Ako vybudovať zdravé interpersonálne vzťahy

Interpersonálne vzťahy - dôležitý aspekt šťastného a plnohodnotného života. Stanú sa zdrojom podpory pri momentoch pochybností a spoločné úsilie nás inšpiruje k novým úspechom. Okrem toho uspokojujú základnú ľudskú potrebu byť ich rešpektovaným tímom. Pre zdravé interpersonálne vzťahy je potrebný čas, skúsenosti, ako aj pozornosť pre seba a potreby druhých.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako budovať vzťahy

jeden

Stretnúť ľudí. Ľudia sú sociálne tvory v prírode, dokonca aj introverty. Takže budovať zdravé vzťahy s inými ľuďmi, musíte sa najprv stretnúť a začať komunikovať.

Nájdite dôvody nových známych. Čím častejšie sa oboznámite, jednoduchšia úloha a vyššia úroveň zmysluplnosti takýchto interakcií. Dostať sa z domu. Prísť v kaviarni. Cestovanie. Navštívte koncerty a predstavenia.
Nájdite úrokové stretnutia. Vaše mesto určite sú skupiny ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy a názory. Použite internet, aby ste zistili, kde idú a ako stráviť voľný čas.
Úrady. Neodmieťte pozvánky priateľov, zamestnancov, príbuzných a priateľov. Dohodnuté na večeru v piatok, choďte na víkendový prehliadku, navštívte tanečnú reč vášho priateľa dcéry. Podstata podujatia nezáleží. Zvážte, či takéto plány nezasahujú do každodenných záväzkov.

Obrázok s názvom Zdravie Zdravé interpersonálne vzťahy Krok 2

2. Rešpektovať rozdiely. Rešpektovanie odrody, rešpektujú sa s ľuďmi, aby sme sa od nás odlišovali, vytvorili príležitosti na bezpečné, zmysluplné a plodné vzťahy. Ako rešpektovať rozdeľovač:

Získajte viac informácií o inej kultúre alebo náboženstve návštevou služby v chráme.

Stať sa dobrovoľníkom na pomoc ľuďom so zdravotným postihnutím.

Cestovať do iných krajín a rešpektovať svoje zvyky.

Pozri dokumenty o rôznych kultúrach a rohoch sveta.

Obrázok s názvom Vybudovať zdravé interpersonálne vzťahy Krok 3

3. Zamerať sa na kvalitu vzťahov. Osobné vzťahy prvej triedy sú charakterizované blízkosti, rešpekt, komunitou názorov a starostlivosti. Výskumníci dospeli k záveru, že dobré vzťahy s ľuďmi nielen zlepšujú duševný stav, ale tiež prispievajú Fyzické zdravie.

Tráviť čas spolu tým, že robíte užitočné a zmysluplné veci. Napríklad, choďte na prechádzku, navštevovať múzeá alebo len komunikovať.

Obrázok s názvom Zdravie Zdravé interpersonálne vzťahy Krok 4

4. Posilniť dôveru. Dôvera - dôležitá súčasť zdravých vzťahov. Je ťažké sa priblížiť na osobu, ktorá sa necítite v bezpečí. Ukážte, čo môžete dôverovať, rozpoznať chyby, priniesť úprimné ospravedlnenie, správať sa primerané a byť otvorené v komunikácii. Snažte sa komunikovať s ľuďmi, ktorí sa správajú presne to isté.

Ak nie ste pripravení niesť zodpovednosť za vaše činy a posunúť vinu na iných, potom vám ľudia nebudú môcť dôverovať. Vždy rozpoznajte chyby a buďte úprimní.

Vždy plniť sľuby. Prísť na stretnutia s priateľmi v čase a vykonávať prácu v dohodnutom čase. Ľudia uvidia, že ste verní svojmu slovu a môžete sa spoľahnúť.

Povedzme úprimné a byť konzistentné. Nemôžete sľúbiť, že uložíte konverzáciu v tajnosti a potom o ňom zlomí prvý blížiaci sa. Vaše slová by nemali rozptýliť s akciami.

Dôveru medzi ľuďmi postupne. Musí sa zarobiť, najmä v prípade problémov v minulosti.

Obrázok s názvom Zostavať zdravé interpersonálne vzťahy krok 5

päť. Byť láskavý k ľuďom. Láskavosť sa prejavuje v daroch a príznakoch pozornosti, ale každý deň. Zaobchádzať s ľuďmi s úprimnou láskavosťou a ohľadom na posilnenie spojenia medzi vami. Dôvera a blízkosť je možná len na určitej úrovni zraniteľnosti, ale osoba nebudú ukázať svoju zraniteľnosť, ak existuje strach z posmechu a zlého obehu. Na druhej strane, láskavosť sa stáva prejavom úcty a starostlivosti.

V situácii konfliktov nie je ľahké zostať dobro. Držať z túžby kričať, vinu a zavolať alebo dať tlak na bolesť. Namiesto toho sa snažte vysvetliť príčiny vášho hnevu a odpor.

Metóda 2 z 4:

Ako komunikovať

jeden. Ústna komunikácia. Najjednoduchší spôsob, ako sa zoznámiť s novými ľuďmi - kravatu konverzáciu. Ako ukazujú štúdie, dokonca nútená komunikácia je schopná zlepšiť náladu a názor ľudí vo všeobecnosti.

Uložiť sebavedomie. Vyjadriť svoje myšlienky a pocity pre úctyhodné a fit.
Hovoriť úprimne. Byť úprimný a otvorený. Ľudia cítia úprimnosť a začínajú dôverovať v reakcii. Ak začnete vzťah s podvodom, potom sa každý aspekt vašich interakcií prenikol s podvodom. Stále rastúce riziko expozície neumožňuje vytvoriť normálny vzťah.
Opýtajte sa otvorené otázky. Počúvajte, že ľudia hovoria o sebe. Takže sa nezatvárate a vytvoríte dôveryhodný vzťah, ale môžete poslať konverzáciu na pohodlný kanál pre vás.

Obrázok s názvom Zdravie Zdravé interpersonálne vzťahy Krok 7

2. Počúvať. Schopnosť počúvať - prvý krok k vzájomnému porozumeniu. Ukážte osobu, ktorú oceňujete jeho názor a osobné kvality. Nasledujúce tipy vám pomôžu naučiť sa počúvať:

Podpora Vizuálneho kontaktu: Nemusíte sa pozerať do partnerstva. Len byť pozorný, nenechajte sa rozptyľovať telefonicky a okolím.

Dajte si pozor na jazyk tela: správny jazyk tela posilňuje postoj dôvery. Nie je potrebné rozrušiť a pozrieť sa na hodiny. Zatvorte svoju hlavu, aby ste vyjadrili súhlas.

Neprerušujte: Počkajte, kým sa osoba dokončí, a to len opýtajte: "Môžem niečo objasniť?"Ukážte svoju starostlivosť so schvaľovacími uzlami a krátkymi slovami ako "Jo" alebo "Určite".

Sme nezaujatý: V komunikácii by nemalo byť žiadne miesto pre strach a subjektívne rozsudky. Pozrite sa na kontaktné miesta, nie nezrovnalosti.

Obrázok s názvom Vybudovať zdravé interpersonálne vzťahy Krok 8

3. Neverbálna komunikácia. Pozorne sledujte svoje neverbálne signály. Tento typ komunikácie dáva váhu a zdôrazňuje naše myšlienky a pocity.

Ak chcete vyzerať istý, pokúste sa hovoriť v priemernom tempe (nie rýchle a nie pomalé), podporte vizuálny kontakt (ale nie do oka, niekedy si pozrite pohľad), neporušujte a nepoužívajte uzavreté pózy (napríklad nie krížové ruky).

Obrázok s názvom Zostavať zdravé interpersonálne vzťahy Krok 9

4. Konštruktívne rozhodnúť orezania. Konflikty sú nevyhnutné aj medzi podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Pri momentoch poruchy, často vyslovujeme slová a urobíme kroky, ktoré sú v rozpore s našimi názormi a presvedčením. Ako racionálne vyriešiť konflikty:

Vyhnite sa agresívnym gestam (nestreďte prstom vo vašej tvári, nehodte sa príliš blízko, neponáhľajte si oči) a hrubé slová.

Pýtajte sa otázky a takticky vyjadriť svoj názor.

Nevracajte medziproduktora a nejdú na osobu.

Pripomína vám názory iných ľudí a právo na váš vlastný názor.

Metóda 3 z 4:

Ako sa dostať blízko k ľuďom

jeden. Zahnať. V súcite sa prejavuje teplo, starostlivosť a uznanie. Je na takomto založení, že zdravé vzťahy sú postavené, rešpektujú a pripravenosť počúvať. Ak chcete sympatizovať, mali by ste si spomenúť podobné podobné skúsenosti a zdôrazniť dôležitosť spoločných hodnôt.Vďaka schopnosti empatizovať, ľudia vám začne dôverovať, spoliehať sa na váš názor. Je mimoriadne dôležité pre dobré vzťahy.

Naučte sa empatizovať, a nie ukázať solidaritu. Pri momentoch solidarity sa cítime smútok, ktorý je spôsobený utrpením iných ľudí, ale pozrel sa na osobnú tragédiu. Empatia vám umožňuje sústrediť sa na partnera, počúvať a cítiť bolesť niekoho iného.

Obrázok s názvom Vybudovať zdravé interpersonálne vzťahy KROKU 11

Vykazovať súcit. Vďaka súcitu, človek analyzuje príčiny svojej vlastnej bolesti a odmieta spôsobovať takúto bolesť iným ľuďom. Ak je osoba schopná súcitu, uznáva právo niekoho iného na šťastie, aj keď sú nezrovnalosti v názoroch. Súcit je v skutočnosti prejavom láskavosti, starostlivosti a rešpektu. Naučte sa súcitu ostatných:

Ukážte sympatie pre ľudí, ktorí sa s vami mali zaoberať: možno najťažšie porovnať, ak si myslíme, že človek si nezaslúži sympatie. Snažte sa vidieť situáciu s očami inej osoby a pochopiť, že musel prežiť, ak bol striekajúci hnev na okolitú. Ukážte súcit s vnútornou bolesťou osoby, otáčaním jeho emócií v dobrých úmysle a ukazuje toleranciu.

Zamerajte sa na zdieľané názory: skôr podobné podobnosti ako rozdiely. Všetci sa usilujú o lásku, dôveru, podporu, blízkosť. Takéto ambície sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi, ale neznamená to, že nie sme podobní. Ak neustále vidíte nejaké rozdiely, otvorte svoje oči základným podobnosti. Aj ty chceš šťastie, zažili bolesť, ocenila bezpečnosť a každý deň sa naučíte niečo nové.

Obrázok s názvom Zdravie Zdravé interpersonálne vzťahy Krok 12

3. Reagovať na zdvorilosť. Reciprocita - dôležitá zložka solídnych vzťahov.Prísť s tým, ako uľahčiť svoj život osobe, aj keď len na chvíľu. Pozornosť a starostlivosť pomáha posilniť akýkoľvek vzťah.

Vytvoriť dobrý. Napríklad ponúkajú susedom, aby sa starali o dieťa, pomôcť priateľom pri pohybe, vysvetlite mladšiu sestru matematiku. Nečakajte na spätnú väzbu alebo reciprocitu, len priniesť dobré.

Urobte si osobu peknú, či je to dar alebo verbálne povzbudenie.

Nahraďte podporu pomocou pomoci alebo ponuky služieb. Vezmite si časť povinností v dome (čistenie, platba účtov, nákupy).

Metóda 4 zo 4:

Ako sa triediť

jeden. Trace Ako Self-Analýza pomáha rozvíjať vzťahy s ostatnými. Napriek tomu, že sa chcete naučiť, ako vybudovať zdravé vzťahy s inými ľuďmi, ktorí majú pochopené sám, Prístupujete k tomuto účelu. Neľutujte čas a pokúsiť sa maľovať hlbšie, vaše ambície, súcit a antipatie, oceniť čudný WorlDview na naladenie konštruktívnych vzťahov s ostatnými.

Napríklad, ak viete, čo vás obťažuje, je ľahšie vyhnúť sa ostrým reakciám. Napríklad, môj otec často zmizol z vašich slov, a teraz môžete zmraziť, ak osoba nie je v žiadnom zhone odpovedať na vaše otázky. Táto situácia je možné zabrániť, ak si môžete pripomenúť: "Som nervózny, pretože som okamžite spomeňl na môjho otca. Možno, že interlokátor jednoducho formuluje svoju odpoveď alebo nepočul otázku. Nie je potrebné sa hnevať". Udržujte pokoj, aby nepoškodil vzťahy.

Obrázok s názvom Zostavať zdravé interpersonálne vzťahy Krok 14

Diár. Denník - skvelý spôsob, ako sa poznať z vnútra, nájdite zlatú strednú látku medzi idealizovanou myšlienkou o sebe a realite. Takéto pokojné a koncentrované povolanie vám umožňuje vyjadriť, že ešte nie ste pripravení vysloviť nahlas. Tu je niekoľko otázok, ktoré si myslia:

Čo som pre muža?

Čo mám rád?

Čo by som radil pre budúcnosť?

Obrázok s názvom Vybudovať Zdravé interpersonálne vzťahy Krok 15

3. Urobte dočasný harmonogram. To vám umožní premýšľať o svojich cieľoch a sledovať úspech na ceste k ich dosiahnutiu. Je dôležité, aby človek vedel, koľko bola cesta už dokončená, ako aj motivovať sa za ďalšie akcie. Zohľadnite sa:

Určovať jasný dočasný rámec. Nemusí nevyhnutne začať od okamihu narodenia.

Vykonať predbežný zoznam udalostí, ktoré musia byť špecifikované. Vyberte si najdôležitejšie a významné.

Prísť s menom. Názov ako "Môj život" nebude dostatočne informatívny. Názov musí navrhnúť, ako si prečítať harmonogram, ako aj odrážať presnosť.

Obrázok s názvom Zdravie zdravé interpersonálne vzťahy Krok 16

4. Snažte sa o sebarealizáciu. Termín "samo-aktualizácia" predstavil psychológ-humanistický Abrahám Maslow, ktorý vám opísal proces, ktorý vám umožní uspokojiť základné potreby a pohybovať sa po hierarchii potrieb. Táto ideológia robí osobitný dôraz na všetkých úrovniach starostlivosti o seba a dôležitosť osobných potrieb:

Fyziológia: Potraviny, prístrešie, teplo, vzduch

Bezpečnosť: Ochrana pred hrozbami a problémami

Zapojenie: patriace do skupiny, lásky, slobody brať zo života potrebné a nezaujímavé pomáhať ostatným

UZNÁVANIE: Pozitívne chápanie seba

"Seba-realizácia": schopnosť preskúmať abstraktné kreatívne poryvy a plniť svoje miesto určenia.