Ako urobiť limonádu, keď život bráni citróny

Ak máte citrón, urobte limonádu z neho. V skutočnosti, toto príslovie odporúča využiť negatívne životné situácie. Ak máte kyslé, ako citrón, výsledok, skúste nájsť v jeho hĺbke sladkosti. To hovorí z kategórie tých, ktorí uľahčujú povedať, ako to urobiť, skúste sa dozvedieť viac Optimista sa pozrite na život Tvárou v tvár jej testoch.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Odstráňte výhody z negatívnych okolností

jeden. Pozrite sa na ktorú lekciu možno naučiť. Akákoľvek situácia môže byť porazená vo vašom prospech, ak sa z neho môžete naučiť lekciu. Lekcia sa môže naučiť z takmer všetkých okolností. Takýto prístup vám pomôže konštruktívne vyrovnať sa s negatívnymi situáciami. Odstráňte lekciu pre seba a použite to, čo som sa naučil, v budúcnosti.

Tvárou v tvár problému, považujem za to ako výzvu, aby ste sa v budúcnosti stali silnejšími. Opýtajte sa sami seba: "Čo sa môžem naučiť v tejto situácii?" Môžete sa dostať z takejto situácie s dôverou, že v budúcnosti budete môcť užívať viac múdrych a postihnutých riešení.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 2

2. Vezmite kontrolu nad všetkým, čo podliehate. V zlých okolnostiach sa ľudia automaticky začínajú cítiť lepšie, ak sú schopní vziať to, čo sa deje pod ich kontrolou. Realita je, že môžeme kontrolovať ďaleko v našich životoch. Sme stále počasie, ceny plynu, a to je len pokles v mori. Mali by sme však zamerať na našu energiu na skutočnosť, že stále môžeme kontrolovať, a to bude pozitívne ovplyvnené naším vnímaním života.

Ako príklad: Výskumníci zistili, že podiel optimizmu bol oveľa vyšší v prípadoch, keď by mohli prevziať kontrolu väčšiny situácie. Napríklad vodič vozidla, ktorý spadol do nehody, alebo osoby choré na rakovinu kože, môže byť proti cestujúcemu počas nehody alebo osoby, ktorá musí použiť načúvaciu pomoc z dôvodu choroby.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 3

3. Kontaktná podpora pre spoločnosť. Bez ohľadu na to, čo sa stretávate, môžete vždy nájsť útechu v informovanosti, že niekto prešiel alebo prechádza rovnakým. Či sa finančné problémy vznikli, zmena najhoršieho alebo zdravotného problému - sú vždy tí, ktorí sú schopní pochopiť, s čím bojujete s. Komunikácia s týmito ľuďmi vám pomôže prekonať zmysel pre osamelosť.

V ťažkých životných situáciách môžete vždy kontaktovať svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov. Neváhajte kontaktovať tak širšiu škálu ľudí: náboženskí vodcovia alebo psychológovia. Dokonca aj na internetových fórach môžete komunikovať s ľuďmi, ktorí prechádzajú takýmitom životným skúsenostiam.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 4

4. Inak. Väčšina ľudí nemyslí na skutočný význam slov, ktoré vyslovujú. Povedzme im, a tým posielať mraky do našej hlavy. Štúdie dokázali, že negatívne slová vyvolávajú aktivitu chemikálií mozgu mozgu spôsobujúceho stresu. Tu sú niektoré príklady slov, z ktorých stojí za to zbaviť sa zvýšiť podiel optimizmu v živote.

Zmena "by mal" na "ísť" - "Dnes budem pracovať v telocvični".

Spínač S "Problém" na "Situácia" - "Máme určitú situáciu, ktorú by ste mali diskutovať".

Namiesto "Chyby" Použitie "Cenné lekcie" - "Všetci sme sa naučili z vašej cennej lekcie".

Zmena "zlý" na "Nomarny" - "Dnes som urobil nekresnú voľbu".

Metóda 2 z 3:

Naučte sa prekonať situáciu

jeden. Vypracovať zdravé zručnosti prekonávajú negatívnu situáciu. Možno ste už počuli, že a veľký, to nie je toľko v samotnej situácii ako v našej reakcii na to. Optimizmus sa vzťahuje na kategóriu reakcií a myslenia. Na udržanie optimistického postoja je hlavnou vecou získať potrebné nástroje. Zdravé zručnosti prekonávajúce negatívne situácie zahŕňajú:

Podpora pozitívne ovplyvňuje vás priateľstvo
Fyzická aktivita
Schopnosť zvýšiť náladu na úkor zmyslu pre humor
Odvolanie na spiritualitu
Prax meditácie
Starostlivosť z reality v knihách
Záľuby a záľuby
Starostlivosť o domáce zvieratá

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život dáva citróny krok 6

2. Zapojte sa do toho, čo sa deje. Nesnažte sa byť šťastný, môže zvrátiť efekt. Namiesto stanovenia cieľa, aby ste boli šťastní, dajte cieľ, aby sa zapojil do toho, čo sa deje. Vychutnajte si maximum ľubovoľným radostným momentom, keď sa vyskytnú. Potom, ktorí sa chytili na negatívne myšlienky, vyberte si pre seba zručnosti úplne ponoriť do toho, čo sa deje a neumožňuje negatívne myšlienky rozptyľovať vás a rušiť vás. Zapojenie do života tu a teraz - liek z pesimistického hľadiska života.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 7

Naučte sa byť vďačný. Jedným z zaručených spôsobov, ako prilákať pozitívne vo vašom živote a premeniť citróny z príslovia na limonádu, je rozvíjať vďačný duch. Veda nám hovorí, že pravidelný pobyt je v stave vďačnosti, ktoré nesie veľa pozitívnych účinkov, vrátane väčšej radosti a tvrdej práce, menej osamelosti a izolácie, rozvoja silnejšej imunity a veľkorysej energie pre prejav súcitu k ostatným.

Implementovať prax vďačnosti svojmu životu, venovať pozornosť mnohým nádherným veciam v každom dni. Môže to byť smiech pre deti, útulné čítanie dobrej knihy, teší chutné jedlo alebo objatia blízkych.

Získajte zvyk nielen všimnúť všetky tieto veci, ale tiež ich napíšte. Získajte vďačný denník, v ktorom môžete opraviť všetky také veľké alebo malé dobré, čo je pre vás v každom dni. Tu môžete opísať aj špeciálne udalosti alebo situácie, pre ktoré ste vďační.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 8

4. Priniesť zdravý životný štýl. Starostlivosť o vaše fyzické a psychologické zdravie umožňuje oveľa jednoduchšie vidieť, že sklo je napoly plné, a nie polovica prázdne. Zdravý životný štýl zahŕňa:

Pravidelné cvičenie - približne päť pol hodiny lekcií každý týždeň.

Dobre vyvážené potraviny - od 3 do 5 jedál denne

Dostatočný spánok - 7-9 hodín

Správa stresu - Odvolanie na jeho nástroje Prekonávajú negatívne situácie

Zábava - Účasť na záležitostiach, ktoré vás môžu usmiať alebo sa smiať

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď vám život dáva citróny krok 9

päť. Snažte sa o rovnováhu. Drawing život nemôže byť nazývaný len dobrý alebo len zlý. Realistický pohľad na život je dôležitou zložkou skutočného optimizmu vrátane. Slepý optimizmus, akýsi prístup, v ktorom je všetko vždy dobré, veľmi čoskoro sa stretáva s uvedenými očakávaniami. Okrem toho, bez revízie svojich cieľov z času na čas na ich realizmus, riskujete čeliť tomu, čo dostanete do toho istého hrable od roku do roka.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 10

6. Snažte sa zdržať porovnaní. Porovnať svoj život a vaše vlastné úspechy s cudzincami - zlý zvyk, z ktorého by ste sa mali okamžite zbaviť. Porovnania vždy vedú k negatívnemu posúdeniu seba samého, pretože vždy bude niekto krajší, bohatší a úspešnejší. Nehľadajte dokonalosť, hľadajte ľudstvo.

To znamená, že namiesto ideácie osoby, pri pohľade na neho zvonku, je potrebné okamžite predpokladať, že táto osoba, podobne ako každá iná, sú chyby a zlé dni. Žiadny z ľudí nie je dokonalý.

Prijmite prosím, že každý má svoje nevýhody, jednoducho sa nemusia ponáhľať do očí, takže to nestojí za to, aby ste sa o našich vlastných nedostatkoch.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 11

7. Hodiť k pozitívnym ľuďom. Je to určite jednoduchšie udržiavať pozitívny pohľad na svet, ak trávite hodiny a dni svojho života vedľa ľudí, ktorí vás ocenia a podporujú.

Naše životné prostredie vážne ovplyvňuje naše myšlienky, pocity a správanie. Okolo seba s rodinou a priateľmi, ktorí vás podporujú, čím sa vytvárajú ideálne podmienky pre váš vývoj.

Metóda 3 z 3:

Zmeniť myslenie

jeden. Zvážte výhody optimistického vzhľadu na život. Optimistickí ľudia - tí, ktorí vždy vidia svetelnú stránku medaily - spravidla je lepšie vyrovnať sa so svojím životom vo všetkom, počnúc štúdiom a koncom s osobnými vzťahmi. A ich život nie je len lepší, ale aj dlhší. Dobrou správou je, že nie je nutné byť optimistom z prírody, aby využili všetky tieto výhody. Optimimizmus sa dá naučiť.

Výskumní pracovníci sa domnievajú, že optimizmus sa dá naučiť, po niekoľkých určitých typoch správania, vrátane náklonnosti životného prostredia, schopnosť riskovať a robiť chyby, ako aj monitorovanie iných optimistických ľudí.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď vám život dáva citróny krok 13

2. Prekonať dobre zavedené vzory negatívneho myslenia. Prvý krok smerom k transformácii citrónov na limonádu - povedomie o jeho negatívnom. Ak ste slepí na svoju vlastnú tendenciu vidieť len zlé, nebudete schopní prekonať tento zvyk. Sledujte svoje myšlienky na dennej báze a odmietnuť vlastné negatívne závery.

Akonáhle si všimnete negatívnu myšlienku, prekonajte túto myšlienku, vynájdenie pozitívnej reakcie na oplátku. Môžete napríklad viesť skúšku v škole a prísť k záveru: "Nemám nič vôbec!" Túto myšlienku premeniť na niečo ako: "No, áno, matematika nie je ľahká, ale dobre viem v angličtine a histórii."

Ak máte bohatú pesimistickú životnú skúsenosť, takáto konverzia myšlienok sa môže zdať natiahnutá a nehanebná. A napriek tomu sa snažím bojovať s týmto pocitom. Postupom času budete jednoduchšie.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 14

3. Očakávajú najlepšie možné výsledky. Ľudia v rôznych pozíciách av rôznych sektoroch vykonávali vizualizáciu a pomáha im prísť k úspechu. Medzi takéto príklady profesionálni športovci a vodcovia veľkých spoločností. Vizualizácia úspechu poskytuje štyri výhody: vytvára tvorivé nápady, ktoré pomáhajú prísť na požadovaný výsledok, programy vášho mozgu hľadať a všimnúť si zdroje potrebné na úspech, priťahuje pozitívnych ľudí a udalosti pre vás (začne tzv. Atratriaci zákon) a vám dáva potrebné pre konkrétne motivačné akcie.

Vizualizácia - Relatívne ľahká zručnosť. Vyberte si pár minút každý deň, aby ste boli v tichu. Zatvorte oči a predstavte si, aký bude váš život po dosiahnutí vašich cieľov. Venujte pozornosť tomu, čo sa deje s poslednými drážkami, použite všetky vaše zmysly, takže tento obrázok sa stáva realistickejším.

Obrázok s názvom Urobiť limonádu, keď život vám dáva citróny krok 15

4. Pripravte sa na najhoršie. Optimistický pohľad na život dáva slobodu a dôveru v živote, ale váš vnútorný pesimista bude vždy bojovať. V tomto prípade držte sám o ďalšie príslovie: "Som od tých optimistov, ktorí, len v prípade, kladie na plášte a berie dáždnik." Očakávajte to najlepšie, ale vždy máte plán v prípade, ak to najhoršie.

Takáto stratégia vám pomôže udržať rovnováhu medzi vnútorným optimistom a pesimistom. Pošlete energiu pre najúspešnejší výsledok. Ale zároveň sú vždy pripravení na akýkoľvek vývoj udalostí, vrátane horšieho.