Ako byť sám: 12 krokov (s ilustráciami)

Niekedy musíme zostať v hrdí osamelosť - a niekto sa páči oveľa viac ako zvyšok. Podľa štúdií vykonaných samostatne (bez toho, aby ste vás mohli rozptyľovať) je druh stresu pre telo, ako osoba podľa povahy jeho stvorenia je stále sociálna.. Avšak, trávenie času, môže byť slávny spôsob, ako rozptýliť, pracovať na sebe a pozrieť sa na situáciu ako celok, ako keby boli odstránené. Ak je pre vás ťažké zostať sám so sebou, potom tento článok otvorí vaše oči, aby uprednostnili osamelosť času. Trochu praxe, a budete sa naučiť tráviť čas sám s výhodou a vychutnať si ich!

Kroky

Metóda 1 z 2:

Trávime čas s výhodou

jeden. Nepripojte sa do sociálnych sietí. Ste osamelý? Sociálna sieť nie je rozhodnutím! Áno, sociálne siete sa môžu zdať dobrú náhradu za staromódnu komunikáciu, ale len posilnia zmysel pre izoláciu a nedávajú nám najmenšiu príležitosť stráviť čas! Ak naozaj potrebujete tráviť čas s niekým blízko, zavolajte priateľa alebo ísť tam, kde aspoň môžete hovoriť s niekým!

Obrázok s názvom Sledovanie sám sám Krok 9

2. Nespoliehajte sa na televíziu ako spôsob, ako nahradiť interakciu s ľuďmi. Ľudia, ktorí sa ťažko vytvárajú nové známe, môžu často hľadať druh náhrady pre ľudskú komunikáciu. Avšak komunikácia s virtuálnymi ľuďmi a nie skutočným, môže byť neuveriteľne škodlivý pre ľudí. Stráviť deň na zobrazenie maratónu vašej obľúbenej televíznej show alebo pri prezeraní viacerých filmov je neskoro, bohužiaľ, nepredstavuje problémy, ale keď sa stáva chronickým správaním, stojí za to premýšľať o stiahnutí z takéhoto stavu izolácie.

Obrázok s názvom Sledovanie sám sám Krok 10

3. Vyhnite sa prílišnej závislosti od priateľov a rodiny. Ak ste sa prvýkrát zrazili s osamelosťou, bude ľahké vyrovnať sa s týmto pocitom, neustále naplniť svoj čas s rodinou a priateľmi. Okrem toho, ak ste sa nedávno stali osamelými, môžete začať často chodiť po dátumoch s novými ľuďmi, aby ste sa vyhli času stráveným sám. Žiadny z týchto modelov správania nie je normálny, rovnako ako v určitých obdobiach života je potrebné byť jedným z nich. Tráviť čas so svojou rodinou, priatelia, z času na čas ísť na dátumy, ale uistite sa, že trávite väčšinu času.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S BYŤ SADA KROKU 11

4. Drž sa ďalej od drog a alkoholu. Osamelosť a alkohol (alebo iné látky) sú verným spôsobom k duševným členením v budúcnosti. Čas strávený sám by nemal vyžadovať alkohol, aby bol príjemný alebo tolerantný. Ak sa spoliehate na drogy alebo alkohol, aby ste spravovali svoj čas sám, potom potrebujete sebaistoty pre hlbšie dôvody. Ak máte pocit, že ste v závislosti od alkoholu alebo drog, mali by ste navštíviť psychológ alebo psychoterapeutik pre personalizovanú starostlivosť a konzultáciu.

Obrázok s názvom Donuky vtip je sám krok 3

päť. Umyte čas strávený sám s cieľom. Pravidelne vykonajte plány o tom, ako trávite svoj čas! Mimochodom, nemali by ste tráviť čas sám len vtedy, keď všetci vaši priatelia náhle zmenili plány (alebo niečo v tomto duchu). Snažte sa venovať aspoň 30 minút denne pre seba a milovať a robiť to, čo chcete. Prvýkrát, samozrejme, budete sa zdať podivné myšlienku stavebných plánov na čas strávený sám, ale časom sa budete zvyknúť a kresliť.

Začnite s malými. Povedzte, z chôdze okolo oblasti alebo kampane do kaviarne v samotnej polhodine. Alternatívne môžete ísť na obed pri práci sám pár-triple krát týždenne.

Obrázok s názvom Zaoberať sa sám sám Krok 4

6. Spôsobom strávený sám s prínosom. Nie ste vôbec povinní stráviť svoju časovú osamelosť, usadzovanie v tmavej miestnosti a upravovať nečinnosť (ak, samozrejme, nie na to a hľadali všetku dušu). Robte lepšie, ako chcete študovať - aspoň dajte takýto cieľ. Pamätajte si, že čas strávený sám je šanca spoznať lepšie a zlepšiť svoje zručnosti v niečom, možno v niečom úplne pre vás nový!

Urobte zoznam prípadov, ktoré by ste chceli robiť, a pokračujte!

Myslieť, ako ste chceli robiť s niekým a myslieť, či nie je možné to urobiť sám.

Skúste nový hobby - šport alebo remeslo, ktoré ste obdivovali dlhú dobu.

Nebojte sa vybrať hobby alebo projekt, ktorý vyžaduje veľa času na vykonanie, pretože by ste si mali dovoliť dostatok "osamelý" času na vykonanie tohto projektu.

7. Sledujte svoje myšlienky. Nemusí to byť jednoduché, najmä sám, ale s praxou bude pre vás jednoduchšie.

Naučte sa zdvihnúť vnútorný dialóg a sústrediť sa na pocity, na každého jednotlivca.

Metóda 2 z 2:

Vedomí dôležitosti času stráveného sám

jeden. Pamätajte, že byť jeden a byť osamelý - to sú dve rôzne veci. Hoci ľudia vám môžu povedať iné, ale "byť jeden" a "osamelosť" sú rôzne koncepty. Byť osamelý znamená byť sám so sebou, zatiaľ čo osamelosť je pocit túžby pre človeka alebo ľudí, s tým výsledkom, že sa objaví pocit smútku a úzkosti. Keď ste sami, mali by ste sa cítiť šťastní a tešiť sa na osamelosť. Tí, ktorí sú sami, cítia sa šťastní, budú oveľa ťažšie.

Byť sám o sebe - toto je normálny fenomén, musíte sa uistiť, že sa necítite neustále nešťastný alebo smutný.
Pocit osamelosti sa môže objaviť po dlhej dobe strávenej samostatne, ale je to ešte dva rôzne koncepty.

2. Premýšľajte o prínosoch času stráveného sám. Áno, trávenie času sami môže byť na prvom mieste v zozname priorít, ale je to užitočný prípad! Takže nemyslite na to, prečo sa vám nepáči byť sám, premýšľajte o tom, ako môžete stráviť tentoraz pre seba v prospech tela a ducha!

Dávaj na seba pozor. Tento čas je možné stráviť na liečbu seba alebo iných osobných potrieb - ako čítanie knihy, počúvanie hudby alebo dokonca vírivku s penou!

Zistite lepšie.Byť sám, je celkom možné premýšľať o svojich snoch, nádeje, potrebách a túžob, bez toho, aby boli rozptyľovaní tlakom druhých. Vy, akoby ste sa mohli otvoriť - pre seba! Snažte sa udržať svoj denník a zaznamenať svoje myšlienky a pocity.

Relaxovať a dostať sa cez. Sme všetci ľudia a stres nás všetkých, a všetci strávime sily... Ale čas, ktorý budete tráviť sám sám sám, vám umožní relaxovať a naplniť sily! Meditácie alebo respiračná gymnastika - prečo na nich trávite na nich tentoraz?!

Pracovať na svojej produktivite a jasnosti myslenia. Povedomie - to je to, čo vám môže pomôcť vychutnať si čas strávený sám. Sám môžete stráviť dostatok času na hlboké odrazy a hľadať optimálne riešenia pre naliehavé problémy. Sedieť a myslieť!

Obrázok s názvom Sledovanie sám sám Krok 2

3. Vedzte, že strach z osamelosti je úplne normálnym fenoménom. Čo je tam, je užitočné si uvedomiť, že ľudia majú tendenciu nepáči osamelosť. Taká je naša príroda, hľadáme, že máme túžbu o interakciu so sebou. Existuje veľa teórií o tom, že túžba ľudí k náklonnosti, lásky a sociálnym interakciám sú odrazom skutočnosti, že sme neboli vytvorené, aby sme strávili sám všetok svoj čas. Je dôležité, aby zostatok medzi časom, ktorý strávite na iných, a čas môžete stráviť sám sám.

Strach je normálny. Vyhnite sa samote so všetkými silami - nie. Ak nevyriešim problém strachu, potom jeden deň sa môžete dostať do zlej spoločnosti alebo a vôbec začať sa báť byť jedným. Tu je príklad, ktorý má byť jasnejší: sú ľudia, ktorí majú veľa pohltie, ktorí sú neustále trávia čas s niekým. A áno, takéto správanie je naozaj plná problémov.

4. Potrebujete zdravé vzťahy. Všetky ostatné - nepotrebujú. A to všetko je rovnako dôležité! Musíte a udržiavať normálny vzťah, a zo zlých vzťahov, v ktorých sa cítite nešťastní, zbaviť sa. Štúdie ukazujú, že niektorí ľudia v škodlivom vzťahu držia len strach zo osamelosti - ale v takomto správaní a poškodzujú oveľa viac ako dobré.

Kontaktná pomoc, ak je o vás. Verný priateľ, duchovný vodca alebo psychoterapeut - ktorý možno diskutovať s týmto problémom.

Uistite sa, že nezabudnete na tých, ktorí vás môžu podporiť. Ak máte vždy, komu chcete hľadať podporu, nikdy nebudete sami.

päť. Vyhodnoťte, či s tým nepotrebujete Lonely. Osamelosť nie je strachom času, ktorý bude musieť stráviť sám, je to zmysel izolácie, cut-off a revolúcie. Môžete Easto alkalizovať komunikujúce s inými ľuďmi - ale tiež sa cítite v rovnakom čase, že nie je pre vás k dispozícii. Ak ide o vás, potom sa obráťte na psychoterapeutu pre vhodnú pomoc.

Zvážte príznaky. Úzkosť, paniky útoky, fóbie, depresia, samovražedné myšlienky, zneužívanie alkoholu alebo príjem drog - časté príznaky sám.

Myslite, či sme sa nedávno stali s niečím, čo by ste mohli začať cítiť sami. Možno porušovanie vzťahov? Alebo smrť milovaného človeka? Dokonca aj detská trauma môže vyvolať takú!

Tipy

Premýšľajte o začiatku veľkého projektu alebo novej triedy, aby ste mohli naozaj urobiť niečo na dlhú dobu.