Ako upokojiť bolesť v členku: 3 kroky

Ak si dáte na nové topánky, alebo som šiel dlhý čas alebo stál na nohách, môžete cítiť nepríjemnú bolesť v členku. Náš článok povie o tom, ako sa zbaviť nepríjemnej bolesti.

Kroky

jeden. Nezabudnite si odpočinúť čo najčastejšie. Fáza na pohovke. Ak chcete odstrániť napätie a únavu so zarážkami, položte ich na vankúš.

Obrázok s názvom Usporovať bolesť členku krok 2

2. Dať ľadový balík. Môžete to urobiť doma, stačí sa uistiť, že voda prebieha.

Obrázok s názvom Usporovať bolesť členka 3

3. Urobte ľahkú masáž na boľavom pozemku. Nepoužívajte veľa energie, inak členok bude zranený ešte viac. Môžete tiež otočiť nohu zo strany na stranu. Takže budete pomáhať svalom okolo miesta pacienta relaxovať a môžu byť znížené nepohodlie.

Tipy

Tak dlho, ako si držte nohu.
Nenechávajte členok. Bolesť sa rýchlo prejde, ak ste menej pravdepodobné, že ste vstúpili na zastávku na boľavo.
Veľmi vhodné na použitie vykurovania. Bude ubezpečiť bolesť.
V chybnom pozemku pripojte teplú vlhkú handru a sedieť na pár minút. Srdečne pomáha z bolesti. Môžete urobiť ľahkú masáž.
Ak robíte fyzické cvičenia alebo hrať šport, s časom alebo povedzte trénerovi, ktorý si prestávku. Veľké zaťaženia môžu zhoršiť stav nohy.
Kúpiť špeciálnu banda na podporu členku. Vyberte vhodnú veľkosť.
Vezmite si teplý kúpeľ.
Ísť von, nezabudnite nosiť bandáž. Môžete si ho kúpiť v lekárni alebo zdravotníctve.
Ak sa bolesť stala neznesiteľným, obráťte sa na lekára.
Nenoste si ťažké veci. Závažnosť dáva na telo veľké zaťaženie.

Upozornenia

Ak sa bolesť nezastaví niekoľko týždňov, zaregistrujte sa na recepciu k lekárovi.