Ako sa vyrovnať s osamelosťou

Kroky

2. Riadiť denník vašich pocitov a myšlienok. Denník vám pomôže lepšie pochopiť váš zmysel pre osamelosť, útok bude dobrým spôsobom, ako znížiť stres. Udržať denník, ocitnete si útulné miesto a dajte záznamom asi dvadsať minút denne. Môžete začať s záznamom o tom, ako sa cítite alebo čo si myslíte, alebo používate tipy. Môžete začať:

3. Meditovať.Niektoré zdroje tvrdia, že meditácia môže uľahčiť pocit osamelosti a depresie.Meditácia je vynikajúcim spôsobom "interakcie" s vašou osamelosťou a pomáha pochopiť svoje dôvody. Meditačný tréning si vyžaduje určitý čas, postupy a odporúčania, takže sa lepšie zaregistrujte na meditačné kurzy. Ak vo vašom meste nie sú žiadne podobné centrá, potom si môžete kúpiť výcvik.

4. Zvážte konverzáciu so špecialistom o tom, ako sa cítite. Môže byť ťažké naučiť sa príčiny vašej osamelosti a ako sa zbaviť týchto pocitov. Licencovaný psychológ vám pomôže pochopiť a pracovať s vašou osamelosťou.Zmysel pre osamelosť môže byť dôsledkom depresie alebo inej duševnej choroby. Konverzácia so špecialistom vám pomôže pochopiť, čo sa deje a výber správnych činností.

2. Pohnúť sa vpred. Namiesto neustáleho premýšľania o vašej osamelosti, robte to, čo vás rozptyľuje z týchto myšlienok. Chodiť, jazdiť na bicykli alebo čítať knihy. Naučte sa niečo, príďte so sebou hobby a nebojte sa vyskúšať niečo nové. Takáto skúsenosť pomôže byť aktívnejšia v spoločnosti, pretože sa môžete zúčastniť konverzácií pre rôzne témy a dokonca spustiť zaujímavé konverzácie.

3. Urobte niečo sám. Ak nemáte, že môžete neustále ísť niekde, môžete to urobiť sám a vychutnať si svoju spoločnosť. Napríklad, ak chcete mať večeru alebo ísť do kina, potom sa vezmite do reštaurácie alebo filmu. Aj keď sa to môže zdať divné najprv, trávia čas, kde ste zvyknutí byť s niekým, ale nedržte sa. Nie je nič divné tráviť čas! Akonáhle si spomeniete, prečo tieto veci predtým urobili, znova sa dozviete dostávať potešenie z neho.

4. Premýšľajte o tom, ako sa dostať domáce zviera.Ak naozaj trpíte nedostatkom komunikácie, premýšľajte o tom, že sa dostanete z miestneho prístrešia.Zvieratá boli domácimi priateľmi po stáročia a dobytie dôvery a lojality domáceho maznáčika môže byť hlboko užitočná.

2. Skúste si iniciatívu v sociálnych vzťahoch. Pre nové známych, spravidla, že by ste mali robiť prvé kroky a pozvať ľudí niekde. Neočakávajte, že sa vám ľudia zmenia - mali by ste si vziať prvý krok smerom k.Ponúknuť osobu na chatovanie alebo pitie kávy. Musíš vždy ukázať záujem o iných ľudí predtým, ako sa objavia záujem o vás.

3. Stráviť čas s rodinou. Práca na rodinnom vzťahu vám tiež pomôže, že sa cítite osamelý. Aj keď ste vždy neverejníte teplý vzťah s jedným členom rodiny, môžete obnoviť spojenie so spustením jednoduchej pozvánky. Môžete napríklad pozvať svoj príbuzný na obed alebo šálku kávy.

4. Byť míle. Tak, aby sa ľudia natiahli, musíte im poskytnúť príjemnú spoločnosť. Byť priateľský oveľa viac správny ako kritizovať. Aby sa zabránilo rozpačitým situáciám, nenájdete crack na niekoho vzhľad, zvyky a tak ďalej. Nepotrebujú pripomienku škvrny na košeli, že nebudú schopní odstrániť. Naopak, chcú počuť o tom, aký chladný sveter majú alebo čo čítate ich články. Ale nepreháňajte to v tejto veci a robiť komplimenty náhodou. Akonáhle ľudia pochopia, že ich nebudete kritizovať, budete sa môcť postupne zaslúžiť svoju dôveru.

päť. Zaregistrujte sa online komunite. Niekedy komunikujte s ľuďmi na internete je jednoduchšie, ako to urobiť osobne, ale majte na pamäti, že online komunikácia nemôže nahradiť život. Avšak, on-line komunita môže byť užitočným spôsobom, ako sa môžete podeliť o svoje myšlienky a skúsenosti alebo klásť otázky tým, ktorí narazili na takéto situácie.

2. Pracovať na sebe. Zvyčajne, ak zaplatíme príliš veľkú pozornosť ostatným, zanedbávame naše záujmy. Ak máte nejaké obdobie, aby ste boli osamelé, potom to využite a túto dobu venovať sami. To je pre vás veľká príležitosť a zaslúžite si byť šťastný!

3. Športy. Tréning v hale je spravidla prvá vec, ktorú berieme, keď sme zaneprázdnení. Ak trávite menej času s inými ľuďmi ako obvykle, potom použite tentoraz pre šport. Ak budete trénovať v hale, môžete nájsť nových priateľov alebo niekoho výnimočného!

4. Zbierajte nové zručnosti. Nový hobby vám pomôže prekonať pocit osamelosti, aj keď to urobíte sám. Môžete sa naučiť hrať nástroj, kresliť alebo tanec. Takéto triedy v skupinách vám pomôžu komunikovať s novými ľuďmi, ale budú môcť kreatívne vyjadriť naše pocity. Otočte svoju osamelosť na niečo krásne!!

päť. Urobte niečo významné. Ľudia majú vždy dohodu, že majú dlho chceli robiť a vždy majú tisíc exkluzivity, aby to nestarali. Chceli by ste niekedy napísať knihu alebo strieľať film? Použite osamelosť ako zámienko urobiť niečo užitočné. Kto vie, možno sa zmení na to, čo pomôže ostatným vyrovnať sa s ich osamelosťou ...

• Neužívajte náhodné známych pre svojich blízkych, ktoré môžete zveriť všetko. Postupne budujte dôveru. Nie je nič zlého, s množstvom známym, významným počtom priateľov, s ktorými môžete tráviť čas, a oveľa menej blízkych priateľov budete mať osobné údaje. Zvážte svoje kontakty ako sériu koncentrovaných kruhov.
• Pochopiť, že môžete byť osamelý, dokonca obklopený davom. Môžete mať priatelia, rodinu, mnoho známych, ale stále sa budete cítiť osamelý zároveň. Tí, ktorí sú ťažko komunikovať s ostatnými, môžu kontaktovať špecialistu.
• Naučte sa vychutnať svoju spoločnosť. Keď sa milujete, ako ste, možno ho vidieť. Všetci ako optimistickí a sebavedomí ľudia.
• Pochopiť, že aby boli šťastní, nie je potrebné byť vo vzťahu. Nemusí to byť ľahké vidieť, že všetci vaši priatelia majú vzťah alebo cítiť, že s tebou je niečo zlé, pretože sa nestretnete. Ale nemusíte sa stretnúť s niekým len na to, aby ste sa cítili súčasť skupiny. Nájsť nových priateľov a stretnúť sa s niekým, len keď ste pripravení.
• Pamätajte si, že dôvodom vašej plachosti je, že sme všetci plachí. Ľudia sa nezameriavajú na vaše nedostatky, skôr sa obávajú svojich vlastných mínusov.
• Vytvoriť pozitívnu náladu a atmosféru. Pochopiť, že osamelosť môže byť vhodným časom vyskúšať niečo nové, relaxovať alebo vzdelávať kreativitu vo vás. Nakoniec, niektoré z najznámejších osobností strávili veľa času.
• Buď sám sebou! Nemusíte hrať úlohu ako ostatné.Každý z nás je jedinečný svojím vlastným spôsobom. Tráviť čas s vami, aby ste odhalili svoje jedinečné vlastnosti. Ľudia sa vám páčia, kto ste, a nie za to, kým chcete byť.
• Niekedy môžete byť jediným, kto vám môže pomôcť. Ale nenechajte sa tento muž, aj keď musíte ísť ťažkými časmi.Je lepšie, aby ste sa mohli stretnúť s ľuďmi a vyskúšať nové veci. Milujte sami, aby vás mohli milovať iní.
• Tí, ktorí majú náboženské presvedčenie, sa môžu pripojiť k nejakej komunite, kde môžete hovoriť o viere.Vo väčšine kostolov sú podobné kruhy. Ak nie je takáto cirkev, môžete ho otvoriť sami.
• Odpočinok pomáha pamäť a upokojuje.
• Premýšľajte o šťastnom mieste alebo o mieste, kde ste dobrý.
• Počúvajte hudbu alebo si prečítajte knihu v druhej osobe, aby ste vytvorili pocit, že s vami niekto hovorí.

• Nadmerná závislosť na internete, najmä, sociálne siete vám môžu ublížiť. Použite internet ako nástroj na nájdenie ľudí s rovnakými záujmami, potom sa pokúste splniť. Neočakávajte, že v živote budú títo ľudia rovnaké ako na internete.
• Ak sa cítite osamelý, vezmite si prestávku zo sociálnych sietí - nepomáhajú vášmu sociálnemu vzťahu. Nielen preto, že ľudia sú na týchto stránkach kruté, a tiež preto, že pozitívne aktualizácie iných ľudí sa môžete cítiť horšie.Namiesto toho urobte niečo v reálnom živote (usilovať, hrať so svojím psom alebo chat s mojím bratom / sestrou).
• Ak máte nepretržitý pocit osamelosti, obráťte sa na lekársku starostlivosť. Môže to byť znak depresie.
• Buďte opatrní, než rušenie nejakej skupiny - veľa podvodníkov bude chcieť využiť vašu osamelosť.
• V zlých skupinách nájdete zlí ľudia. Pokúste sa nájsť dobrých ľudí v dobrých skupinách.