Ako rozbiť vzťah: 12 krokov (s ilustráciami)

Samozrejme, dokončenie vzťahov nie je ľahké. Môžu byť rovnako emocionálne vyčerpané pre obe strany. Pred prijatím rozhodnutia o porušovaní vzťahov je potrebné premýšľať o všetkom dobre, zvážiť všetky výhody a nevýhody. A až po tom, môžete sa konečne rozhodnúť o roztrhnutí. Keď ste si istí vo výsledku vzťahu, musíte si uvedomiť, že vaše tu je - tu je bývalý mladý muž (alebo dievča) bol kedysi veľmi drahý. Buďte úprimní, ale nenechajte sa krutý, buďte súcitný, ale nenechávajte mu falošné nádeje. Správne si vybrať slová a zhromažďovanie silám, môžete zastaviť vzťahy spôsobujúci emocionálnu bolesť minimálneho partnera. Buďte opatrní, pretože medzera, samozrejme, bude mať vplyv na vaše pocity.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pripravte sa na prasknutie

jeden. Ak chcete začať, premýšľajte znova, naozaj chcete zastaviť vzťahy. Neohrozujte partnera s prestávkou, ak ste sa práve hádali. Ak ste povedali, že chcete zastaviť vzťahy, buďte pripravení odpovedať na vaše slová. Porozprávajte sa s diskusiou o problémoch a aktuálnej situácii a potom urobte konečnú voľbu. Mnohí muži a ženy sú nešťastní vo vzťahu k rokom, pretože nehovoria o problémoch, ktoré medzi nimi vznikajú. Nakoniec to nevyhnutne vedie k poruche.

Ak naozaj chcete zastaviť vzťahy, urobte zoznam dôvodov, prečo, ako si myslíte, že ste nešťastní vo vzťahoch. Malo by to byť také problémy, ktoré nie je možné opraviť.

Rada špecialistu

Elvina Lui, MFT

Rodinná psychoterafieThelvina Louis - licencovaný psychoterapeutik v oblasti rodiny a manželstva zo San Francisca. Špecializuje sa na konzultácie o vzťahoch. Získal magisterský titul v psychologickom poradenstve v západnom seminári v roku 2007, bol na súde v Centers Asian Family Institute v San Franciscu a New Life Služby Spoločenstva v Santa Cruz. Má viac ako 13 rokov skúseností v psychologickom poradenstve a bol vyškolený modelom škôd.

Elvina Lui, MFT
Rodinný psychoterapeut

Zistite, čo je potrebné zmeniť. Elvina Louis - licencovaný psychoterapeut v oblasti rodiny a manželstva - radí: "Ak máte pocit, že ste nešťastní, a premýšľajte o porušovaní vzťahov, musíte niečo urobiť. Možno sa skutočne prišiel čas, aby sa rozišiel, a možno môže byť vzťah ešte zachránený. V každom prípade je potrebné prvá vec Identifikujte svoje potreby a ako nie sú spokojní, A až potom rozhodnúť o zlomení alebo nadviazaní vzťahov ".

Obrázok s názvom Prijímať rozhodnutia Krok 04

2. Prijať rozhodnutie s jasnou hlavou. Nesnažte sa rozbiť vzťah v šušní hnevu, v čase hádky alebo po ťažkom týždni, keď sa zdá, že ide o problémy vo vzťahu ku všetkej chybe. Pred prijatím tohto dôležitej rozhodnutia sa spýtajte stanovisko správneho priateľa alebo rodičov - tých ľudí, ktorí môžu mať užitočné myšlienky o vašom vzťahu.

Potom, čo sa rozhodnete zúčastniť sa s tvojím mladým mužom (dievča), nestojí za to hovoriť o tom svojim blízkym a vo všeobecnosti, pretože tieto rozhovory môžu dosiahnuť vášho partnera. Samozrejme, môžete konzultovať s priateľom alebo členom rodiny, ale keď sa rozhodneme, či sa to najprv zdieľať so svojím mladým mužom (dievča).

Obrázok s názvom Povedzte, či sa chlapa má rád viac ako priateľ Krok 12

3. Opravte čas a miesto, aby ste povedali partnerovi o mojom rozhodnutí. Malo by to byť miesto, kde môžete zostať muž, ktorý prestane, sám. Nezastavujte vzťahy s partnerom pred nejakou dôležitou udalosťou v jeho živote! Napríklad pred vážnym vyšetrením alebo pohovorom. Je to najlepšie pre tento piatok, pretože na víkend môže váš takmer bývalý partner prinajmenšom prísť k sebe.

Nie je to veľmi vhodné miesto na prelomenie vzťahu je vaša obľúbená kaviareň, reštaurácia alebo park, v ktorom ste zvyčajne chodili. Vyberte si neutrálne a tiché miesto, ktoré neznamená nikoho z oboch z vás.

Vyberte čas, kedy budete v relatívne pokojnom emocionálnom stave. Nehovorte prestávku, ak viete, že na druhý deň máte dôležité stretnutie v práci.

Obrázok s názvom dostať chlapa odpustiť vám (pre dievčatá) krok 02

4. Je veľmi dôležité povedať partnerovi o mojom rozhodnutí osobne (vo väčšine prípadov). Povedzte mu o tom, čo chcete rozbiť vzťah, na osobnom stretnutí by sa však takáto perspektíva vystrašila. Takže mu ukážete svoj rešpekt.

Zastaviť vzťahy telefonicky prijateľné, ak ste v dlhej ceste a môžete sa znova stretnúť veľmi skoro. Ďalšia okolnosť, v ktorej je prijateľná - vzťah, v ktorom ste manipulovať. Samozrejme, bude to oveľa bezpečnejšie prelomiť vzťah po telefóne, ak je váš partner sklon k blesky hnevu a násilia.

Časť 2 z 3:

Nahlásiť svoje rozhodnutie

jeden. Pevne vyhlásiť, že chcete rozbiť vzťah. Povedzte s istotou - ak vyhodíte v márnom nádej, že sa jemne zúčastní s osobou, to je v konečnom dôsledku len viac z jeho rany. Úľava vzťahov by nemala byť príliš dramatická udalosť. Len pokojne a povedz mi, čo chcete zastaviť vzťah, ktorý sa už nevidíte. Ak robíte inak, riskujete, že nechať dvere otvorené uvoľniť hádku.

Hovorte priamo a nedávajte partnerovi, aby si myslel, že je to dočasná medzera, po ktorej ste sa mohli vrátiť.
Možno ste tvrdo a nechcete ublížiť partnerovi, ale nemali by ste dať nádej, že je to len ďalší hádka. Ak ste sa naozaj rozhodli všetko, len ste ublížili osobe s falošnými nádejami.

Obrázok s názvom Nechajte chlap priateľ poznať vás

2. Byť úprimný, ale nie krutý. Váš bývalý partner by určite mal pochopiť, prečo chcete dokončiť vzťah, ale nezaujímajte sa, že po medzere sa považoval za plnú insígiu a spadol do depresie. Buďte úprimní, povedzte mi, že nie ste spokojní. Hovoriť rovno, nejdite okolo áno.

Ťažšie zastaviť vzťahy, keď už nebudete milovať osobu. Koniec koncov, to nie je jeho vina. Aj v tomto prípade, buďte extrémne úprimní, ale snažte sa zjemniť ranu.

Akonáhle ste povedali o hlavnom dôvode prestávky, nemali by ste znova vyriešiť všetky detaily a zmätený partner. Nemali by ste zvýšiť všetky minulé problémy a hádky a ešte viac kvapky na urážky.

Nie sú urážlivé ľudí a ponižovať ho. Nehovorte: "Chcem byť s normálnym mužom". Namiesto toho mi povedzte: "Myslím, že potrebujete pracovať na sebe".

Bez ohľadu na dôvod, vaše rozhodnutie by nemalo byť neočakávané pre vášho bývalého partnera. Ak pravidelne podporujete komunikáciu, s najväčšou pravdepodobnosťou váš mladý muž (dievča) už podozrenie, že niečo je zlé.

Nemali by ste ho prečítať obrovský zoznam dôvodov, prečo chcete rozbiť vzťah. Dve všetky na pár hlavných problémov. Napríklad: "Nemáme absolútne nič spoločné," Som unavený z lámania medzi vzťahmi a kariérou, necítim tvoju podporu, "- alebo:" Chcem rodinu a deti, ale taký nepovažujem vyhliadky ". Dôvod musí byť konkrétny a hlavný.

Obrázok s názvom Zbavte sa niekoho, koho Don

3. Byť pripravené na negatívnu reakciu. Osoba môže byť nahnevaná alebo rozpätie. Ak ste si všimli poznámky o agresii vo svojej odpovedi, udržiavať pokoj a pokúsiť sa upokojiť partnera. Aj keď váš bývalý mladý muž (dievča) ide na plač, skúste hovoriť pokoj. Ak sa situácia vyjde z pod kontrolou, dajte mu vedieť, že konverzáciu dokončíte neskôr, keď prichádza k sebe.

Možno po rozlúčke budete musieť konzolu bývalého mladého muža (dievča), ale nejdeš príliš ďaleko. Ak sa konsolácia vyvíja do niečoho iného, vyjadriť svoj názor na to. Nechcete znova hovoriť o ruptúre. Zobraziť milosrdenstvo, ale buďte úprimní a konať s dôverou a pevne.

Ak sa obávate svojho bývalého partnera a bojíte sa ho opustiť, zavolajte svojho priateľa a vysvetlite, čo sa stalo, a že nechcete to nechať sám. Prineste ospravedlnenie za obavy a ďakujem priateľovi za poskytnutú pomoc.

Ak váš bývalý mladý muž zrazu začal kričať a snaží sa vás udržať, pokojne mi povedzte: "Nie je to zmysel kričať na seba. Už som sa rozhodol, budeme pokračovať v konverzácii, keď prídete k sebe. Poďme po nejakom čase hovoriť. ". Snažte sa otočiť konverzáciu v melodráne. Hovorte krátke a jasne, neublížia osobu.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulatívneho vzťahu Krok 04

4. Diskutujte o svojej komunikácii v budúcnosti. Potom, čo ste oznámili svoje rozhodnutie, stanovte v budúcnosti hraniciach komunikácie. Byť zdvorilý, najprv stojí za to diskutovať o situácii. Snažte sa pozrieť na svoje minulé vzťahy ako lekciu. Premýšľajte o tom, čo by ste mali pracovať, a aký typ ľudí potrebujete.

Ak máte bežných priateľov, ale na chvíľu sa chcete vyhnúť, prišli s plánom, ktorý z vás bude môcť vidieť priateľov, ale zároveň sa vyhýbajú.

Ak všetci idú do niektorých kaviarní, posilňovne alebo parku, urobte harmonogram, aby ste sa vyhli spoločnosti. Necítite sa príliš vážne vážne, ale harmonogram vám naozaj pomôže.

Ak žijete spolu, príďte sa s tým, ako sa spojiť a prepravovať veci, pričom sa stretli navzájom.

Obrázok s názvom Koniec kontrolného alebo manipulačného vzťahu Krok 12

päť. Myslieť vopred, kam ísť. Jednou z najväčších chýb v ukončení vzťahu je vytiahnuť mačku na chvost. Nemôžete urobiť posledný rozhodujúci krok a táto séria nezrozumiteľných stretnutí pokračuje a pokračuje. Okamžite premýšľať o tom, ako vyzdvihnúť veci, kam sa pohybovať, ako rozdeliť spoločný majetok (ak je). Neťahujte mačku na chvost.

Keď téma na konverzáciu vyschla a už ste diskutovali o všetkom, je čas rozlúčiť sa. Súhlasíte, keď si vezmite veci a tak ďalej.

Ak váš bývalý partner ešte nerozumie, čo príčina rozlúčenia, skúste mu napísať správu alebo list. V ňom vyjadrite ešte raz a aby ste sa cítili. Je oveľa jednoduchšie vysporiadať sa so sebou, keď nikto neodvádza.

Časť 3 z 3:

Ako žiť po rozdelení

jeden. Nesnažte sa zostať priateľmi. Pokúšať sa, aby sa priatelia hneď po rozhodnutí zastaviť vzťah, s najväčšou pravdepodobnosťou zlyhá. Najlepšie po rozdelení na chvíľu. Po chvíli (možno po niekoľkých mesiacoch alebo šesť mesiacoch), keď ani vy ani váš partner nebudú tak bolestivé, možno sa môžete pokúsiť začať hovoriť znova. S ohľadom na ľudské pocity. Možno bude potrebovať viac času na obnovenie ako vy. Neuložte jeho komunikáciu.

Ak váš bývalý mladý muž (dievča) sa pýta, či môžete zostať priateľmi, odpovedzte negatívnym. Povedzte mi: "Myslím, že sme teraz lepšie komunikovať na chvíľu". Ak sa vám uvádza, vysvetlite, prečo môžete zostať priateľmi - neexistuje. Pamätajte, že musíte ísť dopredu. Pred začatím nových vzťahov musíte odolať pauze. Zastaviť vzťahy a dajte si nejaký čas, aby ste spadli na osobu. Možno, že jedného alebo viac môžete začať znova komunikovať a dokonca sa stať priateľmi. Ale teraz potrebujete prestávku a úplné zastrašovanie v živote.
Ak máte bežných priateľov, povedzte im o prestávke vzťahov. Uistite sa, že budete venovať pozornosť tomu, že budete komunikovať, ako predtým, aj keď spoločnosť má svojho bývalého partnera. Nemali by si vybrať nejakú "strane".

Obrázok s názvom Buďte dobrým priateľom krok 14

2. Dajte si trochu času uvoľniť z minulých vzťahov. Samozrejme, že medzera bola vaša iniciatíva, ale neznamená to, že nebudete aspoň trochu zranený. Iniciátor rozdeľovania sa veľmi často obáva o medzere tak tvrdo ako svojho partnera. V niektorých prípadoch je iniciátor prasknutia ťažší a pretože to bol on, kto bolí partnerom, jeho chyby viny, aj keď vie, že to bola jediná cesta von.

Po prestávke budete potrebovať nejaký čas na obnovenie. Premýšľajte, čo bude robiť v živote ďalej, ako sa správať, ako robiť.

Úplne normálne strávite niekoľko týždňov v utláčanom stave, pričom záznamy v denníku, počúvanie smutnej hudby prezeraním zdieľaných fotografií. Ale čas ide, pokúste sa upokojiť a začať všetko od čistého listu.

Hovorte o tom s priateľkou alebo priateľom. Nespáňajte začať vo všetkých hroboch s alkoholom a náhodným datovaním - to môže viesť k dôsledkom, ktoré budete ľutovať.

3. Naučte sa užívať život znova. Po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch sa bolesti začne prihlásiť. Najlepšie zo všetkých počas tohto obdobia sa snažia vyhnúť sa stretnutiam s bývalým partnerom. Postupom času sa začnete cítiť lepšie, začnite komunikovať s priateľmi a rodinou, nájsť nové záľuby.

Ak chcete čoskoro odstrániť z minulých vzťahov, snažte sa navštíviť miesta, v ktorých ste s bývalým partnerom často chodili, pokúste sa robiť nič, čo by bolo spojené s vašou minulosťou.

Urobte niekoľko zmien vo vašom živote. Kúpiť nový nábytok, urobiť permutáciu, nájsť novú vášeň, zaregistrujte sa na volejbal alebo umelecké kurzy.

Nepokúšajte sa okamžite nájsť nového mladého muža (dievča). Najprv musíte odstrániť od starých vzťahov a pripraviť sa na niečo nové.

Tipy

Ak ste určite rozhodli všetko, buďte úprimní a jasne a pevne povedzte, že váš bývalý partner si nemyslí, že sa čoskoro vrátite.
Nepokúšajte sa spustiť spor alebo objasniť vzťahy po porušení. Počkajte, kým sa partner neprijde k sebe.
Pred porušením vzťahu neignorujte osobu. Ak chcete dokončiť vzťah, okamžite mi povedzte o tom.
Ako už bolo uvedené, skúste to chvíľu komunikovať. Dajte čas osobe, nemali by ste sa okamžite objaviť v mojich očiach s novými milovanými (y). Počkajte aspoň týždeň (hoci záleží na tom, ako dlho ste sa stretli). Ak ste boli spolu asi jeden rok alebo viac, medzera bude dosť bolestivá, v takom prípade by sa nemal snažiť "stratiť nos". Ak sa chystáte pripojiť sa k novým vzťahom, pokúste sa navštíviť miesta, v ktorých ste boli s bývalými. Pokúsiť sa odísť v minulosti čo najviac miest a položiek, ktoré sú nejako spojené s vašimi minulými vzťahmi. Takéto správanie ukážete rešpekt pre bývalého mladého muža.
Nezastavte vzťah ihneď po dátume alebo sexe - je to veľmi sebecké a dôrazne sa zúčastní vášho partnera.

Upozornenia

Nevyhľadávajte štandardné frázy, napríklad: "Nie je to o tebe, ale vo mne". Je to veľmi trit, aj keď je to naozaj. Väčšina ľudí vníma túto frázu takto: "Nemôžem volať skutočný dôvod, ale je to len preto, že som chýbala odvaha povedať o tom rovno".
Ako už bolo spomenuté, nenechajte nádej, že sa môžete znova zotaviť. Ak ste sa rozhodli, pokúste sa ho vyjadriť k partnerovi ako jasnejšie. Ale ak máte ešte možnosť niečo opraviť, nemali by ste hovoriť o prestávke. Pamätajte, že lámanie vzťahu by nemala byť hrozbou alebo spôsobom, aby nútiť mladého muža (dievča), aby niečo zmenilo.
Neuchovávajte, aj keď partner začne plakať a žobrať. Pamätajte si, prečo to robíte!
Nesnažte sa hodiť všetku vinu na partnera. NEPOUŽÍVAJTE NEBEZPEČENSTVOU.