Ako odpustiť zmenený manžel -

Ak sa stretnete so zradou a premýšľate o odpustení sa vám zdá znemožniť, nestratíte nádej. Pracujte cez svoje emócie a odišli preč nejaký čas od svojho manžela. Keď sa cítite pripravenosť, strávite s ním zmysluplnú konverzáciu. Napriek tomu, že odpustenie nebude okamžite príde pozitívne kroky smerom k nemu a vytvárať nové vzťahy s partnerom.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Pozorovať emócie

jeden. Pripustiť svoje emócie. Neignorujte svoje pocity, ako keby neexistujú, ale pozrite sa na tvár. Pripustiť svoje emócie vhodné pre vás, napríklad, napíšte ich alebo sa porozprávajte s priateľkou. Zamerajte sa na to, čo cítite a čo sa stane vo vašom tele.

Nebuďte prekvapení, ak cítite oddaný, a tiež zažiť bolesť, hnev, sklamanie, poruchu, zmätok a nedôveru. Zažite veľa emócií - je to celkom normálne.
Emócie môžu objasniť. Možno, že ste si vedomí toho, koľko pre vás vaše manželstvo znamená, alebo koľko manžel manžel.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela krok 2

2. Každé emócie zdravým spôsobom. Zvlášť ak sa cítite hnev, okamžite ho nechajte. Napriek pokušeniu sa pomstil jej manžela alebo mu ublížil v reakcii, nepomôže vám sa cítiť lepšie alebo prístup. Nájsť spôsob, ako vypracovať emócie na vlastnú päsť, ktorá ich nedostane na manžela.

Ak rozbijete pocit hnevu, neuchovávajte emócie v sebe - zasiahnite vankúš alebo choďte na prechádzku.

Diary môže byť tiež skvelý spôsob, ako zistiť ich emócie a lepšie im porozumieť. Túto možnosť použite na analýzu tejto skúsenosti a opravte svoje pocity.

Môcť Expresné emócie S výkresom, písmenami, hudbou a tancom.

Pamätajte - drogy a alkohol nepomôže vyrovnať sa s emóciami.

Snažte sa projektovať hnev na svojho manžela, priateľov, detí a iných členov rodiny. Nenechajte sa k nim pustiť echidiálne komentáre alebo pasívne agresívne vyhlásenia.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela Krok 3

3. Cool, ak ste veľmi rozrušený. Ak konáte na emóciách, potom môžete urobiť niečo, čo bude ľutovať. Ak si všimnete, že začnete sa hnevať alebo sa rozrušiť, odstrániť sa zo situácie a zamerať sa na nájdenie mieru mysle. Choďte do inej miestnosti alebo choďte na ulici. Vyhnúť sa pokušeniu prelomiť manžela alebo urobiť niečo, čo bude navždy ublížiť, vy alebo váš vzťah.

Urobiť niekoľko Hlboké dychy a výdych, Upokojiť telo a myseľ.

Použite pocity na vyrovnanie s ťažkými emóciami. Zamerajte sa na jeden pocit v čase a nájsť spôsoby, ako sa s ním spojiť. Napríklad venovať pozornosť všetkým zvukom okolo vás, od zvuku prírody a končiac s krokmi v ďalšej miestnosti.

Obrázok s názvom Odpusť podvádzanie manžela Krok 4

4. V prípade potreby si vezmite prestávku vo vzťahu. Je celkom možné pochopiť, či potrebujete byť preč od môjho manžela na chvíľu, najmä ak ste sa naučili nepríjemné správy. Možno budete ťažko zostať s ním v tom istom dome, takže môžete dočasne zostať na priateľa alebo člena rodiny. Ak nechcete odísť, ale ste nepohodlia spať v jednom lôžku, dočasne spí v inej miestnosti.

Situácia môže byť komplikovaná, ak máte deti. Môžete im povedať, že odchádzate na víkend alebo chcete spať na chvíľu v inej miestnosti. Nemusí ich nevyhnutne venovať tomu, čo sa stalo.

Povedzte svojmu manželovi, že je to dočasné. Ak je to možné, pomenujte dátum návratu, aby ste mohli pripraviť na zlúčenie.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela Krok 5

päť. Neobviňujte sa. Nebude priniesť nič dobré, a z toho bude vaše sebaúcty trpieť. Aj keď sa vám zdá, že vaše činy prispeli k intrigu svojho manžela alebo viedli k nemu, nebývajte na to. Ak sa cítite čiastočne zodpovedný za to, čo sa stalo, priznať túto zodpovednosť, ale nechajte vinu stranou.

Namiesto obvinenia, ukážte súcit. Doprajte si dobrým a porozumením. Učiť sa Miluj seba, Podpora vášho zdravia a pohody a vyjadrenia lásky pre seba a iných.

Metóda 2 z 4:

Porozprávajte sa so svojím manželom

jeden. Pýtajte sa otázky, na ktoré ste dôležitý, aby ste získali odpovede. Niektorí ľudia uprednostňujú počuť podrobnosti o románe partnera na boku, ale ak vám tieto znalosti pomáha vám odpustiť svojmu manželovi a liečiť duchovné rany, ticho. Snažte sa zamerať na emocionálne, nie na logistických aspektoch. Napríklad namiesto toho, aby ste sa pýtali, v ktorom hotel sa stretli, opýtajte sa svojho manžela, prečo sa rozhodol zmeniť vás. To je zdravší spôsob, ako sa pohybovať na odpustenie.

Pýtajte sa otázky, na ktoré potrebujete poznať odpovede. Napríklad, opýtajte sa svojho manžela, či odovzdal testy alebo či chce prejsť testy na identifikáciu STI (tiež známy ako STD - choroby (infekcie) prenášané sexuálne.
Opýtajte sa svojho manžela, ak sa dostane od vás, alebo chce zostať a nadviazať vzťahy. Vymazať túto otázku čo najskôr pripraviť sa na budúcnosť a prejdite ďalej.

Obrázok s názvom Odpusť podvádzanie manžela Krok 7

2. Diskutujte o tom, čo cítite vo vzťahu k tejto intrige. Pravdepodobne miešal vo vašej sprche mnoho pocitov, obáv a neistoty. Napríklad, ak sa obávate, že vás manžel opäť zmení, že vás nemiluje, alebo že nebudete môcť vyjadriť so skutočnosťou, že táto situácia je nespravodlivá vo vzťahu k vám, nahlásiť to. Je dôležité, aby sa manželka vedel, ako vás tento román ovplyvňuje a s akými ťažkosťami, s ktorými sa stretávate v túžbe.

Keď poviete o svojich pocitoch, udržujte dôraz na seba pomocou obvinenia z prvej osoby. To vám umožní vyjadriť emócie, nie obviňovať a nie manželov. Napríklad, povedz mi: "Som tak zraniteľný a sklamaný".

Obrázok s názvom Odpusť podvádzanie manžela Krok 8

3. Počúvajte manžela. Možno má ospravedlnenie, alebo silne ľutuje, trpí a nenávidí sa. Možno sa trochu upokojíte, počuť, že preberá zodpovednosť za svoje činy a naozaj vám sľubuje.

Môže trvať nejaký čas, aby sa jeho slová ako významné a pravdivé.

Ak chcete mať manželstvo, je veľmi dôležité, aby sa manželka činilo v jeho činoch. Napriek tomu, že stojí za to podporiť jeho potrebu manželstva, nemali by ste vziať vinu za jeho zrady.

Obrázok s názvom Odpusť podvádzanie manžela Krok 9

4. Vytvorte hranice konverzácií o intrígii. V ideálnom prípade by sa nemal robiť jej stredový vzťah. Nedôverujte, čo sa stalo, ale nestojí za to robiť to je jediná téma na diskusiu. Hranice vám pomôžu udržať diskusiu zdravý a produktívny spôsob. Ak napríklad jeden z vás chce zvýšiť túto otázku, uistite sa, že máte dostatok času na strávenie úplnej konverzácie.

Ak sa diskutuje o intrígu vyhnali všetky ostatné témy, urobte niekoľko krokov späť a nastavte hranice spolu, napríklad o tom hovoriť len raz denne alebo raz týždenne.

Ak máte deti, súhlasíte s nimi, aby ste túto tému diskutovali.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela Krok 10

päť. Určiť výsledok vzťahu. Ak sa rozhodnete odpustiť svojmu manželovi a ísť spolu, uistite sa, že to chce. Musí jasne vyhlásiť, že chce obnoviť vzťah a usilovať sa o prácu. Ak si nie je istý v jeho túžbe pohybovať sa spolu, alebo sa zdá, je to viac sklon rozdeliť, stráviť ďalšie diskusie. Ak ste pevne rozhodli, čo chcete rozviesť, nechať to jasne pochopiť.

Ak ste a váš manželský partner chcú udržať manželstvo a posilniť vzťah, musíte prijať nové záväzky pred sebou. Kedy bude pripravený, môžete sa vrátiť k fyzickej blízkosti.

Metóda 3 z 4:

Práce nad odpustením

jeden. Pamätajte, že ste odpustení pre seba. Aj keď manželka cíti úľavu od vašej odpustenia, majte na pamäti, že odpustenie je potrebné, aby ste to viac rozsah, a nie on. Drží hnev a odpor, budete skôr ublížiť, nie môj manžel. Odpustiť - to znamená, že pustíte a bude pripravený ísť ďalej.

Bez ohľadu na to, či šetríte manželstvo alebo sa rozhodnete rozviesť, pustím svojmu manželovi.
Odpustenie neznamená, že ste povinní zostať ženatý, ak to nechcete. Avšak, ak sa rozhodnete zachrániť vzťahy, odpustenie vám pomôže liečiť a ísť ďalej.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela Krok 12

2. Uvoľnite túto intrigu. Pripúšťajte, že ak zostanete s partnerom, obaja budete musieť postaviť nový vzťah, a nesnažte sa obnoviť predchádzajúce. Byť pripravený pohybovať sa iným smerom a vytvoriť niečo nové. Pustite intrigu - to znamená dať túžbu vytvoriť niečo nové nad túžbou byť urazená manželom alebo vyberá v minulosti.

Bez rozhorčenia, pocitov nespravodlivosti a pocitov viny. A hoci je ľahšie povedať, ako robiť, všetky Zheev vzťahy musia ísť ďalej.

Potiahnite si ceremoniál dovolenky spolu s manželom. Obaja napíšte na listy papiera, ktorý chcete pustiť, a potom napáliť tieto listy. Takže ste symbolickí, aby ste dali bod na minulosť, ako aj otvorenie cesty pre rozkvet na nových vzťahov.

Obrázok s názvom Odpusť podvádzanie manžela Krok 13

3. Zaregistrujte sa na recepciu psychológovi. Ak sa rozhodnete zachovať vzťahy, zasadnutia rodinného psychológa budú zohrávať veľkú úlohu pri znovuzjednotení. Terapia pomôže vytvoriť nové úlohy vo vzťahoch a vybudovať inú budúcnosť, nie ako minulosť. Aj keď ste sa rozhodli rozbiť, terapia vám pomôže obaja to urobiť na príjemnú poznámku a v najlepšom záujme.

Nájdite psychológovi, ktorý sa špecializuje na prácu s pármi, a ešte lepšie - na manželskú neveru.

Pozrite sa na psychológ na internete alebo sa obráťte na poisťovňu, ak máte zdravotnú poistku s rozšíreným balíkom služieb. Môžete tiež zavolať miestnemu mentálnemu zdravotnému centru alebo získať odporúčanie od priateľa alebo svojho účasť na lekárom.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela Krok 14

4. Vedome obnoviť dôveru. Skontrolujte telefón alebo e-mailový manžel nepomôže obnoviť dôveru. Podobný zvyk bude v skutočnosti negatívne ovplyvniť dôveru na obe strany. Na Obnoviť dôveru, Začať otvorené a úprimne komunikovať. Snažte sa veriť slovám manžela, namiesto toho, aby im pochybovali, alebo dali manželský výsluch. Napriek tomu, že obnova dôvery môže mať čas, s nádejou, prejdite ďalej.

Cynizmus a pochybnosti sú prekážkami obnovy dôvery. Ak ste ťažké začať uveriť svojmu manželovi znova, porozprávajte sa s psychológom.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela Krok 15

päť. Posilniť vzťah. Keď vy a váš manžel znova vytvoríte vzťahy, nájdite nové spôsoby, ako vytvoriť kontakt a stať sa partnermi. Ak ste mali problémy s komunikáciou v minulosti, snažiť sa zlepšiť tento aspekt pomocou úprimných konverzácií. Ak bol problém v sexe, pozrite sa na metódy a techniky, ktoré vám pomôžu obaja sa baviť. Byť blízko k sebe v nových a významných vzťahoch.

Napríklad, priniesť denník spolu a zdieľať svoje myšlienky, dúfa a sny tam. Zapíšte sa zase a navzájom si ich udržiavajte.

Ak neviete, ako zlepšiť vzťahy, poraďte sa s psychológom. Povie vám správny smer a bude vám podporiť na tejto ceste.

Metóda 4 zo 4:

Kontaktujte podporu

jeden. Porozprávajte sa s blízkymi priateľmi a rodinnými príslušníkmi. Prejdite cez túto skúsenosť nezávisle nemusí byť jednoduché. Kontaktujte blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, s ktorými môžete diskutovať o svojich emóciách. Ak poznáte osobu, ktorá prežila niečo podobné, možno to bude dosť dobré hovoriť s ním. Jasne informovať, ak chcete, aby ste počúvali a / alebo vám poskytli radu. Pomôžte tomu, aby medziročným cieľom pochopiť, ako je lepšie reagovať na vaše potreby.

Ak chcete, aby tieto informácie zostali dôverné, jasne vyhlasujte, že by ste nechceli byť sprístupnení iných ľudí.
Napriek skutočnosti, že musíte dať pocity, nestrácajte čas na kritizovanie alebo urážku manžela. To nie je len ťažké pre proces hojenia, ale tiež umiestni svojich priateľov do ťažkej pozície, ak podporujú dobré vzťahy s manželom. Lepšie sa zameriavajte na Opýtajte sa priateľov o pomoc a podporu.

Obrázok s názvom Odpusť podvádzanie manžela krok 17

2. Pripojiť Support Group. Nie ste sami vo svojich skúsenostiach. Ak sa chcete stretnúť s inými ľuďmi, ktorí prešli niečo podobné, hľadali príslušnú skupinu podpory. Môže byť užitočné hovoriť o vašich skúsenostiach s tými, ktorí boli na vašom mieste a porozumeli vám. Na takýchto stretnutiach môžete tiež získať radu a zdieľať zdroje navzájom, rovnako ako sa dozviete, ako ostatné dievčatá odpustili svojich manželov.

Pozrite sa na skupinu podpory na internete alebo zavolajte do miestneho mentálneho zdravotného strediska. Možno budete môcť nájsť podporné skupiny vo vašom meste. Ak nie, pozrite sa na nich na internete.

Obrázok s názvom Odpusť podvádzanie manžela Krok 18

3. Pozrite sa na podporu v kostole alebo verejných skupinách. Obráťte sa na vašu komunitu na podporu. Navštívite cirkev alebo duchovné centrum alebo cítite podporu z súdov na športový tím, je celkom normálne hľadať pomoc na týchto miestach. Ak ste nepríjemní, aby ste odhalili svoju situáciu, nechajte to jasne pochopiť, že sa obávate ťažkým časom a potrebujú priateľov.

Hovorte o tom, čo sa stalo alebo ticho - rozhodnite sa len vám. Či už si vyberiete, jasne načrtnite hranice na ochranu vášho osobného života.

Obrázok s názvom Odpúšťať podvádzanie manžela Krok 19

4. Pomôcť deťom cítiť podporu. Väčšina párov uprednostňuje neoznať deťom o intrhugu jedného z rodičov. Aj keď to neurobíte, deti budú s najväčšou pravdepodobnosťou pociťovať napätie v rodine alebo medzi rodičmi. Dokončiť ich vo vašej láske a podpore. Snažte sa, aby sa ich životy prakticky nezmenili a sústredili sa na dôležité veci.

Neodpovedajte na otázky, o ktorých nie je potrebné odpovedať. Napríklad, ak si deti upozorňujú, že sa hádate, a opýtajte sa: "Chystáte sa rozviesť s otcom?"- Odpoveď:" Zažívame ťažké časy, a viem, že je to pre teba ťažké. Obaja ťa milujeme a nechcete, aby ste sa starali ".

Rodinná terapia môže slúžiť ako dobrý spôsob, ako zmierniť napätie u detí. Rodinná terapia vám pomôže určiť, ako táto udalosť ovplyvnila vaše deti a ako ich môžete podporiť.