Ako si vziať svoju plachosť

Mnohí plachí ľudia vnímajú túto znakovú vlastnosť ako negatívne.Pravdou je, že to nie je tak.Nie je nič zlého s plachými. Hoci ľudia môžu ukázať na vás, hovorí: "Prečo ste tak plachý?" A prirodzene vás môže trápiť, existuje mnoho výhod od plachosti. Máte možnosť premýšľať pred konaním. Nie ste príliš blízko s ľuďmi, ktorí si nezaslúžia vašu dôveru, a považujete za citlivú osobu, pretože pokojne reagujete v rôznych sociálnych situáciách. Ak nie ste dosť týchto výhod, aby ste sa presvedčili, aby ste si vezmili svoju plachosť, môžete sa pokúsiť vyskúšať niekoľko techník a možno budete konečne dostať do lásky seba, ako ste - s plachosťou a všetkým ostatným.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Hľadáme pozitívne v plachosti vo vašom živote

jeden. Premýšľajte o svojej minulosti. Keď si spomeniete na minulosť, s najväčšou pravdepodobnosťou si nevšimnite, aké výhody ste priniesli plachosť. Pravdepodobne si uvedomíte, že to bolo kvôli tomu, že ste z vašich charakterov, ktoré ste nezačali vzťah s chlapom alebo dievčaťom, ktorý sa vám páčil, nedostal prácu našich snov, ktoré by sa dalo získať, len hovoriť s šéfom. Hoci myslenie o negatívnych dôsledkoch vašej plachosti je normálnym fenoménom, skúste zmeniť svoje myslenie a premýšľať o pozitívnej hranici.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 2

2. Vytvoriť zoznam. Nebudete ťažko napísať zoznam všetkých mínusov plachosti, ale prepnite do profesionálov. Premýšľajte o všetkých možnostiach, ktoré majú prospech z plachosti.

Niekedy plachosť vám umožňuje počúvať okolie.

Plachosť vám dáva čas na vnímanie informácií o vás, ako napríklad jazyk tela.

Uvedomte si, že hoci a plachý, ale máte hlboký a bohatý vnútorný život, vnútorný dialóg.

Možno ste boli schopní pochopiť, čo ľudia naozaj hovoria, pretože počúvate viac ako povedať.

Možno ste vyvinuli zvyk analýzy situácií, takže viete, čo zasahujú predtým.

Ľudia sa môžu páčiť, čo nevedeli konverzáciu, a namiesto toho im neustále neustále handrujú o svojom živote.

Je tu šanca, že sa vám páči byť sám s tebou, pretože ste tak pohodlný.

Obrázok s názvom Prijať, že je plachý krok 3

3. Diár. Denník vám pomôže všimnúť si situáciu, keď vám pomohla plachosť. To vám pomôže a v procese písania denníka a neskôr, keď budete rezať svoje záznamy. Vždy sa môžete vrátiť a uvidíte, čo ste vyhrali vďaka tejto funkcii, najmä keď sa vám zdá, že plachosť vám bráni v živote.

Je to užitočné zapísať, ako vám plachosť pomohla vo vašej kariére.

Niekedy plachosť pomáha v láske život. Premýšľajte o tom, ako to môže pomôcť a stručne zapísať svoje myšlienky na to.

Nezabudnite, ako sa plachosť pomáha zamerať sa na seba, takže môžete zistiť, čo naozaj chcete v živote.

Zapíšte si, ktoré testy sa stretli na vašej ceste kvôli vašej plachosti a ako ich prekonávate. To vám pomôže pri ďalšom stretnutí takýchto ťažkostí.

Metóda 2 z 5:

Miluj seba

jeden. Pozri sa do zrkadla. Dlho a zamyslene sa pozrite sa na seba. To si ty. Ste jedinečný a vo svojom živote ste urobili veľa dobrého. Úsmev sa v zrkadle. Upozorňujeme, ako sa cítite, keď sa usmievate. Nenechajte sa robiť zábavu vo svojom vzhľade alebo osobnosti. Len sa prijmite, ako ste v tej chvíli. Takže začnete brať a milovať sa. Si ten, kto ste, to je všetko. Pripomeňte si svoje pozitívne vlastnosti a povedzte ich nahlas, keď sa pozeráte do zrkadla.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 5

2. Objať sa. To je to, čo môžete robiť bez ohľadu na to, kde ste, pretože všetko, čo potrebujete, je vaše ruky a telo. Premýšľajte o tom, ako sa cítite, keď vás niekto objal. Príjemný pocit, nie? No, objímanie sa, zažívate rovnaké pocity, ak to urobíte z duše.Máte dobrú šancu znížiť úroveň stresu a zvýšiť sebaúctu s takýmto jednoduchým krokom. To vám umožní ukázať svoje vlastné miesto a súcit, že ste už dlho nezobrazovali.

Objímajte sa, kňučanie prednej strany hrudníka s ľavou rukou a mierne nad pravým ramenom. Svorka s ľavým prednou časťou hrudníka a v ľavom ramene. Potom mierne stlačiť. Zostaňte v tejto pozícii tak dlho, ako budete chcieť.

Chváľte sa na rameno. Nie je to celkom objatie, ale môže vám priniesť rovnakú výhodu. Stačí pozdvihnúť ruku pozdĺž hrudníka a na opačné rameno. Potom sa môžete dostať na chrbát a opatrne.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 6

3. Spánok, jesť a pohybovať. Čím lepšie cítite fyzicky, tým lepšie si premýšľate o sebe. Premýšľajte o tých dňoch, keď ste nič nezamieňali. S najväčšou pravdepodobnosťou, vaša nálada na takých dňoch je oveľa lepšia ako keď trpíte bolesťou hlavy alebo iným indispozíciou, vpravo? No, to je dôvod, prečo je dôležité, ako sa o seba postarať. Nemusíte byť unavený a chorý vôbec, pretože vás bude oslabiť a budete rozrušený kvôli svojej shehsteriness. A čo potrebujete - je skvelé cítiť sa radovať sa vo vašej plachosti.

Uistite sa, že spať aspoň sedem hodín.Niektorí ľudia potrebujú spať viac, niektoré - menej, ale sedem hodín sa považuje za priemerný počet spánku. Najlepšie je vyskúšať, pretože odlišný počet spánku vás ovplyvňuje a určí, koľko potrebujete spať, aby ste sa cítili najlepšie. Choďte do postele a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň. Áno, a cez víkend.

Jedzte jedlo, ktoré živí vaše telo. Predstavte si, že vaše telo je motor. Potrebuje palivo, aby prežil deň. Ak ho neposkytujete potrebným horľavým, začína spomaliť a zažiť ťažkosti, keď sa musíte zaoberať chorobami alebo prácou. Kvôli tomu sa môžete cítiť nešťastní. Nedovoľte, aby ste sa zažili takéto pocity, aby ste nemyslite na seba zle - jesť potraviny odporúčané Ministerstvom zdravotníctva.

Cvičenie. Vaše telo nie je určené pre sedavý životný štýl. Svaly a orgány potrebujú cvičenia, alebo ich oslabujú a nebudú pracovať efektívne. Ako výsledok - zmysel pre únavu, depresiu a bolesť. Nechcete sa vysporiadať s takýmito problémami, tak poďme dať telu, čo potreboval zostať silný - a to sú aeróbne zaťaženia a vzpieranie. Odborníci odporúčajú každého trénovať najmenej 150 minút týždenne s miernym zaťažením alebo 75 minút - s intenzívnym.

Metóda 3 z 5:

Obklopte sa iných plachých ľudí

jeden. Tráviť čas s priateľmi, ktorí môžu byť tiež nazývané plaché. Od mnohých plachých ľudí sa cítia osamelé s ich ťažkosťami, bolo by pekné tráviť čas s ostatnými, ktorí sa cítia rovnako. Niekedy je ťažké, aby sa priatelia s plachými ľuďmi, pretože nie sú príliš compa. Ale ak nájdete aspoň jednu z tejto osoby, uvidíte výhody takéhoto datovania.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 8

2. Na verejných podujatiach venujte pozornosť ľuďom, ktorí sú poskytovaní sami. Pravdepodobne títo ľudia sú tiež plachí, ako ste vy. Aj keď môžete byť nepohodlné, aby ste sa im priblížili kvôli tvojmu plachému, skúste aspoň nejakým spôsobom. Ak ste schopní začať konverzáciu, nádherné. Ak nie, potom sa len v blízkosti a možno sa váš potenciálny partner prvý pozdravia.

Keď prídete na niekoho, je ľahšie začať známe s vtipmi o tom, ako ťažké byť plachý. Napríklad: "Tieto udalosti nie sú pre mňa ľahké, pretože som niekedy plachý strašne". Dokonca aj uznanie tohto nahlas vám pomôže vziať si plachosť.

Majte na pamäti, že iní ľudia nemusia byť na rovnakej úrovni, aby sa ich plachosť, tak ste, takže nehovorte niečo ako: "Takže vidím, že ste ten istý plachý muž ako ja..." Zamerajte sa na svoju plachosť a ak sa vášmu partnerovi nachádza podobným spôsobom, potom o tom povie niečo.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 9

3. Usporiadajte skupinu podpory.Usporiadajte miestne podpornú skupinu - nie tak ťažké. Urobte si letáky a ťahajte do knižníc, kaviarňových obchodov a iných verejných miest a potom sa zobrazujú v čase a na mieste, ktoré sú uvedené na letáku.

Možno necítite nie je vo vašom prvku, ale schopnosť dostať sa z komfortnej zóny a stále dodržiavať názor, že ste plachý človek môže pomôcť. Len si pamätajte, že všetko, čo musíte urobiť, je pozdraviť ľuďom a opýtať sa, čo si myslia o ich plachosti. Budete hovoriť normálne so svojimi priateľmi...Tí, ktorí chápu vašu plachosť.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 10

4. Zorganizovať Stretnutie pre plachých ľudí. Stretnúť sa.Com je skvelý spôsob, ako nájsť vo vašej oblasti nových známych, s ktorými môžete tráviť čas. Môžete vytvoriť osobný profil a potom usporiadať stretnutie pre vašu skupinu. Uistite sa, že popisujete cieľ skupiny, keď vytvoríte stretnutie. Ľudia budú chcieť vedieť, prečo sa musia spojiť. Akonáhle máte niekoľko záujemcov, môžete si v skutočnom živote plánovať.

Nemusíte začať organizovať nové stretnutie. Možno, že niekto už vytvoril pre plachých ľudí. Takže pred vytvorením takéhoto stretnutia, prvý pohľad, sú už organizované.

päť. Pridajte sa k internetovým komunitám pre plachých ľudí. V takýchto komunitách sú diskusie často usporiadané o tom, čo je - cítiť sa plachý, ako prekonať plachosť a ako pomáhať iným ľuďom s rovnakou vlastnosťou. Toto je skvelé miesto na prácu na tom, aby ste sa mohli stretnúť s ľuďmi, ktorí zažívajú rovnaké ťažkosti ako vy.

Pozrite sa, musí existovať mnoho webových stránok a skupín v sociálnych sieťach špeciálne pre plachých ľudí . Pridajte sa k diskusii o fórach na stránkach a skupinách na Facebooku, LinkedIn a Google+.

Môžete organizovať druh skupiny, ak nenájdete ten, ktorý sa vám páči. Toto je dobrá možnosť, ak nie ste pripravení nadviazať miestnu podpornú skupinu alebo organizovať stretnutie.

Metóda 4 z 5:

Hľadáme výhody plachosti

jeden. Choďte na internet a prečítajte si, aké výhody sú plaché.Plachosť je v centre výskumu na mnoho rokov. Takže výhody tejto značky znakov. Nájdite výskum potvrdzujúci výhody plachosti a napíšte si, čo si myslíte, verní vám.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 13

2. Začať používať Upozornenie služby Google News, Sledovanie najnovších štandardných štúdií. Akonáhle bude nová štúdia uverejnená o tomto probléme, dostanete e-mail z Google News.

Budete musieť zadať kľúčové slová pre upozornenia služby Google News.Môžete použiť napríklad takéto slová: štúdium plachosti, štúdium plachosti, výhody plachosti a výhody plachosti.

Urobte žiadosť o oznámenie tak často, ako je to možné, aby ste získali podporu tohto typu počas celého dňa.

Nakonfigurujte kľúčové slová v Upozornenia služby Google News Takže vidíte viac fráz používaných v štúdiách súvisiacich s štúdiom plachosti. Môžete zadať toľko kľúčových slov, ako chcete, tak sa snažte prísť s čo najviac, aby ste niečo chýbali.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 14

3. Kontaktujte miestnu univerzitu, aby ste preskúmali problém. Možno sa môžete zúčastniť na štúdii, alebo len aby ste sa dozvedeli, že sú inštalované v štúdiovom procese. Profesori a stážisti na univerzitách zvyčajne hľadajú dobrovoľníkov, ktorí pomôžu zhromažďovať a ukladať informácie. To je skvelý spôsob, ako používať svoju plachosť, aby ste si pomohli a iné.

Metóda 5 z 5:

Kontaktujte odbornú pomoc

jeden. Zaregistrujte sa na recepciu psychológovi. Prijať sa je ťažké. Zvyčajne je to nejako spojené s vašou minulosťou. Identifikácia dôvodov, prečo si nemôžete vziať svoju plachosť, pomôže vám. Niekedy potrebujete pochopiť, prečo ste tak naladení. Práca s psychológom, budete schopní starostlivo analyzovať korene svojho plachého charakteru a potom pracovať s ním / jej o tom, ako zmeniť svoje vnímanie a nakoniec sa vezmite.

Špecifikovať zo svojej poisťovne, či pokrývajú duševné zdravie.
Pozrite sa na internetových mentorov alebo psychológov so skúsenosťami s plachým ľuďom.
Porozprávajte sa s týmto mentorom telefonicky, ak je to možné, a opýtajte sa o jej prístupu k práci s ľuďmi, ktorí majú problémy kvôli ich shanssterity.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 16

2. Kontaktujte svojho terapeuta pre pomoc. Odmietnutie jeho plachosti môže viesť k depresii. Depresia je schopná zhoršiť kvalitu vášho života a spôsobiť túžbu poškodiť sami seba a iných ľudí. Toto je vážne. Zavolajte svoj terapeut okamžite, ak si tak oceňujete vašu depresiu. Tam je nádej na zmenu toho, ako sa cítite. Si schopní milovať sami.

Obrázok s názvom Akceptuje sa plachý krok 17

3. Myslite na prácu s inštruktorom osobného rastu (tzv. Životný tréner). Osobný rastový inštruktor s workshopmi s plachými ľuďmi má často program, ktorý vám pomôže prejsť procesom prijatia. Spomenuli sme veľa rôznych krokov, aby sme si vzali našu plachosť, milujte sa a potom preskúmať viac o výhodách tohto charakteru cestujúcich. Niekedy je tu hmatateľná podpora pre prítomnosť osoby vedľa vás, ktorá spolu s vami budeme radovať vo vašom pohybe do okamihu, a s touto funkciou môže byť život-tréner vyrovnať sa.

Pozrite sa na inštruktorov tohto druhu na internete.Mnohí z nich majú svoje vlastné webové stránky pre reklamu svojich služieb, takže hľadajte skúseného špecialistu, ktorý sa zaoberá problémom plachosti a posilňovania sebavedomia.

Inštruktori osobného rastu zvyčajne nepotrebujú špeciálne kvalifikácie alebo certifikáciu, ale bolo by pekné si vybrať ten, kto prešiel určitým školením v koučingovom poli. Venujte pozornosť odporúčaniam, hodnoteniam a dostupnosti špeciálnych diplomov nájsť osobu s vysokou odbornou etikou.

Koučovanie tohto druhu alebo mentoringu, je partnerstvo medzi inštruktorom a klientom. Ty, spolu so svojím inštruktorom, bude hľadať spôsoby, ako vám pomôcť vziať si svoju plachosť. Každé zasadnutie vám pomôže pokračovať v presťahovaní sa na váš cieľ a budú existovať ďalšie úlohy medzi zasadnutím, ktoré k vám tiež prispejú v boji.

Tipy

Prijatie plachosti je denná úloha. Denne preskúmajte výhody a uprednostňovanosť, ktorú ste dostali.
Teriajte proces. Potrebujete čas, aby ste sa v sebe niečo, čo ste sa nepáčilo.
Pamätajte, že ste dobrý človek. Plachosť nie je horšia, nezáleží na tom, čo každý, kto hovorí...vrátane teba.

Upozornenia

Ak začnete upozorniť príznaky depresie v priebehu niekoľkých dní, okamžite kontaktujte svojho lekára.