Ako sa stať spoločenskou osobou, ak ste plachý osobnosť

Plachí ľudia sú ťažko tešiť. Môžu sa cítiť izolované alebo obmedzené v ich schopnostiach. Každý, kto je schopný prekonať jej plachosť. Pamätajte, že niektorí ľudia sú plaché z prírody, ale neumožňujú túto skutočnosť obmedziť váš život. Prijatie niektorých opatrení na prekonanie plachosti, môžete sa stať spoločenskou osobou.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pochopiť vzory správania

jeden. Pochopiť, ako je vaša plachosť usporiadaná. Môže sa prejaviť inak a dokonca aj niekoľko foriem a vedomosti o tom vám pomôže nasmerovať vaše úsilie o boj proti nej. Len skúsení špecialisti môžu diagnostikovať psychologické podmienky vašej plachosti, takže sa odvolávate na jedného z nich.

Anotious Plachosť zahŕňa nielen sociálnu úzkosť, ale môže sa natiahnuť do sociálnych fóbís. Ak chcete vyrovnať sa, budete potrebovať pomoc psychoterapeutu, psychiatr alebo iný špecialista na tento profil.
Často plachý je satelit introversion. Tento typ plachosti je mimoriadne časté av rôznych stupňoch sa prejavuje približne o 50% populácie. Ide o osobnú tradičnú osobu, bojovať proti nastaviteľnej extroverzii (rozvoj príslušných zručností a vlastností).

Obrázok s názvom Staňte sa odchádzajúci, ak ste Shay krok 2

2. Denník s dátummi. Opravte prípady, keď ste ukázali plachosť a keď sa pokúsili byť spoločenské. Zaznamenajte si pocit a všetky podrobnosti, ktoré si pamätáte. Neskôr si môžete prečítať svoj denník a upozorniť opakujúce sa vzory.

Urobte denný náboj denníka. Zvýraznite čas v jeho rutine a odmeňte sa za každý denník, aby ste podporovali a posilňovali tento zvyk.

Byť úprimný s vami. Ak si všimnete, že sa pokúsite racionálne preformulovať svoje slová, existuje šanca, že by ste mali myslieť hlbšie o skutočnom význame toho, čo chcete vyjadriť. Namiesto toho formulujte svoje myšlienky čo najjednoduchšie.

Venujte osobitnú pozornosť svojim pocitom. Označte emócie, ktoré zažívajú. Pomôže vám naučiť sa kontrolovať vaše pocity.

Obrázok s názvom Staňte sa odchádzajúci, ak ste Shay krok 3

3. Odstráňte zvyky, ktoré prispievajú k vašej izolácii. To, čo dávate prednosť, výrazne ovplyvňuje vašu interakciu s inými ľuďmi. Ak sedíte doma a nejdete von, budete mať extrémne málo možností na socializáciu. Človek sa zvykne na to, čo robí neustále.

Zabudnite na svoj mobilný telefón.Nechajte ho doma na prechádzku. Dajte telefón do šatníka alebo mikrovlnnej rúry (len nezapnite!) niekoľko hodín, kým na to nezabudnete. Takže ste s väčšou pravdepodobnosťou hovoriť s inými ľuďmi.

Metóda 2 z 3:

Zničiť bariéry

jeden. Zmeňte svoj názor. Pochopte, že o vás nikto nemyslí toľko, koľko sami. Budete sa cítiť viac Freer, keď si uvedomíte, že nikto neplatí osobitnú pozornosť každej malej chybe. Ľudia sa zameriavajú na seba a ich chyby. Pamätajte si to, a to vám pomôže získať vnútorný komfort.

Obrázok s názvom Staňte sa odchádzajúci, ak ste shay krok 5

2. Nájsť situácie, ktoré vyžadujú sociálnu interakciu. Ak chcete byť oprávnenejší, je najlepšie ľahko sa dostať z domu a dať sa do rôznych situácií, v ktorých budete mať možnosť komunikovať s ľuďmi. Napíšte vedľa nich. Zúčastnite sa udalostí alebo miest, kde budete pravdepodobne musieť komunikovať.

Zaregistrujte sa do klubu. Nájdite ho na internete alebo zavolajte miestnemu paláci kultúry. Bude pre vás jednoduchšie nájsť tému na konverzáciu, ak sa partneri zdieľajú vaše záujmy.

Vyberte si hobby ako bojové umenia alebo tímové športy. Skupinové fyzické triedy nevyžadujú komunikáciu vo veľkých objemoch, avšak bez toho, aby to nemohlo robiť. Takže môžete zlepšiť svoju socializáciu s dostatočne miernou komunikáciou.

Obrázok s názvom Staňte sa odchádzajúci, ak ste Shay Krok 6

3. Dajte komplexné, ale realistické ciele. Nemyslite si, že sa musíte stať dušou každej spoločnosti v mrknutí oka. Baviť sa z malých víťazstiev. Najprv sa pohybuje v malých krokoch, aby sa stal spoločenskými. Keď sa začnete cítiť viac uvoľnene a istí, pridajte zložitejšie sociálne úlohy.

Ak chcete začať, môžete sa povedať ahoj náhodnému cudzincovi alebo povedať osobu, čo sa vám páči, ako je oblečený. Rozhodnite sa vopred, že budete hovoriť, a praktizovať trochu pred zrkadlom buď s blízkym priateľom, relatívnym alebo psychoterapeutom. Takže to bude pre vás ľahšie relaxovať a zviazať konverzáciu, keď takáto príležitosť.

4. Postupom času sa snažte vyrovnať s úlohou pozvať vás ako na dátum alebo večeru. Ak stále chýba duch, aby ste sa dostali na tvár, môžete napísať poznámku alebo odoslať správu.

Obrázok s názvom Staňte sa odchádzajúcimi, ak ste krok 7

päť. Opakujte úspešné pokusy. Zakaždým, keď budete jednoduchšie, musíte len ukázať vytrvalosť. Ak máte dokonale strávený čas na párty, v deň alebo s priateľmi, skúste túto skúsenosť zopakovať. Takže môžete konsolidovať príjemné pocity. Ak sa vám zdá, že pozvanie na dátum sa vám zdá tvrdý krok, pridajte sa s konkrétnou lekciou, ktorú budete jednoduchšie ponúknuť, - napríklad piť kávu alebo jazdu. Vyberte si takúto lekciu, ktorú chcete a nespôsobuje nadmerné obmedzenie.

Obrázok s názvom Staňte sa odchádzajúci, ak ste Shay krok 8

6. Nájdite dôvody hovoriť s ľuďmi. Choďte na verejné miesto a urobte seba kontaktovať svoju pomoc alebo informácie. Kreatívne. Prísť s vhodnou otázkou alebo témou.

Požiadajte osobu v obchode s potravinami, obchod o konkrétnom produkte.

Požiadajte o povedzte, ako sa niekde dostať, aj keď naozaj poznáte cestu.

Opýtajte sa cudzinca, aby vám pomohol nosiť niečo ťažké, aj keď sa môžete zvládnuť.

Metóda 3 z 3:

Presunúť krok za krokom

jeden. Prísť s systémom odmeňovania. Konsolidácia úspechu - dôležitý aspekt rozvoja nových návykov. Sľubovať, že sa hýčkať s niečím chuťou len vtedy, ak sa porozprávate so špecifickou osobou alebo začať konverzáciu s cudzincom.

Obrázok s názvom Staňte sa odchádzajúci, ak ste Shay krok 10

2. Pozrite sa na podporu priateľa. Niekedy je SOCIPTION HARD. Tu príde viac spoločenský priateľ alebo dokonca rodinný príslušník príde na záchranu. Požiadajte ho, aby bol váš "fanúšikom", a tiež pomôcť nájsť spôsoby, ako sa stať sitnejší.

Snímka s názvom Staňte sa odchádzajúci, ak ste Shay Krok 11

3. Myslieť, z ktorého budete mať pohodlnejšie začať. Predstavte si svoje činy krok za krokom a pracujte rôzne situácie so spoľahlivým priateľom. Začnite so stručnými interakciami, napríklad povedať "ahoj" priateľovi a potom pracovať, aby ste mohli povedať ahoj cudzincom. Potom môžete začať hovoriť o počasí, hovoriť komplimenty alebo pýtať čas. Ukážte svoju pripravenosť na konverzáciu prostredníctvom výrazov tváre a sledujte vývoj interakcie.

Obrázok sa stane odchádzajúci, ak ste shay krok 12

4. Porozprávajte sa so špecialistom. V niektorých situáciách nerobte bez pomoci profesionálu. V závislosti od toho, koľko máte situácie plaché, môžete pomôcť rôznym špecialistom.

Psychoterapeut pomáha identifikovať šablóny vášho správania. Kognitívna terapia úspešne pomáha plachosti.

Psychológ alebo psychoterapeutik so špecializáciou v rodinných alebo lásky vzťahy pomáha ľuďom, ktorí zažívajú kvôli plachosti ťažkostí v osobnom živote.

Tipy

Niekedy, aby sa začal konať, sa to stane malým tlakom. Opýtajte sa priateľa alebo inej úzkej osoby, aby vás tlačil z zóny sociálneho komfortu.