Ako trénovať, aby sa stal boxerom

2. Zdvihnite váhu každý deň na 15 minút. Nech je niekto iný s vami, aby ste sa vyhli zraneniu. Ťažké váhy s nízkym počtom opakovaní zvyšuje pevnosť a mierne váhy s veľkým počtom opakovaní zvýšiť veľkosť svalov.Boxer nie je nutný, aby bol väčší, pretože sa z toho stane pomalým a rýchlosť je v tomto športe veľmi dôležitá.

3. Vaša strava by mala obsahovať len zdravotné výrobky pre zdravie. Základom vašej stravy by mal byť proteíny. Vylúčiť vysoko kalorické potraviny. Každý deň pije veľa vody.Čím viac vody, tým lepšie. Vyhnite sa škodlivým produktom pre vaše zdravie.

4. Kúpte si Boxu hrušku a zapojte sa do nej asi 30 minút denne, postupne zvyšuje čas tréningu. Zaregistrujte sa do posilňovne, kde je hruška.Okrem toho budete menej nudní. Ak cvičíte doma, potom zapnite hudbu a uistite sa, že hruška v takt melódie.

päť. Urobte aspoň 50 pushupov denne. Postupne zvyšujte počet opakovaní. Push-up vyvíjajú prsné svaly a triceps.

6. Hojdačka!Silné brušné svaly vám pomôžu lepšie udržať kop. Urobte aspoň 50-100 vlekov denne. Môžete tiež požiadať niekoho, aby vás hodil na brucho pichanie lopty, zatiaľ čo vy robíte cvičenie. To urobí váš tlač ešte silnejší.

7. Ak je to možné, potom kúpiť lavicu a bar pre lis ležanie. Toto cvičenie posilní vaše ramená, hrudník a mnoho ďalších svalových skupín.

osem. Utiahnite každý deň a pokúste sa zvýšiť počet výťahov. Toto je jeden z najlepších cvičení pre chrbát. Tiež sprísniť biceps.

deväť. Nájdite partnera Sparring. Sparring - Veľká bitka Prax v Ring.Naučíte sa naučiť s pohyblivým cieľom, ktorý je nemožné robiť s hruškou.

10. Keď máte pocit, že ste pripravení ísť do kruhu, pokúste sa zúčastniť súťaže vo vašej oblasti. Je to potrebné na získanie skúseností, ako aj na inštaláciu ďalších cieľov a porovnanie jeho pokroku.