Ako prestať byť uzavretá osoba

Pozeráte sa na otvorené, spoločenské osoby s úžasom? Ako to robia? Ako sa riadia tak ľahko komunikovať s ostatnými? Ak sa považujete za uzavretú osobu, ale chcete zmeniť a dostať sa z umývadla, môžeme vám dať nejaké tipy. S pomocou ich pomoci sa môžete zmeniť, naučiť sa stretnúť s ľuďmi a vytvoriť nových priateľov.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pozrite sa do očí na vašu osamelosť

jeden. Naučte sa sami. Ak čítate tento článok, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nie ste šťastní o svojej vlastnej osamelosti a cítiť sa izolovaných. Chcete žiť jednoduchšie, zmeniť sa a zoznámiť sa s ľuďmi?Za týchto okolností bude užitočné určiť, či ste v prírode, alebo len cítiť zmysel pre osamelosť.

Ľudia, ktorí sa považujú za sám, zvyčajne radšej stráviť veľa času sám, často cítia silnú únavu z komunikácie s inými ľuďmi a zvyčajne sa nebojujú kvôli nedostatku spoločnosti na komunikáciu. Ak ste v prírode jediný, nie je na tom nič zlé. Hlavnou vecou je, že odpovedá na vašu podstatu a nespôsobil vám nespokojnosť a obavu!
Ďalšia vec, ak sa cítite osamelý, pretože by som chcel komunikovať s ľuďmi, ale nemôžete to urobiť ani zažiť významné ťažkosti pri vytváraní sociálnych spojení s ostatnými.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 2

2. Určite, aký dôvod chcete prestať byť uzavretý. Neľutujte čas a premýšľajte o tom, aký dôvod je dôležité, aby ste prestali byť. Nemáte rád súčasný život, a chcete začať hovoriť s ľuďmi a zapojiť sa do bežných vecí? Alebo máte len externý tlak od iných ľudí, ktorí chcú, aby ste zmenili svoje návyky?

Musíte pochopiť, že existujú ľudia, ktorí sú celkom spokojní so svojimi životmi, a preto nemajú potrebu zachovať veľa sociálnych kontaktov. Nemali by ste pridať k ľuďom, ktorí si myslia, že "musíte sa" správať sa určitým spôsobom a jednoducho "musí" sa musieť radovať za príležitosť komunikovať s ľuďmi kedykoľvek.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 3

3. Pochopiť dôležitosť sociálnej interakcie. Samozrejme, nemali by ste predpokladať, že sa musíte zmeniť, aby ste sa zhodovali s myšlienkou "normálneho správania". Je však potrebné vedieť, že každá osoba musí byť v jednom stupni alebo inom, aby si zachovala vzťahy s inými ľuďmi.

Ľudia, ktorí sú sami a sú izolovaní od iných (môžeme byť absolútne osamelí aj obklopení mnohými ľuďmi), náchylnejší na rozvoj depresie a iných potenciálne vážnych chorôb. Preto je každý človek, dokonca aj padlý introvertný, jednoducho potrebný tráviť čas s inými ľuďmi.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 4

4. Je potrebné pochopiť význam rozvoja komunikačných zručností s ľuďmi. Stáva sa to, že osoba má len jeden alebo dvaja blízki priatelia, alebo je to celkom šťastné, trávia čas len v spoločnosti svojho domáceho maznáčika. Aj v tomto prípade je veľmi dôležité rozvíjať interpersonálne zručnosti. Každý človek potrebuje schopnosť začať konverzáciu, zručnosť na udržanie konverzácie a vedomostí o správaní v rôznych sociálnych situáciách.

S cieľom nájsť si prácu a úspešne splniť svoje oficiálne povinnosti, je takmer vždy potrebné mať určité zručnosti medziľudskej komunikácie. Preto potrebujete tráviť čas a naučiť sa, ako sa cítiť istý obklopený inými ľuďmi.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 5

päť. Ohodnoťte svoje životné okolnosti. Takže ste sa rozhodli, že je dôležité, aby ste prestali byť uzavretá osoba. Je čas, aby ste vytvorili plán. Po prvé, musíte starostlivo zvážiť svoju súčasnú životnú situáciu. Prečo ste tak izolovaní od ostatných? Ak môžete zistiť príčinu svojho štipnutia, budete vedieť, kde začať, keď sa pokúsite rozšíriť svoj kruh komunikácie.

Možno ste sa práve presťahovali do iného mesta alebo zmenili prácu? Práve ste zapísali na univerzite a teraz žijete v hostele ďaleko od domova?

Pracujete z domu a komunikujte s kolegami osobne?

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 6

6. Obmedzte čas, ktorý strávite na internete. Ak je ťažké udržať osobnú komunikáciu, alebo máte málo príležitostí na komunikáciu s ľuďmi v reálnom živote, je pokušenie začať robiť priateľov s ľuďmi vo virtuálnom priestore. Samotné, to nie je zlé, pretože vám dáva možnosť rozvíjať zručnosti komunikácie a stretnúť sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy.

Virtuálna komunikácia je však do značnej miery odlišná od bližšej fyzickej komunikácie s ľuďmi. Napriek tomu, že ste intenzívne komunikovať s ľuďmi prostredníctvom počítača alebo telefónu, môžete cítiť všetky rovnaké osamelé a izolované od ľudí. Choďte do cieľa a začnite rozšíriť hranice našej vlastnej interakcie s ľuďmi.

Časť 2 z 3:

Je čas sa dostať von z umývadla

jeden. Chat so zvieratami. Ak ste veľmi nervózny, keď musíte hovoriť s ľuďmi, budete sa cítiť pokojnejšie, ak nájdete možnosť tráviť čas vedľa zvierat. Bolo by pekné, keby ste mali možnosť komunikovať so zvieratami mimo vlastného domova. Skúste pracovať ako dobrovoľník v miestnom prístrešku pre zvieratá bez domova alebo organizovanie psov.

Budete mať možnosť nájsť nových Fluffy Friends. Dôležitejšie je, že budete mať potrebu komunikovať, aspoň s jedným alebo dvoma novým ľuďom, či už ostatné dobrovoľníci alebo majitelia psov.
Ak sa cítite pokojnejšie obklopené zvieratami, bude vám to jednoduchšie hovoriť s ľuďmi. Okrem toho, téma vášho rozhovoru sa môže otáčať okolo domáceho miluje po celú dobu, a nemusíte vážne vymyslieť, čo hovoriť o minútu.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 8

2. Zamerať sa na to, aby ste boli blízko ľudí. Keď sa začnete zbaviť uzavretia, nemali by ste sa okamžite nútiť sa kravatu hovoriť s neznámymi ľuďmi (alebo dokonca s kolegami alebo spolužiakmi) alebo okamžite začať hľadať priateľov. Pomaly sa pohybujte dopredu a vezmite pravidlo, aby ste odišli denne niekde, kde môžete tráviť čas obklopený ľuďmi.

Chodiť denne alebo ísť do malej, útulnej kaviarne. Ak chcete začať, mali by ste sa naučiť cítiť pokojne vedľa iných ľudí.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 9

3. Snažte sa nie sústrediť na negatívne veci. Je veľmi ľahké venovať osobitnú pozornosť všetkým prípadom, keď vás ľudia ignorujú alebo posmievajú, zabudli na vás a nie sú pozvaní na našu spoločnosť. Extrémne kontraproduktívne zameranie výlučne na negatívne aspekty komunikácie.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 10

4. Naučte sa všimnúť si sociálne rady. Keď ste na preplnenom mieste, venujte pozornosť signálom, ktoré ukazujú, že ľudia nie sú averzne stretnúť sa bližšie alebo rád, bude, ak sa pripojíte k svojej spoločnosti.

Niekto sa vám usmial? Povedal: Ahoj! Ako sa máš?" Niekto odstránil jej tašku z sedadla a ponúkol vám, aby si sadol? Muž, ktorý stojí vedľa vás v kaviarni, sa usmial a nariadil ten istý dezert ako vy?

Všetky tieto signály môžu byť vnímané ako pozvanie na začatie konverzácie. Nie je potrebné ich automaticky odmietnuť, pričom pre obvyklý prejav zdvorilosti.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 11

päť. Preukázať priateľstvo. Samozrejme, že je veľmi dôležité sledovať signály, ktoré ukazujú túžbu ľudí, ktorí majú komunikovať s vami. Rovnako je dôležité, aby ste mohli prilákať ľudí. Ak chcete ukázať ľuďom, že nevadí hovoriť alebo sa pripojiť k svojej spoločnosti, najjednoduchší spôsob, ako sa otvoriť úsmev a priateľský, pozdraví sa.

Môžete si myslieť, že fráza: "Hej! Ako sa máš?" nič to neznamená. Budete však veľmi prekvapení, keď vidíte, ako často ľudia chcú začať konverzáciu potom, čo počujú tieto slová od vás.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 12

6. Vytvorte pozitívnu atmosféru. Ak ste po celý čas strach zo zamietnutia a myslíte si, že sú odsúdení na osamelosť, vy si vytvoríte svoj osud. Snažte sa vyhnúť takýmto myšlienkam ako: "Nikto nechce hovoriť s takým nudným porazeným ako ja".

Keď idete niekde, uistite sa, že budete tráviť viac času a je zaujímavé komunikovať s ľuďmi. Presvedčiť sa, že ľudia vás určite milujú, keď vedia bližšie.

Najprv sa môžete cítiť hlúpy a neveríte sa. Takáto sebestačnosť je však skutočne účinná.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 13

7. Venujte pozornosť vlastnostiam ľudí okolo vás, než začnete s nimi hovoriť. Môžete sa zdať smiešne a podivné orezať konverzáciu s kýmkoľvek, kto ste sa stretli. Namiesto toho si môžete bližšie pozrieť na ľudí, ktorí často stretávate vedľa seba s domom, v práci alebo škole.Zapamätajte si ich tváre a pokúste sa napríklad zistiť mená, napríklad, keď ste počuli, ako ostatní ľudia na ne priznáva počas konverzácie. Zapamätajte si tieto informácie, aby ste sa museli prijať ako základ, keď sa konečne rozhodnete začať konverzáciu s osobou.

Napríklad stojí za to platiť pozornosť, keď učiteľ robí prieskum na seminári, alebo dať zaujímavé komentáre v notebooku, ktorý ste počuli z triedy. Potom budete mať tému na konverzáciu, ak ste sa zrazu stretávate známym študentom pred začiatkom tried alebo na autobusovej zastávke. Môžete sa pýtať napríklad, pomôžte vám pochopiť teóriu sveta myšlienok Platónov.

Predstavte si situáciu: ste si všimli, potom váš sused začal šteňa. Ak sa s nimi stretnete na prechádzke, použite tieto informácie a povedzte mi: "Prekvapivo, ako sa vaše šteňa pestuje na tento mesiac!"

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 14

osem. Inštalovať sociálne vzťahy s ľuďmi, ktorí potrebujú s vami komunikovať. S cieľom vytvoriť zručnosti komunikácie a byť schopný nájsť nových priateľov, skúste nájsť spôsoby, ktoré vám poskytnú možnosť pravidelne sa stretávať s tou istou osobou, aby sa s ním alebo s ním stretol.

Môžete napríklad urobiť tréningový projekt s niekým v páre alebo pomáhať niekomu.

V takom prostredí, viac možného sústrediť sa. Napríklad, ak vykonáte s niekým projektom učenia, potom bude téma pre komunikáciu vopred známa a komunikácia s okom nebude spôsobiť, že váš bývalý strach.

Časť 3 z 3:

Nájsť viac príležitostí na komunikáciu s ľuďmi

jeden. Nájdite to, čo ste talentovaní. Ak trávite nejaký čas a určujete svoje talenty a silné stránky, zvýši váš názor na seba. Okrem toho môžete objaviť nové funkcie, ktoré vám umožnia komunikovať s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy.

Určili ste napríklad, že hudobne nadaný. Teraz môžete začať vymýšľať spôsoby, ktoré vám poskytnú možnosť zoznámiť sa s ľuďmi v prostredí, jednosmerný alebo druhý s vzťahom k hudbe.
Ak nie ste v najlepšej fyzickej forme, je nepravdepodobné, že by ste boli zaznamenané vo futbalovom tíme pre komunikáciu s ľuďmi. Tam sa budete musieť nielen starať o svoje vzrušenie pri komunikácii s ľuďmi, ale tiež sa cítite nešikovnosť a napätie, pretože budete problematické, aby ste preukázali požadovanú úroveň športových zručností.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 16

2. Pridajte sa k klubu alebo skupine, ktoré súvisia so svojimi záujmami. Teraz, keď sa cítite sivejšie obklopený inými ľuďmi a majú predstavu o vašich záujmoch a talentoch, je čas pohnúť sa dopredu a pokúsiť sa nájsť skutočných priateľov.

Ak ste napríklad lásku čítať, premýšľajte o možnosti pripojiť sa k klubu klubu klubu. Zvyčajne sa dá ľahko pripojiť k takýmto klubom a nikto vás nebude nútiť, aby ste aktívne hovorili na prvých stretnutiach. Zároveň budete mať pocit, že sú ľudia, ktorí zdieľajú vaše záujmy, a oni budú radi, že počujú váš názor, keď sa ich chcete podeliť.

Ak sa vám páči šport, mali by ste sa pozrieť v blízkosti domu klubových fanúšikov Begayli Pridajte sa k svojmu vzdelávaciemu športovému tímu. Môžete tiež ísť do najbližšieho športového klubu a zaregistrujte sa pre triedy skupín v telocvični. Po niekoľkých tréningoch začnete rozpoznať ľudí z vašej skupiny a budete vedieť, že máte spoločné témy pre konverzáciu s nimi.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 17

3. Choďte na rôzne udalosti. Aj keď váš rozvrh nie je voľný čas na pravidelné stretnutia s ľuďmi, stále máte možnosť komunikovať s ľuďmi. Na to musíte ísť do divadiel, koncertov a verejných prednášok.

Ľudia sú často oneskorení po takýchto udalostiach, a po návšteve niekoľkých koncertov už môžete rozpoznať v davom známe tváre. Potom máte nádherný dôvod začať chatovať, čo môže byť začiatkom skutočného priateľstva.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 18

4. Pracovný dobrovoľník. Ďalším dobrým spôsobom, ako sa stretnúť s ľuďmi - oceníte oblasť svojich záujmov a pripojte sa k dobrovoľníkovi.

Môžete napríklad pracovať na výstavbe bývania pre bezdomovcov, prečítajte si knihy pre obyvateľov opatrovateľského domova alebo sa zúčastňujú na politickej kampani.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 19

päť. Snažte sa pozvať ľudí, aby sa k vám pripojili. Už ste prišli na niekoľko stretnutí vášho klubu, pár koncertov alebo pracoval ako dobrovoľník? Na vašom účte existuje niekoľko zaujímavých rozhovorov s ľuďmi? Je čas objaviť nové horizonty a naučiť sa pozvať ľudí, s ktorými by ste chceli urobiť niečo zaujímavé.

Napríklad ste sa pripojili k Club Lovers Club a už niekoľkokrát hovorili s Kola. Je čas povedať mu, že sa chystáte osudovať v piatich kilometroch krížik na ďalšej sobotu a zavolajte novú súdnicu, aby ste sa k vám pripojili.

Možno ste niekoľkokrát v klube Lovers Lovels niekoľkokrát vyšiel a zistil, že stretnutie s slávnou spisovateľom sa čoskoro bude konať vo vašej vysokej škole. Bude pekné pozvať ostatných členov klubu, aby ste s vami na tomto stretnutí išli. Môžete im tiež ponúknuť, aby ste sa po stretnutí s vaším obľúbeným spisovateľom).

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 20

6. Vytvorte prekážky, aby ste sa vyhli pokušeniu, aby ste mohli prísť s dôvodom a zrušiť stretnutie. Ak ste pre svoju prírodu Loner, budete počítať s pokušením zavolať svojho trénera alebo súdneho okruhu klubu a zrušiť svoje plány. Snažte sa prísť so spôsobmi, ktoré zrušia plány ťažkých. Ak iní ľudia budú závisieť od teba, bude oveľa ťažšie nájsť dôvod na návrat do asociálnych návykov.

Napríklad ste sľúbili kolegom, aby ste s nimi mohli ísť v reštaurácii v piatok večer. Tam je pokušenie, že bližšie k menovanom čase budete chcieť ovplyvniť pacienta. Avšak, ak sľubujete kolega vopred, že ju prinesieme do reštaurácie na mojom aute, budete pre vás oveľa ťažšie ísť do súpera a stráviť večer sám.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 21

7. Byť selektívny. Aj keď sa cítite nešťastní sám a zúfalo trpíte nedostatkom priateľov, stojí za to minúť čas len s tými, ktorí sa s vami zaobchádzajú dobre.

Neodhadzujte moju hlavu, aby ste hodili vo vzťahoch, ktoré vám neprisia spokojnosť a cítite sa nepríjemne. Nemali by ste začať priateľstvo, s ktorým padol, len aby sa cítil viac spoločenský.

Obrázok s názvom Prestaňte byť Loner Krok 22

osem. Získajte viac informácií o sociálnej úzkosti. Po celú dobu máte stále vážne ťažkosti pri riešení ľudí? Cítite sa nauzea a paniku z jednej myšlienky o hľadaní obklopenej inými ľuďmi alebo v preplnenom mieste? Možno budete trpieť určitou formou alarmujúcej poruchy.

V tomto prípade budete mimoriadne užitočné požiadať o lekársku starostlivosť o terapeuta alebo špecialistu na duševné zdravie. Spoločne môžete identifikovať dôvod, ktorý spôsobuje úzkosť, ako aj na rozvoj liečebného plánu. Môže to byť psychoterapia, liečba liekovou alebo kombináciou týchto dvoch metód.