Ako sa vyrovnať s syndrómom hrušky

Hruškový sval je malý plochý sval trojuholníkového tvaru, ktorý sa nachádza vo vnútri zadku. Syndróm hrušieho svalstva je neuromuskulárnym ochorením sedelikačného nervu, ktorý je sprevádzaný bolesťou v panve a zadku. Hoci dôvod tohto ochorenia nie je vždy jasné, predpokladá sa, že sa vyvíja v dôsledku podráždenia alebo zranenia. Na vyliečenie syndrómu hrušky, mali by ste sa zbaviť bolesti a nepohodlia, vykonávať odporúčania lekára a robiť všetko, aby sa zabránilo bolesti podobnému svalu v budúcnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Bolesť a nepohodlie

jeden. Dajte svaly relaxovať. Ak syndróm hrušieho svalstva spôsobuje nepohodlie a bolesť, vaše telo potrebuje dovolenku. Syndróm hrušky môže vzniknúť kvôli podráždeniu alebo zraneniu počas cvičenia, napríklad v športe.

Možno nie je ľahké, ak vaša práca súvisí s fyzickou prácou, alebo ste zvyknutí hrať denne. Napriek tomu je potrebné preniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu a podráždeniu hrušky a dajte ho obnoviť.

Obrázok s názvom Beat piriformis syndróm krok 2

2. Použite tepelnú terapiu. Liečba tepla pomáha zmierniť bolesť a nepohodlie počas syndrómu hrušky. Okrem toho tepelná terapia je účinným spôsobom, ako zahriať svaly pred začatím zahriatia a strečovania cvičení.

Snažte sa aplikovať na choré miesto teplejšie alebo si vziať teplý kúpeľ. Kúpeľ pomôže zahriať celé telo.

Obrázok s názvom Beat Piriformis syndróm Krok 3

3. Vykonajte strečovacie cvičenia z hrušky. Bolo zistené, že niektoré strečing cvičenia pomáhajú zmierniť bolesť a nepohodlie s syndrómom hrušky. Pre lepšie výsledky by sa tieto cvičenia mali vykonávať trikrát denne.

Natiahnuť hruškový sval, ležať na podlahe, ohnite nohy v kolenách a dať obe nohy na podlahu.

Potom vytiahnite pravú nohu na hrudník a vytiahnite ho ľavou rukou.

Držte takúto pozíciu do 5-30 sekúnd, v závislosti od vašich schopností.

Opakujte cvičenie s druhou nohou.

Obrázok s názvom Beat Piriformis syndróm Krok 4

4. Aplikovať ľad. Po natiahnutí, pripojte ľad - to je dobrý spôsob, ako odstrániť bolesť a edém s syndrómom hrušky. Vezmite si balenie s ľadom alebo mrazeným zeleninou a zabaľte ho s tenkou handrou alebo papierovou uterákom, po ktorej sa pripojte k pacientovi. Držte balík asi 20 minút, vyberte ho. Pred opakovaním postupu počkajte aspoň 2 hodiny.

Obrázok s názvom Beat piriformis syndróm krok 5

päť. Dbajte na to, aby ste boli pohodlný. Syndróm hrušky sval môže zhoršiť, ak ste často sedíte alebo stojíte v nepríjemnom poschodí, takže sa snažte vyhnúť takýmto POS. Konfigurácia pohodlnejšie, keď budete musieť stáť alebo sedieť.

Ak zažívate bolesť v polohe sedenia, pokúste sa sedieť na podložke alebo v pohodlnej stoličke. Ak je pre teba ťažké stáť, premýšľajte o udržiavaní hmotnosti tela s barmi alebo palicami.

Metóda 2 z 3:

Zdravotná starostlivosť

jeden

Dostať diagnózu. Pri liečbe akéhokoľvek ochorenia, predovšetkým je potrebné určiť diagnózu. Vzhľadom k tomu, že neexistujú žiadne špeciálne analýzy, ktoré by odstránili syndróm hrušky, lekár vykoná všeobecnú kontrolu a požiada o detail opísané príznaky. Lekár vás môže tiež nasmerovať na magnetickú rezonanciu tomografiu (MRI), aby ste eliminovali iné možné príčiny vašich príznakov.

Obrázok s názvom Beat piriformis syndróm krok 7

2. Využite fyzioterapiu. Fyzioterapeut bude schopný vyvinúť vhodný program tried a vychováva vám cvičenia, ktoré vám umožnia natiahnuť svaly a zmierniť bolesť. Snažte sa pokračovať s fyzioterapiami postupmi čo najskôr extrahovať maximálny prospech.

Obrázok s názvom Beat Piriformis syndróm Krok 8

3. Premýšľajte o alternatívnych metódach liečby. S syndrómom hrušky, masáž a terapia spúšťacích bodov môže pomôcť. Niekedy sa syndróm hrušky vyvíja v dôsledku spúšťacích bodov alebo svalových uzlov. Takéto uzly môžu byť vytvorené v hruškách alebo zadku svaloch a zviazaný tlak môže spôsobiť bolesť v samotnom uzle alebo dokonca v ktorejkoľvek inej časti tela. Nájdite špecialistu, ktorý sa zaoberá spúšťacím terapiou (môže to byť lekár, masážny terapeut alebo fyzioterapeut) a zistiť, či sú vaše príznaky spôsobené svalovými uzlami.

Obrázok s názvom Beat piriformis syndróm krok 9

4. Poraďte sa so svojím lekárom o liečbe liekom. Lekár vám môže odporučiť drogy, ktoré pomôžu zmierniť bolesť v syndróme hrušky. Napríklad lekár môže zapísať myorlaxants.

Zistite lekára o takýchto liekoch proti bolesti, ako je ibuprofen a naproxen.

Obrázok s názvom Beat Piriformis syndróm Krok 10

päť. Poraďte sa so svojím lekárom o injekciách. Bolo zistené, že injekcie niektorých liekov pomáhajú s syndrómom hrušky. Opýtajte sa lekára, ak injekcie pomôžu vo vašom prípade. V syndróme hrušky svalstva sa používa hlavne vstrekovanie liekov proti bolesti alebo botoxu.

Injekcie balíka. Na odstránenie bolesti v hruške sa zavádza anestetika, napríklad lidokaín alebo bupivakaín.

Injekcie Botox. Bolo zistené, že injekcie Botox tiež pomáhajú zmierniť bolesť a nepohodlie s hruškovým svalovým syndrómom.

Obrázok s názvom Beat Piriforms syndróm Krok 11

6. Premýšľajte o elektroterapii. Bolo zistené, že elektroterapia niekedy pomáha s syndrómom hrušky. Učte sa od lekára alebo fyzioterapeuta o možnosti elektromyizmu alebo stimulácie interferenčných prúdov.

Obrázok s názvom Beat piriformis syndróm krok 12

7. Diskutujte so svojím lekárom takýmto extrémnym meraním ako chirurgická operácia. Niektorí pacienti s syndrómom hrušky, operácia povolená na dlhú dobu, aby sa zbavili bolesti, ale vážne vedľajšie účinky sú možné, rovnako ako iná chirurgická operácia. Predtým, ako sa rozhodnete pre operáciu, je lepšie vyskúšať všetky ostatné metódy na liečbu syndrómu hrušky.

Metóda 3 z 3:

Prevencia syndrómu hrušky

jeden. Zostaňte teplý pred tréningom. Päťminútové zahrievanie pomôže vyhnúť sa zraneniu a zabrániť rozvoju syndrómu hrušky. Uistite sa, že ste počuli pred vážnou fyzickou námahou.

Ak sa chcete zahriať, vykonajte nadchádzajúce cvičenia v ľahkej verzii. Napríklad, ak budete musieť spustiť, chodiť v rýchlom tempe päť minút.

Obrázok s názvom Beat Piriformis syndróm Krok 14

2. Snažte sa behať a chodiť po hladkých povrchoch. Pohyb v nerovných oblastiach si vyžaduje viac svalov. Aby ste eliminovali tento rizikový faktor, zapojte sa do športu na hladkých povrchoch. Napríklad, ak žijete v kopcovitej oblasti, použite bežecký pás.

Obrázok s názvom Beat piriforms syndróm krok 15

3. Vykonávať strečing po tréningu. V prípade športu sú svaly napäté, takže na konci tréningu potrebujú relaxovať. Po tréningu niekoľkých minút vykonávajte ťahové cvičenia pre všetky hlavné svalové skupiny. Prejdite cez krk, ruky, nohy a späť.

Obrázok s názvom Beat piriformis syndróm krok 16

4. Udržujte rovné držanie tela. Nesprávna trasu, najmä pri vykonávaní cvičenia, môže tiež viesť k syndrómu hrušky. Podpora priameho držania pri chôdzi a behu. Sledujte svoju pozíciu a v inom čase.

Obrázok s názvom Beat piriformis syndróm krok 17

päť. Prestávky, ak spôsobia bolesť alebo nepohodlie. Je potrebné dodržiavať opatrenie, pretože nadmerné zaťaženia môžu viesť k rozvoju syndrómu hrušky. Ak počas tréningu budete cítiť bolesť alebo nepohodlie, okamžite zastavte a prestávku si. Ak pri pokračovaní v tréningu, bolesť pokračuje, prerušte svoje triedy. Nepokračujte do tréningu, kým nedôjde k bolesti. Ak bolesť neprechádza, poraďte sa s lekárom.

Tipy

Pri liečbe syndrómu typu hrušky, sledovať lekárske predpisy. Pred zastavením liečby a prijímania liekov sa poraďte so svojím lekárom.
Ak držíte peňaženku alebo mobilný telefón v zadnom vrecku, pokúste sa ich presunúť na iné miesto, ako môžete sedieť na nich, a tak vyvíjať tlak na bolesti hrušky a zvýšiť bolesť.

Upozornenia

Pri absencii správneho spracovania, syndróm hrušky môže spôsobiť bolesť a nepohodlie po dlhú dobu. Ak príznaky neprechádzajú ani zhoršujú, bezodkladne sa poraďte s lekárom.