Ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch -

Komunikácia je tvrdá práca. To je dôvod, prečo je to kľúčom k zdravému vzťahu medzi mužom a ženou. Ak chcete zlepšiť komunikáciu, musíte vedieť nielen ako správne vyjadriť svoje myšlienky, ale aj naučiť sa počúvať svojho partnera. Prečítajte si náš článok, aby ste zistili, ako zlepšiť komunikáciu so svojím milovaným.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Podstatou dialógu

jeden. Naučte sa hovoriť o tom, čo si myslíte. Pravdepodobne ste počuli vtipy o skrytých zámeroch a skutočnom dialógu, keď hovorí: "IT", ktorá má na mysli "to", alebo "čo sa snaží povedať, je ...". Takéto vtipy sú veľmi zábavné, pretože sú odobraté z nášho života. Niekedy chceme, aby náš partner pochopil skrytý význam slov, ale v skutočnosti je to nespravodlivé a neefektívne. Snažte sa vyjadriť svoje myšlienky správne.

Keď vyjadrujete svoje myšlienky, prineste špecifické príklady predmetu vášho príbehu, takže slová majú väčší význam. Nepoviem mi len "Zdá sa mi, že ste nevykonali svoje domáce povinnosti". Namiesto toho mi povedzte: "Som každý večerný mydlo / a jedlá dva týždne ..."
Hovorte dosť pomaly pre vášho partnera. Nevykonávajte sa len z vašej nespokojnosti, inak nebude schopný sledovať vašu logiku.
Pamätajte, že dlhá reč nemá ceny. Stručne zdôraznite všetky kľúčové body, už nie sú zamerané na konverzáciu.
Priame a priame vyhlásenie myšlienok eliminuje rozhorčenie a zmätok o vašich motiváciách. Ak nechcete ísť so svojím priateľom na párty, namiesto toho, aby ste ponúkli alternatívne možnosti, povedz mi pravdu. Napríklad, "Prepáčte, ale dnes nie som v nálade. Nechcem vidieť všetkých týchto ľudí po dlhom pracovnom týždni ".

Snímka s názvom Komunikácia lepšie vo vzťahu Krok 2

2. Použite návrhy s osobnými zámenami "I", "ja". Nezačínajte spor s obvineniami z partnera pri chyby. Ak začnete so slovami "Ste vždy" alebo "nikdy", váš partner pôjde na obranu a prestane počúvať váš názor. Namiesto obvinenia, začnite hovoriť zo slov, "všimol som si / -ah toho ..." alebo "nedávno, cítim, že ...". Ak je konverzácia sústredená okolo vašich pocitov, váš partner bude menej kritizovaný a bude súčasťou produktívnej konverzácie.

Dokonca aj fráza "nedávno, cítim trochu zanedbávanie" Znie lepšie ako "Ignorujte ma".

Použitie podobného významu vety s zámenou "I", vytvoríte svoju správu. Váš partner nebude mať obranný bod a môže otvoriť otvorene.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie v kroku 3

3. Udržujte sa vo svojich rukách. Napriek tomu, že ste v epicentre napätej konverzácie, viesť sa pokojne. Calmer, ktorý si uchovávate, tým ľahšie bude pre vás vyjadriť svoje myšlienky. Ak máte pocit, že zlosť sa v tebe zvyšuje, zhlboka sa nadýchnite, príďte do stavu úplného pokoja a spustite produktívnu konverzáciu.

Hovoriť pomaly a pokojne, jasne vyjadrujte svoje myšlienky.

Nesnažte sa presvedčiť partnera vo vašej správe, inak sa dostanete ešte viac nahnevaný.

Zhlboka. Počas konverzácie nespadajú do hysteriky.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie vo vzťahu Krok 4

4. Sledujte telo. Jazyk tela môže nastaviť pozitívny tón konverzácie. Počas rozhovoru, odbočte na partnera a vidieť ho rovno do oka. Pre gesty, môžete použiť ruky, ale nevihujte ich, akoby ste stratili svoju skladaciu. Neprekračujte ruky, toto je znak odmietnutia pohľadu vášho partnera.

Nenechajte sa rozptyľovať zbytočnými položkami počas konverzácie, s výnimkou tých, ktorí pomôžu upokojiť nervový systém.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie vo vzťahu Krok 5

päť. Navrhnite svoje nápady s dôverou. To neznamená, že by ste sa mali pripraviť na konverzáciu, akoby ste pripravili reč na obchodné stretnutie. NEPOUŽÍVAJTE DOPRAVUJTE PROGRAMU A PRIPRAVA. Namiesto toho sa správajú s dôverou a pohodlne v súčasnej situácii. Z času na čas, úsmev, hovoriť zdržanlivý, nepýtajte sa veľa otázok, vyjadriť svoj názor, nepochybujem o mojich slovách. Ak váš partner pochybuje úprimnosť vašich pocitov, možno vás vážne nevníma.

Čím viac ste si istí v sebe, tým menej pravdepodobnosť, že sa obrátite na opačnú cestu a choďte do súpera.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie vo vzťahu Krok 6

6. Predtým, ako začnete, urobte plán. Je to veľmi dôležitý krok. Nenechajte sa držať spor, keď ste na neho menej pripravení, začína hovoriť partnerom o svojich nedostatkoch. Aj keď ste naštvaný alebo urazený, je dôležité sústrediť sa na hlavný názor, ktorý chcete vyjadriť a premýšľať o výsledku, ktorý chcete dosiahnuť z konverzácie. Ak chcete, aby sa váš partner cítil vinný / -OH, potom pred začatím konverzácie stojí za to myslieť trochu nad slovami.

Ako súčasť plánu musíte rozhodnúť s časom konverzácie. Nemali by ste začať konverzáciu na nevhodnom čase, napríklad počas rodinného pikniku, alebo uprostred športového programu, ktorý ide v televízii, inak všetko vaše úsilie môže ísť do NO.

Premýšľajte o špeciálnych príkladoch na určenie vašich argumentov. Povedzme, že chcete, aby sa váš partner stal najlepším poslucháčom. Pamätajte si, že naposledy vás nepočúva a bol si zranený. Nepreťažujte svoju partnerskú negatívnu kritiku, namiesto toho použite špecifické argumenty na prilákanie / jej pozornosť.

Zapamätajte si svoj cieľ. Chcete ukázať svojmu partnerovi Prečo urazený, zvýšiť dôležitú otázku a nájsť riešenie problému, ktorý vám spĺňa alebo diskutujete, ako sa zaregistrovať v stresovej situácii. Vždy pamätajte na svoj cieľ, pomôže to zostať vo výške.

Metóda 2 z 3:

Naučte sa počúvať svojho partnera

jeden. Dajte sa do partnera. Použite celú silu predstavivosti plne si predstavte, ako sa váš partner cíti v určitej situácii. Pamätajte, že môžu existovať faktory, ktoré neviete. Keď on alebo ona vyjadruje svoj názor, položil sa na svoje miesto, pomôže pochopiť príčinu správania vášho partnera v súčasnej situácii. Keď ste nahnevaní alebo naštvaní, ste ťažko vezmite si pohľad na inú osobu, ale táto metóda vám pomôže nájsť riešenie problému oveľa rýchlejšie.

Súcit bude vždy pomôcť nájsť riešenie problému vo vzťahoch. Accent pozornosť na skutočnosť, že ste to pochopili svojimi pocitmi, napríklad povedzte mi: "Viem, že ste naštvaný / - na, pretože ..." alebo "Viem, že ste mali tvrdý pracovný týždeň". Takéto frázy urobia partnera premýšľať o tom, čo si ho naozaj počúvate.
Dajte sa do miesta partnera a môžete skontrolovať jeho / jej pocity a dať mu / jej pochopiť, čo chápete a vezmite si ho / jej napätie.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie vo vzťahu Krok 8

2. Dajte svojmu partnerovi slobodu vyrovnať sa s vnútorným konfliktom. Nádherné, ak môžete hovoriť o svojich skúsenostiach, ale niekedy váš partner musí byť sám s vašimi myšlienkami a pocitmi. Dajte mu / jej čas a priestor na reflexiu. Bude schopný chrániť vás pred konfliktom. Tam je tenká čiara medzi na podporu konverzácie a nútiť partnera na konverzáciu, keď nie je pripravený /.

Len povedz: "Som blízko, ak chcete hovoriť". Takže ukážete starostlivosť bez toho, aby ste spôsobili tlak.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie v kroku 9

3. Zaplatiť svojmu partnerovi plnú pozornosť. Ak váš partner dáva signály, že chce hovoriť a je to vážne, vypnúť televízor, odložte svoju prácu, skryť telefón, urobte všetko, čo potrebujete na zaplatenie všetkej mojej pozornosti partnerovi. Ak urobíte niečo iné, alebo sú rozptyľovaní od konverzácie, váš partner bude rozrušený. Ak ste naozaj zaneprázdnení, niečo dôležité, dokončite prácu začala a počúvajte svojho partnerstva.

Podporujte vizuálny kontakt, namiesto toho, aby ste si mohli prezerať iné veci. Takže ukážete, že ste starostlivo počúvate svojho partnera.

Dovoľte mu, aby dokončil konverzáciu, ale zostať sa zapája do konverzácie, choďte z času na čas, alebo povedzte "Chápem, ako sa cítite".

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie v kroku 10

4. Nechajte koniec konverzácie. Aj keď váš partner hovorí niečo zvláštne, alebo niečo, čo by ste chceli opraviť, nie ste stive uprostred konverzácie, prerušte jeho / jej myšlienky. Urobte mentálnu poznámku a vrátite sa k nej, keď dokončí rozprávanie. Potom nasledujte svoj front, teraz môžete vyjadriť svoje myšlienky jeden na jednom.

Neprerušujte konverzáciu svojho partnera, čím sa rozptyľuje. Nechajte ho najprv skončiť.

Obrázok s názvom Komunikujte lepšie v kroku 11

päť. Nezabudnite na nezrovnalosti v zobrazení. Keď počúvate svojho partnera, mali by ste vedieť, že nie sú povinní prijať ani chápať všetko o tom, čo hovorí. Nezáleží na tom, koľko vyzeráte a pochopíte, ako to isté sú vaše ciele, vždy bude čas, kedy vaše názory budú rozoznať - nezáleží na tom, koľko sa snažíte vyjadriť svoje pocity. Ak viete o nezrovnalostiach v pohľade, budete náchylnejší na jeho zobrazenie.

Keď si uvedomíte, že vaše názory sa líšia, v tejto situácii budete menej sklamaní.

Metóda 3 z 3:

Vybudujeme silnú základňu

jeden. Dodržujte blízkosť. To neznamená, že musíte skočiť do postele so svojím partnerom zakaždým, keď sa po ďalšom hádke. To znamená, že by ste mali byť taká bližšie k sebe - objímanie, pohladiť sa navzájom, smiať sa máme, alebo len tráviť čas na pohovke, drží sa za ruky a pri pohľade na váš obľúbený transfer. Aspoň niekoľkokrát týždenne sa pokúste stráviť čas sám, napriek tomu, koľko ste zaneprázdnení. Ak sa priblížite k času hovoriť o aktuálnej situácii, budete oveľa jednoduchšie presunúť konverzáciu.

Táto blízkosť má oveľa dôležitejšiu ako fyzickú. Musíte sa pozrieť do dušu našim partnerom a pokúsiť sa vytvoriť samostatný výklenok vo svojom vedomí pre neho / jej, pre jeho slová, jazyk a akcie.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie vo vzťahu Krok 13

2. Naučte sa pochopiť, keď je váš partner rozrušený niečím. Samozrejme, bude to úžasné, ak vám váš partner povie, že jeho sa stará. Hoci je to veľká rarita. Ak chcete vybudovať silnú základu pre komunikáciu, musíte sa naučiť, ako identifikovať neverbálne alebo verbálne znamenia, že váš partner je rozrušený. Ak ste si uvedomili takéto označenie, neváhajte povedať, že "vyzeráš frustrovaný /. Je niečo obťažovať?". Možno, že on / ona nemusí vždy hovoriť o jej probléme, ale pochopí, že ukážete svoju starostlivosť.

Každý človek bude reagovať rôznymi spôsobmi, niekto mlčí, niekto povie, že je to len hlad, niekto urobí pasívne-agresívny komentár, a niekto sa bude sťažovať na niečo menšie, zatiaľ čo v skutočnosti, jeho rušivé niečo veľmi vážne.

To neznamená, že musíte povedať "k tomu, čo sa stalo?"Možno, že on / jej bol ťažký deň a on bol veľmi unavený / nízky, takže a vyzerá depresívne / th. Na znameniach rozpoznajú, že s ním / jej všetko je v poriadku a nepýta sa každých päť minút, čo sa stalo, môže konať na nervy.

Niekedy reč tela môže nahlásiť viac informácií ako slová. Ak ste sa navzájom nepochopili, je dôležité vytvoriť pripravenosť na konverzáciu.

"Snažím sa pochopiť, ale nemôžem. Možno robím niečo zlé a rozrušené?»" Nie "" ste len rozrušený / -?»" Áno "" Kvôli mne?" "Nie, vôbec nie". Kývanie otázok tohto typu, môžete sa dostať na pravdu, ale to bude vyžadovať veľa úsilia.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie v kroku 14

3. Byť proaktívny. Nemusíte prisahať kvôli všetkým malým veciam, ktoré vás trápia, ale ak vznikajú vážne problémy, musíte túto otázku zvýšiť. Nechcem sa správať pasívne agresívne, hromadiť nahnevane, inak, v najviac inopportune moment, veľký škandál sa môže vymaniť medzi vami. Naučte sa dôležité otázky o programe. Takže sa budete cítiť v pokoji kvôli zisteniu kompromisu, inak, pomaly vylejete hnev.

Obaja partneri môžu myslieť na riešenie problému a ponúknuť svoje možnosti, kým sa neznesú oboch. Tento kompromis je ten, ktorý umožňuje obidvom stranám cítiť, že ich myšlienky a pocity sú počuť.

Obrázok s názvom Komunikácia lepšie v kroku 15

Špinavé. Urobte si čas, aby ste sa pobavili z dušu. Ak neustále pracujete, a vo svojom voľnom čase prisahajte kvôli problémom, váš vzťah neprináša žiadnu radosť. Ak nakreslíte veľa bodov, bavíte sa spolu a budete mať veľa pozitívnych vzájomných pocitov a spomienok, pravdepodobnosť, že stratíte sebakontrolu počas hádky, prichádza na nulu. Silná základňa vzájomnej lásky a šťastia sa pomôže vyrovnať sa v najťažších časoch.

Spoločne. Bez ohľadu na to, čo sa vám smiať, niekto žartoval, pozeráte sa spolu komédia alebo sa smejete, kým nebudete spadnúť bez dôvodu - smiech pomáha vychutnať vzťahy a pripravuje sa na ťažké časy.

Obrázok s názvom Komunikujte lepšie v kroku 16

päť. Vedieť, kedy váš rozhovor stratil zmysel. Ak ste obaja kričali, čo spôsobí, že si navzájom bolesť, ste išli do slepého konca, vaša konverzácia nie je produktívna. Ak sa robíte navzájom horšie, vo vašom spore nie je žiadny bod. Namiesto toho, aby som pokračoval v kričať, zhlboka nadýchnite svojmu partnerovi, že sa obaja potrebujú upokojiť a prísť do seba a presunúť konverzáciu k lepším časom. Takže môžete udržať situáciu pod kontrolou a neblokujte ešte viac palivového dreva.

Len povedz: "Myslím, že táto téma je pre každého z nás veľmi dôležitá, ale pre naše dobré, musíme sa vrátiť ku konverzácii, keď sme obaja pokoj.

Nenechávajte, tlieskajte dvere alebo kričať ofenzívne plodiny. Dokončiť na pozitívnu poznámku, aj keď ste stále nahnevaní.

Niekedy môžete argumentovať o čomkoľvek, snaží sa spôsobiť partnerskú reakciu. Ak áno, povedz mi o tom "Čo sme vlastne argumentovať?"Pomôže to ustúpiť krok späť a zhrnúť.

Obrázok s názvom Komunikovať lepšie v kroku 17

6. Sledujte kompromis. Vo všetkých dobrých podmienkach je dôležitejšie byť šťastný / - ako vždy, aby ste boli správnym / jedným. Nestrácajte čas na pokusy dokázať svoju správnosť, inak sa váš román zlyhá. Namiesto toho sa snažte nájsť produktívne riešenie, ktoré vás môže urobiť (relatívne) šťastný. Kompromis môže rozšíriť váš vzťah a nahlásiť vaše skutočné potreby.

Možno niekedy nebudete mať možnosť získať požadované, napríklad, ak hľadáte nové bývanie. To znamená, že nabudúce sa pokúste priviesť konfliktu situáciu vo vašom prospech.

Urobte niečo striedavo. Jedna osoba nemôže neustále urobiť rozhodnutie pre všetkých.

Urobte zoznam a proti. Pomôže to zistiť situáciu logickejším spôsobom.

Niekedy, počas sporu je dôležité vziať do úvahy, kto z vás viac znepokojený problém. To pomôže posúdiť situáciu. Ak je predmetom sporu veľmi dôležitý, nechajte o tom vedieť.

Obrázok s názvom Komunikovať lepšie v kroku 18

7. Nezabudnite si navzájom oceniť. Ak chcete, aby bola vaša komunikácia zdravá, musíte si navzájom komplimentovať, napísať príjemnú poznámku, hovorte svojmu partnerovi o tom, čo sa vám páči a urobíte niečo spoločne. Ak žijete spolu, pripravte strukovinu večeru a vychutnajte si navzájom, hovoriť o niečom príjemnom počas večere. Takže môžete uľahčiť vaše budúce spory.

Zdravé vzťahy zahŕňajú pozitívnu spätnú väzbu na vášho partnera. V žiadnom prípade nehovorte o ňom / jej negatívnym. Aj keď robí všetko správne, povedzte mu o tom.