Ako odpustiť -

Odpustiť to ťažké. Pre povedomie o probléme a rozhodnutiach sa vyžaduje čas, trpezlivosť a odvaha. Proces odpustenia sám pre dokonalé akty môže byť ešte ťažšie. Cesta k odpusteniu je veľmi ťažká. Naučíte sa odpustiť sami pri porovnávaní sebavedomosti a povedomia, že život je dlhá cesta, a nie beží na krátku vzdialenosť.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Odpojte sa

jeden. Premýšľajte o tom, prečo musíte odpustiť. Keď si uvedomujete zodpovednosť za skutky, ktoré cítite vinu a potrebu odpustenia. Spomienky na určité situácie vám môžu spôsobiť negatívne emócie. Ak chcete pochopiť, prečo zažívate takéto emócie, mali by ste sa opýtať sami seba:

Cítim sa, že to, čo som urobil?
Cítim sa to, pretože som sa vinil v zlom výsledku situácie?

2. Vezmite si skutočnosť, že zlyhania vás nerobia zlá osoba. Každá osoba čelí zlyhaniam v určitej fáze svojho života. Nevzdávajte zlyhanie v práci alebo vzťahu ako niečo, čo vás robí zlá osoba. Jedného dňa Bill Gates povedal: "Nádherné na oslavu úspechu, ale oveľa dôležitejšie pre extrahovanie lekcií z chýb". Pochopenie vašich chýb je prvým krokom k sebahodnoteniu.

3. Nebojte sa začať od samého začiatku. Ak chcete naozaj odpustiť, nebojte sa začať od nuly. Naučte sa odpustiť - Nie je to len naučiť žiť s minulými chybami. Toto je užitočná skúsenosť. Využite skúsený zážitok na stavbu "Sám o sebe".

4. Naučte sa premýšľať novým spôsobom, vedomí o chybách minulosti. Jedným zo spôsobov, ako sa pohybovať dopredu, je prispôsobiť sa novým poznatkom tým, že chyby.

Dajte svoje ciele do budúcnosti, ktorá pomôže myslieť pozitívne. Tento pohľad v budúcnosti vám pomôže odpustiť sa v súčasnosti, zamerať sa na pozitívne zmeny, ktoré ste schopní spáchať.

Kedykoľvek cítite svoju vinu, dodržiavajte slová Brownovho lesa: "Odpusť sami za pochybenie a chyby a ísť ďalej". To vám pomôže vždy, keď urobíte chybu.

Metóda 2 z 5:

Pustite minulosť

jeden. Realizovať nedokonalosť každej osoby. Možno chcete odpustiť na akciu proti ostatným. Najprv si musíte uvedomiť, že by ste nemali obviňovať za akcie iných ľudí. Všetci ľudia robia chyby, a každá osoba aspoň raz v jeho živote sa správali v poriadku. Po prijatí tohto kroku ako potrebného, môžete spustiť samo-opisujúci proces.

2. Nebývajte na chyby minulosti. Aj keď urobiť lekciu z minulých chýb bude ten správny krok, ale nestojí za to požičať, inak to spomalí proces odpustenia. V súčasnosti nebudete môcť plne žiť. Váš život bude stáť stále, ak ste posadnutí, čo už urobilo alebo nie. Namiesto toho by sa malo zamerať na súčasnosť a na to, čo môžete mať v budúcnosti, aby váš život ešte lepšie.

3. Začnite plánovať svoju svetlú budúcnosť dnes a nenechajte chyby minulosti innek. Pozrite sa na tento prístup k životu "Opraviť chyby a prejdite ďalej". Ak zažívate negatívne emócie kvôli šokom v minulosti, mali by ste sa zamerať na to, čo ste schopní ovládať práve teraz.

Snažte sa vyrovnať s problémami, ktoré zomriete, a všetko ostatné pustíte. Nemusíte dvakrát opakovať rovnaké chyby.

4. Učiť sa pozornosť. Povedomie o súčasnosti Vaše akcie môžu pomôcť liečiť v budúcnosti.Ak začnete lepšie pochopiť a vziať si ho ako platnú súčasnú akciu, pomôže si vytvoriť lepšiu budúcnosť a odpustiť vaše správanie a koná v minulosti.

päť. Premýšľajte o svojich činoch v minulosti. Nemusíte prebývať na chyby dokonalých, ale musíte si ich uvedomiť.

Jedným zo spôsobov, ako odpustiť, je hľadať príčinu vašich emócií o tom. Ak sa rozhodnete, že musíte urobiť najprv, môžete zmeniť váš názor do budúcnosti.

Opýtajte sa sami seba: "Čo som neurobil prvýkrát, a čo môžem urobiť, aby sa táto chyba vyhnúť v budúcnosti?"

6. Určite situácie, v ktorých zažívate silné emócie. Pomôže vám odhaliť, v ktorých situáciách sa cítite nepríjemne. Potom môžete ľahko nájsť riešenie situácie. Opýtajte sa sami seba:

Cítim úzkosť alebo zmysel od viny, keď prídem k môjmu šéfovi?

Cítim silné negatívne emócie, keď hovorím s mojou polovicou?

Som naštvaný, keď trávim čas s rodičmi?

Metóda 3 z 5:

Zbohom sami a tvojimi blízkymi

jeden. Narušiť ľudí vo vašom živote. Filozof Derrid raz povedal: "Odpustenie je vždy rozpaky z dôvodu vhodných pocitov: ospravedlňuje sa, ľutovanie, odpustenie, závery a podobné emócie". .

Odpustenie - toto je bilaterálna ulica Street. Nebudete môcť odpustiť, ak sa neučíte odpustiť ostatným. Možno budete potrebovať nechať vo svojom živote iných ľudí, ktorí vám pomôžu odpustiť.
Komunikovať s blízkymi a získať ich podporu v tom čase svojho života, keď sa pokúsite odpustiť sami.

2. Všimnite si rozhodnutie alebo akčný plán. Pre odpustenie, musíte pochopiť, čo presne by ste mali dostať odpustenie. Podrobne, maľovaný plán krok za krokom pomôže sa zamerať na dôležité veci, s ktorými môžete odpustiť sebe a iným. Zohľadniť tieto zásady, ktoré vám pomôžu naučiť sa odpustiť.

Spýtajte sa odpustenie jednoduchými slovami. Nechodia okolo áno. Povedzte rovno: "Prepáč" Alebo sa opýtajte: "Odpusť mi?". Vaše slová by sa nemali zdať nepečiarne alebo nejednoznačné.

Premýšľajte o tom, ako môžete situáciu opraviť. Ak sa pýtate na odpustenie, opýtajte sa, ako môžete urobiť vinu. Ak hovoríme o odpustení, potom by ste mali premýšľať o plnení potrebných akcií, po ktorých môžete pokračovať v živote.

Sľubujte sami a iní sa snažia byť v budúcnosti lepší. Ospravedlnenie bude prázdne, ak sa nepokúšajte stať sa lepším. Zapamätajte si svoje chyby a nikdy ich neopakujte.

3. Požiadajte o odpustenie od ostatných. Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak požiadate o odpustenie z inej osoby.

Niekedy je užitočné pri riešení existujúceho problému. Čistenie mysle z cudzích myšlienok. Pomôže vám tiež pochopiť, či je problém taký vážny, ako si myslíte.Schopnosť požiadať o odpustenie vždy dáva oveľa pozitívnejšie výsledky a posilňuje vzťah.

Metóda 4 z 5:

Niesť zodpovednosť za vaše činy

jeden. Byť úprimný. Musíte si uvedomiť nesprávnosť vašich činov, než odpustím.

Užitočné zaznamená všetky vaše pocity na papieri. To pomôže určiť dôvod takéhoto negatívneho postoja k sebe samému.

Obrázok s názvom Odpúšťajte Vám, že krok 15

2. Zastavte racionalizáciu a zdôvodnite svoje činy a začať reakciu na vaše slová a akcie. To je skvelý spôsob, ako byť úprimný k sebe, ktorý pomôže prevziať zodpovednosť za dôsledky ich činností. Ak ste povedali, alebo urobili niečo zlé, pred odpustením musíte realizovať skutok.

Odstránenie stresu je jeden spôsob, ako to urobiť. Čím viac stresu nahromadeného vo vás, tým viac ublíženia, ktoré urobíte pre seba.

Stres môže viesť k emocionálnemu výbuchu, že ľudia vám poškodia a tí okolo vás, avšak hnev opustí a všetky zlé zostane v minulosti, ak si môžete odpustiť. V dôsledku toho sa budete koncentrovaní na pozitívne veci.

3. Vezmite si vinu, ktorú cítite. Zodpovednosť za dokonalé skutky je jedna vec, a pochopenie skutočnosti, že negatívne zostali v minulosti je celkom ďalšie. Pocit takýchto silných emócií ako vín nie je obyčajná vec, ale je to užitočné. Zmysel pre vinu urobí vhodné opatrenia smerom k sebe a iným. .

Môžete sa cítiť vinní za vaše vlastné úmysly. Môžete mentálne chcieť ublížiť a zlu k iným ľuďom, rovnako ako cítiť také veci, ako je túžba a chamtivosť.

Dokonale normálne, ak ste trápení pocitom viny za takéto myšlienky. Váš pocit viny môže byť spojený s týmito silnými emóciami, takže je lepšie pozrieť sa na ne v tvári a pochopiť, aký dôvod, prečo sa cítite. Takže si môžete odpustiť.

Môžete samizovať sa (alebo iných) príliš striktne z pocitu viny. Môžete si vziať všetko príliš blízko k vášmu srdcu a kvôli tomuto pocitu pocitu viny alebo vinu ostatných, aby sa chránili, a nakoniec sa váš pocit viny stane ešte silnejším.

Akonáhle pochopíte, že začnete obviňovať ostatných, mali by ste okamžite opomenúť a pochopiť, prečo to robíte. Táto rada vám pomôže na ceste odpustiť.

Môžete sa hanbiť za akcie inej osoby. Pre páry nie je nezvyčajné, že sa cítite vinní za akcie vášho partnera. V tomto prípade sa hanbíte za akcie alebo nespoľahlivosť vášho manžela.

Musíte zistiť, čo presne ste mali podobný pocit pochopiť, či by ste mali odpustiť na akcie inej osoby.

4. Určite svoje hodnoty a presvedčenie. Pred odpustite sami, musíte pochopiť, čo je pre vás cenné a čo veríte.Zvýraznite svoj čas pre myšlienky o tom, ako by ste mohli ANONE pre vinu. Myslieť, či by ste mohli urobiť inak v súčasnej situácii. Všetky tieto akcie môžu byť založené na duchovných hodnotách alebo na sociálne potreby.

päť. Analyzujte svoje potreby vo vzťahu k vašim potrebám. Ako jeden zo spôsobov odpustenia, pocity menejcennosti môžu byť porovnané s vašimi potrebami pre to, čo chcete dostať zo života.

Určite svoje potreby: bývanie, jedlo, sociálne potreby a proti nim proti nim vaše túžby: nové auto, veľký dom, štíhle telo. Identifikácia potrieb a túžob vám pomôžu pochopiť, čo možno môžete so sebou príliš prísny, alebo že nie je všetko vo svetle vašej moci.

Metóda 5 z 5:

Snažte sa urobiť dobre

jeden. Lepšie, uvedenie určitých úloh. Ak sa chcete zbaviť pochybností a pocitov viny, umiestnení pred vami malé úlohy, ktoré vám pomôžu byť lepší.

Môžete si dať cieľ zlepšiť na mesiac niečo, čo sa vám nepáči. Priložené úsilie o mesiac, ako je kontrola počtu spotrebovaných kalórií, bude prínosom. Bude to oslava sebahodnotenia podľa seba-zlepšenia.

2. Práca na chybách. Snažte sa vyhodnotiť svoje činy a vykonať prácu na chybách.

Ak máte pocit, že vaša vina za niečo, čo nie je vykonané včas, potom v tomto prípade by ste mali vypracovať zoznam prípadov a pokúsiť sa držať ho. Je veľmi dôležité určiť, čo môžete ovládať. To vás viedlo k sebe-zlepšenie odpustením.

3. Praktizovať sebavedomie. Samozrejmosťou je schopnosť predpovedať dôsledky svojich vlastných činov.Odrazy na vlastné kroky vám pomôžu zlepšiť vytvorením morálneho vzhľadu. Môžete trénovať sebavedomie, poznámku naše silné stránky a sledujete svoje vlastné reakcie na rôzne situácie a vyjadriť naše emócie.

Tipy

Namiesto myšlienok o minulosti by sa mal človek zamerať na súčasnosť a premýšľať o budúcnosti! Pamätajte si, že nie ste ten, kto bol v minulosti. Ste nádherný a krásny! Naučte sa svojej chyby, zbohom sa a prejsť!
Premýšľajte o tom, ako iní ľudia hovorili v minulosti. Využite túto skúsenosť a aplikujte ju na súčasnú situáciu - pozitívnou stránkou takejto skúsenosti je vedieť, čo môžete odpustiť, a stačí pre to špecifikovať správny smer.
Vaše minulé chyby vás urobili, ako ste teraz. Takže sa na ne nepozerajú ako chyby. Vezmite ich ako skúsenosti.
Vaše chyby vás nedefinujú. Verte, že ste dobrý človek. Myslite na to, koľko rôznych fatálnych chýb robil obyčajných / dobrých ľudí a aké skúsenosti z neho urobili. Vaše chyby nie sú tak hrozné!
Človek je výsledkom všetkých najlepších a zlých, čo urobil, a všetko, čo sa mu stalo skôr. Spôsob reakcie na negatívne veci je rovnako dôležité ako reakcia na šťastných udalostí. Osoba náchylná na Komisiu zlých činov bude žiť v neustálom hnevu a nenávisti, pozerať sa na budúcnosť negatívne, na rozdiel od toho, kto vníma zle len ako dočasné zlyhanie, ktoré neodráža jej podstatu ako celok.
Odpusť sami a iní nechcú zabudnúť na minulosť. Znamená to odpustiť, a nie vymazať z pamäte.
Život pokračuje, takže musíte odpustiť a žiť ďalej.
Odpusť ľuďom, ktorí vás urazili, a dúfajú, že časom si uvedomujú svoje chyby a idú do zmierenia s vami alebo so sebou... Žiť ďalej, život je príliš krátky na to, aby ste zostali v smútku.
Kúpte si anti-stres hračka. Hrajte s ňou v momentoch, keď sa cítite vinní.
Pomôžte ostatným, je ďalší úžasný spôsob, ako odpustiť. Nájdete tu pocit súcitu ostatným a váš súcit bude splatiť pocit viny. Pamätajte si, že by ste sa nemali zamerať na vaše chyby, pretože život je príliš krátky na to, aby ste neustále ľutovali.

Upozornenia

Nevykonávajte sa komunikovať s ľuďmi, ktorí vám pripomínajú minulé chyby. To by malo byť ponechané v minulých ľuďoch, ktorí vás utláčajú, snažia sa ponížiť alebo jednoducho bezmyšlietne čudovať vašu pýchu.
Prestaňte hovoriť ľuďom o vašom pochybení a aký druh zlého muža ste. Túto realitu vytvoríte v ich vedomí. Vyhodiť takéto negatívne myšlienky z hlavy a pošlite ich do zásuvky PANDORA.
Drž sa ďalej od ľudí, ktorí sabotujú vaše úsilie v samo-zlepšení. Väčšinu času sa títo ľudia zameriavajú na zachovanie vlastnej neistoty a obavy a snažia sa zabrániť ostatným, keď vidia svoje pokusy prekonať negatívne emócie. Prosím, akceptujte skutočnosť, že odpustenie môže zničiť vzťahy s osobou, pretože ste nespravodlivo zažili zmysel pre vinu. Opýtajte sa sami seba, ak máte túžbu pokračovať v nešťastných vzťahoch, alebo chcete ísť ďalej a obklopte si pozitívnymi ľuďmi.
Odpustenie je veľmi ťažké, ale veľmi dôležitý krok. Keď sa dozvedeli odpustiť sebe a iným, dosiahnete skvelé výsledky v osobnom raste, čo je vysoká odmena v tejto ťažkej práci.