravený vziať niečo, čo by v jeho inštitúcii bolo menej nesprávne.

Odošlite sťažnosť mestskej rade, ak si myslíte, že kontaminácia hluku nemôže byť ovplyvnená. Budete sa musieť dozvedieť o pravidlách a pozíciách týkajúcich sa hluku špeciálne vo vašej oblasti. Takéto informácie by mali byť k dispozícii na internetovej stránke mesta, spolu s pokynmi, ako a kde môžete predložiť oficiálnu sťažnosť na to, kto vytvára hluk.

Ak je príčinou hluku v dome, potom môžete diskutovať s vaším prenajímateľom, ako tento problém vyriešiť. Napríklad, ak chybná batéria praskne celú noc, potom sa rozhodnite, ako ho opraviť.

Ak žijete vo veľmi hlučnej oblasti, napríklad v blízkosti letiska, možno budete potrebovať, aby sa kapitálové zmeny vo vašej budove. Profesionálna zvuková izolácia pomôže znížiť hladinu hluku, ale ak nie ste vlastníkom, ale len nájomcom, nemusí byť ľahké vyjednávať. S touto ponukou môžete vždy kontaktovať majiteľa domu, aby si ho pomyslel.

Obrázok s názvom Spánok s množstvom hluku Krok 10

3. Hovorte o hluku so svojimi susedmi. Ak vám susedia v noci zabraňujú spánku, potom im povedzte o tom, že to môže byť nepríjemné. S najväčšou pravdepodobnosťou sa s nimi nechcete hádať. Avšak, je lepšie byť úprimne povedať o probléme, než opustiť jeho nevyriešený.

Po prvé, zdvorilo informujte suseda o tomto probléme. Snažte sa ukázať pochopenie, pretože niekedy preniká hluk kvôli akustike budovy. Nechajte svoje očakávania pre úroveň hluku realistické. Napríklad neočakávajte, že váš sused opäť nikdy nebude mať hostí. Môžete však požiadať o neskorý večer, ktorý nezahŕňala hlasnú hudbu, keď k nemu prišli hostia .

Ak hluk porušuje verejný poriadok, urobte časopis, v ktorom zapíšete dátum, čas a typ hluku, ktorý vychádza zo susedov. Opakujte im s požiadavkou, tentoraz písomne písomne.

Ak problém s hlukom nebol vyriešený ani potom, čo ste niekoľkokrát hovorili so susedmi, potom môžete kontaktovať svoj prenajímateľ alebo znova si prečítajte mestské rozlíšenie, obmedzenie úrovne hluku. Ak často a hlasno hlučné, potom môžete tiež kontaktovať políciu.

Tipy

Neuter-Bez spanie Pills vám môže pomôcť zaspať, napriek hluku, ale to nie je najlepšia voľba. Užívanie ich, existuje riziko závislosti a tento problém nebude môcť vyriešiť na dlhú dobu.

Upozornenia

Ak požiadate ľudí, aby sa upokojili, a oni sa budú správať agresívne, nebudú pokračovať v tejto konverzácii, najmä ak si myslíte, že môžu byť opití. Namiesto toho nechajte toto miesto a obráťte sa na osobu oblečenú v moci.