Ako sa nestať obeťou psychického násilia: 7 krokov

Psychologické násilie môže mať rôzne formy z degradujúcich vtipy na urážlivé komentáre. Niekedy je takáto forma násilia ešte ťažko odhaliť. Tento článok obsahuje poradenstvo, s pomocou ktorej môžete identifikovať príznaky psychického násilia a chrániť sa pred takýmto správaním.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Časť jedna: Odhaliť šikanovanie

jeden. Pamätajte na rôzne formy psychického násilia. Posmievať sa vždy inak. Ak je cieľom priniesť niektoré bežné typy takéhoto násilia, potom bude:

Poníženie a kritika: keď ste neustále poškodzujú, odsúdiť a kritizovať.
Dominancia, Management: Keď sa s vami zaobchádza ako s dieťaťom a chytíte si myslenie, že neustále pýtajte povolenie.
Odmietnutie a neprimerané požiadavky: Keď iná osoba nemôže vziať vinu alebo ospravedlniť a neustále popiera fakty.
Izolácia a ignorovanie: Keď ste vyhlásený bojkot.
Convent: Vaše osobné hranice sú neustále porušené, používate sa ako "vesta".

Obrázok s názvom Perevent emocionálne zneužívanie krok 2

2. Pamätajte na Gazlantovanie. Plynové svietidlo je psychologická agresívna stratégia, ktorej účelom je zasiať v osobe v pochybnostiach vo svojom vlastnom vnímaní reality a sanity. Toto je jedna z najucovaktívnejších foriem psychického násilia, ale zároveň výnimočne škodlivý. Môžeme trpieť plynovým svetlom, ak:

Neustále preskúmate svoj názor.

Neustále sa ospravedlňujete, dokonca aj na špičkách.

Viete, že niečo sa trápi zle, ale nemôžete s tým niečo urobiť.

Je pre vás ťažké urobiť jednoduchú voľbu.

Premýšľate o otázke, ste príliš citlivý.

Obrázok s názvom Zabrániť emocionálne zneužívanie krok 3

3. Pamätajte, čo je charakteristické pre normálne vzťahy. Násilie je niekedy ťažké určiť, najmä ak si nemôžete predstaviť, že je všeobecne normálny vzťah. Ak sa vám zdá, že niečo z nasledujúceho chýba, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, ste naozaj podliehajú psychickému násiliu.

Goodwill, emocionálna podpora.

Právo na vaše vlastné pocity a myšlienky, aj keď sa líšia od pocitov a myšlienok inej osoby.

Podpora vašich záujmov a úspechov.

Nedostatok fyzických alebo emocionálnych hrozieb, vrátane vypuknutia hnevu.

Rešpektovaná výzva na vás, neumožňuje hanlivú prezývku alebo iné verbálne poníženie.

Metóda 2 z 2:

Druhá časť: Riešime problém psychického násilia

jeden. Premýšľajte o stave problému v uvoľnenej atmosfére. Nesnažte sa problém vyriešiť sporom. Aj keď ste úplne správne, nebude to môcť používať, ale poškodenie bude v nadbytku. Namiesto toho zvážte menej riešení konfliktu problému:

Opýtajte sa inej osoby, ak môžete ľahko diskutovať o všetkom. Namiesto toho, aby ste hádzali slová "mentálne násilie", povedz mi o tom, ako, podľa svojho názoru. Bolo by možné, aby bol váš vzťah lepší. Použite viac Pronoun "I", hovoriť z prvej osoby a nerobte obvinenia s zámenou "Ty".
Napísať list. Ak sa vám zdá, že konverzácia pre duší nebudú fungovať, potom si vystavte svoje myšlienky na papieri. Plus túto metódu je, že môžete napísať všetko ako konštruktívne, ako je to možné, poviete presne to, čo máte v mojej duši. Urobte niekoľko návrhov, vyhnite sa priamym obvineniam, ktoré môžu byť umiestnené hnev adresáta. Namiesto frázy "Robíš si srandu, a ja ho nenávidím" napíšte niečo, ako sa cítim, ako keby som zosnulého a vtipálek ".

Obrázok s názvom Zabrániť emocionálne zneužívanie krok 5

2. Kontaktujte podporu. Verný priateľ alebo príbuzný, ktorý počuje a pochopí, kto môžete otvoriť svoje pocity - je to neoceniteľné. Okrem toho, ak je váš vzťah taká hriešna, bude pekné mať osobu, ktorá vám môže pomôcť prežiť.

Nehľadajte svojho zdieľaného priateľa. Takže si to dáte len vo veľmi, veľmi nepríjemnej pozícii. Namiesto toho odkazujete na takúto osobu, ktorú ste dobre, ale kto nepozná váš páchateľ.

Nepatria do zúfalstva. Áno, môžete ísť do vestu priateľovi v ťažkom čase. Neodpúšťajte ho na to, čo ste vlastne, "priatelia". A potom, pretože "vesta" môže byť urazená, a potom nebudete mať 1 a 2 kusy rozmaznaných vzťahov. Takže nenechajte sa vstať, nespadajú do zúfalstva a ... nad nosom!

Obrázok s názvom Zabráňte emocionálnemu zneužívaniu Krok 6

3. Kontaktný profesionálov. Ak sa problém už môže pripraviť nezávisle, potom kontaktujte profesionál. Nájdite psychoterapeutiku alebo rodinný konzultant, ktorý sa špecializuje na problematiku emocionálneho násilia, a rýchlo sa zaregistrovať na recepciu.

Ak je finančný aspekt obmedziť výber, hľadať obecné inštitúcie so špecialistami príslušného profilu.

Nezáleží na tom, čo sa stane s vzťahmi neskôr, budú uložené alebo nie. Je dôležité obrátiť sa na profesionál. Ak váš páchateľ nemá záujem o účasť, potom sa môžete jednoducho zamerať na liečbu vašich mentálnych rany, potom môžete začať žiť.

Ak sa vám zdá, že situácia rozvíja hroziacim spôsobom, čo najskôr opustí spoločnosť páchateľa. Nechajte priateľa alebo relatívne blízko vás, alebo sa obráťte na miestne centrum, ktoré poskytuje bezpečnosť obetí násilia.

Obrázok s názvom Zabrániť emocionálne zneužívanie krok 7

4. Spustiť začarovaný kruh. Choďte dopredu a neopakujte svoje vlastné chyby v budúcnosti, nevstupujte do vzťahu, kde znova narazíte na psychické násilie!

Nenechajte nikoho ponížiť sami. Ak sa začnete zdať, príbeh sa opakuje - okamžite zastavte.

Nepichujte ostatných. Odolať pokušeniu.

Tipy

Ak sa násilie stalo fyzickými, nebojte sa zhromažďovať dôkazy. Elektronické certifikáty môžu byť spoľahlivosť pre Encryp. Obráťte sa na orgány a požiadajte ich, aby prijali opatrenia. Tolerovať fyzické násilie je nemožné, akýkoľvek vzťah.
Ak pre rodinné dôvody nemôžete opustiť svoj páchateľ (povedzme, že je veľmi milovaný deťmi a t.D.), Potom, aj keď veci idú veľmi zle, pamätajte - si to tolerujete kvôli rodine. Obeť, samozrejme, je ušľachtilý, ale to nebude ublížiť. Aj keď zasahujete do morálnych alebo náboženských dôvodov, alebo nechcete rozdeliť deti a rodičov, existuje možnosť - žiť oddelene na chvíľu. Pomáhať.
Ak nemôžete kontaktovať políciu, pretože váš páchateľ je policajt sám alebo niekto iný z moci, starostlivo naplánovať ... Escape. Sledujte peniaze a ... beh, beh. Lepšie - do iného regiónu. Ak máte, komu chodíte - je to ešte lepšie.

Upozornenia

Psychologické násilie sa môže stať fyzickým a potom všetko bude oveľa ťažšie. V tomto prípade sa obráťte na pomoc orgán presadzovania práva a začnite udržať denník. Udržujte ho na bezpečnom mieste, napíšte všetko v ňom, s vami, čo sa stalo, nezabudli na dátumy. Ak ste boli zranení - fotografovanie alebo strieľať na video. Bude to lepšie, ak fotografia robí priateľ a podpíše to ako svedok.