Ako sa vyrovnať s rodičmi, ktorí vás ponižia morálku

Nie je to akékoľvek násilie vedie k modrinám a sysads. Emocionálne násilie sa vyskytuje oveľa častejšie ako fyzické, a nechať menej hlboké stopy, aj keď sú nepostrehnuteľné do oka. Môže poskytnúť dlhodobý negatívny vplyv na sociálne, emocionálne a fyzické zdravie a rozvoj. Ak ste vystavení takémuto násiliu od rodičov, najúčinnejším je vytvoriť pre seba hranicu a vždy, keď je to možné, udržiavať vzdialenosť. Je tiež užitočné, aby ste sa mohli podeliť o to, čo dôverujete, čo dôverujete. Okrem toho stojí za to, že sa naučiť kontrolovať stres a posilniť svoje sebavedomie vyrovnať sa so situáciou okamžite aj z dlhodobého hľadiska.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Naučte sa rozpoznať emocionálne násilie

jeden. Pochopiť, ako vám môže schopnosť rozpoznať násilie. Keď sa stretnete s emocionálnym násilím od rodičov, je ťažké oddeliť pocity, ktoré od vás vznikajú ako výsledok násilia, od vás. Napríklad, ak si neuvedomujete, že rodičia vykazujú násilie, môžete mať sebaúctu, pretože si vezmete svoje urážlivé slová a akcie v blízkosti srdca. Keď sa naučíte rozpoznať násilie, začnete:

Pochopte, že nie je vina v tom, čo sa deje;
vytvoriť vhodnú emocionálnu vzdialenosť medzi rodičmi a nimi;
kontrolovať svoju vlastnú reakciu na situáciu;
Pochopiť, prečo sa vaši rodičia správajú týmto spôsobom, a uvedomiť si, že toto správanie pochádza zo seba, a nie od vás;
Snažte sa pomôcť vyrovnať sa s násilím, dostať sa a cítiť sa lepšie.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 15

2. Preskúmajte rizikové faktory. Emocionálne násilie je možné v akejkoľvek rodine. Existujú však faktory, ktoré zvyšujú riziko emocionálneho alebo fyzického násilia voči dieťaťu. Môžete byť vystavené vysokému riziku, ak sú vaši rodičia zneužívané alkoholom, používajú drogy, majú duševnú chorobu ako bipolárna porucha alebo depresia a nie sú ošetrené od nich buď sami, ktoré sú predmetom dieťaťa.

Mnohí kruté rodičia ani nerozumejú, že ich konanie spôsobujú bolesť. Možno jednoducho nepoznajú iné štýly rodičovstva alebo si neuvedomujú, že nemôžete striekať svoje emócie pre dieťa.

Kruté sú dokonca aj rodičia, ktorí majú dobré úmysly.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 16

3. Všimnite si, keď vás rodičia ponižia alebo urážajú. Páchateľ môže predstierať, že je žartom, ale tento vzťah nie je vôbec vtipný. Ak je rodič pravidelne v rozpakoch, ponižuje vás v prítomnosti iných ľudí, zasiahne vaše myšlienky a skúsenosti, potom ste sa stali obeťou emocionálneho násilia.

Napríklad, ak otec hovorí: "Ste len porazený, nie ste a nebude to zmysel," potom je to verbálne násilie.

Rodič vás môže uraziť sami alebo v prítomnosti iných, čo vás spôsobuje morálnu bolesť.

Poradenstvo. Malý škádlený v rodine je normálny a možno súčasťou zdravých vzťahov. Avšak, ak vás rodičia ponižia alebo zavoláte, a keď ste naštvaný, povedzte, že "nepraví", ako to bolo "len vtip", je to už násilie.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 17

4. Myslíte si, že často cítite kontrolu rodičov. Ak sa rodič snaží kontrolovať každý z vášho kroku, je nahnevaný, keď urobíte rozhodnutia sami, alebo popierajte svoje schopnosti a nezávislosť, môže to byť emocionálne násilie.

Ľudia, ktorí sú náchylné k takémuto typu násilia, sa často týkajú svojich obetí ťažkostí a považujú ich nie sú schopní urobiť správne rozhodnutia alebo reagovať na ich činnosti.

Rodič sa môže pokúsiť urobiť rozhodnutia namiesto vás. Napríklad, mama môže prísť do vašej školy a diskutovať o vašom potvrdení s učiteľom na univerzitu, v ktorej nechcete robiť.

Rodič si môže byť istý, že len vykonáva rodičovské povinnosti, ale v skutočnosti ukazuje násilie.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 18

päť. Premýšľajte o tom, ako často sú rodičia obvinení z niečoho. Niektorí páchatelia zabraňujú veľmi vysokým požiadavkám obete, ale nepoznajú svoje vlastné chyby. Títo ľudia vás môžu viniť vo všetkom na svete, aj keď nemáte najmenší vzťah. Môžu vám zavolať dôvod ich problémov, čím sa odstránia akákoľvek zodpovednosť. Ukazuje sa, že musíte odpovedať na svoje emócie.

Napríklad, ak matka tvrdí, že kvôli tvojmu narodeniu musela spojiť s kariérou speváka, je zrejmé, že nie ste na vine.

Ak rodičia hovoria, že ich manželstvo sa rozpadlo "kvôli deťom", vinia vás za ich neschopnosť riešiť problémy a budovať vzťahy.

Obviňovať ľudí v tom, čo neurobili, - to je jedna z foriem násilia.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálne urážlivých rodičov Krok 19

6. Premýšľajte, či rodičia často prestanú hovoriť s vami. Ak sú rodičia odstránení z detí a nedávajú im potrebnú emocionálnu intimitu, správajú sa kruté.

Rodičia vás ignorujú, ak ich váš skutok rozrušuje, neukazujú záujem o vaše podnikanie a emócie, alebo viní vám, že sú od vás vzdialené?

Láska a účasť by mali byť bezpodmienečné. V opačnom prípade je to násilie.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 20

7. Myslite, či vaši rodičia môžu zvážiť, čo konajú vo vašom. Niektorí rodičia, najmä s narcistickými sklonmi, môžu vidieť dieťa len ako pokračovanie seba samého. Títo ľudia sa môžu veriť, konajú vo vašich záujmoch, ale v skutočnosti sú to len ich túžby a ich predstavu o tom, ako by ste mali byť.

Rodičia-Narcissus nerešpektujte vaše hranice, snažia sa manipulovať a robiť, ako to bude "lepšie". Sú naštvané, ak nevykonávate ich nadhodnotené očakávania.

Môžu sa tiež cítiť nepríjemne, keď vám iní dávajú pozornosť, a skúste všetko otáčať len okolo nich.

Napríklad, jeden rodič môže apelovať na pocit viny: "Áno, viem, že vás priatelia pozvali, ale ja som tak osamelý. Vždy ma opustíš ". Toto je forma manipulácie.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 21

osem. Pochopiť, keď vás rodičia. Deti a tínedžeri niekedy robia chyby. Je to prirodzená časť rastúceho a ľudského života vo všeobecnosti. Keď potrebujete pokyny, podporu alebo disciplínu, vaši rodičia musia zasahovať. Je dôležité, aby ste mohli rozlíšiť, keď len zvýšite a kedy násilie.

Divadlo z násilia sa spravidla dá rozlíšiť úroveň rodičovskej agresie. Je celkom normálne, aby ste sa hnevali alebo dráždili pri momentoch, keď dieťa porušuje pravidlá.

Ale ak hnev posiela správanie rodiča alebo určuje mieru trestu, potom rodič prekročil čiaru oddeľujúcu normálne správanie násilia. V tomto prípade sú jeho slová alebo akcie úmyselne zamerané na spôsobenie bolesti.

Nemusíte mať rád prísnu disciplínu, ale pochopte, že rodičia založia pravidlá a dôsledky ich porušovania, aby vás chránili a pestovali od vás dobrého človeka.

Neprivedúlivo. Ak aj rodičia používajú vyblednuté slová, je lepšie ich opakovať.

Snažte sa pozrieť na niekoho z rovesníkov s dobrými vzťahmi s rodičmi. Čo vyzerá tieto vzťahy? Že rodičia robia pre deti z hľadiska podpory a disciplíny?

Metóda 2 z 4:

Kontaktná pomoc

jeden. Podeľte sa o svoje skúsenosti s priateľmi a blízkymi. V nepríjemnej situácii vždy upokojuje možnosť spoliehať sa na priateľské rameno. Povedzte nám o situácii v najbližšom a požiadať o podporu. Môžu vás povzbudiť s dobrým slovom, rozpoznať spôsobilosť vašich pocitov a poskytujú radu.

Napríklad povedzte: "Možno budete veľmi prekvapení, ale mám problémy v rodine. Mama neustále kričí na mňa a hovorí, že odo mňa nič stojí. Je to len slová, ale sú silne utláčaní. ".
Majte na pamäti, že rodičia prejavujú emocionálne násilie často inšpirujú deti, ktoré im nikto nerobí, nikto im neverí a nebude ich brať vážne. Budete však prekvapení, s akou ochota ľudí vás podporujú, keď sa s nimi zdieľate.

Poradenstvo. Ak nemáte blízkych priateľov alebo príbuzných, pokúste sa zdieľať, čo sa deje na internetovej psychologickej podpore fóra. Pozrite sa na fóra, kde existuje moderovanie od administrátorov alebo účastníkov Spoločenstva, ktorí zasahujú do udalosti konfliktu, obťažovania, urážlivého správania jednotlivých účastníkov.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 2

2. Porozprávajte sa s dospelými, ktoré môžete dôverovať. Dieťa, ktoré čelí zlému odvolanie doma, môže kontaktovať príbuzného, učiteľského, kňaza alebo iného dospelého, ktorý dôveruje. Nedovoľte, aby vás rodič zastrašil a mlčal. Ďalší dospelý môže zasiahnuť v situácii, ak je dieťa bezmocné.

Rozprávať o tejto situácii, ktorá je dosť nepríjemná, ale je veľmi dôležité, aby iní vedia o vašom probléme. Začnite niečo také: "Nedávno mám problémy v rodine. Môžeme o tom hovoriť?"

Ak vám učiteľ alebo tréner nepomohol, potom sa porozprávali so školským psychológom (ak je vo vašej škole) a dať ju do slávy.

Ak nechcete hovoriť o situácii osobne, zavolajte na horúcu čiaru 8-800-2000-122. Hovory na dôveru detí sú bezplatné, dôverné a dostupné 24 hodín denne.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 3

3. Kontakt Psychoterapeut. Emocionálne násilie nepriaznivo ovplyvňuje ľudí. Bez odbornej pomoci vzniká riziko zníženia sebaúcty a ťažkosti pri výstavbe zdravých vzťahov. Je veľmi ťažké zbaviť sa negatívnych viery a obraz myšlienok pod vplyvom emocionálneho násilia, ale psychológ alebo psychoterapeutik pomôže s tým vyrovnať.

Nájdite psychoterapeutik, ktorý sa špecializuje na pomoc deťom alebo dospelým podliehajúcim násiliu. Počas terapeutických stretnutí vám poviete o všetkom, čo sa s vami stane. Psychoterapeut sa pýta na otázky a sprievodca vás.

Ak ste dieťa, zistite, či je vo vašej škole psychológ, alebo požiadať dospelej dôvery, pomôže vám nájsť psychoterapeutiku. Popíšte špecialistu so situáciou: "Mám problém doma. Otec mi neublížil, ale neustále hovory a urážky v prítomnosti iných rodinných príslušníkov. Mozes mi pomoct?"

Ak ste dospelý, učiť sa, či je vo vašej klinike psychoterapeutik, alebo prejdite na internet o dobrých odborníkov vo vašom meste.

S najväčšou pravdepodobnosťou bude zaplatená pomoc psychoterapeutu: Buď budete musieť zaplatiť polylinickou alebo lekárskym centrom v pokladni alebo osobne špecialistu.

Metóda 3 z 4:

Dispenziár od rodičov

jeden. Nedovoľte, aby vám urážka verbálne. Ak sa rodičia správajú zle, držte sa ďalej od nich. Nemusíte zostať, zavolať alebo prísť na osobu, ktorá vás urazí. Nedovoľte, aby vás vaši rodičia presvedčili, že si zaslúžite podobný vzťah. Stráviť viac času s priateľmi alebo bratmi a sestrami. Požiadajte o pomoc staršieho brata alebo sestru - alebo dokonca mladšie, ak sú inteligentní a úsudok. Nainštalujte hranice a držte sa ich.

Ak žijete oddelene, neprichádzajte na návštevu násilia pre hostí a nevolajte ich.
Ak žijete so svojimi rodičmi, choďte do svojej izby alebo domov priateľovi, keď začnú kričať a ponižovať vás.
Nastavte hranice na komunikáciu: "Zavolám raz týždenne, ale pri prvom urážke budem zavesiť slúchadlo".
Nezabudnite, že by ste sa nemali zúčastniť hádky, ak nechcete. Nemusíte odpovedať rodičom alebo začať odôvodniť.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 5

2. Snažte sa o finančnú nezávislosť. Ak máte na výber, nežijú pod jednou strechou s rodičmi, ktorí vás poníhajú, a nedávajú im moc nad vami. Títo ľudia sa snažia, aby boli deti závislé na ich kontrolu. Začnite zarobiť, spriateliť a budovať svoj život. Nie je potrebné spoliehať sa na krutých rodičov.

Snažte sa získať vzdelanie. Ak sa ukáže, vstúpte do rozpočtu na univerzite. Ak nie, možno príbuzní budú prepustení na vás peniaze - ako posledná možnosť, obráťte sa na banku a zistite, aké podmienky si môžete vziať úver na učenie.

Akonáhle sa vám to môže poskytnúť, odíďte od rodičov.

Ak nemáte možnosť získať vzdelávanie bez finančnej pomoci rodičom, potom sa o seba postarajte a nastavte hranice.

Obrázok s názvom Riešenie emocionálne urážlivých rodičov Krok 6

3. Premýšľajte o zastavení komunikácie. Môžete sa cítiť povinní svojich rodičov, ale ak ukazujú emocionálne násilie, budete pre vás ťažšie, aby ste sa zúčastnili, najmä ak takýto postoj pokračuje dlhý čas. Ak vám vzťah dáva bolesť, nie láska, potom je lepšie zastaviť akúkoľvek komunikáciu.

Nemusíte sa starať o tých, ktorí vás urážajú a ponížia. Možno budete rušiť pocit viny, ale pamätajte, že ste nemali ďalšiu voľbu, ale rozbiť vzťah.

Ak susedia a známe nechápu, prečo ste zastavili vzťahy s rodičmi, nemusíte nič vysvetliť.

Ak sa časom rozhodnete postarať sa o rodičov, diskutujte len praktickú stránku prípadu. Ak vás začnú ponižovať alebo uraziť, okamžite odísť, nechať to pochopiť, že nemajú v úmysle vydržať podobný postoj.

Poradenstvo. V konverzácii s degradujúcim rodičom nie je vždy možné dať bod. Ak nechcete komunikovať, ale bojíte sa chýbať možnosť objasniť vzťah, potom sa opýtajte sami seba: Rodičia aspoň raz chceli počuť? Uznávajú moje pocity? Ak nie, je pravdepodobne lepšie prestať komunikovať.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 7

4. Chráňte svoje deti, ak máte. NEPOUŽÍVAJTE SICH DETI, aby zažili to isté, čo som musel prejsť. Zasahovať, ak sú vaši rodičia príliš kritizovaní alebo urazili vaše deti. Môžete jednoducho zastaviť konverzáciu alebo prestať podporovať vzťah.

Dajte koniec konca tohto Ducha: "Nehovoríme s Mishou v takomto tóne. Ak sa vám nepáči, ako jedol, hovoriť o tom so mnou ". Hoci väčšina konverzácií "dospelých" nie je určená pre detské uši, je dôležité, aby dieťa videl a počul, že to bránite.

Detstvo vašich detí bude šťastnejší, ak nepodliehajú emocionálnemu násiliu z starých rodičov.

Metóda 4 zo 4:

Dávaj na seba pozor

jeden. Vyhnite sa tomu, čo obťažuje svojich páchateľov. Pravdepodobne poznáte spúšťače (stimuly), ktoré môžu "začať" svojich rodičov. Naučte sa ich uznať, aby sa takéto situácie zabránili alebo vyhýbali urážke včas. Môže zdieľať s priateľom alebo udržať denník na objavovanie takýchto spúšťačov.

Napríklad, ak matka na teba vždy kričí po alkohole, pokúste sa opustiť dom hneď, hneď ako to vidíte fľašu.
Ak sa otec snaží znížiť vaše úspechy, je lepšie, aby som mu nepovedal o jeho úspechoch. Podiel s tými ľuďmi, ktorí vás podporujú.

Poradenstvo. Môžete si všimnúť, že takéto alebo iné slová alebo akcie slúžia ako taký spúšťač. Majte však na pamäti, že vaša vina je stále nie. Nikto si zaslúži krutý vzťah, a správanie vašich rodičov nemá žiadne ospravedlnenie.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 9

2. Nájdite bezpečné miesta v dome. Identifikujte spoľahlivý azyl (napríklad tvoja spálňa). Nájsť iné miesto na trávenie času, naučiť sa a relaxovať. Môže to byť knižnica alebo byt vášho priateľa. Takže budete mať len podporu od priateľov, ale tiež sa chrániť pred urážkami a pohŕdaním rodičov.

Je potrebné chrániť pred násilím, ale pochopte, že nie ste viniť, ak sa stále koná. Čokoľvek hovoríte alebo robíte, rodičia nemajú právo na vás kontaktovať.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 10

3. Vytvorte bezpečnostný plán. Ak by násilie nebolo fyzické, neznamená to, že situácia nemôže horšie. Vytvorte plán na zaručenie vašej bezpečnosti v situácii, ak rodič začne používať fyzickú silu alebo váš život bude ohrozený.

Tento plán by mal zahŕňať bezpečné miesto, blízku osobu, ku ktorej môžete hľadať pomoc, ako aj legitímne dôvody pre súdny proces, ak je to potrebné. Na komplikáciu takéhoto plánu môžete konzultovať s iným dospelým (napríklad školský psychológ) a chrániť sa v prípade krízy.

Časť tohto plánu môže byť kedykoľvek, aby ste mali nabitý mobilný telefón a kľúče do auta.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 11

4. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa vám dobre vzťahujú. Zdravé sebavedomie je najlepšia opozícia voči morálnemu násiliu. Bohužiaľ, mnohé obetovania ponižícií podhodnotili sebaúctu a nájdu priateľov alebo partnerov, ktorí sú tiež ponížení ich. Aby ste vyriešili problém, trávite viac času s dobrými priateľmi, dobrými príbuznými a inými ľuďmi, ktorí vás silnejší a istí, a necítia sa ešte horšie.

Môžete tiež robiť to, čo sa cítite dobre. Stať sa účastníkom športového tímu alebo mládežníckej dopravy v škole alebo vo verejnej organizácii. Takže nie je len naučiť sa oceniť seba, ale začneme opustiť dom častejšie.

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 12

päť. Nainštalujte osobné hranice. Môžete si zadarmo nainštalovať svoje hranice vo vzťahu. Ak je taká príležitosť, potom sa pokúste hovoriť s mojimi rodičmi a vysvetliť, aké správanie nebudete tolerovať.

V rozhovore o hranice určiť dôsledky na porušenie pravidiel. Niektoré upevnenia nerešpektujú osobné hranice. V tomto prípade, bez vyjadrení, prejdite na dohodnuté následky. Je dôležité byť konzistentné a nie znížiť situáciu na brzdách.

Napríklad povedzte mi: "Mami, ak prídeš domov opitý a začnite ma urážať, potom budem zbierať veci a ísť do svojej babičky. Chcem žiť s vami, ale vaše správanie ma desí ".

Obrázok s názvom Robule s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 13

6. Učiť sa stres. Niet pochýb o tom, že emocionálne násilie vedie k vážnemu stresu a dokonca aj neustálym problémom, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) a depresia. Vyvinúť arzenál finančných prostriedkov na oslabenie stresu.

Zdravé techniky Oslabenie stresu ako meditácia, Hlboké dýchanie a jóga, Umožnite vám upokojiť a cítiť sa viac zozbieraných. S ťažkými príznakmi je lepšie sa obrátiť na psychoterapeutu, aby sa naučil, ako sa vyrovnať so stresom a emóciami.

Obrázok s názvom Dohoda s emocionálne urážlivými rodičmi Krok 14

7. Zamerajte sa na vaše pozitívne funkcie. Čo by o tebe povedal rodič, ste hodný človek s dobrými vlastnosťami. Nepočúvajte urážky a posmech. Premýšľajte o tom, ako môžete zlepšiť sebaúctu a naučiť sa milovať seba, najmä keď to nedostanete od rodičov.

Určite, čo sa vám páči v sebe. Schopnosť počúvať? Štedrosť? Erudícia? Zamerajte sa na tie veci, ktoré oceňujete. Vždy pamätajte, že ste hodní lásky, starostlivosti a rešpektu.

Uistite sa, že sa zaoberáte týmito vecami, ktoré milujete a / alebo kto je dobrý s vami, dostanete si sebaúctu a sebavedomie.