Ako sa pohybovať na -

Môže byť veľmi ťažké ísť po prestávke. Môžete sa stať závislými na osobe, s ktorou sa stretnete, a život bez toho, aby sa zdalo veľmi ťažké. Časom a týmito užitočnými technikami sa môžete presunúť na niečo viac a lepšie, stretnutie na našej ceste nových ľudí a získať nové zručnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vytvorte svoj plán

jeden. Päť stupňov horenia. Keď stratíme niečo dôležité, najdôležitejšia reakcia je smútok. Psychológovia sa domnievajú, že všetci ľudia prechádzajú rovnaké fázy smútku alebo identických súborov emocionálnych reakcií. Pochopenie To vám môže pomôcť pochopiť vaše pocity a zistiť, čo je normálne a skvelé. Majú inú dobu trvania dôkazov a niektoré etapy nemusia byť vôbec dostupné. Je dôležité si uvedomiť, že ste všetci z nás odlišní.

Negácia. Najprv môže byť ťažké uveriť, že váš vzťah skončil. Zvlášť ak ste boli spolu na dlhú dobu, myšlienka samotnej separácie sa môže zdať neprirodzená a neskutočná. Môžete si myslieť, že váš partner nie je v skutočnosti odišiel kdekoľvek, musí sa len upokojiť. Aj keď je to normálna emocionálna reakcia, je dôležité pochopiť, že váš vzťah je u konca, pretože odmietnutie komplikuje len proces pre vás a vášho partnera.
Agresia. Často je opísaný ako pocit "prečo som ja? "Môžete zažiť silnú túžbu hľadať dôvod pre prestávku v rôznych faktoroch. Môžete sa obviňovať sami, vášmu partnerovi, Bohu, rodine, priateľom, vašej práci a mnoho ďalších faktorov. Je však dôležité niesť myšlienky do akcie. Dôvodom môže byť mnoho faktorov alebo nemôže byť vôbec.
Vyjednávanie. Toto je čas, keď sa ľudia často snažia vrátiť vzťah. Môžete mať tendenciu vášho partnera, aby vás prijal, sľuboval, že zmení to, čo považujete za dôvod prestávky. Avšak, je to zlý nápad. Aj keď môže byť vzťah vrátený, mal by sa stať po vážnej reflexie a pozitívnych zmien. Táto etapa zvyčajne končí skutočnosťou, že jeden partner chápe, že vzťah nemožno vrátiť.
Depresia. Toto je jedno z najdlhších etáp smútku. Budete veľmi smutní, často si myslíte, že žiadna nádej.Môžete sa zdať, že už nikdy nebudete milovať, váš život nie je zmysel. Tieto emócie sú normálne, ale myšlienky o samovražde - nie. Ak sa takéto myšlienky navštívili, kontaktujte prosím. Rovnako ako všetky fázy smútku, táto fáza skončí, a budete znova spokojní.
Prijatie. Prijatie udalostí by sa malo zaplatiť za alebo sa zhodovať s etapami depresie. Prídete, aby ste pochopili, že koniec vzťahu nie je koniec sveta. Akceptujete to, čo sa stalo, a bude pripravený ísť do ďalšej fázy svojho života.

Obrázok s názvom Zbavte sa niekoho, koho don `src =

2. Hranica. Je dôležité byť smutný. Nepredstierajte, že všetko je v poriadku. Neskrývajte emócie, pretože to môže viesť k problémom v budúcnosti. Musíte sa dovoliť, aby ste boli smutní. Hrať, ak to chcete. To je normálne, zdravá reakcia na všetko zlé, čo sa vám stalo.

3. Zostaňte sám s vami. Kým ste v tejto fáze, je dôležité nájsť čas pre seba. Aj keď je dôležité tráviť čas s ostatnými, a to vám pomôže vrátiť sa do normy, potrebujete aj čas na seba. Použite tento čas, aby ste sa o seba postarali. Zamerajte sa na to, čo vám zlepší náladu, a na myšlienkach o tom, čo chcete v tejto fáze života. Môžete odvrátiť prítomnosť iných ľudí, a je to dobré, ale jeho prebytok vám môže zabrániť tomu, aby ste sa o seba starali.

Obrázok s názvom dostať sa cez vzťah za menej ako týždeň krok 05

4. To dáva zmysel. Po rozdelení, najmä ak bol vzťah dlhý, môžete sa zdať, že ste strávili márne, a to všetko nedávalo zmysel. Takže sa to nestane, a je dôležité si to pamätať. Dokonca aj zlý zážitok môže o nás niečo učiť, o tom, čo chceme od života, že si najviac oceňujeme a ako najlepšie komunikovať s inými ľuďmi.Hoci váš vzťah skončil, nepochybne vám dali neoceniteľné životné skúsenosti. Ak to nebolo tak, by ste neboli naštvaní kvôli nim.

Obrázok s názvom dostať sa cez vzťah za menej ako týždeň krok 03

päť. Pamätajte si na svojho bývalého. Nepredstierajte, že ste nikdy neexistovali. Rovnako ako v prípade skrytých emócií je to nezdravá reakcia. Tento muž zohral úlohu vo vašom živote, táto úloha je priznať. Viete, že váš bývalý čas prešiel, ale ak si spomeniete na vzťah s láskou, budete cítiť úľavu.

Hoci mnohí sa zlepšia náladu, aby sa o the bývalo myslieť, je tiež dôležité si spomenúť. Ak sa zameriavate na zlé, potom zavoláte, a to môže viesť k tomu, čo ľutujete svoj vzťah. Takýto spôsob, ako vás otráviť svoje vlastné spomienky. Ak chcete pripomenúť, že vo vašom vzťahu bolo dobré, napíšte to, čo sa vám páčilo vo vašom bývalej, a tie dobré udalosti, ktoré ste mali.

6. Myslieť na svoj vzťah. Neúspešné vzťahy, Kaki Všetko vo vašom živote, ktoré zle skončili, môže slúžiť ako skvelá lekcia. Analyzujte svoj vzťah, všetky zlé a dobré používať tieto znalosti pre pozitívne zmeny vo vašom živote. To vám umožní zlepšiť váš vzťah, ako sa môžete naučiť, ako urobiť vaše chyby a dozvedieť sa viac o tom, čo chcete od seba a od partnera.

Premýšľajte o chybách vášho partnera vo vzťahoch, ako aj to, čo urobil správne. Ktoré z týchto vlastností by ste chceli vidieť v budúcom vzťahu a čo sa treba vyhnúť? Možno, že váš ex bol-lenivý bol veľmi lenivý, ktorý sa o teba na začiatku nestaral, ale časom sa stal problémom. Treba sa vyhnúť tomuto vzťahu, aj keď sa najprv nezdá, že vám problém.

Priznať svoje vlastné chyby. S najväčšou pravdepodobnosťou, vo vašom vzťahu boli chvíle, s ktorými ste nemohli pravidlo alebo vyrovnať sa s treskom. Premýšľajte o tom, čo presne ste mali problémy a o tom, ako vaše nevýhody ovplyvnili vzťahy s inými ľuďmi. Môže to byť kvality, ktoré ovplyvňujú svojich priateľov a rodiny. Premýšľajte o tom, či to chcete zmeniť v sebe a ako to dosiahnuť. Možno, že novo si uvedomil, že nie sú považované za pocity iných, napríklad. Môže to byť kvalita, ktorá stojí za to zmeniť, aby sa zlepšil vzťah s okolím.

Miluj seba. Nezabudnite analyzovať, čo ste urobili správne. Ste dobrý človek, aj keď urobíte chyby. Stojí za to pamätať, že máte niečo ponúknuť pokoj, aj keď ste zažili niečo zlé. Napíšte zoznam podpísaných vlastností, ktoré sú ako ty a iní ľudia.Zamerať sa na ich zdôrazniť a okamžite sa cítite lepšie.

Metóda 2 z 3:

Návrat do normálneho života

jeden. Preskúmajte sa. Analýza jeho vlastnej osobnosti a vášho vzťahu vás môže naučiť veľa o tom, čo ste. Tieto nové vedomosti vám pomôžu oceniť seba, vaše silné stránky a to, čo chcete od života. Môžete pochopiť, čo ste darovali kvôli vzťahoch, čo znamená viac pre vás, ako ste potom mysleli.

Môžete nájsť záľuby a zručnosti, ktoré ste opustili kvôli obmedzeniam v čase, alebo ak pre vás boli vaši partner veľmi dôležité. Môžete pochopiť, že to, čo ste odmietli kvôli vzťahoch, prináša vám viac potešenie, ako ste si mysleli. Môžete tiež pochopiť, že ste darovali priateľstvo viac, než by ste chceli. Tento nový začiatok vám môže poskytnúť možnosť nájsť dôležitú vec pre vás novými spôsobmi.

Obrázok s názvom zabudnúť dievča, ktoré naozaj milujete krok 06

2. Rozlúčka. Počas procesu obnovy je dôležité odpustiť. Ospravedlňujeme sa, že váš ex so skutočnosťou, že vám ublížil a odpustil sa pre všetky chyby. Pamätajte si, že ak budete viniť ľudí, seba alebo niekoho iného, nezbavte sa problémy. Zmení vás len von a rozdávať z budúcnosti šťastia. Rozlúčka sa pohybuje ďalej.

Spustite ľúto, určuje, čo ste nahnevaní. Pochopenie skutočnej príčiny nenávisti vám umožní lepšie vyrovnať sa s pocitmi a určiť, kto presne musíte odpustiť.

Vyjadriť svoje pocity. Začnite písať svoje negatívne emócie. Pomôže to očistiť hnev. Vyjadrite svojich priateľov a rodinné pocity. Pomôže vám lepšie pochopiť vaše pocity, pretože uvidíte všetko pod novým uhlom. Potom zistite, či chcete povedať osobe, ktorá vás urazil, o vašich emóciách.

Nájsť sympatie. Pochopte, že sme všetci ľudia, a boli ste urazený, pretože ten muž urobil chybu, ako sa to stalo všetkým. Pochopiť, že tiež robíte chyby. Môže sa stať, že ste boli urazený len preto, že chceli robiť, ako najlepšie, alebo keďže považovali správne.Snažte sa pochopiť dôvody ich činností. To vám pomôže spýtať sa ich.

Obrázok s názvom Zriediť svoj život krok 16

3. Smiech. Smiech spôsobí, že vaše telo produkuje endorfíny. Endorfíny regulujú svoje emócie a sú zodpovední za pocit šťastia. Pripomína vám, že musíte hľadať potešenie v živote a znova vás učiť, aby ste si užívali život. Ak nájdete miesto v zlých situáciách, môžete ich zažiť s menším negatívnym. Smiech a účasť vo veterinárnych situáciách výrazne ovplyvňujú váš proces obnovy.

Tráviť čas s priateľmi, ktorí vás smiať. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás sa smejú a dávajú vám pozitívny zážitok. Netrávte čas s tými, ktorí vás robia smutní a neustále sa delia negatívnymi emóciami. To zabraňuje procesu obnovy.

Pozrite sa na komédiu. Pozrite sa na veselý televízny program alebo rečový komik v miestnom klube. Toto môže byť vykonané nezávisle alebo v spoločnosti. Takže budete rozptyľovaní od negatívnych emócií, pripomínajúc svoj mozog, že je čas sa radovať.

Obrázok s názvom Zvýšenie vašej sebaúcty krok 01

4. Buďte hrdí na vašu nezávislosť. Keď sme vo vzťahu, máme tendenciu závisieť od partnera. Stratíte väčšinu slobody vo vzťahoch, čo môže viesť k tomu, čo prestanete robiť to, čo sa vám páči.

Hoci niekedy je pekné byť blízko k tomu, na koho sa môžete spoľahnúť, ale nezávislosť je tiež príjemná. Máte slobodu robiť to, čo chcete. Nemusíte požiadať o niekoho, kto sa nemôže starať o to, čo emócie spôsobia vaše činy.

Takto si môžete vychutnať svoju nezávislosť: pozri filmový film, ktorý by sa vám nepáčilo tvoje bývalé, na sebe oblečenie, ktoré sa vám páči, ale ktoré váš ex považuje za neatraktívne, trávia čas s priateľom, ktorý sa nedostal spolu s tvojím bývalým, ako aj Mnoho individuálnych cvičení, ako je čítanie, ktoré je ťažké nájsť čas, kým sa s niekým stretnete.

päť. Nájsť nové triedy. Najlepší spôsob, ako sa vrátiť k životu bývať Váš život.Ste nažive a svet okolo vás je úžasné miesto. Každý má triedy, ktoré by chceli robiť, a to je fantastická príležitosť vyskúšať niečo nové a preskúmať svet okolo vás.

Trénujeme. Cvičenia prispievajú k výrobe endorfínov vo vašom tele, ako smiech. Objavte si športy, stanete sa šťastnejšími a zdravšími. Je to tiež lekcia, na ktorej ľudia často nemôžu nájsť čas vo vzťahoch. Zdravé, napäté telo môže cítiť ako nová osoba. Tento pocit nového začiatku vám pomôže vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a spomienkami a pohnúť sa dopredu na to, čo vás čaká v budúcnosti.

Stať sa dobrovoľníkom. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa stať šťastný - urobte šťastné ďalšie. Ak prevezmete zodpovednosť a pomôžete ostatným, budete sa cítiť potrebné, a to je presne to, čo nemáte dosť. Pomôže vám pochopiť, že každý má problémy a skutočnosť, že niektoré problémy sú vážnejšie. Tento prístup upokojuje a učí vás oceniť všetko krásne, ktoré máte v živote, a všetci ľudia, ktorí vás obklopujú. Snažte sa stať dobrovoľníkom v jedálni pre bezdomovcov, ak nechcete stráviť veľa času. Ak chcete prevziať veľa zodpovedností, zadajte charitatívnu organizáciu.

6. Cestovanie. Cesta vám dá dôvod pýchy, a budete mať aj nové spomienky, dobré aj zlé. Bude v situácii, v ktorej ste nikdy neboli, choďte do krajiny, ktorej jazyk nehovoríte. To vám pomôže získať oveľa väčšie skúsenosti ako ten s tvojím bývalým a budete sa tešiť na okamih, kedy sa môžete vrátiť do svojho života a zdieľať emócie s ostatnými.

Metóda 3 z 3:

Tráviť čas s ľuďmi

jeden. Tráviť čas s priateľmi. Je dôležité tráviť čas s inými ľuďmi. To vám pomôže zapamätať si krásu komunikácie a pochopiť, že nie vždy chcú uraziť. Ak trávite viac času so svojimi priateľmi, môžete rozptýliť a vyrovnať sa s vašou bolesťou. Pomôže vám tiež vidieť vaše pozitívne strany, rovnako ako získať nový pozitívny zážitok.

Urobte spolu so svojimi priateľmi, pomôže vám získať pozitívne a nie negatívne emócie a skúsenosti. Choďte do kina, navštevovať strany alebo skúste niečo vážnejšie, napríklad ísť turistika.
Využiť túto príležitosť ako šancu tráviť čas s priateľmi, ktoré ste už dlho nevideli. Niekedy zabúdame na ľudí počas vzťahu, a to je veľká šanca obnoviť pripojenie a zapamätať si, ako ste boli spolu.

Obrázok s názvom Staňte sa priateľmi s chlapom 04

2. Stretávať nových ludí. Noví priatelia alebo nová komunikácia kruhu je vždy dobrá. Ten, kto chcel mať viac príjemných ľudí v okolí? Vypadni z domu a stretnúť sa s novými ľuďmi so svojimi priateľmi alebo verejnými miestami, ako je škola, kluby alebo bar. Takže sa môžete zamerať na nové udalosti vo vašom živote, a nie na bolesť.

Začnite znova ísť na účel. Akonáhle sa zbavíte negatívnych emócií z vašej medzery a pocit, že je čas ísť ďalej, môžete sa pokúsiť chodiť po dátumoch. Spoznajte niekoho nového a ísť na pár dátumov. Pomôže pochopiť, že na svete stále existuje mnoho ľudí, ktorí sú pre vás vhodné. Je lepšie nie je ponáhľať sa s hlavou do nového vzťahu, pretože sa môžete báť osamelosti. Namiesto toho sa neponáhľajte a nedávajte veľa. Nepozeráte sa o nového partnera, chceš získať nový pozitívny zážitok. Postupom času nájdete niekoho, kto vám vyhovuje, a nebudete mať čas prísť k mojim zmyslom, ako začnete nové vzťahy. S vašimi novými zručnosťami a analýzou, ktoré sme opísali vyššie, budete lepšie pripravení na úspešnejší a príjemnejší zážitok!