Ako obnoviť stratenú dôveru

Ak je dôvera vo vzťahu zničená, nemusí to byť ľahko obnoviť. Záleží na povahe vášho vzťahu, okolnosti vašej chyby a vaše akcie potom, čo ste podkopali dôveru inej osoby. Možno sa vám podarí obnoviť zdravé vzťahy s pomocou pravého ospravedlnenia, empatie a produktívnej komunikácie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Priznať dôveru v stratu

jeden. Rozhodnite sa, kedy sa môžete ospravedlniť. V závislosti od vášho priestupku môžete mať túžbu odložiť ospravedlnenie. Alebo sa s nimi ponáhľaš / preháňaš. Sourid Ospravedlňujeme sa spravidla, odstráňte stupeň napätia vo vzťahoch a pomoc pri ďalšom komunikácii. Avšak, žiadajúc o odpustenie pre výraznejšie nesprávne vynechané (napríklad zradu), lepšie po chvíli, keď človek môže dôkladne premýšľať o tom, čo sa stalo.

Ak ste žena, majte na pamäti, že v modernej kultúre sa predpokladá, že ženy sú charakteristické príliš často sa ospravedlniť. Z tohto dôvodu, iná osoba môže dať vaše slová ľútosti menšie hodnoty.

Obrázok s názvom Riešenie s kontrolou Matky Krok 18

2. Povedz mi reč. Pred ospravedlnením zdôraznite čas, aby ste sa povzbudili. Pomôže vám zvýšiť sebaúctu, úprimnejšie ospravedlnenie, a tiež to, aby proces bol menej nepríjemný.

Povedzte si: "Som dosť dobrý", "Ja som muž", "nikto nie je dokonalý".

Analyzujte, že si ceníte, čo robí váš život zmysluplný a v ktorých oblastiach teraz máte všetko dobre. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie, keď priznávate, že je to nesprávne.

Obrázok s názvom Presvedčiť rodič, aby ukončil fajčenie krok 6

3. Požiadajte o odpustenie. Napriek tomu, že tento proces môže byť nepríjemný alebo nepríjemný, je veľmi dôležité priniesť úprimné ospravedlnenie inej osobe za zdravie vzťahov. Nezabudnite na nasledujúce prvky dobrej ospravedlnenia:

Povedzte mi, že ľutujete, opíšte všetko, čo sa stalo, nestratila časť, a oznámila presne, ako ste spôsobili, že bolesť pre partnerovi.

Počúvajte emócie inej osoby. Nechajte ho hovoriť, nie argumentovať a neprehriať ho. Byť otvorené pre akékoľvek otázky, ktoré sa vás môže opýtať.

NEPOUŽÍVAJTE NEBUDETE, NEZAPÍNAJTE A NEPOUŽÍVAJTE NA VAŠE POUŽITIE.

Expresná pokánie. Ospravedlnenie neznamenajú nič, ak by im mali vysloviť inscer alebo obviňovať inú osobu. Aj keď pocity viny a pokánia, pretože vám nepohodlie, vyjadrite tieto pocity, aby ste ukázali, že sa nestaráte a že ste pripravení pracovať na vašom vzťahu.

4. Nečakajte na odpustenie. Každý, kto urazil, má nárok na vlastné pocity. Napriek tomu, že ste ukázali veľkú odvahu a ukázali zraniteľnosť, uznanie chyby, osoba nie je povinná odpustiť vám a môže dokončiť vzťah.

Metóda 2 z 3:

Obnoviť dôveru

jeden. Plnú zodpovednosť za vaše činy. Porozprávajte sa s osobou o tom, čo ste pripravení urobiť, aby ste zlepšili situáciu. Dajte konkrétne a realistické príklady, ako budete hodiť svoju vinu. Ale čo je najdôležitejšie, opýtajte sa medzi partnerom, čo musíte urobiť, aby ste obnovili dôveru a vrátite svoju česť.

Ak podkopávate dôveru života satelit so svojou zradou, ale obaja súhlasíte s manželstvom, váš partner môže mať mnoho otázok a požiadaviek. Môže vás požiadať, aby ste dokončili intrigy a ak ste to ešte neurobili, urobte to na prvom mieste.
Partner vás môže tiež požiadať o podrobnosti o intrígii, a je lepšie odpovedať na tieto otázky úprimne v mene obnovenia dôvery. Neskúšajte nič.
Partner vás tiež často opýtať na správu, kam idete a s kým trávite čas, alebo venovať väčšiu pozornosť odpovediam na telefónne hovory a e-maily. Nepodporujte tieto požiadavky.

Obrázok s názvom vyrovnať sa so smrťou prarodičského kroku 9

2. Kontaktná pomoc. Možno, že váš prirodzený impulz sa zníži z rozhovorov o zradených kvôli pocitu hanby alebo rozpakov, ale pomoc psychológa alebo iného špecialistu v oblasti duševného zdravia môže mať liečivý účinok.

Ak dôvera bola podmorodená kvôli zradu, požiadajte o psychológovi, obráťte sa na sobášny poradca alebo rodinný psychológ alebo sa zaregistrujte na kurzy na ochranu manželstva, ak váš partner nie je proti. Špecialista vám pomôže zaoberať sa hlavnými dôvodmi zranenia a iných problémov vo vzťahoch. S pomocou týchto stretnutí môžete nainštalovať zdravé hranice, očakávania a štýly komunikácie v bezpečnom nastavení.

Môže trvať rok (alebo viac) takýchto zasadnutí, aby vypracovali dôveru vo vzťahoch. Trvať trpezlivosť a podieľať sa na terapii, ale majte na pamäti, že to bude ťažká emocionálna práca.

Obrázok s názvom Určite, či je niekto SOCIOPATHOP 6

3. Starať sa. Snažte sa posilniť spojenie mimo stretnutí, venovanie pozornosti na to, ako sa iná osoba cíti, otvára sa na konverzácie o pocity a snaží sa pochopiť jeho pohľadu, aj keď sa líši od vášho.Dať ti

Ak si nie ste istí, ako komunikovať so svojím milovaným jedným, tu je niekoľko kľúčových položiek: Použite "I" -About (napríklad, "Cítim sa..."Alebo" Chcem.."). Počúvajte a reagujte na to, čo hovorí, a tiež vyjadruje vďačnosť a zhodnocovanie.

Po zradení je obzvlášť dôležité zdieľať pozitívne aj negatívne pocity navzájom, nesnažte sa "opravovať" pocity inej osoby, na preukázanie pripútanosti a rozpoznať, keď sa vrátite do starých šablón správania, ktoré poškodzujú vzťah.

Snažte sa alokovať jednu hodinu každý týždeň, aby ste navzájom diskutovali o svojich pocitoch. Zdieľajte skutočnosť, že obaja ste urobili užitočné, rovnako ako to, čo obaja očakávate od seba.

Obrázok s názvom Dohoda s kontrolou Matky Krok 13

4. Uvedomte si, že všetky vzťahy prechádzajú zlyhaniami. Nikto nie je dokonalý, a dokonca aj v najsilnejších, zdravé vzťahy sa vyskytnú obdobia straty dôvery a nedorozumenia. Väčšina ľudí prekonáva tieto chovy spôsobené časom, trpezlivosťou, praxou a komunikáciou.

Ak vaša dôvera podkopáva vaše dieťa, musíte mu vysvetliť dôležitosť tejto kvality. Možno dieťa nerozumie obmedzeniam, ktoré ste pred ním umiestnili, a je naštvaný kvôli tomu. Preto vás jasne informujete, že musí urobiť, aby udržal dôveru vo vzťahu. Znížiť očakávania, udržiavať pokoj a pochopte, že to môže trvať určitý čas a prax, aby poznali dôležitosť dôvery.

Metóda 3 z 3:

Odpustenie

jeden. Dodržujte, čo odpustenie. Odpustiť - to znamená, že sa to stalo a pokračovať ďalej. Toto nie je odmietnutie zrady a nie odôvodniť zákon niekoho iného. Nezaručuje, že iná osoba vám znova neublíži, ale to môže priniesť pocit sily a mieru.

Môžete si vybrať možnosť, aby ste neodpustili, ale majte na pamäti, že ak prebývate na zničenú dôveru, môžete mať depresiu, úzkosť, hnev a nedostatok blízkosti iných ľudí.
Môžete odpustiť osobe, nie znovuzjednotiť s ním a nedržať vzťahy s ním.

Obrázok s názvom sa vyrovnať so smrťou prarodičského kroku 4

2. Začať odpustiť. Ak chcete začať, môžete odrážať, ako vás skúsenosti zničenej dôvery ovplyvnilo a váš vzťah s inou osobou. Môžete tiež analyzovať pozitívne momenty vo vzťahu. Čo chýba, čo bolo predtým a ako by ste sa chceli vrátiť? Ak ste zadali slepý koniec:

Zvážte názor inej osoby a premýšľajte, čo by ste chceli, keby to bolo na jeho mieste;

Zvážte iné prípady v živote, keď bola vaša dôvera spáchaná, alebo keď ste podkopali niekomu dôveru. Ako by ste si mohli odpustiť, alebo ako vám ostatní dokázali odpustiť?

Premýšľajte o získaní denníka, porozprávajte sa s priateľom alebo milovaným človekom alebo si vymenovať psychológovi, aby vám mohol poslať.

Obrázok s názvom Sledovanie s pokušením Krok 16

3. Prepnite emócie. Namiesto rolovania v jeho útoku a zažívate ho znova a znova, pokúste sa vypnúť pozornosť na hľadanie zdravých vzťahov, ktoré prinášate šťastie, nádej a mier. Ak je bolesť preplnená, keď sa pokúsite odpustiť, pokúste sa vykonať nasledujúce techniky na zníženie úrovne stresu:

hlboké dýchanie;

meditáciu;

Cvičenia pre sebavedomie.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S PORNÝMI PRÍSTROČNOSTI KROKU 18

4. Urobte závery a prejdite ďalej. Odpustenie nebude úplné, ak nemyslíte na to, čo ste sa naučili. Použite túto skúsenosť s cieľom zriadiť hranice a očakávania pre budúce vzťahy. V prvom rade dôverujte. Ak sa nemôžete pohybovať a úplne odpustiť, môžete byť príliš ťažké, aby ste boli v blízkosti človeka, ktorý zradil vašu dôveru.

Upozornenia

Niekedy nie je možné obnoviť stratenú dôveru vo vzťahu. Niektoré zrady, ako je fyzické alebo sexuálne násilie, sú veľmi vážne ovplyvnené osobou. Vyrovnať sa s dôsledkami takejto udalosti, má zmysel požiadať o pomoc od špecialistu v oblasti duševného zdravia, ako je psychiater, psychológ alebo pomáhať obetiam násilia.
Niektoré vzťahy, byť priateľské alebo romantické v prírode, sa môžu stať toxickým alebo krutým. Upozornenie Znaky toho, čo zneužívate, zahŕňajú (ale nie sú obmedzené na toto): partner vám degraduje, snaží sa kontrolovať, zabraňuje vašim vlastným rozhodnutiam, hrozí, že vám ublížiš, robí to, čo nechcete robiť, alebo trefne vás, demonštrovať chlad. Ak sa niektorý z týchto značiek nachádza vo vašom vzťahu, obráťte sa na svojich profesionálov duševného zdravia, prejdite na útočisko pre domáce násilie alebo volať horúcimi linkami. Telefón horúcej linky dôvery v Rusko - 8-800-2000-122 (Ak žijete v inej krajine, pozrite sa na miestny telefón s dôverou na internete).