Ako liečiť bolesť v svaloch brucha

Po cvičení, v ktorých sú brušné svaly zapojené, nie je nič prekvapujúce, že cítite bolesť. Vaše svaly sú obnovené a silnejšie, takže sa objaví bolesť, nehovoriac o ďalších výhodách brucha. Avšak, niektoré typy strečing pomôžu zmierniť bolesť.

Kroky

jeden. Ležte na chrbte a vytiahnite ruky a nohy. Späť sa bude hádať a budete sa cítiť ako brušné svaly sú napäté. Môžete tiež urobiť toto cvičenie v pozícii na sedenie. (Sadnite si na stoličku...)

Obrázok s názvom Držať bolesť AB Svaly Krok 2

2. Urobte si psa pózu vzhliadol. Na vykonanie tejto jogy predstavujú, ležte na žalúdku a zdvihnite si rukami. Pocit strečovania brušných svalov!

Obrázok s názvom Treatovať Sore AB Svaly Krok 3

3. Póza dieťaťa zbiera svaly spolu a budete sa cítiť veľmi uvoľnene!

Obrázok s názvom Sore Sore AB Svaly Krok 4

4. Len sa zmení na guľu na podlahe, spúšťajte hlavu a ruky. Budete sa cítiť skvele.

Tipy

Neprestaňte robiť cvičenia do tlače, len preto, že svaly boli zranené.
Strečing, strečing a opäť natiahnutie.
NEPOUŽÍVAJTE.

Upozornenia

Dávajte pozor, aby ste pri natiahnutí nevytiahli svaly.