Ako jesť právo stanoviť trávenie

Keď sa objaví nepohodlie v žalúdku, robíme všetko, čo je v našich silách, aby sme uľahčili náš stav. V skutočnosti, príčiny bolesti brucha je veľmi veľa.Bolesť brucha môže byť spojená s kocovinami, vírusmi a baktériami, ako aj s tráviacim poškodením a stresom. Hoci lieky môžu zmierniť stav, sú zvyčajne drahé a majú mnoho vedľajších účinkov. Použitie zdravých potravín a odmietnutia škodlivých produktov pomáha tráviaci systém prichádzať do normálu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Moc v bolesti brucha

jeden. Vyhnite sa potravinám, ak máte zvracanie alebo hnačku. Počkajte na chvíľu, kým nezastavíte zvracanie alebo hnačku pred pohybuním na tvrdé jedlo.Ak zvracanie v dieťaťu, nech je pevne jesť len 6 hodín po jeho ukončení. Pridajte mäkké produkty do svojej strave deň po zastavení hnačky.

Ak ste nevoľní, pokúste sa najprv vstúpiť do tekutých produktov a neskôr pridajte pevnú látku. Najprv môžete jesť kuracie vývar bez čohokoľvek, a potom ísť na kuraciu polievku s rezancou alebo smoothie. Ďalej zadajte mäkké potraviny, ako sú zemiakové kaše, a potom prejdite na obvyklé menu pre vás.
Keď sa cítite dosť dobre, aby ste sa dostali na tvrdé jedlo, a nebudete cítiť nevoľnosť, jesť ľahko stráviteľné výrobky v malých častiach.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste sa usadili rozrušený žalúdok krok 2

2. Dodržiavajte diétu na báze banánov, ryže, Apple pyré a toast. Tieto výrobky absorbujú tekutinu, zvyšujú objem karte masívy a upokojuje žalúdok.

Banán - dobrý zdroj draslíka. Toto ovocie pomáha obnoviť rovnováhu draslíka, ktorá je veľmi dôležitá pri hnačke a vracaní.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste urovnali rozrušený žalúdok krok 3

3. Jesť papája. Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy, predpokladá sa, že Papaya zlepšuje trávenie a pomáha bojovať proti zápche. Enzýmy obsiahnuté v papája pomáhajú telu v trávení proteínov. Toto tropické ovocie prispieva k udržaniu zdravého kyslého prostredia v žalúdku. Môžete užívať Papaya extrakt v tabliet, ak nemáte možnosť získať ovocie.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste urovnali rozrušený žalúdok krok 4

4. Použite zem, čerstvý alebo kandizovaný zázvor. Zázvor pomáha s nevoľnosťou a nadúvaním, tiež zvyšuje uvoľňovanie žlčovej a žalúdočnej šťavy, uvoľňuje svaly tráviaceho traktu a znižuje nepohodlie. Môžete piť šálku Gingerového čaju, Sip kus čerstvého alebo kandizovaného zázvoru. Čerstvý zázvor má dosť bohatú chuť, takže buďte opatrní, keď si dal prvý kus do úst.

Odporúčaná denná sadzba zázvoru je asi 4 gramy za deň. Rozdeľte dennú rýchlosť pre 4 recepcie - jeden gram každé štyri hodiny v prípade potreby.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste usadili rozrušený žalúdok krok 5

päť. Ako semená feniklu. Semená fennelu sa často používajú pri liečbe gastrointestinálneho traktu. Semená Feninelov sú účinným prostriedkom pálenia záhy, nadúvanie, kolika, ako aj iné problémy so žalúdkom. Fenikel uvoľňuje svaly tráviaceho traktu a znižuje nepohodlie v žalúdku.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste usadili rozrušený žalúdok krok 6

6. Skúste jogurt. Jogurt s aktívnymi kultúrami je považovaný za jeden z najdôležitejších produktov, keď žalúdočná porucha. Aktívne kultúry v jogurte sú typ baktérií, ktoré žijú v črevách a pomáhajú tráveniu. Jesť jogurt pomáha zvýšiť počet užitočných baktérií v tráviacom trakte.

Obrázok s názvom jesť správne potraviny na urovnanie rozrušeného žalúdka krok 7

7. Ako mincovňa na 20 minút. Veľmi často ľudia aplikujú mincovňu po hojnom jedle, spravidla vo forme mätových cukríkov. Je to považované (ale nie preukázané), že mäta normalizuje prácu tráviaceho traktu a uvoľní svaly žalúdka. Je tiež príjemné na chuť a osviežiť dýchanie.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste urovnali rozrušený žalúdok krok 8

osem. Postupne pridajte ďalšie produkty. Potom, čo ste začali lemovanie diéty na báze banánov, ryže, Apple pyré a toast, môžete sa pokúsiť pridať ďalšie produkty do vašej stravy, ako napríklad kuracie mäso bez kože, mäkké ovocie a zeleninu, rovnako ako Sherbet. Zadajte nové produkty postupne, na dlhú dobu. Ak sa vaša pohoda opäť zhorši, vráťte sa do kvapalnej diéty a počkajte, kým sa váš stav normalizuje. Potom sa môžete pokúsiť zapnúť pevné jedlo vo vašej strave.

Keď začnete zadávať produkty vo vašej strave, jesť v malých častiach, najmä ak ste nejedli tvrdé jedlo niekoľko dní. V niektorých prípadoch nemôže porucha trávenia spôsobiť určité výrobky, ale množstvo jesť.

Spravidla 48 hodín po ukončení vracania a hnačky môžete prejsť na obvyklú silu pre vás.

Časť 2 z 3:

Pitie s poruchou žalúdka

jeden. Piť veľa vody. Je veľmi dôležité, aby sa zabránilo vzhľadu dehydratácie, najmä ak máte zvracanie alebo hnačku. Okrem toho voda odstraňuje škodlivé látky z tela, čo spôsobuje problémy s trávením. Piť vodu pomalé. Inak môžete zhoršiť svoj stav.

Ak ste chorý alebo zvracanie otvoril, pretože to, čo nemôžete jesť a piť, obráťte sa na urgentnú lekársku starostlivosť, aby ste naplnili objem vody strateného v dôsledku zvracania a hnačky. V tomto prípade je potrebné zaviesť kvapaliny do žily s kvapkadlom.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste usadili rozrušený žalúdok krok 10

2. Pite čaj s malými SIPS. Teplý bylinný čaj upokojuje citlivý tráviaci systém. Čaj mäty, harmančeka a zázvoru je pomerne účinný prostriedok, keď poruchy žalúdka. Pite čaj s malými SIPS počas dňa. To zníži prejavu nepríjemných príznakov - nevoľnosť, poruchy žalúdka a bolesť brucha.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste sa usadili rozrušený žalúdok Krok 11

3. Piť transparentné bujóny. Transparentné kvapaliny, ako napríklad kurací vývar, môžu upokojiť žalúdok. Ľahko sa strácajú a udržiavajú potrebnú rovnováhu tekutiny v tele.

Obrázok s názvom jesť správne potraviny na urovnanie rozrušeného žalúdka krok 13

4. Kocky na spánok. Môžete zažiť ťažkosti s prehĺtaním, ak ste chorí, alebo vraciate. Avšak, telo je stále potrebná tekutina. Kocky ľadu sú dobrým zdrojom tekutiny. Pomaly sa roztopili v ústach a pomáhali cítiť príjemné chlad.

päť. Tablety neutralizačnú kyslosť. Ak je príčinou poruchy trávenia kyslé reflux, užívajte drogy neutralizujúce kyslosť. Ak je tento problém chronický, poraďte sa s lekárom. Lekár môže priradiť blokátory H2 - receptory histamínu, napríklad inhibítory protónovej pumpy famotidini, napríklad omeprazol.

Časť 3 z 3:

Vylúčte niektoré výrobky z našej stravy

jeden. Nepite nápoje sýtkov. Absorbované nápoje Vylepšujú tvorbu plynu, čo je extrémne nežiaduce, ak ste nepohodlie v žalúdku. Okrem toho, sýtené nápoje často obsahujú kyselinu citrónovú a benzoát sodný. Tieto chemikálie môžu nepriaznivo ovplyvniť citlivý žalúdok. Preto nepijte nápoje sýtkov, ak sa cítite nepríjemné príznaky v žalúdku.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste urovnali rozrušený žalúdok krok 17

2. Odmietnite čokoládu a kofeín. Tieto výrobky sú naštvané žalúdkom a prispievajú k vzniku kyseliny reflux a hnačku.Zloženie čokolády môže obsahovať mlieko alebo orechy, ktoré vážne navštevujú produkty. Preto nejedzte čokoládu a produkty, ktoré zahŕňajú kofeín, ako je kávové alebo energetické nápoje, ak zažívate tráviace problémy.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste vyriešili rozrušený žalúdok krok 18

3. Nejedzte mastné a vyprážané potraviny. Lytné jedlo spôsobuje nadúvanie a závažnosť v žalúdku. Tukové potraviny zahŕňajú mäso, mäkké syry a pečené mastné potraviny, ako sú hranolky. Ak zažívate problémy s trávením, vyhnite sa vyššie uvedeným produktom, pretože môžu zhoršiť váš stav.

Obrázok s názvom jesť správne potraviny na urovnanie rozrušeného žalúdka krok 19

4. Nepoužívajte produkty s vysokým obsahom kyseliny. Použitie výrobkov, ktoré obsahujú veľké množstvo kyseliny, ako sú citrusové a paradajky, môžu spôsobiť reflux kyseliny a bolesť spojenú s ním. Okrem toho takéto výrobky spôsobujú podráždenie žalúdočnej sliznice, ktorá je extrémne nežiaduca, ak zažívate problémy s trávením. Ak zažívate bolesť v žalúdku, vyhnite sa jedlom, ako je špagetová omáčka a pomarančový džús. Okrem toho nepoužívajte produkty, ktoré v ich zložení obsahujú paradajky.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste sa usadili rozrušený žalúdok krok 20

päť. Odmietnuť jesť akútne alebo pikantné výrobky. Takéto výrobky spôsobujú podráždenie tráviaceho traktu a zosilniť nevoľnosť. Avšak, ak ste zvyknutí na jedenie akútneho jedla, potom snáď ostré potraviny nebudú zhoršiť vaše príznaky. Avšak, ak zriedka dovolíte jesť ostré výrobky, ich použitie počas ochorenia môže zvýšiť symptómy. Buďte opatrní, keď začnete vstúpiť do ostrých potravín vo vašej strave, aby nespôsobili nepríjemné príznaky.

Obrázok s názvom Jedzte správne potraviny, aby ste urovnali rozrušený žalúdok krok 21

6. Odmietnuť alkohol. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka. Okrem toho alkohol je zle absorbovaný a je ťažké stráviteľný produkt, v dôsledku čoho sa môže vyskytnúť podráždenie tráviaceho traktu. Ak zažívate bolesť brucha alebo nevoľnosť, odmietajte jesť alkoholické nápoje.

Upozornenia

Ak zažívate bolesť brucha na dlhú dobu, poraďte sa so svojím lekárom.
Ak zažívate silnú bolesť brucha, s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete núdzovú lekársku starostlivosť. Poraďte sa so svojím lekárom alebo čo najskôr kontaktujte najbližšiu pohotovosť.