Ako prestať robiť chyby

Chyby kvôli nepozorovaniu môžu byť hanebné z veľkých chýb, ak sa zdá, že sú ľahšie zabrániť. Je dôležité si uvedomiť, že z času na čas urobia chyby, a to je normálne. Avšak, ak priznávate veľa chýb kvôli nepozornosti, existujú nejaké jednoduché spôsoby, ako sa vrátiť k správnym spôsobom.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Dodržujte svoje chyby

jeden. Pochopiť, že urobíte chyby - toto je normálne. Takže ste urobili chybu? Bez paniky. Sme všetci ľudia a my všetci niekedy robia chyby. Nekritizujte a nepotrebujte sa, ak sa to stalo.

Nedávne psychologické štúdie ukázali, že existujú dva spoločné spôsoby, ako mozog reaguje na platnú chybu. Prvé čítanie: "Buďte opatrní!"Čo slúži ako výzva na činnosť, keď si myslíme:" Čo sa stalo a prečo?»Druhý spôsob je skôr ako skutočnosť, že mozog zavrie, vníma našu negatívnu spätnú väzbu ako hrozbu a potom sa vôbec zabráni myšlienkam o tom.
Ľudia, ktorí sa zúčastnili výskumu a reakciou prvým spôsobom, častejšie študovali na svojich chybách a zmenili svoje správanie.
Ľudia, ktorí reagovali v druhom spôsobe, úplne zatvorené alebo paničice, a tiež častejšie opakovali rovnaké chyby znova a znova.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 2

2. Zadajte chybu log, ktorý počas každého týždňa. Urobíte chyby pri práci alebo štúdiu? Možno doma? Prijímate ich pri jazde alebo vykonávaní urgentných objednávok? Nespĺňali ste prácu v práci? Zabudli ste zaplatiť skóre alebo kŕmiť domáce zviera? Zabudli ste tlačidlá v zámku zapaľovania? Skončili ste benzín?

Uznávate, že ste dostali dohľad, a pochopil, aký druh chyby patrí k tomu, aký druh chyby je skvelý štart.

Sledujte chyby šablóny, ktoré urobíte, aby ste pochopili, ako sa vyhnúť opakovaniu.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 3

3. Určiť, čo robí túto chybu. Opýtajte sa sami seba, prečo ste dostali určitú chybu. Ste v zhone, pretože predtým, než ho ťahal? Boli ste napätý a premýšľal o niečom inom?

Pozrite sa v blízkosti každej chyby v časopise, pretože by bolo možné vyhnúť sa pôvodne. Napríklad: prideliť viac času do úlohy, začať čoskoro, koncentrovanejšie na proces a tak ďalej.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 4

4. Porozprávajte sa s niekým o vašich chybách. Mnoho ľudí robí chyby kvôli nepozornosti, a možno niekto z vašich známych má nápady, ako sa zbaviť návykov, ktoré vedú.

Snažte sa hovoriť s blízkym jednou z chýb, ktoré sa zaväzujete. Ak máte niečo spoločné, s najväčšou pravdepodobnosťou umožnil takéto chyby.

Ak sa mýlite v práci, porozprávajte sa s skúsenejším kolegom, s ktorým žijete, aby ste získali dobrú predstavu o tom, ako sa tomu vyhnúť.

Metóda 2 z 4:

Organizovať

jeden. Použite kalendár. A len jeden! Ak to ešte nemáte, kúpiť. Ak ho máte, nezabudnite ho použiť. Existuje mnoho typov: kalendáre a organizátori v smartfóne alebo na počítači, ako aj možnosti papiera.

Často chyby kvôli nepozornosti vznikajú kvôli tomu, že zabudneme na to, čo by malo robiť. Môže byť mimoriadne užitočné zaznamenávať nadchádzajúce záväzky, stretnutia a termíny v kalendári.
Okrem toho môžete použiť rôzne farby: červená - pre prácu, modré - deti, zelené - pre záľuby a tak ďalej. Pozrite sa na nadchádzajúci týždeň a zapíšte si, čo musíte urobiť, aby ste sa pripravili na nadchádzajúce udalosti.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 6

2. Presunúť objednávku okolo seba. Budete sa diviť, koľko je hlava jasné a spôsob, akým sa koncentrácia zvyšuje, keď bude situácia okolo vás čistá a organizovaná.

Neustále hľadáte poriadok v dome. Nenechávajte izbu s prázdnymi rukami, ak je tam odpad.

Zvýrazniť "charitatívne miesto" pre veci, ktoré už nepotrebujete a ktoré chcete dať.

Vytvorte si objednaný dokumentový systém pri práci.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 7

3. Použite kontrolné zoznamy a zoznamy prípadov. Vezmite si notebook a zapíšte tam všetky druhy vecí. Zaznamenajte všetko, čo potrebujete opraviť v dome, ukážte na obchod a vyskočiť zvyšok neporiadku v hlave, aby ste ho uvoľnili z ďalších myšlienok. Ak ich vykonáte, kliknite na tieto položky.

V kalendári môžete vykonať úlohy bez konkrétnych dátumov a času, ale jednoducho spoločné veci, ktoré je potrebné vykonať v určitom bode v budúcnosti.

Metóda 3 z 4:

Lepšie distribuovať svoj čas

jeden. Nastavte priority. Urobte zoznam najdôležitejších vecí v živote, uveďte ich do poriadku. Potom, keď ste pripravení niečo urobiť, rozhodnite sa, ako "dôležité". Možno stojí za to premýšľať, aké je to záleží a je možné používať váš čas vhodnejší tým, že robí niečo iné.

Ak zostavíte kontrolný zoznam alebo zoznam prípadov, písanie povinností v poradí podľa ich dôležitosti vám tiež pomôže zistiť, aké je potrebné splniť prvý, v druhej, tretine a tak ďalej.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 9

2. Zjednodušte svoj rozvrh. Ak ste neustále ťažko spravovať svoje povinnosti, neumožňujú chyby kvôli nepozornosti, môže sa stať, pretože si vyzdvihnete príliš veľa. Každý deň obmedzený v čase. Koľko záľuby máte a koľko času na nich trávite?

Je veľmi dôležité vyčleniť trochu času na relaxáciu a užívanie života, ale čo ak je váš rozvrh neustále naplnený "vzrušujúcimi" záväzkami, ktoré nakoniec nemáte ani voľnú minútu?

Návrat do zoznamu priorít a uistite sa, že ste dostatok času na sústrediť sa na vrchol zoznamu.

Break úlohy pre najhoršie časti. Usporiadajte si čas, aby ste mohli vykonávať podobné úlohy. Napríklad, keď urobíte nákupy, choďte do obchodov, ktoré sú blízko seba.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 10

3. Kontaktná pomoc. Inými slovami, delegátové povinnosti. Uistite sa, že všetky domácnosti robia domov a prispievajú k domácnosti. Ak je akýkoľvek pracovný projekt príliš veľký, takže ho môžete zvládnuť sám, opýtajte sa svojich kolegov, aby vám pomohli, kto môže.

Metóda 4 zo 4:

Zostaňte pozitívny, uvoľnený a vedomý

jeden. Stick pravidelnej grafiky spánku a jedla. Prekvapivo, ako rýchly nedostatok spánku a / alebo výživy môže spôsobiť, že človek zabúdajúci a zavolá mu napätie a únavu, čo ľahko vedie k vzniku chýb v dôsledku nepozornosti.

Snažte sa ísť do postele a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň a pravidelne jesť zdravé jedlo pre jasný graf.
Časť času na šport: Niekoľkokrát každý týždeň je najmenej 20 minút. Zdravé telo zdravého tela.

Obrázok s názvom Prestaňte robiť neopatrné chyby Krok 12

2. Zostaňte v súčasnosti. Byť si vedomý - to znamená neustále zaplatiť nespornú pozornosť svojim záležitostiam a plne sa ponoriť do našich tried. To vám pomôže získať nový spôsob myslenia a nových prístupov k rozhodovaniu.

Často je to malé veci v živote, nás zrazia - veci, ktoré si myslíme, že nepotrebujeme pozornosť a ktorú sme už údajne poznali. Udržujte povedomie, aby ste sa s tým vyrovnali.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 13

3. Filter Minor Information. Opýtajte sa sami seba, ako venovať väčšiu pozornosť dôleživým veciam vo vašom živote a myslieť, či vaša myseľ nie je ohromená nadbytočnými vecami, napríklad klebety, príspevkov na sociálne siete a iné.

Opýtajte sa sami seba: "V skutočnosti má pre mňa hodnotu? Ako to ovplyvňuje môj život?"Ak dobrá reakcia na tieto otázky neprichádza okamžite, s najväčšou pravdepodobnosťou nezáleží a je jednoducho dodatočné informácie, ktoré môžu zvýšiť úroveň stresu.

Obrázok s názvom Prestaňte robiť neopatrné chyby Krok 14

4. Nechajte si relaxovať dobre a kvalitatívne. Dávajte pozor na všetko, čo robíte, dokonca aj pri sledovaní filmov alebo televízie, snack alebo zavolajte priateľa.

Napríklad, pri sledovaní filmu sa môžete pýtať: "Som obete času sledovať tento film? Možno by som rád urobil niečo iné? Čo sa stane / sa nestane v dôsledku prezerania tohto filmu? Má táto hodnota a či iné veci môžu čakať?"

Samozrejme, relaxujte - je to veľmi dôležité, ale niekedy je ťažké relaxovať, keď viete, že sú veci.

Obrázok s názvom Prestaň robiť neopatrné chyby Krok 15

päť. Povedz mi, že nabudúce sa dostanete lepšie. Nedovoľte, aby vás chyba potlačila. Nie je potrebné byť perfekcionistický. Neobviňujte ostatných v tvojej chybe, neodôvodňujú a nepriame sami. Všetky umožňujú chyby. Je dôležité, ako s nimi robíte. Len si myslíte, ako vyriešiť problém a ísť ďalej.

6. Kontaktujte profesionálnu pomoc, ak zažívate stres, prepracovanie alebo depresiu. Chyby kvôli nepozornosti je normálna časť života a nemali by ťa spôsobiť príliš veľa utrpenia. Ak ste na tieto chyby alebo príliš ťažké pre seba, premýšľajte o kontaktovaní psychológa. Terapia vám môže prínosom.

Perfekcionizmus alebo túžba kontrolovať všetko môže porušovať život v mnohých jeho prejavoch. Práca s psychológom vám pomôže naučiť sa pustiť malé veci.

Nadmerný stres môže tiež ovplyvniť vaše duševné zdravie. Diskutujte so svojím psychológom alebo navštevujete lekára, o ktorý sa obávate.