Ako jesť obilniny: 6 krokov

Obilniny môžu robiť chutné a výživné raňajky. Kompozícia závisí od výrobcu, existuje obrovská odroda: cheerios, kakaové puffs, kix, medové zväzky ovos, vlákniny, trix, šťastné kúzla, cookie ostré, s`mores, ovocné kamienky, ovocné slučky, celkom, medové zväzky ovos, Raisin Bran a mnoho ďalších. V niektorých prípadoch má však väčší počet vločiek s vysokým obsahom cukru - viac ako 40% celkovej hmotnosti.-Ithové vločky nemusia prísť s malými deťmi a diabetikami.

Kroky

jeden. Vyberte si vločky. Zrno vločky vyrábajú rôznymi firmami a v rôznych chutí. Niektoré obilniny užitočné iné. Ak chcete viac výhod, skúste cheerios alebo vlákno. Okrem toho skúste celozrnné vločky, ako sú všeobecné mlyny. Ak hľadáte len lahodné vločky, voľba je veľká a závisí len od osobných preferencií. Tu sú niektoré z nich: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunchs of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Mnohí výrobcovia robia vločky vhodné pre deti aj dospelých.

Obrázok s názvom jesť misku obilnín krok 2

2. Dajte vločky. Otvorte box s vločkami a nalejte správne množstvo v miske alebo doske. Aj keď sú ľudia, ktorí jedia vločky priamo z krabice, táto metóda nie je v žiadnom prípade dokonalá, pretože týmto spôsobom nemôžete pridať mlieko a ovocie. Ak plánujete pridať mlieko alebo iné kvapaliny príliš veľa vločiek v miske.

Obrázok s názvom Jedzte misku obilnín krok 3

3. Pridať mlieko. Aj keď je voliteľné, ale je to uprednostňované mnohí. Mlieko zvyšuje nutričnú hodnotu vločiek. Alternatíva k kravskému mlieku môže slúžiť sójové mlieko, mandľové mlieko alebo ryžové mlieko. Niektorí uprednostňujú jesť vločky s čokoládovým mliekom, ale výrazne zvyšuje množstvo cukru, kaloritu a čokoládovú chuť môže zabiť vločky.

Obrázok s názvom Jedzte misku obilnín krok 4

4. Pridajte ovocie a orechy. Pri príprave raňajkových vločiek sú ovocie a orechy voliteľné, ale stále odporúčajú, pretože obsahujú užitočné látky. Môžete pridať, koľko chcete ovocie v vločkách. Plody sú užitočné a spolu s mliekom zvyšujú hodnotu potravín misky. Banány, maliny, jahody a čučoriedky sú v kombinácii s obilím vločkami.

Obrázok s názvom jesť misku obilnín krok 5

päť. Jesť. Vločky jedia lyžicu, ale môžete použiť kombinovanú lyžicu Wilco. Neexistujú žiadne vidlice, ktoré sa neodporúča, dokonca aj suché vločky. Tyčinky budú vyžadovať techniky, ako sú techniky jedálenia ryže: Vezmite si misku a udržiavajte ho okolo mojich úst, mierne sklopiť.