Ako variť zeleninu a greeny šalát: 8 krokov

Pripravte si farebný šalát, ktorý nielenže vyzerá chutne, ale aj neuveriteľne chutné a užitočné! Šalát môže byť podávaný na hlavné jedlo pre každý príjem potravy, alebo sa môžete potiť s užitočným šalátom pridaním proteínovej misky na to. Všetky typy šalátov sú dobré pre zdravie. Urobte to farebnejšie, aby ste potešili všetkých. Šalát navrhnutý v tomto článku je kombináciou zelenej, žltej a červenej farby.

Kroky

jeden. Štetcom Romanský šalát alebo iný listnatý šalát.

2. Vezmite päť alebo šesť čerstvého zeleniny a nakrájajte na malé kúsky. Môžete si vziať paradajky, mrkva, cibuľu, uhorky a papriky.

3. Zvláčte zeleninu spolu.

4. Pridajte šalátový dressing pre svoj výber, alebo jednoducho nalejte olivový olej a citrónovú šťavu.

Metóda 1 z 1:

Recept

jeden. Zvar vo veľkej miske kukuričných zŕn v mikrovlnnej rúre. Odpočítať. Mix 1 nakrájané kocky paradajok, pol šálky jemne nasekaných uhoriek, 3 lyžice ananásových kocky a niekoľkých pobočiek koriander.

2. Umyte znečisťivu drážkovaných fazuľových múg, vypustite vodu a pridajte fazuľu do misky. Pridajte 3 polievkové lyžice granátových zŕn v miske. Zmiešajte varnú kukuricu so všetkými zložkami.

3. Predať šalát. Môžete použiť šalát, soli a korenie, alebo nalejte šalát s jednou lyžičkou citrónovej šťavy.

4. Šalát môžete ochladiť alebo jesť okamžite, akonáhle pripravujú.

Tipy

Kukurica je bohatá na vlákno, ktorá ovplyvňuje pokles hladín cholesterolu v tele.
Cucumber je dobrý zdroj vitamínu C.
Ak budete trpieť nedostatkom železa, pridajte granát, pretože je to dobrý zdroj železa. Je to tiež antioxidant, ktorý je dobrý pre ľudí s chorým srdcom.
Studený a kašeľ môže rýchlo prejsť, pretože šalát obsahuje ananás. Ananás obsahuje brómain enzým, ktorý má protizápalové vlastnosti.
Paradajky a sprourované fazuľa sú dobrým zdrojom vitamínu C.