Ako nezažívať svedomie svedomia kvôli chybe

"Nikto nie je dokonalý". "Všetky chyby". Všetci poznáme tieto pravdy, ale pocit viny, hanby alebo ľútosti z dôvodu chyby môže zostať s nami a spôsobiť, že nám utrpenie. Niekedy je ťažké odpustiť. Nezáleží na tom, veľký alebo malý, že ste urobili chybu, pre vaše vlastné dobro (a výhody iných) je dôležité vziať si svoju chybu a ísť ďalej. Vždy pamätajte: Urobíte chyby - môžete prejsť - a môžete sa naučiť veľa kvôli nim.

Kroky

Časť 1 z 3:

Priznať svoju chybu

jeden. Úprimne priznať vašu chybu. Nemôžete sa nikdy vyrovnať s chybou, ak ho nezastavíte. Musíte jasne definovať chybu, čo k nej viedlo, rovnako ako stupeň vašej viny.

Nie je čas vynaložiť výhovorky. Možno ste boli príliš preťažení alebo rozptýlení, ale nezmení realitou. Nesnažte sa zdieľať zodpovednosť, aj keď môžete. Vašu úlohu môžete ovládať len v chybe, rovnako ako to.
Niekedy môžeme používať vašu vinu ako bariéru, ktorá nám bráni prijať následky. Ak sa naozaj vystavíme zmysel pre vinu, potom nás iná osoba nepotrebuje. Ak sa chcete presunúť, musíte prijať skutočnosť, že existujú dôsledky a trest neruší následky.

Obrázok s názvom Necíti sa zle kvôli chybe Krok 2

2. Podeľte sa o svoje pocity a závery. Môžete sa zdať dosť, aby ste sa priznali aj moju chybu, nehovoriac o tom hovoriť. Aj keď je to však prvé nepríjemné, diskutovať o chybe a ich pocity o nej s ostatnými sa môžu stať kľúčovým bodom na uvoľnenie situácie a pokračovať.

Čas na zdieľanie s touto osobou, ktorú ste ublížili tvojou omylom, ale skôr, než je lepšie hovoriť s iným, psychológom, duchovným mentorom alebo s niekým iným, kto dôverujete.

Môže to znieť hlúpe, ale ak je verbálne rozpoznať vašu chybu, najmä pre niekoho iného, pomôže vám to vziať.

Keď zdieľate svoju chybu, uvedomujete si tiež, že každý robí chyby, a že nikto nie je dokonalý. Všetci poznáme tieto pravdy, ale stále sú ľahké zabudnúť, keď sa zaoberáte chybou.

Obrázok s názvom Necíti sa zle kvôli chybe Krok 3

3. Prázdna vina. Keď rozpoznáte chybu pred seba a predtým, ako ste spôsobili škodu, ako ďalší krok by ste mali pripojiť maximálne úsilie na opraviť všetko. Robiť to, možno si uvedomíte, že vaša chyba nebola taký obrovský problém. A ak to bolo, potom pracujem na opravení, budete môcť túto otázku rýchlejšie zatvoriť a pokračovať.

Všeobecne platí, že rýchlejšie začnete napraviť všetko, tým lepšie. Ak ste napríklad urobili chybu v práci, a to stojí peniaze a / alebo stratu klienta, je lepšie komunikovať všetkým šéfom, ale stojí za to opustiť čas premýšľať o spôsoboch, ako opraviť škody chyba. Nedovoľte, aby sa chyba zhoršila, bez toho, aby ste mu dali pozornosť, pretože bude len zvýšiť vašu vinu a hnev tých, ktorí boli zranení.

Existujú prípady, keď vaša chyba neumožňuje poškodiť konkrétnu osobu, alebo poškodzuje, komu sa nemôžete ospravedlniť alebo opraviť situáciu. Napríklad, mohli ste byť príliš zaneprázdnení, aby ste navštívili moju babičku, a teraz to už nie je. V takýchto prípadoch si myslia, že o zdieľaní získaných skúseností - pomáhajú ostatným v podobných situáciách alebo len urobte dobré činy. Napríklad, môžete sa stať dobrovoľníkom v opatrovateľskom dome alebo len tráviť viac času so zostávajúcimi príbuznými.

Časť 2 z 3:

Naučte sa svoje chyby

jeden. Analyzujte svoju chybu, takže si môžete naučiť lekciu. Kopanie podrobností o vašej chybe sa vám môže zdať trestu, ale podrobná chyba je najlepším spôsobom, ako ho zmeniť do procesu učenia. Mnohé chyby budú užitočné, ak sa naučíte a zlepšujete sa vďaka nim.

Rozdeľte sa do kľúčových príčin chýb, napríklad Envy (ak ste povedali niečo hrubé) alebo netrpezlivosť (ak idete pri vysokej rýchlosti). Usporiadajte chybu z hľadiska, napríklad závisť alebo netrpezlivého, takže sa uľahčuje nájsť riešenie.
Pamätajte: Ak chcete extrahovať lekciu z chyby, vyberiete si v prospech svojho rastúceho života s vlastným očkovaním a pohŕdaním pre seba - to je cesta k osobnej stagnácii.

Obrázok s názvom Necíti sa zle kvôli chybe Krok 5

2. Urobiť akčným plánom. Určite príčiny chyby - to je len prvý krok smerom k extrakcii lekcií. Nestačí len povedať "Nebudem toľko", Potrebujete určiť účinné zmeny, ktoré vám znova nedávajú a opakujú rovnakú chybu.

Nebudete robiť magický spôsob, ako extrahovať lekcie z chýb, ak práve analyzujete podrobnosti a rozpoznajte svoju nesprávnosť, hoci tieto momenty sú povinné. Premýšľajte o tom, čo by ste mohli urobiť inak v tejto situácii a určiť pre seba, čo presne robíte inak v podobnej situácii.

Urobte si čas a nabudúce zapíšte akčný plán. To vám pomôže predstaviť si situáciu a pripraviť sa, aby ste predišli opakovaniu chyby.

Napríklad, zabudli ste sa stretnúť s priateľom na letisku, pretože príliš veľa povinností prevzal, a nemohol si spomenúť na všetko. Keď definujete problém (a ospravedlňuje sa pred ostatnými!) Vytvorte akčný plán, vďaka čomu môžete lepšie usporiadať svoje povinnosti v priorite, keď steli. Zvážiť spôsoby, ako povedať "Nie", Ak ste príliš načítaní.

Obrázok s názvom Necíti sa zle z dôvodu chyby Krok 6

3. Venujte pozornosť návykom, ktoré môžu pomôcť opakovať. Mnohé z našich najčastejších chýb, z prejedania na škandály s manželom bez dôvodu, môžu byť spojené so zlými zvykmi. Aby ste zabránili predchádzaniu chybám, musíte venovať pozornosť návykom, ktoré ich spôsobujú.

Možno sa budete chcieť zbaviť všetkých vašich zlých zvykov a vytvoriť a vytvoriť "nový", Je však lepšie sa zamerať na jeden zvyk naraz. Koniec koncov, aké sú šance, že môžete súčasne prestať fajčiť a tráviť viac času s mamou? Namiesto toho sa zamerať na boj proti jednému zvyku, potom premýšľajte o tom, či ste pripravení vysporiadať sa s nasledujúcimi.

Vykonať zmeny čo najviac. Čím silnejší komplikujete plán bojovať proti zlým návykom, čo s najväčšou pravdepodobnosťou zlyhá. Ak chcete vstať skôr, pretože sú pravidelne neskoro na prácu a dôležité stretnutia, len choďte do postele skôr a preložte hodiny v spálni 10 minút.

Nahradiť staré návyky nové. Nech je to niečo pozitívne, napríklad nabíjanie, trávenie času s deťmi alebo dobrovoľníckou prácou.

Časť 3 z 3:

Uvoľnite chybu

jeden. Necítite sa príliš striktne. Mnoho ľudí, ktorí sú ťažko prekonať chyby, trpia nerealistickými požiadavkami. Samozrejme, že je chvályhodné mať vysoký štandard správania, ale ak sa pokúsite zapadnúť do ideálu, prinesie vás a tvojich blízkych len utrpenie.

Opýtajte sa sami seba: "Je táto chyba taká vážna, ako si predstaviť jej?"Ak to úprimne zvážiš, potom najčastejšie odpoveď bude" nie ". Ak je odpoveď kladná, všetko, čo môžete urobiť, je presvedčiť sa, že je to ešte väčšia lekcia z tejto chyby.
Zobraziť súcit, ako by ste to urobili vo vzťahu k ostatným. Premýšľajte, či by ste sa ošetrili vášmu priateľovi tak tvrdo, ak urobil tú istú chybu. V takmer každej situácii by ste vyjadrili podporu a súcit. V tomto prípade by ste mali byť pre seba najlepší priateľ a podľa toho súhlasiť, sympatizovať.

Obrázok s názvom Necíti sa zle kvôli chybe Krok 8

2. Odpustiť si. Odpusť ostatným, ich missonduct je ťažké, ale často je to ešte jednoduchšie, než odpustiť svoje vlastné, dokonca aj malé, smiech. Ak, ako hovorí staré príslovie, "Mercy začína doma", mali by ste sa naučiť začať so sebou.

Možno sa vám to stane hlúpe, ale stojí za to sa pokúsiť ústne odpustiť si, to znamená, že musíte povedať správne a povedať: "Odpustil som si, aby som strávil peniaze, určené na zaplatenie bytu, pre mestský výlet". Lebo niektorí ľudia budú účinne napísať aj chybu a odpustiť sa na kus papiera, potom ho stláčajte a hodia.

Odpusť, znamená to, že si pripomínate, že nie ste tvoje chyby. Nie ste chyba a nie chyba, nemáte chyby. Ste neideal tvor, ktorý robí chyby, ako všetci ostatní, a rastie vďaka nim.

Obrázok s názvom Necíti sa zle kvôli chybe Krok 9

3. Postarajte sa o seba a o ostatných. Ak sa pokúsite pustiť chybu, je dôležité pripomenúť, že zameranie na chybu môže zle ovplyvniť vaše zdravie, rovnako ako sa stať deštruktívnym faktorom pre ľudí blízko vás. Mali by ste nájsť cestu von a zbaviť sa chýb pre seba a príbuzných.

Keď zažijete zmysel pre vinu, chemikálie sa uvoľňujú vo vašom tele, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, zvýšiť úroveň cholesterolu a zasahovať do trávenia, svalovej relaxácie a kritických zručností. Príliš silná vina môže poškodiť vaše zdravie.

Hovoriť, že problémy nebeží jeden "pravdivý, ako ten, kto sa nedovoľuje zbaviť sa pocitu viny, provokuje vznik vyššie uvedeného. Budete kritickejší pre seba a iných kvôli tomuto pocitu viny o vašej chybe, a vašu druhú polovicu, vaše deti, priatelia a dokonca aj domáce zvieratá.

Obrázok s názvom Necíti sa zle kvôli chybe Krok 10

4. Pohni sa. Keď ste si uvedomili svoju chybu, pokúsili sa o opraviť škody spôsobené a odpustiť sa na vyrábanú, mali by ste ísť situáciu a nebojte sa o nej viac. To všetko by malo existovať len vo forme extrahovanej lekcie, ktorá vás bude prínosom a pomôže ísť ďalej.

Keď si všimnete, že mentálne sa vracia k chybe a pocit viny, pripomeňte si, že máte odpustenie. Povedzte mi nahlas, ak potrebujete pripomenúť, že otázka je zatvorená.

Niektorí ľudia pomáhajú reflokovacej technike pozitívnych emócií (pert). Aby ste ho aplikovali, zavri oči, vytvorte dva dlhé, hlboké dychy / výdych. Na treťom dychu začnite si predstaviť, alebo kto milujete, alebo prirodzenú krásu a pokoj. Týmto spôsobom naďalej dýchať, preskúmať toto "šťastné miesto" a vezmite si pocit viny. Nájdite spôsob, ako sa zbaviť, a nájsť mentálnu rovnováhu v tomto priestore, potom otvorte oči a nechajte pocit viny za ním.

Ak sa vám podarí v pohybe, to umožní vybudovať váš život bez toho, aby ste ľutovali. Pamätajte si, že je lepšie extrahovať lekcie z chyby, než ľutovať neznáme. Čo je správne pre deti, ktoré sa naučia chodiť alebo jazdiť na bicykli, to isté je spravodlivé ako pre dospelých, ktorí sa snažia vyrovnať sa s chybou: keď padnete - toto je prax, a keď sa snažíš to skúsiť - je to pokrok.

Tipy

V skutočnosti, keď urobíte chybu, dostanete lekciu na asimilate.
Prijatie zodpovednosti Free. Samozrejme, priznať, že ste sa mýlia, ťažko. To však označuje silu, odvahu a záujem o seba-zlepšenie. Inými slovami, zaslúži si rešpekt. Takže demonštrujete, čo sa staráte o seba.