Ako zavesiť boxu hrušku

Boxerská hruška je simulátor, ktorý pomáha posilniť ruky a nohy s pomocou energetického tréningu a poskytuje intenzívne kardio zaťaženie. Nie je potrebné byť profesionálnym boxerom alebo ísť do posilňovne, aby ste trénovali s boxovou hruškou. Taška je pripojená k stropu, stenu alebo je nainštalovaná na stojane, ktorá môže byť inštalovaná vo vašej domácnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Inštalácia boxu hrušky s príslušenstvom

jeden. Rozhodnite sa, kde bude poloha umiestnená. Premýšľajte o vhodnom mieste vo vašom dome. Máte suterén alebo školiacu miestnosť? Umiestnenie hrušky bude závisieť od toho, koľko voľného miesta je vo vašom dome.

Vyberte si medzi stropným upevnením alebo montážou na stenu. Pre pohodlné cvičenia sa pokúste poskytnúť schopnosť presunúť 360 stupňov okolo vrecka. Takéto umiestnenie pomôže vykonávať aktívne cvičenia a pohyby.
Ak pozastavíte tašku nie je v strede miestnosti, potom je tu možnosť, že to môže zlomiť niečo alebo odraziť z steny a spôsobiť zranenie.
Väčšina ľudí uprednostňuje pripojenie boxe hrušky na strop v suteréne alebo v garáži.

2. Nájdite si silný nosný lúč. Podporné lúče sú úzke priečky, ktoré prechádzajú pozdĺž stropu v krátkej vzdialenosti od seba. Vzdialenosť medzi nosnými lúčmi je spravidla 40 cm, ale to sa deje 60 cm. Najviac uprednostňuje zavesiť tašku na strop pre lepšiu mobilitu. Užívanie tohto rozhodnutia skontrolujte, či má lúč dobrú podporu. Lúče by nemali nielen odolať hmotnosti ťažkej tašky, ale tiež schopný udržať ho pri hojdaní. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vyhľadávať nosný lúč, je použitie vzorkovača nechtov.

Ďalším spôsobom, ako nájsť nosný lúč - rezný spôsob. Zaklopať pozdĺž stropu - ak počujete hluchý zvuk - to znamená, že na tomto mieste nie je žiadny lúč. Keď zaklopte na nosný lúč, zvuk sa zmení a nebude hluchý, pretože ste zaklopali na drevo.

Môžete merať vzdialenosť od steny, aby ste našli nosný lúč. Napätie ruletu v blízkosti okraja steny a meranie 40 cm. Pokračujte v meraní 40 cm, kým nedosiahnete požadované miesto na strope. Zaklopať na povrchu, aby ste sa uistili, že lúč je skrytý na tomto mieste.

Ak urobíte niečo zlé, inštalácia boxovej hrušky na strope môže viesť k vážnemu poškodeniu vášho domova. Preto je dôležité nájsť dostatočne silný lúč. Zavesenie boxe hrušky na krokvy alebo stropných križovatkách, riskujete lámanie sadrokartónu.

Stropný lúč používaný na upevnenie boxu hrušky musí odolať hmotnosti väčšej hmotnosti vrecka.

3. Vŕtajte otvor do ložiska. Vložte rym-skrutku do tejto diery. Najprv utiahnite rytmus do otvoru a potom ho utiahnite kľúčom.

Nepoužívajte háčiky namiesto RY-skrutiek, môžu spadnúť pod hmotnosť vrecka.

4. Visieť hruškou. Pripojte reťaze v rohoch. Musia prísť s ťažkou taškou. Zahrnuté musia byť aj s-háčikmi, ktoré sú pripojené k reťazci. A nakoniec, zavesiť tašku na rytmus.

päť. Skontrolujte bezpečnostnú bezpečnosť vrecka. Nasaďte si vrecko niekoľkokrát na kontrolu, či je dobre držanie. Reinštalujte vrecko znova, ak sú uložené prílohy slabé alebo nespoľahlivé.

Metóda 2 z 3:

Inštalácia boxu hrušky s príslušenstvom

jeden. Kúpiť spojovací materiál. Sú odlišné v cene - z lacných až po veľmi drahé. Vo väčšine nastavených sadov sú pre inštaláciu vybavené všetky potrebné matice a skrutky potrebné na inštaláciu. Upevňovacie prostriedky nájdete v obchodných výrobkoch alebo objednávke prostredníctvom internetu.

Obrázok s názvom Zavesenie ťažkého vrecka Krok 7

2. Nájsť 3 alebo 4 stropné nosníky prekrývania alebo nosných lúčov. Môžete nájsť stropné alebo referenčné lúče pomocou inšpektora nechtov. Uistite sa, že nájdené stropné lúče sú v zóne, kde sa môžete voľne pohybovať. Vaša hruška musí byť inštalovaná v strede lúča.

Nosníky majú zvyčajne 40 cm od seba. Ak nemáte filmové nechty, môžete použiť meranie pásky, meranie a označovanie každých 40 cm od okraja steny. V niektorých domoch môžu byť lúče umiestnené vo vzdialenosti 60 cm. Studený strop, aby sa znova skontroloval. Ak počujete hluchý zvuk počas klesania - potom tam nie sú žiadne lúče. Ak zvuk nie je hluchý - potom ste zaklopali na stropnej úrovni.

Ak je to možné, vyberte si miesto na strope, kde sa nosníky prekrývania pretínajú s priečnym lúčom. Takže môžete inštalovať upevnenie v centre priečku pre dodatočnú podporu.

Obrázok s názvom Zavesenie ťažkého vrecka Krok 8

3. Vŕtajte otvor do stropného lúča. Použite úroveň, aby sa diera presne prechádza všetkými priebojnicami. Vŕtací otvor, uistite sa, že je to presne stred lúča.

Budete potrebovať 7,5 centimeter skrutky na drevo. Skrutkové rezbárstvo by malo zadať a premeniť na stropné lúče.

Vyzdvihnúť vrták tak, aby diera v strope bola o niečo väčšia ako stopka drevenej skrutky, ale nie jeho vlákno.

Obrázok s názvom Zavesenie ťažkého vrecka Krok 9

4. Pripojte drevenú dosku s veľkosťou 5x15 cm na strop. Bude slúžiť ako základ pre upevnenie. Veľkosť 5x15 cm by mala stačiť, aby sa doska prekrývala stropné lúče a držali skrutky. Pripojte tabuľku na strop pomocou vrtných otvorov a skrutiek. Doska musí byť pripojená ku každému lúču na strope.

Ak máte priečok, položte dosku pozdĺž priečneho lúča. Bude to miesto na upevnenie vrecka.

Môžete použiť dosku 5x10 cm, ale základňa je 5x15 cm a hrubšia bude poskytovať lepšiu podporu pre vaše boxerské hrušky.

Obrázok s názvom Zaveste ťažké taška Krok 10

päť. Pripojte upevňovacie prvky na doske. Vo väčšine súpravy sú všetky podrobnosti potrebné na montáž na strop. Možno budete potrebovať skrutkovač, vŕtanie alebo iný nástroj na upevnenie držiaka. Musíte pripojiť upevňovacie nohy do stredu stredného stropného lúča.

Nikdy nenainštalujte zapínanie na sadrokartón.

Snažte sa vytiahnuť hrušku medzi reťazami a upevnením. To zníži vibrácie a pomáha udržiavať integritu sadrokartónu.

Metóda 3 z 3:

Inštalácia boxu hrušky inými spôsobmi

jeden. Použite namontovanú stenu. Ak sa obávate za upevnenie ťažkej hrušky na strop, skúste ho upevniť na stenu. Väčšina športových obchodov na predaj upevňovače steny so všetkými detailmi na upevnenie hrušky na stenu. Táto metóda sa odporúča len pre tehlové steny. V opačnom prípade môže inštalácia poškodiť váš domov.

Držiak na stenu je v blízkosti stropu priskrutkovaný do steny.

Obrázok s názvom Hang A ťažké taška Krok 12

2. Kúpiť mobilný stojan. Ak nemáte schopnosť dýchať silnú hrušku na strop alebo upevniť na stenu, môžete si vybrať mobilný stojan. Niektoré z nich dokonca poskytujú kolesá pre dodatočnú mobilitu. Takéto regály by mali byť ťažké a nie fumble pri použití. Pre boxerské hrušky sa spravidla vyžaduje dostatočne stabilný regál s hmotnosťou asi 135 kg. Hoci ľahšie tašky sú dostatočné a stojan s hmotnosťou 45 kg.

Ak sa rozhodnete použiť mobilný stojan, jednoducho pripojte reťazec dierovacieho hrušky na hák v tvare S. Nevyžaduje sa žiadna náročná inštalácia.

Upozornenia

Inštalácia stropného boxu hrušky v dome môže byť veľmi nebezpečná. Vrecko sa môže zlomiť od spojovacích materiálov a zraniť vás s ich hmotnosťou alebo reťazcom.
Inštalácia boxu hrušky môže viesť k poškodeniu integrity vášho domova. Uistite sa, že sila nosných konštrukcií vášho domova držať hmotnosť hrušiek. Pre montáž na strop je lepšie použiť odolné dosky alebo diagonálne sfarbenie. Ak nie je táto možnosť, zvážte alternatívne metódy na inštaláciu boxovej hrušky.