Ako pripraviť hrachový práškový proteín: 14 krokov

Pea proteín je rovnako účinný pri písaní svalovej hmoty, ako napríklad srvátkového proteínu, takže ak sa snažíte pestovať svalovú alebo len chcieť získať viac bielkovín, stane sa vynikajúcim doplnkom vašej stravy. Na prípravu pešového proteínu prášok budete potrebovať len niekoľko zložiek a pár príslušenstva kuchyne. Ak je to žiaduce, proteínový prášok môže byť dokonca malý diverzifikovaný pridaním ďalších zložiek k nemu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Varenie hrášky proteínový prášok

jeden. Pripravte všetky potrebné zložky a príslušenstvo. Prášok hrachu proteínu je celkom ľahko variť, ale najprv musíte zbierať všetko, čo potrebujete. Na prípravu pešového proteínového prášku budete potrebovať:

dva poháre sušeného žltého hrachu;
Veľa vody na namáčanie;
papierové uteráky;
Veľká sklenená misa, v ktorej bude hrach nasiaknutý;
Veľký bastard;
Potravinársky procesor alebo vysoko výkonný mixér;
Veľká sklenená nádoba s vekom.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 2

2. Opláchnite sušený žltý hrášok. Nalejte hrášok v Chorande a opláchnite ho pod tečúcou vodou. Keď si praješ kúsok, vyberte z neho kamienky a hrudky nečistôt. Často sa stretávajú s sušeným hráškom, fazuľou a šošom.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 3

3. Opustiť hrach soľdený cez noc. Nalejte sušený žltý hrášok vo veľkej sklenenej miske a naplňte ho vodou. Ponorte celý hrášok do hladiny vody je niekoľko centimetrov nad hravým. Keď hrášok urobí vodu, začne napučať. Pokrývajú misku polyetylénovej fólie a nechajte hrášok soľdený cez noc.

Magitize hrášok za osem hodín.

Potom vypustite vodu cez sito alebo cedník.

Potom opláchnite hrášok pod tečúcou vodou.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 4

4. Dajte hráč jemný. Umiestnite na dno sklenenej misky mokrého papierového uteráka, po ktorej na neho položil hrach. Potom položte ďalší mokrý papierový uterák na hrach a zakryte misku polyetylénového filmu. Peas nechajte v miske na 1-2 dni alebo až do klíčenia.

Vložte misku na kuchynský stôl a uistite sa, že teplota miestnosti zostáva v ňom.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 5

päť. Suchý hrášok v rúre. Predhrievanie rúry na 45 ° C. Potom odstráňte fóliu a papierové uteráky z misky a vyložte klubový hrášok na plechu na pečenie. Nechajte hrášok v peci asi 12 hodín.

Po 12 hodinách získajte hrach rúry. Ak chcete pochopiť, že hrášok sucho, vziať si jeden hrášok a maľovať. Peas by mal Criste na zuboch.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 6

6. Grind sušený hrášok. Keď hrášok suchý, položte ho do mixéra alebo kuchynského procesora. Zatvorte mixér alebo kombinujú veko a brúsnite hrášok pri vysokej rýchlosti, kým sa nezmení na prášok.

Ak chcete zmeniť chuť zmesi, pridajte k nemu ďalšie zložky.

Ak máte dostatok konvenčného hrachu proteínového prášku, nalejte prášok do sklenenej nádoby a zatvorte ho s vekom.

Časť 2 z 3:

Pea proteín s ďalšími zložkami

jeden. Pridajte ¼ šálku semien. Pridajte do hrášky proteín ¼ šálky semien na zvýšenie obsahu proteínu a práškové kalórie. Vezmite si celé semená a brúsite ich vysokou rýchlosťou až do stavu prášku. Potom ich zmiešajte s hrachovým proteínom. V hrách hrášky môžete pridať nasledujúce zložky:

Chia semená;
tekvicové semiačka;
ľanové semená;
slnečnicové semienka;
Semeno.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 8

2. Pridajte ¼ šálku mandľovej alebo kokosovej múky. Mandľová alebo kokosová múka vám umožní zmeniť chuť a zvýšiť obsah bielkovín. Skúste pridať do pezavého proteínu približne ¼ šálky mandľovej alebo kokosovej múky, po ktorej je každý zmiešaný.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 9

3. Skúste pridať pár polievkových lyžíc kakaového prášku. Kakao dostane príjemnú čokoládovú chuť. Okrem toho, 30 gramov kakaa obsahuje asi 10 gramov proteínu. Pridajte dve polievkové lyžice na proteínový prášok (asi 30 gramov) kakaového prášku a dobre premiešajte, aby sa dosiahla homogénna konzistencia.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 10

4. Sladký prášok pridaním lyžičky stevia do nej. Stevia je prírodný cukor cukru cukru. Pridajte ho do svojho proteínového prášku, ak dávate prednosť piť sladké smoothies v dopoludňajších hodinách. Na osvedčenie proteínového prášku stevia, pridajte k nej o jednu lyžičku stevia a dobre premiešajte.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 11

päť. Pridať korenie. Korenie diverzifikuje chuť prášku. Rozhodnite sa, čo chutí sú lepšie vhodné pre vaše smoothie. S tekvicovým smoothie dobre kombinovanou škoricou a muškátou, v mangovom, môžete pridať chilli prášok. Do proteínového prášku nepridávajte príliš veľa korenia. Začnite s 1/8 lyžičkou korenia, a potom, ak si želáte, pridajte ďalšiu chuť. Proteínový prášok môže pridať nasledujúce korenie:

škorica;

zázvor;

muškát;

Chile;

Kajenské korenie;

Kari.

Časť 3 z 3:

Skladovanie a použitie hrachu proteínu

jeden. Držte hrachový proteín v chladničke vo veľkej nádobe so skrutkovým vekom. Keď si pripravíte hrachový proteín, nalejte ho do veľkej nádoby a zatvorte ju vekom. Uchovávajte proteínový prášok v chladničke alebo inom chladnom a suchom mieste.

Obrázok s názvom Make PEA Proteínový prášok Krok 13

2. Pridať prášok do smoothies a iných receptov. Pridajte dvojicu lyžičiek proteínu do ovocných smoothies alebo iných jedál, aby sa zvýšilo množstvo bielkovín v diéte. Ručne sa manuálne miešali alebo miešali v mixéri, aby neboli v smoothes alebo iných riadu.

Ak ste variť smoothie, zmiešajte mixér bielkovín spolu so všetkými ostatnými zložkami.

Ak ste varnú polievku, urobte ponorný mixér alebo šľahačku.

Obrázok s názvom Make Pea Proteín Prášok Krok 14

3. Každý týždeň varte novú dávku prášku. Proteínový prášok je dosť asi týždeň, takže varte každý týždeň novú dávku. Experiment s rôznymi prídavnými látkami a korením na prípravu prášku s rôznymi chuťou každý týždeň alebo varte recept.

Snažte sa zmraziť proteínový prášok, aby bol dlhší čas.