Ako uľahčiť bolesť chrbta s skoliózou

Scolióza je ochorenie chrbtice, v ktorej je stavca posunutý na stranu. Môže spôsobiť bolesť, ale častejšie sa bolesť cíti v chrbte, pretože svaly sú nadmerné, kompenzujúce ohýbanie chrbtice. Ak zažijete bolesť chrbta kvôli svalovej prepätia alebo iných nepríjemných pocitov súvisiacich s skoliózou, z tohto článku sa dozviete, čo robiť, aby ste sa zbavili bolesti a návratu do obvyklého života.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Rýchle oslabenie bolesti

jeden. Vezmite obvyklé bolestivé. Existujú analgetiká, ktoré sú uvoľnené bez lekárskeho predpisu. Najmä by ste sa mali snažiť prijať nestenoidný protizápalový liek. Takéto lieky sa vyrábajú vo forme tabliet, kapsúl a spreje a umožňujú vám rýchlo odstrániť bolesť. Tieto lieky blokujú prostaglandíny - chemikálie, ktoré sú zodpovedné za. Ak ich zablokujete, bolesť nebude cítiť. Treba však pripomenúť, že nie je možné prekročiť odporúčané dávkovanie. Najčastejšie užívajte nasledovné prostriedky:

Ibuprofén. Ide o bežné analgetikum, ktoré spomaľuje produkciu prostaglandínov a oslabuje svalovú bolesť. Analógy Ibuprofénu sú prípravkyAdphille, Boniffen a ďalšie.
Naproxén. Tento liek znižuje zápal spôsobený kosťou a svalovým napätím. To tiež umožňuje zmierniť bolesť. ANALOGY NAPROXEN - to sú lieky AVIA, APRAKAX, NALEZÍNU A OTÁZKOV.
Aspirín. Tento liek tiež znižuje zápal. Rovnako ako iné lieky, má analógy - ANURCING, ASCONIC, ASPIKOR A OTÁZKA.
Acetaminofén. Tento liek nepatrí do skupiny nesteroidných protizápalových fondov, ale môže blokovať centrá bolesti v mozgu a ovplyvniť centrálny nervový systém. Acetaminophen sa vyrába v rôznych menách.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť chrbta z skoliózy Krok 2

2. Vytvoriť teplý komprimovaný. Ak máte svalové kŕče, ktoré vám ublížili, pripojte teplý stlačiť. Teplo odstráni bolesť, relaxačné svaly a robia kĺby viac pohyblivé.

Zabaliť kúrenie s uterákom a dať pod miestom, ktoré bolí. Nechajte 20-30 minút.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť chrbta z skoliózy Krok 3

3. Urobte studený komprimovanie. Studené komprimuje sa používajú v prípade predražených svalov. Ľad účinnejšie odstraňuje opuch a zápal. Ak sa rozhodnete aplikovať studený komprimovaný, udržujte ho celkom 20 minút denne.

Ak nemáte studenú kompresiu, môžete si ho urobiť, zabalené uzavretý balík mrazenej rastlinnej tkaniny.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť chrbta z skoliózy Krok 4

4. Spočívať. Ak máte veľmi točiť bolesť, môže to byť znamenie, že máte čas na relaxáciu. Prestaňte robiť to, čo spôsobuje bolesť a lož buď urobiť niečo menej napäté. Pamätajte, že pohyb vám umožňuje oslabiť bolesť - mali by ste sa vrátiť k fyzickej námahe, keď prechádza silná bolesť.

Metóda 2 z 4:

Boj proti bolesti s pomocou lekárskej telesnej výchovy

jeden. Pravidelne. Jedným z najsprávnejších spôsobov, ako vrátiť flexibilitu a svalovú silu. Strečing umožňuje znížiť bolesť chrbta, ale je dôležité, aby to nepreháňalo, pretože to môže viesť k zvýšenej bolesti.

Vytiahnite ruky nad hlavou v stoji. Ak máte pocit, že chrbát začne ublížiť, vstávajte ako mladší, vytiahnite ruky nad hlavu a pokúste sa vytiahnuť. To umožní odstrániť tlak stavcov na nervové konce.
Stojan v póze "nožnice". Dajte jednu nohu dopredu. Trup, udržať čo najviac. Ohnite nohy v kolene a pohybujte sa na telesnú hmotnosť. Zároveň zdvihnite ruku z opačnej strany, ako je uvedené vyššie. Vytiahnite druhú ruku, nasadenie dlane. Držte v tomto príspevku na niekoľko sekúnd. Urobte 2-3 prístupy 5-10 opakovaní.

Obrázok s názvom Vyhnite sa bolesti chrbta pri cyklistike Krok 11

2. Prestaňte robiť to, čo spôsobuje bolesť. Bolesť je znamením, že robíte niečo zlé, že je škodlivé pre vaše telo. Ostré bolesti, nepohodlie, opuch a akékoľvek nepríjemné pocity naznačujú, že by ste mali prestať robiť to, čo robíte.

Slabá bolesť sa často cítila po cvičení. Mal by vzniknúť po skončení cvičenia, a nie počas, a musí to byť dočasné.

Ak neviete, ako správne vykonávať cvičenia, poraďte sa s lekárom fyzickej výchovy. Naučí vás všetko správne.

Ak je bolesť uložená, okamžite navštívte lekára.

Obrázok s názvom Vyhnite sa bolesti chrbta pri cyklistike krok 12

3. Vykonávať cvičenia na posilnenie chrbta a zvýšiť jeho flexibilitu. Chodiť pešo, jazda na bicykli, navštevovať aerobikové triedy - to všetko zvýši vytrvalosť. Začnite vytvárať bar. Toto cvičenie posilňuje jeho chrbát a zmierňuje bolesť. Planck sa robí takto:

Ležte na žalúdku a dať predlaktie a lakte na podlahu. Predlaktia by mali byť rovnobežné so zemou. Zdvihnite na ponožkách a držte telo tak, aby vytvoril priamku a chrbát bol hladký. Zadná strana by mala byť jednou priamkou z hlavy na plecia a nohy. Držte v tejto polohe o 15 alebo 30 sekúnd.

4. Vziať pilame. Môže sa zdať divné, ale pilates je ideálny pre tých, ktorí majú skoliózu. Počas tried sa pilates vyvíja pocit rovnováhy a svalov, ktoré sa zvyčajne nezúčastňujú na iné cvičenie. Strečing, ktorý je súčasťou Pilates, vám tiež umožňuje riešiť bolesť.

Skôr ako sa zaregistrujete na Pilates, diskutujte o tom s lekárom alebo lekárskym vzdelávacím špecialistom. Spravidla ľudia s skoliózou ukazujú špeciálny program tried.

Obrázok s názvom Prínos z Power Yoga Krok 12

päť. Dostať sa na jogu. Ako je uvedené vyššie, Transing cvičenia pomáhajú bojovať proti bolesti chrbta. Jóga prináša bolesť chrbta spôsobená skoliózou, pretože v procese tried funguje chrbtica, čepele, nohy, nohy a brušné svaly. Jóga vám umožní bojovať proti bolesti a relaxovať fyzicky aj emocionálne, a to tiež prispeje k oslabeniu bolestivých pocitov.

Stojan v trojuholníku. S touto pozíciou sa posilnia svaly rúk, nôh a brušných dutín. To je skvelý spôsob, ako odhaliť kukuričné svaly a urobiť chrbticu flexibilnejšie.

Utiahnite kolená na bradu v polohe ležiacej. Táto pozícia sa nazýva Pavana Muktasana. Zlepšuje prietok krvi do kĺbov bokov a uvoľňuje chrbticu. Leží na chrbte, utiahnite kolená na bradu. Uchopte kolená a nohy a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.

Stojí v mačke. Toto je jeden z najúčinnejších pracovných miest na boj proti bolesti chrbta. Posilní chrbtové svaly a chrbtite sa pružnejšie.

Urobte si bočný panel. Prvý stojan v bare, na sebe hmotnosť a nohy. Potom posuňte telesnú hmotnosť na pravej nohe. Vytiahnite ľavú ruku. Držte v tejto polohe 10-20 sekúnd alebo viac, ak môžete. Udržať bolesť v chrbte a chrbtica posilnila, vykonávať toto cvičenie aspoň raz denne.

Metóda 3 z 4:

Alternatívne liečby

jeden. Porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych metódach liečby. Je dôležité, aby lekár vie všetko o vašej situácii, inak nebude mať možnosť vymenovať riadnu liečbu. Povedzte nám, aké alternatívne metódy liečby si myslíte, a spolu so svojím lekárom nájdete správnu možnosť.

Lekár vám môže radiť dobrým odborníkom.

Obrázok s názvom Diagnostikovať dospelého skoliózy Krok 4

2. Zaregistrujte sa na recepciu do manuálneho terapeuta. Chiropraktic pomôže vyrovnať sa s bolesťou v chrbte, spôsobenej skolióze, ale samotná skolióza sa nevylieči.

Manuálny terapeut môže tiež odporučiť cvičenia, ktoré umožnia odstrániť bolesť vzadu. Cvičenia vás nechajú chrániť pred možným zhoršením problému s chrbticou, ale znížia bolesť.

Skúste hľadať vhodný manuálny terapeut na internete.

Spravidla sa spravidla prijímajú manuálne terapeuty v platených zdravotníckych centrách. Zistite náklady na služby pred prijatím.

Obrázok s názvom Uvoľnite bolesť chrbta z skoliózy Krok 5

3. Zaregistrujte sa na masáž. Masáž bojuje s bolesťou v chrbte, vrátane bolesti kvôli skolióze. Zaregistrujte sa na masáž do certifikovaného špecialistu s diplomom, čo mu umožňuje robiť terapeutickú masáž. Terapeutická masáž sa líši od masáže na relaxáciu.

Uistite sa, že masážny terapeut má právo pracovať na území vášho štátu.

Pamätajte, že masáž môže náklad drahé. Požiadajte lekára, aby vám poradil miesto, kde môžete prejsť priebeh terapeutickej masáže za prijateľnú cenu.

Obrázok s názvom Zbavte sa extrémne chrbtice v rannom kroku 17

4. Zaregistrujte sa na príjem akupunktúrneho špecialistu. Akupunktúra pomáha oslabiť bolesť chrbta spôsobená skoliózou. Byť realistom - akupunktúra nebude schopná zarovnať chrbticu.

Akupunktúra špecialista možno nájsť aj na internete.

Pamätajte, že Akupunktúra vám môže urobiť vo veľkom množstve. Snažte sa nájsť špecialistu, ktorý pracuje na základe polylinika.

Metóda 4 zo 4:

Korekcia skoliózy pre uvoľňovanie bolesti

jeden. Porozprávajte sa so svojím lekárom. K všetkým metódam liečby, ktoré budú diskutované nižšie, sa môžu uchýliť len vtedy, ak lekár schvaľuje. Niektoré formuláre skoliózy nemusia byť ošetrené vôbec, pretože sú spôsobené inými zdravotnými problémami, ktoré je potrebné vyriešiť prvý. Diskutujte so svojím lekárom Možným liečbou skoliózy vo vašom prípade.

Obrázok s názvom Zmierniť bolesť chrbta z skoliózy Krok 11

2. Nosiť korzetu. Korzet nebude vyliečiť skoliózu, ale môže spomaliť vývoj prejavov spojených s ním. Prvé nosenie korzetu bude potrebné v popoludňajších hodinách av noci, ale postupne si to môžete dať menej často. Korzety sú mimoriadne užitočné, pretože môžu nahradiť chirurgický zákrok.

Ak začnete nosiť korzet ihneď po vykonaní diagnózy, skolióza bude s najväčšou pravdepodobnosťou pokrok. Ak ohýbanie zostane do 25-40 stupňov, operácia nebudete potrebovať.

Obrázok s názvom Uvoľnite bolesť chrbta z skoliózy Krok 12

3. Operáciu. Ak sa chrbtica ohýba viac ako 40 stupňov, budete s najväčšou pravdepodobnosťou ukázať operáciu, ktorá ju nedá oherať ďalej. Ak nerobíte operáciu, chrbtica bude zakrivená na 1-2 stupňoch ročne. Poraďte sa so svojím lekárom o liečbe.

Tipy

Vykonávať strečing cvičenia každý druhý deň. Tým sa zvýši flexibilita, robí svaly silnejšie a odstrániť svalovú bolesť.
Ak ste diagnostikovalo svoje dieťa "scolióza", Pošlite ho na recepciu lekárovi aspoň raz za šesť mesiacov, aby ste sledovali stav chrbtice.

Upozornenia

Ak sa chrbát stal silnejší, obráťte sa na lekára. Môže to byť znak progresívnej skoliózy.