Ako sa vyrovnať s emocionálnym násilím z rodičov (pre teenagerov)

Emocionálne násilie môže mať rôzne formy. Rodičia sa uchyľujú k násiliu, ak na vás pravidelne kričia, ponížili, urážali, ignorujte, odmietnuť alebo ohrozujú. Emocionálne násilie často vyvoláva pocity beznádeje, túžby alebo ich vlastnej bezcennosti, ktorá neopustí veľmi dlho. Použite hlavné techniky a stratégie, ktoré vám umožnia správne reagovať na takéto prejavy násilia. Ak potrebujete pomoc a podporu, obráťte sa na osobu, ktorú dôverujete. Snažte sa postarať o seba a zamerať sa na myšlienky, ktoré majú výhodne liečiť duchovné rany.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako reagovať na emocionálne násilie

jeden. Pochopiť, že nie ste na vine. Čokoľvek robíte, emocionálne násilie je neprijateľné v akejkoľvek situácii. Okrem toho, dôvod je vždy na tom, kto je naklonený násilím, a nie v jeho obete. Nikto si neprijal, že je to cieľ pre emocionálne násilie, takže sa nevbel seba.

Pripomeňte si, že slová páchateľa sú len odrazom jeho myšlienok, a nie vaše akcie. Hovorte sami: "Nie je to o mne".

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 2

2. Naučte sa rozpoznať násilné vzory správania. Možno, že rodičia sú naklonení takýmto činom v určitých situáciách. Je pravdepodobné, že to predchádza zmenu nálady alebo správania. Naučte sa rozlíšiť nebezpečné signály na prípravu vopred alebo urobiť plán, ktorý pomôže vyhnúť sa takejto situácii.

Napríklad, ak má váš otec problém s alkoholom, môže sa ukázať, že je najviac naklonený násilím po nápoji alkoholu.

Môžete si tiež všimnúť, že niektoré druhy násilia sa prejavujú v určitých situáciách. Napríklad matka môže mať tendenciu ponižovať vás len v prítomnosti iných ľudí.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 3

3. Snažte sa udržať pokoj na takýchto momentoch. Ak sa na vás vykonávajú emocionálne útoky, je ľahké podľahnúť impulzu a kričať, chváliť alebo snap. Ak rodič začne kričať alebo urážať, potom pred odpoveďou, urobte niekoľko Hlboké dychy a pomaly sa počítajú až desať. To vám umožní vziať sa do ruky a premýšľať o ďalších činnostiach.

Ak je to možné, je lepšie sa dostať z miestnosti aspoň pár minút. Fyzická absencia niekoho, kto robí útoky, vám pomôže vyrovnať sa s emóciami a zhromaždiť s myšlienkami.

Väčšina z nich sa snaží ignorovať kruté slová. Je to najlepšie, aby sa fyzicky vzdialenosť, ale ak nemáte možnosť odísť, potom sa pokúste premýšľať o niečom príjemnom. Pamätajte si, že čiary vašich obľúbených básní inšpirujúcich pieseň alebo mentálne sa pohybujú na vaše "šťastné miesto". Mali by ste si uvedomiť, že slová agresora nie sú pravdivé, a že nikto nemá právo hovoriť s vami.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 4

4. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. V závislosti od typu násilných akcií sa môžete pokúsiť hovoriť so svojimi rodičmi. Snažte sa hovoriť jasne a uveďte konkrétne príklady. Nie je potrebné cvičiť znova agresiu, prisahať alebo kričať. Ticho povedzte o svojich pocitoch a emóciách v takejto situácii.

Napríklad povedzte mi: "Neviem, či rozumiete, ako sa sám ošetríte, keď pijete," - alebo: "Nemôžete ponižovať ľudí. Nechcem to vydržať. Môžete mi byť kinder?"

Často, agresívny rodičia popierajú svoje činy a povedzte dieťaťu "držať sa v rukách" alebo niečo podobné. Za takýchto okolností by sa mal vziať hlboký dych a odolať pauze. Nemôžete zmeniť rodičov k vám, ale môžete zmeniť svoj postoj k situácii. Pamätajte si, že časom môžete odísť a žiť sami.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 5

päť. Povedz mojim rodičom, že ich správanie je neprijateľné. Perspektíva postaviť sa na seba, aby vás vystrašil, ale násilie sa nikdy nezastaví, ak je neaktívne. Keď rodičia hovoria hrubé slová, alebo nereagujú na teba, pokojne mi povedzte, čo si myslíte, že v súčasnosti vyslovte.

Napríklad, povedzte mi: "Chápem, že sa vám nepáči moje hodnotenie škôl, ale toto nie je dôvod na urážku a ponižovať ma. Snažím sa zmierniť moje sily ".

Ak je rodič tichý alebo v žiadnom prípade nereaguje, potom mi povedzte: "Viem, že ste naštvaný, ale musíme o tom hovoriť. Chcem vyriešiť problém a nechať ju ".

Vždy položte svoju vlastnú bezpečnosť. Ak si myslíte, že ste nebezpeční, aby ste vyjadrili svoj názor, pretože rodičia sa môžu dostať zo seba a uchýliť sa k fyzickému násiliu, potom to nie je najlepšie riešenie.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 6

6. Vyjadrite svoje emócie. Snažte sa povedať rodičom o vašich pocitoch. Napríklad, ak cítite zúfalstvo alebo beznádej, potom by ste nemali mlčať. Rodičia nemusia ani pochopiť, čo cítite a ako vám ich slová zranili. Začnite konverzáciu sami alebo v reakcii na ďalšiu poznámku. Vyjadrite svoju prvú osobu pocity a nenasúvajte obžalobu alebo agresívne slová týkajúce sa rodičov.

Napríklad, povedz mi: "Nemám rád celú dobu, aby som sa cítil vinný. Nepotrebujete tak ".

Povedz mi: "Tlačím tak, že sa nemôžem vyrovnať. Som smutný, že ťa nemôžem potešiť, bez ohľadu na to, ako sa to snažil

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 7

7. Skúste stráviť menej času s rodičmi. Niekedy je najlepšia odpoveď na agresiu, sa snaží vyhnúť sa stretnutiam. Ľahšie povedať, ako robiť, ak žijete s rodičmi. Mali by ste stráviť svojich rodičov čo najmenej času, keď sa správajú agresívne. V tomto prípade choďte na bezpečné miesto v dome alebo ísť von.

Napríklad, ak máte pocit, že rodič je nadšený a chystá sa "explodovať", prosím, dajte vám vedieť svoje domáce úlohy, potom choďte do svojej izby.

Môžete tiež dostať von z domu. Choďte do parku, prejdite okolo okolia alebo choďte do svojich priateľov.

Zaregistrujte sa pre voliteľné triedy alebo sekcie v škole, aby ste mali dôvod opustiť dom na dôležitých záležitostiach. Pomôže vám tiež pripraviť sa na univerzitu.

Nájsť spôsoby, ako zostať cez noc v príbuzných alebo priateľov. Ponuka starať sa o svojich bratrancov, starostlivosť o dom v neprítomnosti príbuzných alebo na sprievodné príkazy na nádvorí v staršej tety.

Nájsť prácu na čiastočný úväzok stráviť menej času doma, rovnako ako zarobiť peniaze a stať sa menej závislými od rodičov.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 8

osem. Kontakt pre pomoc v prípade nebezpečenstva. Ak ste predložili nebezpečenstvo alebo rodičia sa presťahovali do fyzického násilia, necháte ich čo najskôr. Zavolajte na pohotovosť (Pre Rusko, to je 112) alebo na krízu pomoci adolescentom 8 (499) 977-20-10.

Metóda 2 z 3:

Ako požiadať o pomoc

jeden. Povedzte nám o situácii priateľovi. Aj keď váš priateľ nie je schopný ovplyvniť situáciu, bude schopný vám ponúknuť podporu a súcit. Porozprávajte sa s blízkym priateľom a povedzte mu, ako vám môže pomôcť (aj keď ste vám niekedy hovorili a opýtate sa, ako sa vám darí). Dobrý priateľ vás počuje bez odsúdenia a kritiky.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 10

2. Porozprávajte sa s dospelými, ktoré dôverujete. Ak ste potláčaní, potrebujete podporu alebo radu, pomôžete konverzácii s dospelým osobou, ktorý dôverujete. Môže to byť váš príbuzný, mentor alebo rodinný priateľ. Osoba vám ponúkne podporu a možnosti zo situácie alebo pomôže nájsť špecialistu, ktorý vám môže pomôcť.

Malo by byť známe, že niektorí dospelí sú povinní informovať orgány o neplatnom postoji k deťom a adolescentom. Napríklad učiteľ alebo tréner musí uviesť takúto situáciu v príslušných orgánoch. Relatívna alebo priateľská rodina nie je povinná.

Ak nie ste pripravení nahlásiť nič o emocionálnom násilí a nechcete, aby zahraniční ľudia zasiahli v prípade, povedzte mi o tejto dospelosti, ktorý sa rozhodol dôverovať. Požiadajte o rešpektovanie vašej túžby av okamihu Uložte konverzáciu v tajnosti.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 11

3. Kontaktná podpora Anonymous. Ak nie ste pripravení hovoriť s osobou osobne, nájsť skupinu na internete, v ktorej môžete anonymne zdieľať svoje problémy (podporné fóra alebo pomoc pri psychologických problémoch).

Môžete kontaktovať pomoc pomocou detí a adolescentov. Zavolajte, napíšte správu alebo kontakt online.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 12

4. Porozprávajte sa so školským psychológom. Ich úlohou je pomôcť deťom a dospievajúcim vyrovnať sa s osobnými problémami a krízovými situáciami. Psychológ vám pomôže zaoberať sa príčinami emocionálneho násilia a povie vám, ako sa správať. Okrem toho, ak je to potrebné, môže zasiahnuť v situácii (kontaktovať rodičov alebo polícii).

Malo by sa zrejmé, že psychológovia, psychoterapeuti a učitelia podľa zákona sú povinné hlásiť situácie, ktoré môžu predstavovať hrozbu pre vašu bezpečnosť.

Je nepravdepodobné, že by školský psychológ ponúkol dlhodobú terapiu, ale môže vám pomôcť nájsť správneho špecialistu.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 13

päť. Nahlásiť situáciu s dospelými, ktorí majú určité právomoci. Ak sa cítite nebezpečným alebo už nie je pripravený na vyrovnanie situácie, porozprávajte sa s dospelým, ktorí môžu prijať vhodné opatrenia. Kontaktujte svojho učiteľa, školského psychológa, terapeuta alebo pediatra, zdravotnej sestry, školských zamestnancov alebo orgánov činných v trestnom konaní. Sú povinní nahlasovať možné násilné odvolanie na sociálnu službu a začať vyšetrovanie. Porozprávajte sa s nimi, aby ste problém vyriešili.

Takéto odvolanie bude mať vážne následky. Možno budete musieť žiť od rodičov (napríklad v materskej škole alebo príbuzných).

Metóda 3 z 3:

Ako sa postarať o seba

jeden. Obklopte sa podporu. Stráviť čo najviac času s ľuďmi, ktorí sú pripravení podporovať vás. Môžu to byť príbuzní, učitelia, kamaráty pre športový tím alebo podľa sekcie, spolužiaci alebo priatelia vedľa. Vyberte ľudí, ktorých sa môžete spoľahnúť. Kontaktujte ich, keď potrebujete hovoriť alebo cítiť podporu milovaného človeka.

Okrem rovesníkov, môžete tiež kontaktovať spoľahlivých dospelých alebo mentorov.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 15

2. Zdvihnúť sebavedomie S pomocou pozitívneho vnútorného dialógu. Ak trpíte emocionálnym násilím od rodičov, potom takáto situácia môže nepriaznivo ovplyvniť vaše emocionálne zdravie. Morálna výsmech často vedie k nízkej sebehodnosti a pocitu vlastnej menejcennosti. Takéto pocity nemajú dôvody. Snažte sa všimnúť všetky negatívne myšlienky o sebe a nahradiť ich pozitívnymi nápadmi.

Napríklad, ak si myslíte, že "nemôžem urobiť nič dobré," zastavte a pripomínajú svoje úspechy ako dobre dokončené domáce úlohy alebo dosiahnutý osobný cieľ.

Doprajte si, keďže by sme sa týkali dobrého priateľa, ktorý sa dostal do podobnej situácie.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 16

3. Robte to, čo vám dáva radosť. Možno budete radi hrať šport, tanec, čítať alebo počúvať hudbu. Nájdite čas pre takéto triedy. Zaregistrujte sa v kruhu alebo školskom športovom tíme a urobte svoj obľúbený obchod s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak máte kreatívne sklony, potom nájdite internetovú komunitu, v ktorej môžete zdieľať svoje príbehy alebo kresby.

Veľkosť Akcie, ako je prezeranie filmu alebo čítanie knihy, tiež pomáhajú relaxovať a zabudnúť na negatívne myšlienky spôsobené udalosťami zo života.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálneho zneužívania od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 17

4. Pochopiť, že môžete naďalej milovať rodičov. Keď narazíte na emocionálne násilie, je celkom normálne prísť do zmätku alebo testovania duálnych pocitov. Môžete milovať rodičov a želám im dobré, aj keď s vami zaobchádzajú zle. Pocity by však nemali zasahovať do vás požiadať o pomoc alebo hovoriť s spoľahlivou osobou. Je pomerne realistické pomôcť a pokračovať v milovaní rodičov.

Jedného dňa budete cítiť lásku, v inej nenávisti. Povedzte nám o svojich pocitoch v blízkosti človeka a pochopte, že sú úplne normálne.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 18

päť. Dostať sa na jogu. Zaregistrujte sa na vyučovanie jogy v športovom centre, dom kultúry, školy alebo parku. Triedy jogy znížia úroveň úzkosti a pomôžu vám pokojne a s istotou vyrovnať sa s ťažkosťami domu alebo v škole. Okrem toho zlepšia náladu a výrazne zvyšujú vaše sebavedomie.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálnym zneužívaním od vašich rodičov (pre adolescentov) Krok 19

Diár. To je skvelý spôsob, ako pochopiť a vyjadriť svoje emócie. Správať s emocionálnym násilím ťažkým, najmä pokiaľ ide o svojich rodičov. Možno budete chcieť hovoriť s niekým, ale neviete, čo povedať. Denník vám pomôže objasniť svoje myšlienky a pocity, je lepšie pochopiť seba a vyriešiť situáciu.

Ak opíšete vzťah so svojimi rodičmi v denníku, uchovávajte ho na bezpečnom mieste, kde ho nenájdu. Ak sa bojíte, že to stále nájde, skúste použiť kódové slová pre určité akcie alebo udalosti.