Ako zostať z nadmernej zraniteľnosti: 11 krokov

Schopnosť byť ľahko urazená - zlý zvyk a manipulačná taktika, ktorá demonštruje neschopnosť riadiť svoje emócie a pocity. Je to len zlý tón argumentovať, že vás niekto urazil a nie rozhodnúť o hlavnej príčine vášho hnevu, rozhorčenia alebo zmyslu pre urážku. Problém je, že takáto požiadavka nemá nič pochopiť vaše pocity a je pokusom o prekonanie vašich posvätných preferencií na preferenciách zvyšku. Niekedy ľudia robia také veci, ktoré sú naozaj urazené, ale aj v takomto extrémnom prípade existujú produktívnejšie spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať, než tvrdí, že ste neustále urazili. Nepokúšajte sa meniť ostatných prostredníctvom svojich urážok - namiesto toho zmeňte víziu toho, čo rozvíjanie pred vami je racionálne a rozumné.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Čo to pre teba znamená?

jeden. Premýšľajte, čo dostanete z urážky. Môže to byť ťažká otázka, ale je naozaj dôležité, aby sa zabránilo otáčaniu tendencie, ktorá sa má uraziť v zvyku. Do niektorých spoločných dôvodov sú pocity ľahko urazené:

Potreba riadiť situáciu alebo fungovať vo vašom prospech. Existuje výhoda, ktorá sa často zúčastňuje na ľudskom manažmente a majú svoje vlastné cesty.
Okamžité odpory z hľadiska alebo správania druhých. Obnovenie vášho preferovaného hľadiska sa stáva mimoriadne dôležité presadzovať skutočnosť, že záleží na vás.
Po súbore pravidiel vo vašej hlave. Pomáha vám pochopiť život a všetky jej quirks. Bohužiaľ, súbor pravidiel nie je v hlavách iných. Toto je váš Kniha pravidiel a to, čo upokojuje, môže byť, ako aj seba-definovanie.
Porucha osobnosti, paranoidný alebo neurotický pocit môže viesť k tomu, čo ste ľahko urazili. Často sa zhoduje s nedostatkom túžby otestovať vaše pocity alebo váš vlastný príspevok k situácii.
Zmätok pocitov s racionálnym myslením. Ľahko sa deje v odliate, je to pomerne nepríjemný časový zvyšok. Avšak, pre niektoré - to je motto, pre ktoré žijú, veľkým Chagrinom ľudí, s ktorými komunikujú.
Vaše ego nie je pod kontrolou. V dôsledku toho všetko, čo hovorí, by vás malo zaobchádzať, nie je to?
Chcete sa sťažovať. Priťahuje pozornosť a dáva výsledky, takže nejako pestoval do zvyku.
Máte zbytočné témy, často spojené s náboženstvom, politikou, nacionalizmom, rasizmom, sexizmom, smrťou, danemi alebo sexuálnymi otázkami. Všetko, čo nezodpovedá vášmu pohľadu na týchto témach, sa zrazu ukáže, že je "ofenzívny".

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko ufotded krok 2

2. Nezamieňajte si schopnosť ľahko uraziť citlivosťou. Môžete byť citlivý, ale nie vždy urazený. Ako reagujete, je dôležitý a nie váš vrodený štýl identity.

Metóda 2 z 3:

skúsenosti svojich vlastných pocitov

jeden. Hodnotiť svoju vlastnú reakciu. Aké rany alebo rušné, spravidla, dáva chukes emócie a vedie k prepätiu. Je ťažké posúdiť triezvo, ale veľmi ľahké reagovať na sledovanie a zdať sa urazený. Je to v tomto stave, že musíte prijať všetky opatrenia, aby ste nereagovali na základe emócií, pretože vás spravujú, a nie, nie.

Vyhodnoťte svoje emócie rýchlo. Opýtajte sa sami seba: "Je to za to ublížiť?»Je to stojí za to, aby sa zmenil na škandál?".

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko upchatý krok 4

2. Porozprávajte sa s vami o tom.Zakaždým, keď sa cítite, že ste sa o tom veľa nerozmýšľali, ale nemohli sme nič urobiť, chatovať sa s vami.Znie to hlúpe, ale keď sa s vami porozprávate, existuje súkromný faktor pohodlia a dáva vám nejaký priestor na pohyb a premýšľanie o vašich pocitoch. To tiež dáva priestor na detekciu vlastných efektívnych riešení vyrovnať sa s jedinečnými emóciami, ktoré máte povolenia na vstup na povrch.

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko upchatý krok 5

3. Určite svoje štandardy. Neustále preceňovať, či existuje urážka emocionálneho vyčerpania. Ak v tejto súvislosti cítite nástup, myslím, že ak sa škandál nevytvoril formu podpory pre vás, a do určitej miery sa vám páči byť zameraním na ostatných, keď budete mať priestupky.

Nestojí za to, ak osoba, ktorá urazila, alebo vás urazí, cíti sa v rovnakom čase a zostanete nešťastný niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov. Hádaj, kto zostáva múdrejší od vás - vy. Ukážte ostatným, že zlý postoj alebo správanie na ich strane neopustili trať. Naopak, živý život s úprimnou radosťou.

Metóda 3 z 3:

reakcie na pocit nenávisti

jeden. Byť dostatočne otvorený, aby ste pripustili, že ste práve počuli, videli alebo objavili bez toho, aby ste prešli cez pôvodný rozsudok. Či už je to vtip, komentár alebo správanie, ktoré chceli uraziť, to nie je východiskový bod. Východiskovým bodom je váš postoj a vaša ochota byť otvorená a vidieť mimo počiatočnej fasády toho, čo sa stalo. Byť otvorený neznamená, že budete súhlasiť, choďte dole v názoroch, alebo dokonca chýba otázka, ale to vám umožní nájsť dôvody alebo dokonca zmierniť okolnosti toho, čo sa stalo.

Počas svojho života sa stretnete s ľuďmi z rôznych vrstiev spoločnosti. Nebudete sa zbaviť všetkých z nich, a niektoré z nich budú mať návyky, presvedčenie a názory, ktoré odporujú vaše vlastné. To neznamená, že sú urážlivé - to znamená, že sú odlišné, a musíte ju vziať do úvahy pred rozhodnutím, že porušujú váš útulný svet.
Zatiaľ čo tam sú ľudia roztomilí, a je tu hromadlá, premýšľajte o motívoch. Sme všetci škaredé, a to sa z času na čas kvôli nedostatku spánku, strach, aby bol odmietnutý, stres od prepracovania v práci, úzkosť o chorému dieťaťu a tak ďalej. Viete, čo sa deje v živote tejto osoby, alebo si myslíte, že sa človek správa tak z čistého hnevu?

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko upchatý krok 7

2. Urobte si optimistický názor. Príliš veľa myslenia veci, ktoré vás opäť vedú k emóciám - je to ako začarovaný kruh. Budú len naďalej naliať olej do ohňa a rastú viac a viac, kým sa konečne presvedčíte, že máte právo premýšľať o osobe tak zlé, pretože on alebo ona zlomila alebo rozrušila váš posvätný nápad.

Nemyslite si príliš dlho, čo som údajne urazil.

Prestať vnímať všetko, čo je tak vážne. Existujú veci, ktoré si zaslúžia vážny vzťah, ale keď príde k nim, v skutočnosti nie sú vo väčšine. Život by nemal byť ubytovaný v čestnej košeli, striktne po zákonoch a chartách.

Zlé prílohy vám neprinášajú zisky, tiež zlé emócie vás neprinášajú šťastie.

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko upchatý krok 8

3. Použite zmysel pre humor. Necítite sa o probléme vážne a odvážte sa nad ním namiesto plaču. Kedykoľvek ste urazení niečo, jednoducho akceptujte model správania "oh, je to nepríjemné, ale či to bude". Ukazuje, že ste dostatočne pokojní, aby ste sa cítili zlosť a nie príliš ostro reagovať na to, demonštruje splatnosť, pokoj a odvahu.

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko upchatý krok 9

4. Vedieť, že väčšina ľudí nemá v úmysle poškodiť. Najmä ten, kto sotva vie, môže vás niekedy náhodne volať emócie bez akéhokoľvek zámeru. To málo známe hovorí, že niečo, čo vás zasiahne pre život, o tom, čo je pre vás skutočne jemne jemné, napríklad o príbuznom, ktorý zomrel nie najlepší spôsob, o práci, ktorá je strašne, alebo o duševnej chorobe, ktorý trpíte. Ale tento niekto sotva vás pozná, a nemá najmenší nápad, že práve prišiel na moje. Povedz mu ostro. Keby vedel, nemal by sa pobaviť a neposkytol frivolné komentáre. To dokazuje jeho ospravedlnenie a rozpaky - bude priaznivé a prijať ich.

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko upchatý krok 10

päť. Odstráňte z tejto lekcie.Keď zistíte, že takéto vtipy, slová alebo správanie majú tendenciu uraziť vás, môžete vykonať nasledovné:

Naučte sa určiť možné príznaky a zastaviť tému.

Zmeňte tému konverzácie. Naučte sa odniesť z témy a nájsť niečo viac konštruktívnejšie pre diskusiu alebo triedy.

Zúčastnite sa aktívnejšie, aby ste mali kontrolu nad situáciou, ktorá je pre vás nepríjemná. Napríklad, ak vás skupina alebo organizácia nejako urazil, neotáčajte ho do kampane na ochranu bezmocnosti. Namiesto toho príďte do tímu / skupiny expertov / fóra a tak ďalej a študovať namiesto priradenia.

Nebuďte dotykovou. Tam je spoločné príslovie: "Som urazený tvojou urážkou".Zdôrazňuje cyklickú povahu trestného činu a skutočnosť, že prispieva k veľkým urážkam a veľmi malým riešeniu. Rass tento kruh, ktorý je zodpovedný za ich emócie a jej reakcie.

Obrázok s názvom Uchovávajte z bytia tak ľahko upchatý krok 11

6. Buďte si vedomí toho, čo je dobrý spôsob, ako zdieľať svoj názor, zmysel pre humor a myšlienky, aby boli jasné a istí, a nie ohrozujúce, manipulátor alebo kontrolu situácie. Vyžaduje to úsilie, ale menej prázdne, ako, ak budete vždy na pokraji členenia z priestupku vôbec a všetko.

Učte sa, nesúhlasíte s hodinou. Normálne vyjadriť nesúhlas a opačný názor. Je to všetko, čo hovoríte, a nie skutočnosť, že nesúhlasíte alebo nenašiel spoločný jazyk.

Metódy zlepšenia sebavedomia vám pomôžu vyjadriť svoje nápady a názory bez agresie, rozhorčenia alebo plachosti.

Tipy

Smiať sa. Smiať sa na vaše nedostatky. Ukáže to, že ste spokojní so sebou, a nebojíte sa, aby ste sami. Nevzdávajte sa príliš vážne. Niekedy sme urazení najjednoduchšími vecami, pretože si myslíme, že o sebe príliš vysoké. Nie je nič zlého na tom, že by ste boli presvedčení a milovali sa, ale prevzatie úlohy Centra pre vtipy neznamená, že sa vám nepáči - alebo že iní vás nemajú radi.
Máte dôležitejšie veci. Nemáte čas stráviť na skutočnosť, že iní si myslia alebo hovoria o vás. Keď ste urazený, znamená, že povoľujete slová druhých spravovať svoj život a pocity. Keď ste urazili - vyhrali.
Miluj seba. Existuje africké príslovie, ktorý hovorí: "Ak nie je nepriateľ vo vnútri, nepriateľ zvonku neprináša ublíženie," čo znamená, že ak milujete sami (a vaše nedostatky), ste vytvorili štít okolo seba, že nikto prestávky. Pocit nehody bude prípad minulosti.
Buďte pozitívni, ak nechcete byť ľahké ublížiť. Úsmev, byť priateľský a byť prirodzený, ako ste vo vašej najlepšej forme. Pamätajte, že si nezaslúžite takýto emocionálny vplyv urážlivých vtipov / správania.

Upozornenia

Relaxovať. Dôverovať ľuďom okolo vás. Nie každý chce uraziť.
Pravdepodobne ste urazený čítaním. To je normálne, prinajmenšom, že sa chcete niečo naučiť a začal sa vyvíjať naše slabé stránky.
Existuje obrovský rozdiel medzi neškodným vtipom vášho priateľa a jedovatých ľudí, ktorí doslova konkrétne chcú ublížiť. Naučte sa, ako určiť rozdiel a vyhnať takýchto jedovatých ľudí z vášho života.