Ako je müsli: 13 krokov (s ilustráciami)

MUESLI je všeobecný nemecký termín pre širokú škálu obilnín obilnín, najmä z ovsa, často s pridaním sušených plodov, orechov, semien a iných zŕn vo forme granúl alebo vločiek. Sú chutnou a zdravou voľbou na raňajky a dobre kombinované s mliekom alebo jogurtom. Ak chcete vedieť, ako môžu byť zahrnuté vo vašej strave, preskúmať základné vybavenie MUESLI, ako aj niektoré z jeho variácií pre jedlo, aby sa zmestili na vaše vlastné chute.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Základné Missing Moslimské metódy

jeden. Jedzte muesli, ako by ste jedli obyčajné vločky, pretože Muesli sa všeobecne prijíma ako jedna z odrôd obilia vločiek. Najbežnejší spôsob používania Muesli je použitie pol pohára mlieka s rovnakou časťou Muesli (toto je umiestnené v hlbokej miske).

Namiesto mlieka sa môžete pokúsiť použiť jednoduchý jogurt svoju obľúbenú značku (alebo jogurtu s chuťovými prísadami), aby poskytli jedlo vlastnosti probiotík a niekoľko ďalších chuť a konzistencie.
Snažte sa ohrievať mlieko a potom namočiť v ňom Muesli niekoľko minút, aby ste ich mierne rozsvietili a urobili viac ako ovsené oatmeal. Môžete tiež naliať vločky v miske vhodnej na mikrovlnnú rúru, studené mlieko a potom zahrejte zmes v mikrovlnnej rúre.
Rovnako ako iné vločky, Muesli môže byť taká. Jedzte ich ako obilniny granolu jesť.

2. Pridajte čerstvé alebo zmrzlinové ovocie do müsli. Ak chcete obnoviť misku s Muesliom niečo, pokúste sa znížiť štvrť šálky v nich alebo tak čerstvo milovaný ovocie, alebo použiť ovocný zmrzlinu, aby ste sa dostali na chlad. Ktorýkoľvek z nasledujúcich možností je dokonale vhodný na použitie s MUESLI:

Banánske kúsky;

Čučoriedka, čučoriedka, malina;

kivi;

jahodové (jahodové semená vytvárajú špeciálny efekt, ako prídavná kríza pripojte k misku);

bravčové mäso (ideálne, ak chcete získať viac korenistickej chuti);

kúsky jablka;

kúsky hrušky;

kúsky manga;

Lychee (dáva misky Crunch a Sourness, ktorá nie je možné zabiť ďalšie komponenty);

Zrno granát.

3. Skúste tiež sušené ovocie. Sušené ovocie alebo sušené bobule sú často súčasťou Muesli, ale ak chcete zvýšiť ich číslo, alebo v prípade jednoduchého MUESLI, ktorý ich pridáva, nájdete nasledujúce možnosti:

Sušené brusnice;

sušené marhule;

sušené bobule Goji;

raisin;

Sušené ríbezle.

4. Skúste urobiť müsli cez noc. Skvelý spôsob, ako zmeniť konzistenciu Muesli - namočte ich do mlieka, jogurtu alebo niečo iné cez noc. Vložte do misky rovnakých častí müsli a mlieka, obráťte sa plastovým filmom alebo vekom a dajte na chladničku na noc. Tak Muesli sa zmení na studenú kašu, ktorá má rada veľmi veľa.

Ak sa namáčanie Muesli v kokosovom mlieku, potom získajú ľahkú sladkosť a tenkú chuť. Ak nechcete zapôsobiť na chuť kokosového mlieka, potom môžete pridať trochu obyčajné kravské mlieko na to, aby jedlo viac chuti.

päť. Pridajte Muesli na ovocný kokteil. Ak máte radi ovocné koktaily viac ako MUESLI, tieto môžu byť použité ako polevy alebo jednoduché kokteily aditíva. Sú dobre kombinované, s Muesli vám umožní dať akékoľvek ovocné kokteil ďalšie výživy a špeciálnu konzistenciu. Snažte sa pripraviť jednoduchú zmes. Vezmite:

Hŕstka jahodovej zmrzliny alebo vašich obľúbených ovocia;

polovica okuliarov jogurtu alebo kefíru;

polovica pohára kokosových omrviniek;

Dve polievkové lyžice müsli.

6. Zmiešajte Muesli s Apple Pure. Ak neprenášate laktózu alebo jednoducho chcete experimentovať s dávkou Muesli z iných chuťových odtieňov, cítite skvelé jablko pyré. Snažte sa vziať hotový pyré bez cukru alebo Pripravte si ho z ohromených jabĺk, aby jedlo presne bolo zdravé.

7. Sww kaša z müsli. Niektorí ľudia ako v Muesli`s to, čo nie. Surová ovos v Muesli dáva misky špeciálnu konzistenciu a nutričnú hodnotu, ktorá nie je v varených ovsených vločkách alebo vločkách, ale stále müsli môže byť varená ako obyčajná ovsená voda.

Zvýšte toľko mlieka s vodou, ako chcete dostať kašu, a potom pridajte približne polovicu tohto objemu vo forme müsli. Napríklad, ak chcete dostať misku kašu, varte polovicu mliečnej misky s polovicou vodnej misky a potom pridajte polovicu misky müsli.

Zapnite pomalý oheň a varte pod vekom 10-15 minút, pravidelne sa mieša, kým kaša dosiahne požadovanú konzistenciu. Jedzte takú kašu, keď je to vhodné pre vás.

osem. Snažte sa namočiť Muesli do kávy alebo pomarančovej šťavy. Napriek tomu, že znie podivné, pre ďalšiu voľbu bez laktózy robiť Muesli, môžete si vziať oranžovú alebo jablkovú šťavu a dokonca aj kávu. Premýšľajte o tomto pokrme ako plné raňajky. Pravdepodobne budete prekvapiť, aké chutné to skutočne funguje.

Metóda 2 z 2:

Varenie müsli na vlastné recepty

jeden. Vyskúšajte pôvodný recept Birher Benner. Muesli bol vynájdený švajčiarskym Medico Maximylén Birher Bennrom. Kým moderné typy Muesli majú vysoký pomer ovocie na ovocie, pôvodný recept obsahoval viac ovocia a orechov. V pôvodnom recepte obsahoval nasledujúce dávkovanie komponentov:

1 polievková lyžica ovsených vločiek, uzavretá 2-3 lyžičkami vody;
1 polievková lyžica citrónovej šťavy;
1 polievková lyžica krém;
1 veľké jemne strojené kyslé jablko, pridané bezprostredne pred podávaním riadu na stole;
Topping vo forme 1 polievkovej lyžice drveného lieskového orechu alebo mandle.

2. V prípade potreby pridajte sladidlá do müsli. Niektorí ľudia, jednoduché müsli sa zdajú byť trochu čerstvé. Ak sa chcete trochu potiť, skúste pridať malé sladké komponenty tak, aby jedlo bolo viac chutné. Bez ohľadu na vybraný zdroj sladkej chuti, použite ho v miernom množstve. Všetky nasledujúce môžu slúžiť ako vynikajúce sladidlo alebo jednoduché korenie:

med;

sirup;

Hnedý cukor;

škorica;

Kokosové dieťa;

citrónová šťava;

Agava sirup;

javorový sirup;

nutmeg.

3. Tortu müsli. Ak chcete, aby sa Muesli viac listy, pokúste sa ich rozbiť na rozdiel od 160 ° C po dobu 30 minút, alebo až do okamihu, keď sa stanú zlatohnedou. Môžete pridať trochu kokosu alebo otrasenú maslo na zmes, aby ste prispeli k získaniu hnedého tieňa.

4. Pripravte hrbole z müsli. Vynikajúca forma výroby müsli sú bary, ktoré môžu byť na cestách. Zmiešajte Muesli s niekoľkými lyžičkami arašidového masla alebo iného obľúbeného orechového oleja, ktorý by mal pôsobiť ako spojivo, pridajte ďalšie komponenty, ktoré chcete. Dokonale vyhovujú sušeným ovocím, orechom a iným typom vločiek.

Zmes sa rozloží kontrastom s hustou vrstvou s hrúbkou približne 2,5 cm a dôkladne vychladnúť v chladničke. Strih Muesli na tyče a uložte ich do chladničky na rýchle občerstvenie.

Ako spojivo, môžete tiež použiť penové maslo a med. Potom by ste mali distribuovať zmes tým, že poviete a nechajte až do vytvrdzovania.

päť. Pridajte müsli na pečenie cesta. MUESLI sa môže použiť na receptoch ako náhrada oat vločiek. Cookies, muffiny a dokonca aj palacinky môžu byť urobené užitočnejšie a chutné pridaním trochu müsli. Snažte sa nahradiť obyčajné ovsené vločky na müsli v akýchkoľvek jedlách nižšie:

na cookies;

v palacinkách;

v koláči;

V madfin.