Ako si vyrobiť vinu (s ilustráciami) -

Ak ste niekomu ublížili, nie je to tak ľahké priviesť ospravedlnenie.Napriek tomu, že je ťažké prejsť cez vašu pýchu a ospravedlniť sa, ale bude to stáť, ak môžete obnoviť vzťahy. Ste už na správnej ceste, ak chcete situáciu vyrovnať, namiesto toho ignorovania. Teraz si potrebujete len vybrať správny spôsob, ako sa ospravedlniť a obnoviť všetko. Nasledujúce kroky vám povie, ako začať obnoviť postihnuté vzťahy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pochopiť, čo sa stalo

jeden. Pozrite sa na deje objektívne. Je všetko veľmi jasné? Boli ste vinní, a iná osoba má pravdu? Alebo sa zaoberáte zložitejšou situáciou? Situácia je oveľa zložitejšia a mätúce, ak neviete, kto je na vine. Premýšľajte o tom, čo sa stalo a rozhodnete sa, prečo sa musíte ospravedlniť.

Ak ste vymazaní víno, situácia je pre vás zjednodušená, aj keď to neznamená, že sa budete ľahko ospravedlniť. Ak ste napríklad vzali niekoho z niekoho a poškriabali ho, potom je to veľmi jasné, ako by ste sa mali ospravedlniť.
Na druhej strane, problém nemusí byť taký zrejmý. Napríklad, ty a váš priateľ nehovorili niekoľko mesiacov, pretože ste sa obaja navzájom urazili, začali svojho vzťahu v slepom konci. Môže byť ťažké zistiť, ako začal konflikt a kto je na vine.

2. Ukážte svoje zmiešané pocity. Keď ste niekoho urazili, nemusíte sa cítiť úplne vinným. Ľudia majú tendenciu skrývať svoju vinu tým, že pôsobia agresívne a defenzívne, odôvodňujú ich zákon. Možno nie je ľahké úprimne rozpoznať vašu vinu, ale ak sa chcete ospravedlniť niekomu, mali by ste sa zamerať na to, ako robiť všetko správne, a nie komplikovať situáciu ešte viac. Opýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky, aby ste zistili svoje pocity:

Či už sa bojíte vyzerať ako nevýznamná osoba v očiach iných, rozpoznávanie vašej viny? Nebojte sa, uznanie vašej viny, naopak, bude vyzerať lepšie v očiach iných.

Viete, že urobili chybu, ale snažili sa ho skryť, aby vaša povesť? Stačí sa ublížiť tým, že budete vytvárať povesť zlého a tvrdohlavého človeka.

Obávate sa, že ide o boj medzi sebaúcnosťou a rešpektom pre iných?

Obrázok s názvom Zmeniť hodnotenie krok 3

3. Dajte sa do miesta, ktorý ste urazili. Čo si myslí o tejto situácii? Myslíte si, že je tiež rozhorčený a naštvaný ako vy? Snažte sa pozrieť na minútu za to, čo sa stalo očami inej osoby.

Zmeňte svoj postoj k situácii. Ak sa stále cítite hnev, priestupok a zmätku alebo ste sa práve unavili, pochopili, že váš vzťah s inou osobou je oveľa dôležitejší ako vaša správnosť.

4. Záznam o papieri Dôvody, pre ktoré sa musíte ospravedlniť. Preneste svoje emócie na hárku papiera. To vám pomôže zistiť situáciu podrobnejšie a pochopiť, ako opraviť všetko.

Priznajte svoje chyby. Zmeňte aroganciu úprimnosti.

Aj keď si myslíte, že ste obaja na vine, bola vyššia a múdrejšia táto situácia.

Teraz sa pozorne pozeráte z dôvodov, ktoré ste opísali. Čo sa obzvlášť ponáhľa do očí? Je niečo opakované? Môžete napríklad nájsť príklady situácií, keď sa správate sebecky vo vzťahu k tejto osobe alebo iným ľuďom. Samotná situácia nemusí byť taká dôležitá ako váš negatívny postoj, takže venujte pozornosť tomuto aspektu, pretože apológom, musíte byť schopní vyjadriť osobe, ktorú chápete.

Obrázok s názvom Zmeniť hodnotenie krok 5

päť. Priniesť ospravedlnenie z čistého srdca. Ak ste stále nahnevaní, je lepšie odložiť konverzáciu na chvíľu. Nie je nutne sa ospravedlňovať niekomu, ak ešte neochladíte z emócií. Vaša ospravedlnenie nebude úprimná.

Ak je to potrebné, dajte si čas na chladenie a dovoliť čas na liečenie rany. Ale nečakajte príliš dlho, pretože dlhšie budete držať hnev v sebe a čím dlhšie nebudete dôverovať, tým ťažšie bude obnovenie vzťahu.

Priznať, čo ste urobili zle a že je čas opraviť situáciu kvôli vášmu zákonu.Rozpoznať - neznamená mučenie. Znamená to vziať veci, ako je to, čo sú.

Pochopiť, že je normálne cítiť hnev na začiatku, ale nepoužívajte svoj hnev ako ospravedlnenie. Pamätajte, že hovoríme o vašej chybe, a nie o údajne zafarbenej povesti.

6. Rozhodnite sa, čo máte urobiť, aby ste opravili vašu chybu. Choďte nad rámec túžby skryť svoju vinu a premýšľajte o tom, ako opraviť všetko. Každý má rôzne spôsoby, ako sa ospravedlniť, a to len môžete vedieť, čo mám robiť na opravu situácie.

Niekedy sa ospravedlňuje - to znamená, že jednoducho prejdete cez vašu pýchu a ospravedlňujte sa za vaše správanie.

Niekedy spôsobilo poškodenie, vyžaduje viac ako len ospravedlnenie. Môžete si vziať späť svoje slová a ukázať, že ľútosť. Napríklad, ak ste odporučili poškodenie nikoho, poškodenie pomôže vyhladiť vinu.

Časť 2 z 3:

Naplánujte si svoje činy

jeden. Rozhodnite sa, čo povedať. Skúška komplexnej konverzácie pred jeho urážkou vám pomôže udržať vaše emócie pod kontrolou v správnom okamihu. Znova zobrazte svoj zoznam, premýšľajte o tom, kde by ste mohli urobiť inak a nájsť riešenia pre vaše budúce akcie. Potom pripravte mentálne svoj reč alebo napíšte na papier, čo budete musieť povedať, keď hovoríte s touto osobou. Zapamätajte si nasledovné:

Byť pripravení prevziať zodpovednosť za vašu deed. Nebude to zlé, ak ste spočiatku zostať podrobne na svojich chybách a prijať ich. To zaistí správny tón konverzácie. Môžete začať: "Je mi ľúto, že som ťa urazil. Mam som sa mýli, myslel som / povedal / robil a tak ďalej ". UZNÁVAJÚC SI VAŠE SIVERY.
Majte na pamäti, že ak ste túto osobu už urazili, a on už počul vaše ospravedlnenie, tentoraz niektoré slová nebudú dosť pre ľútosť. Slová "Prepáč" budú príliš malé, ak nie sú podporované akciami. Premýšľajte o tom, ako vyjadriť úprimnú ľútosť nad chybou, ktorú nie ste prvýkrát.

2. Zoznámte sa s osobou tvárou v tvár. Aj keď je možné sa ospravedlniť telefonicky alebo e-mailom, kde je viac správnej, aby sa tvárou v tvár. Ukáže vašu ochotu opäť blízko tejto osoby.

Ak musíte zmeniť vinu pred členom rodiny, ktorý ste už dlho nevideli, pokúste sa stretnúť na neutrálnom území, a nie doma niekoho od vás. Tým sa zabráni napätiu, ktoré sa môžu vyskytnúť na území jedného z vás.

Ak sa nemôžete stretnúť osobne, potom je lepšie napísať list z ruky a neposlať ho e-mailom alebo telefonicky.

3. Ospravedlnenia. Povedz mi osobu pred koho chcete prúťte svoju vinu, o svojej chybe a začať diskusiu. Majte na pamäti:

Cieľom je zabezpečiť, aby sa po vašim konverzácii, váš vzťah sa stal ešte silnejším, než boli predtým.

Sledujte svoje pohyby, hlas, polohu tela. Ak naozaj ľúto, všetky tieto veci by vám mali pomôcť vyjadriť vašu úprimnosť. Vizuálny kontakt je dobrý znak, ktorý hovoríte, čo si myslíte, a nesnažte sa vyhnúť svojmu partnerovi alebo skryť pravdu priestupok.

Vyhnite sa spusteniu návrhov so slovom "Ty". Namiesto toho mi povedzte: "cítim", "Myslím si, že", "nájdem", "Myslel som si, že" atď. Nemusíte diskutovať o jeho skutke.

Vyhnite sa ani nádych odôvodnenia. Takže sa môžete pripojiť ku konfrontácii.

4. Byť jednoduchý a krátky.Dlhé ospravedlnenie môžu viesť k nejasnostiam. Vaše vyhlásenia sú jasné a účinné. Nikto z vás nechce uviaznúť na celý deň v tejto nepríjemnej situácii.

päť. Umožniť inej osobe vyjadriť. Snažte sa hádať o jeho pocitoch alebo pohľadoch. Aj keď ste sa pokúsili dať sa na svoje miesto, všetci ste konali podľa našich odsúdení. Poskytnite mu priestor, čas a slobodu vyjadriť svoje pocity a zdržať sa repliky, aj keď uvažujete o jeho uvažovaní nespravodlivosti.

Obrázok s názvom Zmeniť hodnotenie krok 12

6. Podpora slov akcie. Vyjadrenie neplatnej ľútosti bude oveľa efektívnejšie, ak sprevádzate svoje sľuby. Začnite s cieľom ponúknuť metódy na obnovenie poškodenia. Napríklad, ak ste niečo rozbili, potom ponúknite kúpiť nový - ak ste urazili osobu, uviedli ste to dobré strany a povedzte, že ste to všetko povedali, len preto, že si vzali svoje úspechy - ak ste pokazili nejakú udalosť - ponuku na organizáciu Nový. Či už peniaze, čas alebo pozornosť odňatú od niekoho, urobte to späť.

Vysvetlite, ako sa chcete zmeniť. Ak môžete nejakým spôsobom potvrdiť svoje slová, potom to urobte. Môžete napríklad povedať, že nikdy nebudete chodiť na štvorkolku po tom, čo premýšľal niekomu ovce a ukážte svoju reklamu pre štvorkolku.

Buďte úprimní, povedzte inej osobe o lekciách, ktoré ste sa naučili z tejto situácie. To mu pomôže pochopiť, že ste sa naozaj naučili lekciu a pokánie o tom, čo sa stalo.

V prípade potreby môžete tiež uzavrieť dohodu s osobou, ktorá dáva sľub. Toto je extrémne opatrenie, účinnosť a nevyhnutnosť závisí od stupňa a hĺbky vašej viny. Môžete napríklad povedať: "Ak nespĺňam svoj sľub, môžete predávať moju zbierku Star Trek".

7. Opýtajte sa inej osoby, ako sa chcel, aby ste sa ospravedlnili. Ak ponúka realistické možnosti, môže to byť dobrý predpoklad pre obnovenie vzťahov. Táto rada nie je vždy vhodná, takže pokračujte v situácii.Buďte obzvlášť opatrní, ak sa obávate, že iná osoba môže využiť túto šancu a začať vás. Ste tu nahrať svoju vinu a nestať sa jeho večným otrokom.

Časť 3 z 3:

Nasledujúce akcie

jeden. Neopakujte chybu. Uraziť niekoho dvakrát správneho spôsobu, aby ste úplne podkopali dôveru osoby. Ak chcete udržať priateľstvo, skúste ho znova nikdy neukončiť úmyselne. Urobte to najlepšie, aby bol spoľahlivý, pozorný priateľ. Je nemožné byť dokonalé, ale môžete urobiť všetko možné, aby bol spoľahlivý.

2. Nechajte konflikt, ktorý sa má pohybovať. Bez ohľadu na výsledky vašich pokusov blokovať vinu, je dôležité, aby ste nepovažovali škoda pre seba a nehľadali sa vinného. Aj keď nie ste schopní nájsť všetko správne, aspoň ste sa snažili.

Zamerať sa na budúcnosť a pokúsiť sa nebojovať, pretože to, čo sa stalo.

Aj keď ste s touto osobou nepracovali, pretože sa rozhodol, že všetko bolo medzi vami, prijať toto rozhodnutie nikdy opustite inú osobu rovnakým spôsobom.

3. Odstráňte lekcie. Spoliehať sa na vaše skúsenosti, skúste byť trpezlivý s tými, ktorí môžu opakovať vašu chybu. A nielen preto, že ich chápete, ako nie iné, a tiež preto, že im môže pomôcť dostať sa z tejto situácie.

Odpusť sami a žijte tu. Aj keď niečo nefungovalo, bude vďační za túto skúsenosť. Pri pohľade sa, môžete sa upokojiť.

Tipy

Disneshodná časť života vo väčšine vzťahov. Nedorozumenia alebo hádky, ktoré sa podarilo správne jazdiť, môžu vás naozaj priblížiť, pomôcť lepšie pochopiť a odpustiť chyby.
Predobrajete sa vlastnými chybami.
Existujú situácie, keď sa musíte ospravedlniť za niekoho, ako pravidlo, člena rodiny alebo blízky priateľ, pre ktorého sa cítite zodpovedný.Raz v podobnej situácii sa snažte nechať vinu, aby ste sa nepoškodili.Pamätajte, že sme zodpovední za vlastné správanie.

Upozornenia

Ak ste neustále istí vo svojej správe, potom je to spôsob, ako sami, aby ste sa nešťastní. Pamätajte, že každý má svoj vlastný názor iný ako váš. To neznamená, že názor niekoho iného sa určite mýli, je to len ďalší.Váš názor je len jedným z miliónov ďalších názorov, a preto, že nie je stráviť celý svoj život v konfliktoch, musíte sa naučiť udržať srdce a myseľ otvorenú.Práca na hre, aby ste mohli prijať váš názor a stanovisko inej osoby. Len povedz: "Váš názor / rozsudok / pohľad je skvelý z môjho".Byť tolerantný pre iných ľudí.

Čo potrebuješ

Ceruzka a papier (voliteľné)