Ako prestať utečiť od seba

Všetci často nájdeme dôvody a odôvodnenie, aby sme sa nehľadili do našich vlastných problémov. Mnohí ľudia uľahčujú presunutie zodpovednosti za jeden problém na iných ľuďoch a vonkajších okolnostiach, ako sa pozrieť na koreň problému. Ale strach z čelí túto prekážku tvárou v tvár môže viesť k uzavretého kruhu stresu a negatívny postoj k sebe, a v dlhodobom horizonte, zvyk ignorovať svoje problémy len prispieva k tomu, že budú rásť a akumulovať, a vyriešiť ich bude čoraz ťažšie. Keď prestanete utiecť od seba, môžete sa vrátiť do svojho života upokojujúce a pocit kontroly nad situáciou.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Určite svoje problémy

jeden. Prax. Seba-snímanie znamená schopnosť jasne a jasne vidieť vašu pravdu "Ja". To znamená, že sa musíte naučiť, ako si vziať, ako ste, a tiež pochopiť, že každý z nás môže urobiť chybu. Nikto nie je dokonalý. Musíte sa naučiť, ako ukázať sympatie, trpezlivosť, silu a ľudstvo, ktoré ukážete pre blízkych, keď zažívajú ťažké situácie. Každý z nás robí chyby, zažíva stresujúce situácie a čelí problémom, ktoré vznikajú na našom životnej ceste. A najlepší spôsob, ako prejsť všetko, je naučiť sa seba-konfigurácie a brať sami seba. Sa zvíjate sa cez seba-väzenia, môžete pochopiť, čo potrebujete zmeniť svoj život a vyriešiť svoje problémy, zlepšiť svoje osobné kvality.

Obrázok s názvom Zastavenie Utečte od seba krok 2

2. Dajte si čas na to, aby si myslel. Ak sa cítite bezmocní alebo unavený, toto je znamenie, že potrebujete trochu času na relaxáciu a odrážanie. Premýšľajte o skutočných problémoch, ktoré potrebujete na riešenie. Potom sa pýtajte, aké problémy s osobnosťou by mohli byť príčiny tých situácií, v ktorých máte.

Napríklad, ak nedávno sa vaše odhady zhoršujú, koreň problému môže byť vo vašom perfekcii alebo depresii.

Ak máte neustále negatívne myšlienky vo vašej hlave vo vzťahu k sebe, zaoberajte sa s nimi. Snažte sa zistiť, aký strach (alebo neistota) spôsobí takéto myšlienky.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krok 3

3. Pozrite sa na seba. Pozrite sa na svoj život z hľadiska cudzinca. Môžete vidieť dôvody a šablóny tohto správania, pretože máte problémy? Pri pohľade na jeho situáciu očami inej osoby môžete objektívne oceniť problémy, s ktorými ste mali čeliť.

Ak zistíte, že je ťažké sa pozrieť na svoj život objektívnejšie, opýtajte sa priateľa alebo milovaného človeka, ktorý dôverujete, vám pomôže pochopiť dôvody vášho negatívneho správania. Môžeš povedať: "Počúvajte, je pre mňa ťažké objektívne oceniť niektoré z mojich problémov. Čo si myslíte, aké zlé návyky a správanie obmedzujú svoje osobné príležitosti a blahobyt?"

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krok 4

4. Prestaň skúšať "utiecť". Letové pokusy môžu byť vyjadrené v rôznych formách - od závislosti od videohier a internetu do pracoviska. Pozrite sa ľahšie, aby ste sa pozreli na život a vyhodili akékoľvek rušivé momenty, aby ste lepšie pochopili, aké vaše problémy uzavrieť.

Môžete napríklad urobiť rozhodnutie o obmedzení sledovania filmu a nadčasy, zatiaľ čo vyriešime vaše osobné problémy.

Nie je to tak zlé, niekedy, aby ste sa mohli rozptyľovať, ale ak naozaj chcete vidieť vaše problémy, takýto let zo seba tiež komplikuje túto úlohu.

Metóda 2 z 3:

Pozrite sa do tváre k svojim problémom

jeden. Odvahu. Potrebujete neuveriteľnú moc Ducha, aby sa vyrovnal s týmito vlastnosťami ich osobnosti, ktorú nemáte radi, alebo že nerozumiete. Urobte hlboký dych a začnite pracovať na vašich problémoch bez ohľadu na to, ako je tento proces nepohodlný.

Pripomeňte si, ako sa šťastie a voľne budete cítiť sa po priznaní vašich problémov a pokúsiť sa s nimi vyrovnať.
Dobrý spôsob, ako získať odvahu - opakovať si pozitívne mantry, napríklad: "Uspeješ", - alebo: "Každý začne s niečím". Potom sústrediť sa na aspoň jeden kladný krok smerom k vášmu cieľu.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krokom 6

2. Odpojte sa na chyby. Nikto z nás nie je ideálny, takže nie je príliš prísny pre seba pre vaše chyby. Sústrediť sa, aby ste sa v budúcnosti lepšie stali lepšie, a neupravovať sa za chyby minulosti.

Dobrý spôsob, ako pustiť z minulosti a pohybovať sa na - napíšte svoje emócie sami. Pošlite tento list. Akonáhle sa dostanete, neľutujte čas na čítanie a odrážať.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krokom 7

3. Nerobia obetu. Väčšina z nich sa snaží vyhnúť pozícii obete. Keď sa cítite v pozícii obete, je veľmi pravdepodobné, že sa stanete menej spoločenské a zatvorené v sebe. Ale nie ste bezmocní, máte na výber, a môžete zmeniť svoj život, stretnúť sa tvárou v tvár so všetkými ťažkosťami a postaviť sa proti nim. Budete musieť čeliť mnohým prekážkam vo vašom živote, pretože rôzne problémy môžu spadnúť, ale musíte sa pokúsiť vyriešiť ich a urobiť lekciu z nich. Nižšie sú uvedené niektoré myšlienky, ktoré môžu prekonať osobu v pozícii obetí a ktoré by sa mali vyhnúť:

Často sa zdvihnete v prípadoch, keď boli v takýchto situáciách nesprávne.

Často ľutujete, ako ste boli v poriadku, o tom, že sa cítite bezmocní, že tento problém vás naháňa v slepom konci, ale zároveň sa ani nesnažte robiť aspoň niečo na zlepšenie tejto situácie.

Ste doslova posadnutý myšlienkami, ktoré cítia smútok, hnev, vina, hanba, bezmocnosť a beznádej.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krokom 8

4. Nevzdávajte sa príliš vážne. Snažte sa nájsť spôsob, ako sa smiať vašim chybám. Trochu frivity vám pomôže pustiť z minulosti a cítiť sa lepšie a dôvernejšie o našej budúcnosti.

Napríklad, ak stratíte jednu nepríjemnú situáciu v mojej hlave, pokúste sa pristupovať k tejto situácii s humorom - to vám pomôže vyrovnať sa s ňou.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krok 9

päť. Zamerajte sa na princípy a hodnoty, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Opýtajte sa sami seba, držte si morálne pamiatky, alebo žijete podľa hodnôt iných ľudí? Ak máte pocit, že nemáte v živote určitý smer, premýšľajte o tom, ako bude kurz trvať teraz, na základe vašich hodnôt.

Napríklad, ak máte vysoké morálne pokyny, ktoré sú pre vás dôležité, ale pracujete v spoločnosti, ktorá je v nečestných spôsoboch, ako urobiť zisk, premýšľajte o tom, aby ste ukončili túto prácu a našli ten, ktorý nebude odporučiť vašim princípom.

Ak nemáte jasnú predstavu o vašich morálnych princípoch a hodnotách, pokúste sa dozvedieť sa viac o svete, preskúmať rôzne nápady a názory. Prečítajte si viac, komunikujte s rôznymi ľuďmi, aktualizujte sa s najnovšími udalosťami. Znalosť vám pomôžu nájsť svoje morálne pamiatky, v ktorých veríte.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krokom 10

6. Implementovať svoj potenciál. Sledujte v súčasnosti, ako reagujete do určitých situácií. Vaše činy sú si vedomé, zodpovední sa za ne a prijať určité opatrenia na riešenie našich problémov? Alebo ste si vybrali pozíciu obete, skrývate sa z starosti a uprednostňujete negatívne myšlienky a skrine? Vezmite do zvyku konať a implementovať svoj potenciál, vyskúšajte nasledovné:

Uvoľniť akékoľvek negatívne myšlienky a vzdať sa pozície obete.

Prevziať zodpovednosť za riešenie vašich problémov a rozpoznať svoju úlohu pri riešení problémov a vykonávať konkrétne úlohy.

Priznajte sa k sebe, že zmeny vyžadujú akcie, a to je možné len vtedy, keď zmeníte svoje myslenie a správanie.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krok 11

7. Rozhodnite sa, či potrebujete špecialistu. Ak sa vaše problémy posadili príliš hlboko, a ste ťažké ich vyriešiť sám, zaregistrovať sa pre psychológ. Psychológ vám pomôže určiť, ktoré problémy ovplyvňujú vaše správanie, a tiež pomôžu nájsť spôsoby, ako s nimi vyrovnať.

Návšteva psychológa - nie je to niečo, čo stojí za to. Vyžaduje odvahu a odhodlanie nútiť sa požiadať o pomoc tohto druhu. Psychológ pomôže identifikovať vaše skryté obavy a presvedčenie o sebe a iných ľudí - je možné, že vás ťahajú späť. Okrem toho vás psychológ bude schopný nepriemerne počúvať (na rozdiel od priateľov a príbuzných).

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krok 12

osem. Urobiť plán. Uznávajúc svoje problémy, premýšľajte o tom, ako sa rozhodnete. Rozhodnite sa, ktoré chcete vidieť svoj život po podaní na vyriešenie problémov, premýšľajte o tom, ako to môžete urobiť. Potom urobte reťazec krokov, ktoré musia byť prijaté na realizáciu vášho plánu.

Napríklad, ak prinesiete zdravie a chcete ju zlepšiť, môžete rozhodnúť o začatí športu. Môžete si tiež kúpiť krokomer, chôdzu denne po obede alebo zaregistrovať sa na telocvičňu.

Metóda 3 z 3:

Pohnúť sa vpred

jeden. Pracovné povedomie. Žiť darček - to vám pomôže zaoberať sa problémami, ktoré sa vyskytujú (namiesto toho, aby sa z nich uteka). Ak chcete vytvoriť zvyk vedome pristupovať k rôznym situáciám, začnite sústrediť svoju pozornosť na konkrétnu úlohu, keď ju vykonáte. Venujte pozornosť fyzickým pocitom, na myšlienkach, ktoré máte v tomto čase.

Napríklad, ísť von ráno z domu, venovať pozornosť farbám vonku, na to, čo zápas sú plné vzduchu, na pocitoch, ktoré zažívate, prechádzky po ceste.

2. Riešiť problémy, ako sa objavujú. Samozrejme, prekonávajúce prekážky je nepretržitý proces, a nie niečo, čo môže byť vyriešené v jednom okamihu. Buďte pripravení na nové problémy a ťažkosti, pretože je lepšie čeliť ich predtým, neskôr.

Akonáhle sa používate na zobrazenie aktivity, bude to oveľa jednoduchšie riešiť problémy a vyriešiť ich.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krok 15

3. Diár. Denník - vynikajúci spôsob, ako organizovať svoje myšlienky a sledovanie pokroku. Vezmite si zvyk robiť niekoľko poznámok v denníku v rovnakom čase každý deň. Neplaťte pozornosť gramatiku - nechajte sa vyjadriť to, čo cítite na papieri.

Návšteva písania vo večerných hodinách vám pomôže sústrediť pozornosť na udalosti dňa. Premýšľajte o tom, že tento zvyk časť večerného rituálu pred spaním.

4. Buďte verní. Buďte sami v každom slove a akcii, urobte niečo blízko svojho srdca a pohodlné pre vás. Nesnažte sa stať tým, ktorí nie sú, aj keď si myslíte, že to chce iné. Po snahe o totožnosť inej osoby, vyčerpáte si svoju energiu, čo vedie k rôznym emocionálnym problémom, vrátane hnevu a depresie.

Ak máte pocit, že vaše osobné zmeny závisia od toho, kde a s kým ste, s najväčšou pravdepodobnosťou, nie ste úplne úprimní.

Môžete sa stať úprimnejšími, ak začnete filtrovať vaše akcie a riešenia. Skôr ako niečo urobíte, opýtajte sa sami seba: "Pre koho to robím?" Ak rýchlo pochopíte, čo to robíte pre niekoho iného, budete musieť vyjadriť priority vo svojich potrebách a túžbach.

Obrázok s názvom Zastavte sa od seba krok 17

päť. buď trpezlivý. Nemyslite si, že môžete vyriešiť všetky vaše problémy cez noc. Na úplné riešenie veľkých problémov, mesiacov a rokov. Je celkom normálne zlyhať a zrazu sa rozhodnúť začať všetko ako prvé, takže nie je príliš prísny vo vzťahu k sebe, ak veci nie sú tak rýchlo, ako by ste chceli.

Čo potrebuješ

Osobný denník pre sebaanalýzu