Ako bieliť zuby prírodnými prostriedkami

Šumivé zdravé úsmev zvýši vaše sebavedomie. Okrem toho čistota ústnej dutiny pomáha zabrániť rôznym infekciám a chorobe. Jedným z najdôležitejších opatrení v ústnej hygiene je čistenie nástrojov s kefou a vláknom. Niektoré domáce opravné prostriedky pomáhajú zlepšiť úsmev. Nižšie sú uvedené niektoré prírodné metódy bielenia zubov.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Správna ústna hygiena

jeden. Vyberte vhodnú zubnú pastu. Zubná pasta je kľúčovým faktorom v ústnej dutine, pretože pomáha odstrániť zvyšky potravín a vzplanutie zubov a ďasien. Zubné pathry môžu mať tvar gélu, pasty alebo prášku, a hoci môžu obsahovať podobné zložky, existujú rôzne typy zubných pastierov pre rôzne potreby.

Fluoridy sú prírodné minerály, ktoré sú obsiahnuté vo vode. Zubné pasty s fluoridmi posilnia zubnú sklovinu a eliminujú spôsobujúce baktérie kazu, čo pomáha udržiavať zdravie zubov. Pre deti sa odporúčajú aj fluorské zubné pasty, ale stojí za to preferencia produktov s nižším percentom aktívnej zložky. Vo príliš veľkých množstvách fluóru môže oslabiť zubný smalt. Deti mladšie ako tri roky dosť veľkosti pasty s ryžovými zrnami. Deti vo veku 3-6 rokov sa odporúča použiť veľkosť pastu obsahujúcej fluór s hrachom.
Zvlnujúce zubné pasty spravidla obsahujú mäkké abrazíva, ktoré sú zvyčajne minerálne zlúčeniny, ako je uhličitan horečnatý, hydratované oxidy hlinitého a uhličitan vápenatý. Pomáha odstrániť svetlo, ktorá spôsobuje žltnutie zubov a rozjasní smalt. Okrem toho, bielenie zubných pastier často obsahujú malé množstvo peroxidu vodíka, ktorý odstraňuje nečistoty a bieli povrch zubov.

Bielizačné zubné pasty s peroxidom vodíka sú pomerne účinné, ale môžu spôsobiť zvýšenú citlivosť zubov. Aby ste znížili citlivosť, môžete striedať bieliace pasty a prilepiť pre citlivé zuby každý deň.

Zníženie citlivosti zubné pasty sú najvhodnejšie pre ľudí so zvýšenou gumou a citlivosťou zubov. Tieto pasty obsahujú takúto upokojujúcu a zníženú citlivosť zlúčeniny, ako sú dusičnan a citrát draselný. Ak chcete zvýšiť efektívnosť týchto pasty, nechajte ich na zuby aspoň dve minúty pred jazdením ústami.

V prípade citlivosti na fétor na bielenie a dôkladne čistenie zubov sú pasty vhodné s takými prírodnými zložkami, ako je xylitída, extrakt zeleného čaju, extrakt Papaya, kyselina citrónová, citrátová a potravinárska sóda.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 2

2. Vyberte vhodnú zubnú kefku. Ak chcete účinne čistiť zuby, môžete použiť obvyklú a elektrickú kefu. Aj keď máte elektrickú zubnú kefku, stále sa musíte naučiť, ako používať jednoduchú kefu, aby sa zabránilo recesiu rezidenta v priebehu času. Zubár vám pomôže vybrať vhodnú zubnú kefku.

Pre citlivé zuby a ďasná sú najlepšie vhodné zubné kefky s mäkkými štetinami.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 3

3. Sledujte zubnú kefku, aby zostala čistá. Zmeňte ho každé 3-4 mesiace. Neskladujte zubnú kefku v uzavretej nádobe, pretože baktérie sa hromadia medzi jeho štetinami, ktoré môžu viesť k tvorbe zubnej plaky, wear wear a perorálnej infekcie.

Nezdieľajte svoju zubnú kefku s niekým iným. Ak sa na zubnej kefke zostane aj nejaká krv, môže viesť k šíreniu patogénnych mikróbov, vírusov a baktérií.

Umyte si zubnú kefku pred každým použitím a potom, aby sa baktérie nenachádzajú v štetinách.

Okrem toho, raz za dva týždne môžete namočiť zubnú kefku počas 15 minút v oplachovacom činidle s chlorhexidínom na zabíjanie mikróbov.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 4

4. Vyčistite zuby dvakrát denne. Pri opustení zubov je najdôležitejšie. Na udržanie zdravia zubov a ústnej dutiny odborníci odporúčajú vyčistiť zuby do dvoch minút dvakrát denne s mäkkou kefou. Toto sa musí vykonať takto: t

Nasmerovať zubnú kefku v uhle 45 stupňov do ďasien.

Jemne posúvajte kefu zo strany na boku krátkymi pohybmi pozdĺž zubov. Vyčistite vonkajšie, vnútorné a žuvacie plochy zubov.

Vyčistite vnútorný povrch predných zubov. Rozbaľte štetec vertikálne a urobte niekoľko pohybov hore-dole. Na čistenie žuvacieho povrchu pôvodných zubov, začnite s pohybmi späť a späť a potom pokračujte v kruhových pohyboch.

Vyčistite jazyk na odstránenie baktérií a obnovte dych.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 5

päť. Vyberte vhodné zubné vlákno. Spolu s kefou je zubná niťou aj jednou z najdôležitejších výrobkov na starostlivosť o zubov. V predaji sú syntetické nylonové alebo plastové nite. Často sú liečení chuťou, ako je mäta alebo citrón, umelé sladidlá a cukrové alkoholy, ako napríklad xylitol a manitol, takže sú príjemnejšie. Pre pohodlie, zubné nite sú mazané včelom alebo rastlinným voskom. Všimnite si však, že mazací a non-mazaný niť je rovnako účinný.

Ak sa chcete vyhnúť umelé sladidlá, plastové nite alebo fluór, organické hodvábne vlákna je možné zakúpiť prostredníctvom internetu a v niektorých lekárňach, ale môžu stáť viac ako bežné nite. Organické a vegánske zubné noci sa musia predávať v príslušných balíkoch.

Nikdy nečistite zuby obyčajnými vláknami alebo inou látkou, pretože môže vážne poškodiť zuby a ďasná. Používajte iba závit špeciálne určený na čistenie zubov.

Obrázok s názvom Whitene Zuby Prirodzene Krok 6

6. Pravidelne čistite zuby. Keftujte zuby do závitu aspoň raz denne, aby ste odstránili zubné svetlo na týchto miestach, kde sa zubná kefka nemôže dostať, pretože zostávajúce zubné svetlo nakoniec tuhne a zmení sa na zubný kameň, ktorý môže viesť k ochoreniu ďasien. Všimnite si, že čistenie zubov vlákna najprv môže spôsobiť určité nepohodlie, ale nemalo by to byť bolestivé. Nepreháňajte to, aby ste nepoškodili tkanivo medzi zubami. Ak si každý deň čistíte zuby denne a kefku, nepohodlie musí prejsť za 1-2 týždne. Možno budete potrebovať nejaký čas, aby ste si zvykli na čistenie nití zubov, ale postupne sa zmení na zvyk. Ak bolesť neprechádza, konzultuje so svojím zubárom. Použite zubnú vlákno nasledovne:

Znížte vlákno asi 45 centimetrov dlhé a zabaľte ju väčšinu z toho na strednom prste. Zostávajúce vlákno obal okolo stredného prsta druhej ruky. Na tomto prste utrite špinavú závit.

Držte vlákno medzi veľkými a indexovými prstami.

Vezmite si vlákno medzi zubami a mierne ich trávite. V žiadnom prípade nestláčajte zubné vlákno v ďasnách.

Keď zubná niť príde na čiaru ďasien, ohnite ho vo forme písmena "C" okolo jedného zubu. Opatrne osladí priestor vlákna medzi ďasná a zubom.

Pevne zatlačte závit na zuby. Ľahko Sweete na strane zuba a dole z ďasien. Urobte to isté so zvyškom zubov. Nezabudnite stratiť zadný povrch posledného zubu. Potom vyhodte použitý vlákno - stane sa menej účinným a baktérie zostanú na ňom.

Skontrolujte vlákno a uvidíte na ňom zozbieranú plaku. Kontaminovaná časť vlákna musí byť nahradená - na to, len ponorte ho medzi prstami.

Deti by mali začať používať zubné nite hneď, ako majú niekoľko trvalých zubov. Avšak, pretože väčšina detí mladších ako 10-11 rokov nemôže správne používať zubné vlákno, musia to urobiť pod dohľadom dospelých.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 7

7. Použite ústa oplachovaciu tekutinu. Rovnako ako v prípade zubných pasty, existujú rôzne typy opláchnutí tekutiny, ktoré zodpovedajú rôznym potrebám. Uvoľnené bez recept tekutiny na opláchnutie úst pomáha obnoviť svoj dych, posilniť zubnú sklovinu, oslabuje adhéziu plaku zo zubov pred ich čistením a zničiť spôsobujúce baktérie gingivitídy.

Zníženie úst dvakrát alebo tri minúty o 30 mililitrov tekutiny po jedle alebo čistení zubov, potom ho lichotiť. Požiadajte svojho zubára odporučiť ústnu vodu, ktorá najlepšie zodpovedá vašim individuálnym potrebám. V niektorých prípadoch môže zubár písať silnejší tekutiny obsahujúce fluór alebo antibakteriálne.

Ak máte citlivé zuby a ďasná, zaplavte ústa šálkou mierne teplej destilovanej vody - to pomôže zničiť baktérie a umyť pozostatky potravín.

Ak by ste sa mali zdržať alkoholu, starostlivo študovať štítky, pretože mnohé nestabilné opláchnite tekutiny obsahujú veľké množstvo alkoholu ako hlavná zložka.

Pri nákupe kvapaliny na opláchnutie úst, skontrolujte zoznam ingrediencií, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadny laurylsulfát sodný. Táto umelá povrchová účinná látka môže spôsobiť podráždenie a vredy v ústach. Okrem toho sa používa ako penové činidlo v mnohých zubných pastách. Vyberte opláchnutú tekutinu s prírodným emulgátorom, ako je rastlinný olej, hydrogenuhličitan sodný (potravinársky sóda) alebo chlorid sodný (sodíkový sodný). Výťažky z rastlín, ako je mäta, šalvia, škorica a citrón, pomáhajú osviežujúcemu dýchaniu.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 8

osem. Skúste použiť zavlažovač. Zavlažovač slúži prúdom vody pod tlakom, ktorý pomáha umyť zvyšky potravín pripojených k zubom a vyčistiť sloty medzi zubami a ďasien. To je skvelý a zdravý spôsob, ako čistiť ústnu dutinu po jedle.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 9

deväť. Učte sa od zubára o iných čistiacich prostriedkoch. Váš zubár môže odporučiť používať nasledujúce zariadenia na orálnu hygienu:

Interdentálne čistiace zariadenia sú vhodnejšie ako zubné vlákno, pre tých, ktorí majú veľké medzery medzi zubami. Môžu mať drobné kefy alebo široké špáradlá s tromi stranami. Tieto nástroje sú vhodné pre tých, ktorí nosia rovnátka alebo nie všetky zuby, ako aj ľudia, ktorí utrpeli chirurgickú operáciu na ďasnách. Môžu byť zakúpené v lekárni.

Zavlažovačmi ústnej dutiny sú elektrické zariadenia, ktoré otáčajú vodu s pevným prúdom alebo pulzujúcim prúdom, ktorý vám umožní umývať zvyšky potravín a pádu medzi zubami alebo v rovnátkach. Tiež sa používajú na dodávanie liekov na ťažko dostupné miesta ústnej dutiny. Napríklad, pomocou zavlažovateľa, môžete striekanie lieku v portálových vreckách. Môžete tiež použiť zriedenú ústnu vodu v zavlažovaní - je to užitočné pre tých, ktorí majú zubné implantáty alebo mosty.

Interdentálne tipy sú vybavené flexibilným gumovým okrajom, s ktorým môžete vyčistiť medzery medzi zubami a mierne pod čiarou ďasien. Ak chcete odstrániť zvyšky potravín a žiarivo, mierne trieť hrot pozdĺž čiary ďasien.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 10

10. Wechite ústnej vody. Opláchnutie úst vodou po jedle alebo konzumácii nápojov obsahujúcich kaviareň umožní odstrániť od zubov potravín a kvitnutia, čo pomôže zabrániť fúzii smaltu a kazu. Je to zvlášť užitočné, keď ste mimo domu a máte možnosť čistiť si zuby po jedle kefy alebo nite. Pite vodu po celý deň a želám ústa čistou vodou po jedle - to je najviac podceňovaná metóda starostlivosti o ústnu dutinu.

Nečistite zuby štetcom ihneď po užívaní kyslých potravín, ktoré môžu oslabiť zubný smalt. Namiesto toho opláchnite ústa vodou.

Obrázok s názvom Whitene Zuby Prirodzene Krok 11

jedenásť. Hádzať fajčenie. Cigarety a žuvanie tabaku sú škodlivé pre orálnu dutinu, môžu spôsobiť stmavnutie zubov, ochorenia ďasien, orálneho rakoviny a spomaliť hojenie po odstránení zubov a iných operácií a zvyšujú riziko suchých jamiek, rozmazanie chuti a vôňou a nepríjemného zápachu. Úplné odmietnutie tohto zlého zvyku je jediným spôsobom, ako znížiť riziko týchto a iných zdravotných problémov spojených s tabakom.

Diskutujte so svojím zubárom alebo iným lekárom, ktorý vám pomôže prestať fajčiť.

Metóda 2 z 4:

Používanie rastlín a domov

jeden. Navlhčite zubnú kefku so soľou morskej soli. Namiesto bežnej zubnej pasty sa rozpustí ½ lyžičky (3,5 gramov) morskej soli v 30 mililitrov vody, držte zubnú kefku v tejto zmesi 3-5 minút a čistiť zuby. Soľ v čase zvyšuje hladinu pH v ústach a vytvára alkalické prostredie, v ktorom baktérie a mikróby zomierajú.

Snáď nejaký čas budete cítiť bolesť v ďasnách, a je to úplne normálne, pretože soľ je hygroskopická, to znamená, že absorbuje vodu. Okrem toho môže byť soľ abrazívna, takže táto metóda nie viac ako raz týždenne.
Opláchnite ústa so slanou vodou po jedle tiež pomôže vyčistiť ústnu dutinu a hrdlo, pokojné a liečiť rany.

Obrázok s názvom White zuby Prirodzene Krok 13

2. Skúste opláchnuť rastlinným olejom. Táto metóda ayurvédskej medicíny je prevrátiť olej v ústach, predpokladá sa, že pomáha odstrániť škodlivé mikróby a baktérie z ústnej dutiny. Zeleninový olej obsahuje lipidy, ktoré sú vytiahnuté zo saliva toxínov, ktoré sú v ňom obsiahnuté a absorbovali ich, a tiež zasahujú do zubného kazu baktérií k zubnému smaltu.

Ak chcete využiť túto metódu, zadajte svoje ústa lyžica rastlinného oleja a prajeme im zuby a ďasná na jednu minútu. Ak sa ukáže, môžete ropu valiť do úst dlhšie, 15-20 minút. Aby sa olej absorboval a neutralizoval čo najviac baktérií, skúste to urobiť na prázdny žalúdok.

Po tom, cievka olej a ako opláchnuť ústami s vodou (výhodne mierne teplý).

Nákup Organický studený ropný olej. Sezamový alebo olivový olej. Najobľúbenejší kokosový olej, pretože má príjemnú chuť a obsahuje mnoho prírodných antioxidantov a vitamínov, napríklad vitamín e.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 14

3. Použite jahodovú pastu. Jablková kyselina obsiahnutá v jahodách je prírodný emulgátor a pomáha odstrániť z povrchu zubného smaltu škvŕn a pádu. Pripraviť bieliace pasty na vlastnú päsť, len rozdrviť v pohári 2 alebo 3 bobule jahôd a pridajte ½ lyžičky (3,5 gramov) potravinárskej sódy. Čistiť zuby takúto pastu niekoľkokrát týždenne.

Apple a kyseliny citrónovej obsiahnuté v jahodách môžu spôsobiť eróziu zubného smaltu, takže tento nástroj použite v kombinácii s fluórskou zubnou pastou.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 15

4. Pripravte si pastu potravinovej sódy. Potravinárska sóda bieli zuby a podporuje celkové zdravie ústnej dutiny. Zadajte jednu lyžičku (7 gramov) potravinovej sódy a pridajte dve lyžičky (10 mililitrov) vody, aby sa pastovitá hmota. Čistiť zuby takúto pastu niekoľkokrát týždenne.

Potravinárska sóda môžete tiež opláchnuť ústa po jedle: rozpustiť jednu lyžičku (7 gramov) potravinovej sódy v skle (240 mililitrov) vody. Ľadové ústa s týmto riešením 2-3 minúty. Budete teda vytvoriť alkalické prostredie v ústnej dutine, ktorá zabraňuje pôsobeniu škodlivých baktérií a neutralizuje nebezpečné kyseliny.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 16

päť. Skúste odstrániť škvrny na zuby s Apple ocot. Apple ocot je univerzálny domáci produkt - spolu s ďalšími užitočnými vlastnosťami má prirodzený bieliaci účinok. Hoci výsledky sa nemusia objaviť okamžite, Apple ocot v kombinácii s potravinárskou sódou pomôže odstrániť škvrny zo zubov a bieli.

Ak chcete pripraviť svoju vlastnú bieviacu pastu, zmiešajte dva lyžičky (10 mililitrov) Apple octu s ½ lyžičky (3,5 gramov) potravinovej sódy. Takáto pasta môže byť použitá niekoľkokrát týždenne.

Môžete tiež len opláchnuť ústa s Apple octom v kombinácii s inými dennými opatreniami ústnej starostlivosti.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 17

6. Odstráňte zubnú flure s kokosovým olejom a mätovým listom. Kokosový olej je prírodný emulgátor, pomáha čistiť zuby, eliminovať škvrny a padá a zbaviť sa spôsobujúce baktérie kazu. Na prípravu bieliacej pasty alebo tekutiny na opláchnutie úst, potláčať trochu (asi 1-2 gramy) listu zoznamu alebo kučeravé mäty a pridajte 2-3 lyžice (30-45 mililitrov) kokosového oleja. Peppermint listy vám pomôžu obnoviť dych po celý deň.

Vzhľadom k tomu, kokosový olej je mäkký a neabrazívny činidlo, môže sa použiť každý deň. Okrem toho je bezpečný s vysokou citlivosťou zubov a ďasien.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 18

7. Skúste použiť peroxid vodíka. Mnohé zakúpené oplachovacie tekutiny a zubné pasty obsahujú 1,5% peroxid vodíka. Táto látka je účinnou bievnou zložkou, veľmi blízko zloženia na obyčajnú vodou. Peroxid vodíka na bielenie zubov. Okrem iných vecí, peroxid vodíka pomáha zabiť baktérie a zbaviť sa zvyškov potravín, je obzvlášť účinné prevenciu gingivitídy.

S predĺženým používaním peroxidu vodíka sú možné, niektoré vedľajšie účinky sú možné, takže budete pre-poraďte so svojím lekárom.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 19

osem. Žuť žuvačku. Štúdie ukazujú, že žuvanie žuvačky bez cukru s xylitolom počas 20 minút denne po jedle pomáha predchádzať kazu. Tým sa zvyšuje výber slín, ktorý pomáha zbaviť sa zvyškov potravín, neutralizuje kyselinu generované baktériami, posilňuje zubnú sklovinu a zabezpečuje perorálnu dutinu prevenciu chorôb podľa látok.

Žuvové gumy obsahujúce cukor tiež zvyšujú slinenie, ale prispievajú k reprodukcii škodlivých baktérií, takže by sa mali vyhnúť.

Žuvačka by nemala nahradiť čistenie zubov štetcom a vláknom, pretože sú to najdôležitejšie opatrenia na starostlivosť o ústnu dutinu.

Metóda 3 z 4:

Zmeny v diéte

jeden. Jedzte viac chrumkavých plodov a zeleniny. Správna výživa zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní čistoty zubov. Prírodné chrumkavé potraviny obsahujú diétne vlákna, ktoré zvyšujú výrobu slín a odstraňujú cukor a iné hladiny z ústnej dutiny. Asi 20 minút po jedle sa sliny začína znížiť škodlivé účinky kyselín a enzýmov. Okrem toho slina obsahuje malé množstvo vápnika a fosfátov, takže obnovuje minerálnu rovnováhu v ústnej dutine, stratená v dôsledku kyslých baktérií.

Vyhnite sa lepkavému, viskóznemu a obsahujúcemu cukru. Namiesto toho jesť čerstvé chrumkavé ovocie a zeleninu na čistenie zubov. Na tento účel sú uhorky, mrkva, brokolica, zeler, surové orechy sú dobre vhodné.
Znížte spotrebu ovocia obsahujúcich kyselinu citrónovú, ako sú pomaranče, citróny, bobule a paradajky. Príliš veľa kyseliny citrónovej môže spôsobiť eróziu zubného smaltu. Nevzdávajte sa však tieto plody úplne, pokiaľ nespôsobia problémy s trávením alebo alergiami. Tieto plody sú bohaté na živiny, ktoré sú potrebné na správnu prevádzku tela a posilniť imunitný systém.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 21

2. Vyhnite sa bohatému fruktózu kukuričný sirup. Fruktóza-nasýtený kukuričný sirup, ktorý je obsiahnutý v mnohých technologicky ošetrených výrobkoch a nápojoch, prispieva k rozvoju kazu. Pred zakúpením jedného alebo iného produktu sa uistite, že ste skontrolovali zoznam ingrediencií. Pravidelné používanie nápojov sýtkov môže tiež spôsobiť odfarbenie zubov a nosiť smalt.

Obrázok s názvom bieli zuby prirodzene krok 22

3. Piť bohatú fluórovú vodu. Fluoridná pitná voda pomáha umyť zvyšky potravín a baktérií a zvýšiť produkciu slín a fluoridové zlúčeniny posilňujú zubnú sklovinu a zabrániť jeho zničeniu. Je však potrebné, aby ste sa uistili, že takáto voda vás vyhovuje, pretože vo vysokých koncentráciách fluóru môžu byť jedovaté. Zvlášť užitočné piť chladnú fluórovanú vodu so zvýšenou citlivosťou zubov, pretože znižuje zápal ďasien.

Skúste každé dve hodiny piť aspoň sklo (240 mililitrov) vody. Dospelí sa odporúčajú piť 2 litre vody za deň.

Ak konzumujete kofeínové nápoje, vypite jeden liter vody do každej šálky kávy. Nedostatočná voda môže viesť k dehydratácii.

Fluórovaná voda môže byť bezpečná na použitie na prípravu detskej potraviny. Neustály vplyv a príjem fluóru v detstve však môže spôsobiť ľahkú fluórózu, ktorá skutočne oslabuje smalt. Aj keď fluoróza postihuje len zuby na mlieko, môže to ovplyvniť aj vývoj konštantných zubov a viesť k vzniku bielych škvŕn, takže premýšľať o tom, ako minimalizovať pravdepodobnosť fluorózy u dieťaťa, kým nezačne rásť konštantné zuby: napríklad, vy môže použiť destilovanú, demineralizovanú alebo čistenú vodu a dať dieťa bohaté na produkty vápenaté a nápoje. Fluór nie je nevyhnutnou pre telo mikroelementom, takže sa nemusíte starať o jeho deficit.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 23

4. Piť čaj v miernom množstve. Zelený a čierny čaj obsahuje antioxidanty (polyfenoly), ktoré bránia reprodukciu škodlivých baktérií a zabijú ich. To znamená, že s pomocou čaju je možné zabrániť extrakcii kyselín, ktoré spôsobujú eróziu smaltu a kazu.

Ak použijete vhodnú vodu na varenie čaju, čajový pohár môže byť tiež zdrojom fluóru.

Pridajte mlieko na čierny čaj - pomôže zvýšiť spotrebu vápnika, ktorá posilňuje zuby a zabraňuje ich poškodeniu.

Upozorňujeme, že použitie prílišného čaju môže viesť k stmavnutiu smaltu a niekedy dehydratáciu, takže sa snažte obmedziť na 2-3 šálky za deň.

Obrázok s názvom Whitene Zuby Prirodzene Krok 24

päť. Jedzte bohaté na produkty vápenaté. Vápnik je nevyhnutný pre zdravie zubov a kostí. Vápnik je obzvlášť dôležitý pre deti, ktoré začínajú tvoriť zuby, a pre starších ľudí s oslabenými zubami a kosťami. Najlepšie je získať vápnik spolu s jedlom. Varte jedlo do minimálneho množstva vody, ako je to možné, aby sa v ňom zachránil vápnik. Najbohatšie na vápniku Nasledujúce produkty:

Takéto známky syra, ako je parmezán, romano, švajčiarsky syr, biely Cheddar, Mozerella, Feta;

netučné alebo odstránené mlieko a maslo;

Jogurt: okrem iného je to dobrý zdroj probiotík, to znamená, že baktérie hroziace imunitu;

tofu;

melasa;

Tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát, kučeravé kapusta, turnajové listy, mangold;

Mandle, lesné a brazílske orechy.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 25

6. Vezmite biologicky aktívne prísady s vápnikom. Vápnik je nevyhnutný pre zdravie zubov a kostí. Dva najbežnejšie typy biologicky aktívnych prísad s vápnikom sú citrát vápenatým a uhličitanom vápenatým. Zoberte spolu s prísadami vápnika s vitamínom D a horčíka, ktoré pomáha telu absorbovať a účinne používať vápnik. Biologicky aktívne doplnky s vápnikom by sa mali brať do veľmi malých dávok, nie viac ako 500 miligramov niekoľkokrát a piť 6-8 okuliarov (1,5-2 litre) vody, aby sa zabránilo zápche.

Pred poskytnutím dieťaťa akékoľvek biologicky aktívne prísady, vrátane vápnika.

Citrát vápnik je ľahšie stráviť a absorbovať telo. Nemali by sa však používať, ak prijímate antacidy alebo lieky na normalizáciu krvného tlaku.

Uhličitan vápenatý je lacnejší a obsahuje viac elementárneho vápnika potrebné pre rôzne procesy v tele. Avšak, to vyžaduje viac žalúdočnej šťavy pre jeho asimiláciu, takže pitie tejto aditívnej sklenenej pomarančovej šťavy.

Je lepšie vyhýbať sa biologicky aktívnym prísadom pripraveným z ustričných škrupín, dolomitu a kostnej múky, pretože môžu obsahovať olovo, čo je schopné spôsobiť anémiu, poškodenie mozgu a obličky, zvýšiť krvný tlak a viesť k otravu. Tieto prísady môžu tiež prispieť k tvorbe zubného kameňa, takže navštívte zubára na čistenie vždy, keď cítite usadeniny na predných spodných zuboch.

Obrázok s názvom Whitene Zuby Prirodzene Krok 26

7. Získajte dostatok vitamínu D. Vitamín D pomáha telu absorbovať a používať vápnik. Okrem toho posilňuje imunitný systém a pomáha tomu bojovať s baktériami, vírusmi a voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť eróziu zubov. Dostatočné množstvo vitamínu D vám pomôže udržať zdravý úsmev, posilniť kosti a dokonca zabrániť rôznym chorobám a rakovine. Tu sú niektoré spôsoby, ako získať dostatok vitamínu D:

Viac na slnku. Pod vplyvom slnečného žiarenia sa vitamín D vyrába v tele prirodzeným spôsobom. Ľudia so svetelnou kožou by mali byť každý deň na slnku najmenej 10-15 minút a s tmavou kožou - najmenej 30 minút. Mraky, bol som schopný, oblečenie, opaľovací krém a okenné sklo znižujú množstvo slnečného svetla.

Prírodné zdroje vitamínu D zahŕňajú rybie olej, vajcia, mastné odrody rýb (napríklad lososov), obohatené o šťavy vitamínov a mliečne výrobky.

V lekárňach môžete tiež získať biologicky aktívne prísady s vitamínom D. Deti do 12 mesiacov potrebujú najmenej 400 medzinárodných jednotiek (Me) vitamín D. Deti do jedného roka a väčšiny dospelých, vrátane tehotných a dojčiacich prsníkov, potrebujú najmenej 600 metrov. Starší ľudia starší ako 70 rokov si môžu vyžadovať až 800 metrov vitamín d. Pred poskytnutím biologicky aktívnych prísad s vitamínom d dieťa alebo dieťa, poraďte sa so svojím lekárom.

Pred prijatím akýchkoľvek biologicky aktívnych prísad sa uistite, že ste sa poraďte so svojím lekárom. Príliš veľké množstvá prísad vitamínu D môžu spôsobiť také vedľajšie účinky ako dehydratácia, zlá chuť do jedla, chudnutie, únava, bolesť očí, svrbenie, bolesť svalov a kosti, vracanie, hnačka alebo zápcha.

Metóda 4 zo 4:

Zdravotná starostlivosť

jeden. Venujte pozornosť príznakom, pod ktorými sa obráťte na zubára. Existujú určité problémy so zubami a príznakmi, ktoré znamenajú, že potrebujete navštíviť lekára. Patrí medzi ne tieto označenia:

citlivosť zubov na vysoké alebo nízke teploty;
Kupovať gumu, krvácanie pri čistení zubov štetcom alebo vláknom;
Recesné gumy, strata zubov;
v prítomnosti tesnení, koruny, zubných implantátov, protéz a tak ďalej;
neustále nepríjemná vôňa úst alebo nepríjemná chuť v ústach;
bolesť alebo opuch v ústach, na tvári alebo krku;
ťažkosti pri žuvaní alebo prehĺtaní;
Vo vašej rodinnej histórii sú choroby ďasien alebo kazu;
Časté suché v ústach, aj keď pravidelne pijete vodu;
Niekedy tlieskate čeľusť alebo skúsenosti bolesti pri otváraní a zatvorení úst, žuvanie alebo prebudenie - v tomto prípade môžete mať nerovnomerné uhryznutie;
Nezvyčajné miesto alebo rana v ústach, ktoré neprechádzajú;
Nemáte rád svoj vlastný úsmev alebo to, čo vyzerajú zuby.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 28

2. Zaregistrujte sa na profesionálne čistenie zubov. Navštívte zubára na plánovanú kontrolu a čistenie ústnej dutiny. Zubár vás požiada o nedávnej histórii ochorenia, skúmať ústnu dutinu a rozhodne, či je potrebné urobiť röntgen.

Majú tendenciu zubára o citlivosti zubov alebo ďasien, o možných prasklinách v zuboch, edém, začervenanie alebo krvácanie ďasien. Je potrebné oznámiť lekárovi o všetkých zmenách vo vašom zdraví, pretože mnohé bežné choroby môžu ovplyvniť zdravie ústnej dutiny.

V niektorých prípadoch môže špecialista použiť špeciálne nástroje na preskúmanie ďasien a identifikovať možné choroby.

Obrázok s názvom Whiten Zuby Prirodzene Krok 29

3. Obráťte sa na zubára o príležitosti na bielenie zubov. Lekár vám pomôže vybrať si vhodné bieliace činidlo alebo metódu, ktorá pomôže zlepšiť váš úsmev. V niektorých prípadoch môžu byť bieliace činidlá neúčinné, najmä ak máte hnedé alebo sivé zuby. Ak máte výplne na predných zuboch, bielidlo neovplyvní farbu týchto materiálov, a vyniknú po rozjasní zubného smaltu. K dispozícii sú aj iné možnosti, ako napríklad v Číne alebo plastovej nátere. Tu sú niektoré ďalšie spôsoby, ako urobiť úsmev belšie:

Zubár môže bieliť zuby na mieste pomocou špeciálneho postupu: bude chrániť gél na ďasnách alebo gumovom štíte na ochranu mäkkého tkaniva ústnej dutiny, po ktorom sa použijú bieliace prostriedky. Pre tento postup je dostatočná jedna návšteva zubára.

Niektoré pomáhajú bieliacim prostriedkom na domáce použitie, ktoré zahŕňajú peroxid vodíka. Môžu však mať vedľajšie účinky, ako je zvýšená citlivosť alebo podráždenie ďasien, takže pred použitím akéhokoľvek bieliacich činidiel sa obráťte na zubníka.

S pravou ústnou hygienou, bielenie zubných pasty pomáhajú odstrániť povrchové miesta zo zubov a objasniť sklovinu v dlhodobom horizonte.

Obrázok s názvom bieli zuby prirodzene krok 30

4. Urobte röntgen ústnej dutiny. Takýto snímka pomôže zubár detekovať príznaky poškodenia alebo chorôb zubov, ktoré nie sú vždy viditeľné v obvyklej kontrole a môžu spôsobiť stmavnutie zubov. Ak často zažívate zubnú bolesť alebo krvácanie z ďasien, X-ray pomôže zubár lepšie pochopiť príčinu.

Keď prvá návšteva, zubár môže priradiť röntgenový snímku ústnej dutiny na určenie jeho všeobecného stavu. Následne môžu byť potrebné nové röntgenové žiarenie, takže zubár môže detekovať čerstvé dutiny, analyzovať stav ďasien alebo vyhodnotiť rast a vývoj vašich zubov.

Ak ste tehotná, informujte zubára, aby ste použili špeciálnu zásteru, ktorá vás chráni a vaše dieťa z röntgenového žiarenia.

Upozornenia

Niektorí sa snažia bieliť zuby pomocou aktívneho uhlia. Existuje však málo dôkazov, že táto metóda je účinná. Väčšina zubov neodporúča používať aktivované uhlie na ústnu dutinu, pretože je atramentové ďasná.