Ako sa vyrovnať so zmenami vo vzťahoch: 15 krokov

Vo vzťahoch je prirodzene veľa zmien. Môže sa pohybovať, nová práca, čas v oddelení, manželstve alebo detí. Niektoré zmeny môžu byť ťažké vykonať, ale nemusíte zvážiť zmeny všeobecne ako niečo zlé. Snažte sa rýchlo prispôsobiť a pravidelne komunikovať, a potom budete môcť preniesť akékoľvek zmeny vo vašom vzťahu s partnerom.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako reagovať na zmenu

jeden. Zmeňte zobrazenie oka. Zmeny by nemali byť spojené s niečím zlými, môžu viesť k veľmi pozitívnym výsledkom. Nepredpokladajte, že najhoršie sa stane, keď sa zmeny prichádzajú do vášho života. Lepšie premýšľajte o tom, že s nimi môžu priniesť.

Sťahovanie, napríklad, môže to byť ťažké, ale premýšľajte o všetkých zaujímavých a vzrušujúcich udalostiach, ktoré na vás čakajú, pretože začnete svoje nové spoločné dobrodružstvo, objavíte nové miesta pre seba a zoznámte sa s novými ľuďmi.

Obrázok s názvom Zmeny so zmenami vo vzťahu Krok 2

2. Vezmite to, čo môžete vidieť svojho partnera inak. Ak sa vám zdá, že váš partner sa zrazu zmenil (najmä pre horšie), majte na pamäti, že vždy mal tieto funkcie, práve teraz ho vidíte inak. Keď takzvané medové fázy končí, existuje možnosť, že uvidíte svojho partnera v inom svetle, a to nie je vždy pekné. Nemali by ste okamžite obviňovať svojho milovaného človeka v tom, čo sa zmenil, priznal, že dôvodom je, že vaše vnímanie vášho partnera sa zmenilo.

Ak naozaj urobíte niečo o niečom, čo robí váš partner, priznať, že sa obávate tvoje podráždenie, a nie sám človeka. Nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitom podráždenia alebo hnevu. Môžete napríklad naučiť byť rozptyľovaní od určitého správania alebo vykonávať hlboké dýchacie cvičenia.

Obrázok s názvom Riešenie zmien v YOR vzťah Krok 3

3. Vezmite si svoje rozdiely. Niekedy môže partner zmeniť názor, že samotný vzťah sa zmení. To sa môže týkať napríklad manželstva alebo detí. Neužívajte rozdiely v názoroch alebo presvedčení o vašom účte. Skutočnosť, že máte rôzne názory s partnerom na určitú otázku, neznamená, že jeden útoky. Neznamená to tiež, že váš prístup je obmedzený, a nemusí byť "najlepšia" a "najhoršia". Jednoducho to znamená, že vaše názory sa líšia, a stačí si vziať tieto rozdiely.

Niektoré témy môžu byť udržiavané "zatvorené", ak viete, že vedú len k konfliktom a nepomáhajú nájsť riešenie. Takéto otázky ako politiky alebo náboženstvo môžu spôsobiť vážne nezhody bez výslovného povolenia. Uistite sa, že nebudete diskutovať o určitých témach.

Obrázok s názvom Riešenie zmien v YOR vzťah Krok 4

4. Stráviť nejaký čas od seba. Ak zmena spôsobuje zmätok alebo silné emócie, strávte určitý čas oddelene, aby sa zabránilo hádky.Uistite sa, že navrhnete čas a súhlasíte s tým, že tentoraz venujete problém myslenia. Ak práve trávite čas oddelene, nepomôže problém vyriešiť problém.

Možno budete mať dosť 15 minútovej prestávky v rôznych miestnostiach, a možno sa rozhodnete priviesť na celý týždeň, aby každá slobodná vec premýšľala o situácii, a stretávať sa v určenom čase v určenom mieste, aby ste obnovené diskusie.

Vezmite sa self-analýza a opýtajte sa sami seba, prečo je táto zmena toľko ovplyvnená. Možno to bolí nejaké hlboké pocity? Máte nejaké strach alebo strach? Zistite, čo vás vystrašuje.

Napríklad, ak ste sa dohodli, že spustíte deti, a teraz nesúhlasí, pokúste sa pochopiť, prečo je vaša pozícia taká dôležitá pre vás. Odkiaľ pochádza tento strach? Prečo ste tak kategorickí vo vašom rozhodnutí? Bolo by užitočné zaznamenať svoje pocity a myšlienky v denníku?

Časť 2 z 3:

Ako hovoriť o zmene

jeden. Každú inú emocionálnu podporu. Zmeny môžu byť ťažké pre oboch partnerov. Aj keď pre teba ste veľmi ťažký, pokúste sa podporiť partnera. Dajte mu vedieť, že je pre vás veľmi dôležitý a že váš vzťah je pre vás veľmi dôležitý. Dajte svojmu partnerovi svoju nehu, starostlivosť a rešpekt, vyjadriť svoje pocity s citlivými slovami a gestami.

Povedzte mi: "Toto je ťažké a ja som tiež úžasný. Ale stále chcem, aby ste vedeli, že ste ďaleko od indiferencie a chcem udržať náš vzťah. Som blízko a vždy pripravený na podporu vás ".

Obrázok s názvom Riešenie zmien vo vašom vzťahu Krok 6

2. Diskutovať o zmene. Hovorte o tom, ako tieto veľké zmeny ovplyvňujú každý z vás individuálne a ako ovplyvňujú vaše vzťahy všeobecne.Nechajte partner plne vyjadriť všetky moje pocity. Táto konverzácia nemusí byť jednoduchá a môže znamenať sériu podobných konverzácií. Je však potrebné otvorene a jasne komunikovať so svojím partnerom, keď vznikajú vážne zmeny.

Buďte úprimní o vašich pocitoch. Použite vety s "I", aby ste vyjadrili svoje pocity. Povedz mi, napríklad: "Som nervózny a obávam sa, čo pôjdete na večernú školu. Chápem, že budem s tebou menším videom, prečo sa stáva smutným. Ale zároveň som na teba hrdý a chcem, aby ste robili to, čo ťa robí šťastným ".

Obrázok s názvom Riešenie zmien vo vašom vzťahu Krok 7

3. Počúvajte, čo chce váš partner. Samozrejme, že chcete vyjadriť svoje myšlienky, potreby a pocity pre vášho partnera, akonáhle je zmena, ale stojí za to krok späť a opýtajte sa svojho partnera o tom, ako sa obáva touto zmenou. Počúvajte opatrne a nechajte svojmu milovaného človeka povedať o vašich myšlienkach, pocitoch a potrebách. Ukážte mu svoju starostlivosť a úctu, ste pripravení počúvať.

Zlepšiť zručnosti počúvania - preformátujte, čo váš partner hovorí. Povedzte mi napríklad: "Hovoríte, že zmena a je pre vás ťažké, a že musíme ísť cez ňu spoločne, aj keď situácia nie je ľahké. Rozumiem ti".

Uznávajte význam partnerských pocitov. Povedzte mi: "Chápem, že ste veľmi ťažké hovoriť o smrti tvojho otca a cítite sa depresívne. Chápem, prečo je to pre vás tak ťažké ".

Získajte viac informácií o počúvacích zručnostiach z nášho článku Ako byť dobrý poslucháč.

Obrázok s názvom Riešenie zmien vo vašom vzťahu Krok 8

4. Pamätajte si, že je to váš vzťah. Keď sa stretnú, pripomeňte si, koľko oceňujete svojho partnera a váš vzťah.Ste pripravení umožniť zmenu, aby ovplyvnil váš vzťah? Ak váš partner, poďme, dostane prácu, ktorá preberá veľa obchodných ciest po celej krajine, môžete byť rozrušený kvôli partnerovi. Vždy pamätajte na svoj vzťah a reagujte takým spôsobom, že to ukáže, že v priorite ste si uvedú svoj vzťah.

Ak ste naštvaní, stojí za to urobiť svojho partnera "platiť" pre zmenu alebo ešte lepšie sa pozrieť na veci v perspektíve a oceníte svojho partnera.

päť. Byť flexibilný a pripravený prijať určitú neistotu. Keď narazíte na zmenu, nie je možné presne vedieť, čo sa stane. A pokusy o identifikáciu alebo myslieť na každý detail situácie môže všeobecne paralyzovať. Je lepšie pripraviť sa v primeranom stupni a potom sa vrátil späť. Rozhodnúť o úlohách, ktoré vznikajú na vašej ceste, jeden naraz. Byť dostatočne flexibilné, aby sa prispôsobili podľa potreby.

Napríklad, ak máte partnera, aby ste strávili nejaký čas od seba, pretože jeden z vás má prácu, ktorá poskytuje veľa obchodných ciest, potom, samozrejme, môžeme očakávať nejaké ťažkosti. Ale nemali by ste sa vopred určiť každý možný nádherný problém a pokúsiť sa nájsť jej rozhodnutie. Lepšia práca na riešení niekoľkých hlavných problémov, s ktorými sa môžete stretnúť, a na ostatných zamerania, ako sa vyskytujú.

Môžete napríklad prísť s plánom pre známe problémy, ako je starostlivosť o deti, domáca práca počas nedostatku partnera a komunikácie. Ak ste pripravení a dohodli sa na pláne už známych problémov, zabezpečí, že máte určitú štruktúru, aj keď smerujete na neznáme územie.

Obrázok s názvom Zmena zmien vo vašom vzťahu Krok 9

6. Kontakt Psychoterapeut. Môžete prísť do bodu, v ktorom si uvedomíte, že vzťah je potrebný zvonku. Psychoterapia vám pomôže vyrovnať sa so zmenou. Manželsky psychológ vám pomôže s partnerom na zlepšenie komunikácie a naučiť sa vyjadriť svoje pocity, myšlienky a presvedčenie pravdivé a expresívne. Najmä počas období transformácií a zmien psychoterapie môže byť neoceniteľný nástroj na prekonanie ťažkých časov.

Môžete tiež pracovať na emocionálnom vyhýbaní a nefunkčnom správaní vo vzťahoch.

Časť 3 z 3:

Ako zmeniť vzťah v priorite

jeden. Byť cenovo dostupný. Dotyková podpora je podporovaná na fyziologickej a psychologickej úrovni. Podpora fyzického kontaktu s partnerom v momentoch zmeny. Držať ruky, objať a ukázať, čo chcete byť blízko.

Podporte sexuálny život a zaplatíte mimoriadnu pozornosť. Plánovanie sexuálneho plánovania nemusí byť úplne sexuálne, ale pomôže vám pravidelne udržiavať fyzický kontakt.

Obrázok s názvom Donáška vtip zmení vo vašom vzťahu Krok 11

2. Vrátiť bývalú radosť. Ak zmena, ktorú ste dezorientovali, vráťte niečo staré a známe. Udržujte stav zmäkkov (alebo nostalgie), že urobíte niečo, čo ste už urobili.

Môžete milovať sledovať staré filmy, keď sa práve začali stretnúť. Pozvite s vami jedným z týchto filmov. Znovu vytvoriť dátum, ku ktorému sa vám páčilo obe, alebo jesť niečo chutné, s ktorým ste spojení s príjemnými spojovacími spomienkami.

Obrázok s názvom Riešenie zmien vo vašom vzťahu Krok 12

3. Skúste niečo nové. Nájdite zamestnanie, ktoré by ste sa obaja chceli vyskúšať, a to. Aj keď zmeny spôsobujú zlé pocity, urobte niečo, čo spôsobí dobré. Keď urobíte niečo nové, spôsobuje pocit emocionálneho vzrušenia a blízkosti.

Jazda na korčuľovanie alebo robiť speleológiu. Skúste spolu niečo nové, napríklad golf alebo kreslenie. Bez ohľadu na zamestnanie by malo byť zaujímavé a atraktívne pre oboch oboch.

Obrázok s názvom Riešenie zmien vo vašom vzťahu Krok 13

4. Plánujte pravidelné večery dátumov. Plánujte čas na kombináciu sám. Je to skvelý spôsob, ako sa znovu stretnúť a užívať si čas spolu. Termíny by mali byť pravidelné, potom budete čakať na teba, a budete vedieť, že budete tráviť čas na konštruktívnu a zmysluplnú komunikáciu.

Vyhnite sa takýmto témam a zamerajte sa na spomienky na tie časy, keď ste sa práve začali stretávať, o svojich deťoch a ďalších príjemných veciach.

Obrázok s názvom Zmeny so zmenami vo vašom vzťahu Krok 14

päť. Choďte do Mini Dovolenka. Možno budete chcieť relaxovať zo zmeny a tráviť čas spolu, len vy dvaja. Beh na víkend na nejaké príjemné miesto, kde môžete tráviť čas spolu, plávať v pohriadení a vychutnať si navzájom. Bude pekné uniknúť z tlaku, extrémneho času a zmeny len tráviť čas sám sám.

Vyberte si z domu od aktuálnych záležitostí. Choďte na miesto, ktoré vám dáva pokoj a pokoj, ktorá inšpiruje jednotu so svojím partnerom.