Ako variť low-calorie palacinky: 8 krokov

Môžete si vychutnať chutné palacinky, ktoré neobsahujú sacharidy a cukor. Myšlienkou je, že stačí nahradiť múku a cukor inými užitočnými zložkami. Takéto palacinky majú rovnakú chuť, ako aj obyčajné palacinky, a budú vynikajúcim doplnkom k vášmu nízko-sacharidovému diétu.

Budete mať 2 veľké alebo 6 malých palaciniek.

Prísady

2 vaječné veveričky alebo 2 celé vajcia (alebo náhrada vajec)
2/3 šálka (88 g) proteínový prášok (namiesto múky)
1/2 šálka (66 g) vody (alebo náhradou mlieka s nízkymi sacharidmi)
1/4 šálky (33 g) zeleniny alebo masla
1/2 až 1 lyžičku prášok na pečenie (experiment)
Náhrada cukru (voliteľné). Upozorňujeme, že nemôžete pridať viac sladkosti, ak proteínový prášok SWEETE.
1/4 lyžičky (voliteľné)
1/2 lyžička krému alebo rastlinného oleja (pre panvicu)

Kroky

jeden. Vyberte si proteínový prášok, ktorý sa vám páči. Môžete nájsť mnoho možností v dobrom obchode s potravinami alebo lekáreň.

Môžete skúsiť jednoduchý nepéranol prášok alebo proteínový pitie (namiesto múky).

Obrázok s názvom Make Low Carb Pancakes Krok 2

2. Pripojte suché zložky v miske a mix.

Obrázok s názvom Make Low Carb Pancakes Krok 3

3. Pridajte kvapalné ingrediencie do misky. Pridajte dostatočné množstvo tekutiny (mlieko / voda a t.Ns.) Takže cesto je ukázané a nie veľmi hrubé, a nie veľmi tekuté. Pekný mix. Môžete pridať ďalší proteínový prášok, ak chcete, aby cesto bolo hlbšie.

Môžete použiť kyslú smotanu (s malým množstvom vody) alebo náplasť namiesto mlieka alebo iných náhradiek mlieka.

Rozmanité zložky pridaním škorice, ovocia, orechov alebo chlebovej omrvinky do cesta alebo na hornej strane palaciniek.

Obrázok s názvom Make Low Carb Pancings Krok 4

4. Tepelný olej v panvici. Najprv pridajte polovicu oleja, nechajte zvyšok pre následné palacinky. Zahrievajte až 190 c alebo tak dlho, ako kvapka vody začne skákať na horúcu panvicu.

Obrázok s názvom Make Low Carb Pancings Krok 5

päť. Nalejte cesto do panvy.Najprv pripravte palacine na jednej strane do 25-30 sekúnd, alebo kým sa nezobrazia bubliny, ktoré začínajú burst.

Obrázok s názvom Make Low Carb Pancings Krok 6

6. Otočte palacine a pripravte ho na druhú stranu 25-30 sekúnd.

Obrázok s názvom Make Low Carb Pancings Krok 7

7. Odstrániť zatracené panvicu. V prípade potreby pridajte nejaký olej.

Obrázok s názvom Make Low Carb Pancings Krok 8

osem. Pridajte náhradu cukru (voliteľné). Ak chcete, aby ste na vrchole pokropili palacinky.

Môžete naliať palacinky so sirupom alebo džemom bez cukru alebo pridať lyžicu jogurtu. Splenda je obľúbenou možnosťou pre sladidlo.

Tipy

Cesto z proteínového prášku je veľmi dobre na prípravu pizze.
Pre viac jemných palaciniek pridajte viac mlieka alebo vody. Pre hrubé palacinky pridajte menej kvapalných zložiek alebo o niečo viac proteínového prášku.
Obráťte sa na svojho lekára pre diskusiu o všetkých otázkach a čítať články o nízkej sacharidovej diéte.

Upozornenia

Vyhnite sa výrobkom, ku ktorým môžete byť alergický (vajcia, sójové, mlieko a t.D.). Proteínové prášky sa získavajú z niekoľkých zdrojov, ako je napríklad sójový proteín, mlieko, srvátkový proteín, vaječné bielky.