Ako sa oslobodiť, ak ste bolestivé plachý

Pravidelne, každý človek zažíva, či bude schopný oslobodiť v určitej situácii. Okrem toho, niekedy to trvá veľa odvahy, aby ste mohli zdieľať niečo, čo je intímne s inými ľuďmi. Zároveň sa mimoriadne plachí ľudia ľahko zmätení a často začínajú premýšľať o sebe negatívne. V situácii pocitov svojej vlastnej neistoty sa to stane ešte ťažšie odhaliť. Našťastie, v prítomnosti vytrvalosti a túžby zmeniť sa na oslobodené správanie, môžete sa naučiť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Dôvera konštrukcie

jeden. Pochopiť vašu vlastnú hodnotu. Pozrite sa na seba a urobte zoznam všetkých, ktoré najviac hodnotíte. Môžete byť veľmi dobre vychovaný, citlivý alebo súcitný. Premýšľajte o tom, ako zlé to nebude zdieľať tento dar s inými ľuďmi.

Premýšľajte o tom, čo sa cítite dobre. Identifikujte svoje vlastné silné stránky, ktoré vám umožnia zvýšiť sebaúctu. Preto v situácii, keď k vám pochybnosti prichádzajú na vaše vlastné náklady, alebo sa objaví pocit hanby, vždy môžete rýchlo pripomenúť naše silné stránky.
Sústrediť sa na aké výhody vám dávajú vaše návyky. Môžete napríklad uprednostniť konverzácie a zábavu v jednom do jedného formátu. Podobné súkromie s ním alebo s inou osobou môže urobiť dobrý poslucháč a umožní vám lepšie uvedomiť si vlastné pocity. Takéto vlastnosti sú ťažké kultivovať, byť populárny rečník vo veľkej sociálnej skupine.

2. Vezmite si vlastnú plachosť. Veriaci ako osoba, ktorá môže veľa ponúknuť ostatným, aj keď si neviete predstaviť si so spoločnosťou Soul. Tento postoj k sebe vám umožní vytvoriť realistickejšie očakávania z toho, čo sa stane, ak ste schopní oslobodiť. Môžete zistiť napríklad, že ste selektívni v komunikácii, ale vybudovať bližšie väzby s ľuďmi, a nie vyplniť zoznam kontaktov vášho telefónu veľa menov, ktorých majitelia môžu ťažko pamätať.

Upozornenie na zavesenie štítkov: V žiadnom prípade nevystúpte. Mnohí ľudia zavolá sa plachý, aby si to využil ako zámienku, nesnažia sa prekonať ťažkosti s Liberty. Len zvážte plachosť, ako sa líši od iného komunikačného štýlu, v ktorom potrebujete prekonať niektoré prekážky, a nie ako skutočnosť, že by ste nemali komunikovať s nikým.

Musíte pochopiť, že mnoho vecí, z dôvodu, ktoré si pripisujete plachosť (napríklad lásku k osamelosti, nepáči sa o banálne konverzácie na párty, nedostatok nápadov na diskusiu), sú charakteristické pre väčšinu ostatných ľudí ako plachý a nie.

3. Nebývajte na dokonalých chybách. Snažte sa tráviť čas na analýzu nepríjemných a nepohodlných situácií a neupravujte sa za to, čo ste sa stali ich dôvodom.

Pochopte: Svet sa neotáča okolo vás. Okrem toho väčšina ľudí nemá dostatok času na to, aby sa na seba pozerali, nie, že ste. Namiesto toho, aby sa pokúsili pozrieť sa na seba s očami iných ľudí, pozrite sa na seba zvnútra. Vyzbrojený chápaním toho, čo ťa robí plachým človekom, pozrite sa na tento zdroj v sebe a začnite ovládať svoje vlastné myšlienky.

Škoda len pošle vašu energiu na seba-očkovanie, a nie vziať niečo za to, čo sa stalo. Uistite sa, že, s najväčšou pravdepodobnosťou, nikto si všimol, že ste sotva zmeškali vašu poslednú frázu. Vzhľadom k tomu, že ste si všimli, zaobchádzajte s vami, ako by ste reagovali v podobnej situácii na inú slušnú plachú osobu. Láskavo sa usmievajte za svoje úsilie a pokračujte ďalej.

4. Byť pripravené na zlyhania. Pamätajte, že odmietnutie sú neoddeliteľnou súčasťou života, s ich pomoc ľuďom naučiť pochopiť rozdiely medzi nimi. Predpokladajme, že ste na nejakom udalosti, a vášmu partnerovi sa rozhodne v pokojnom chňapnutí, pričom vás opustí.Namiesto obvinenia na vlastnú adresu sa snažte pochopiť, že scenár rozvoja udalostí nebol najlepší spôsob, ako sa priblížiť.

Prepnite svoju vlastnú pozornosť, aby ste extrahovali lekciu z toho, čo sa stalo. Možno osoba, s ktorou ste komunikovali, bol veľmi ťažký deň, a všimol si, že jeho blízky priateľ prišiel. Na základe toho môžete pochopiť, že niekedy môže spokojnosť jednotlivých potrieb (a niekedy by mala) porušiť normy verejnej slušnosti. Plne negatívne skúsenosti jednoducho nemôže existovať, ak sa učíte zo všetkých lekcií pre seba a budete pokračovať ďalej.

Nezabudnite si povzbudiť sami na vlastné úsilie, aj keď sa špecifická situácia vyvinula, ako ste očakávali. Úprimne sa pozrieť na to, čo ste urobili, aby ste si zachovali konverzáciu a starostlivo počúvajte. Zvážte, že pokrok už dokonalý - pravdepodobne, pred mesiacom, ste sa ani snívali, aby ste si tak istí - takže máte niečo, čo by ste boli hrdí! Okrem toho, ľudia sú schopní zmeniť len seba a svoj vlastný postoj k ničomu, a výsledok rozvoja situácie závisí od nespočetných faktorov, ktoré sú mimo ich sféry vplyvu.

päť. Čerstvé z perfekcionizmu. Nereálne očakávania často zasahujú do ľudí, ktorí si všimnú všetko, čo je dobré, čo sa zúčastňujú. Pozrite sa na otázku, či ste si naozaj istí, že musíte hovoriť s každým a že by sa mal každý rád. Jednoducho nemôžeme byť motivovaní, aby sme sa ešte predtým otvoriť, a to je nesporná skutočnosť.Ak chcete oslobodiť, neznamená to, že sa musíte zbaviť prirodzeného pocitu, ktorý môžete, a kto nemôže dôverovať.

Perfekcionizmus sa môže prejaviť aj v tom, že osoba sa snaží, aby sa iní ľudia videli v určitom svetle. Odstráňte tento náklad a pochopte, že by ste nemali (a nemôžete) ovládať, ako vás vidia iní. To znamená, že pri komunikácii by ste mali sledovať Iný a prichádzate do kontaktu, keď môžete v situácii priniesť niečo pozitívne - a je oveľa jednoduchšie robiť to, čo sledovať všetky vaše akcie a starať sa o to, ako vás iní ľudia vnímajú.

6. Premýšľajte o sebe pozitívne. Slová majú výraznú schopnosť odtlačiť v mysli. Snažte sa nahradiť negatívne sebavedomie a kritiku prstovania. Kód, ktorý príde na myseľ niečo ako "Som príliš plachý, aby ste komunikovali s kýmkoľvek", pripomeňte si, že ste schopní komunikovať a že máte dôveru, aby ste boli súčasne sami.

Zmeňte svoj spôsob myslenia, aby ste sa povzbudili s pozitívnymi upozorneniami, a nepomypujte pochybnosti. Takže budete lepšie, aby ste si dali správu v dosiahnutom úspechu a staneme sa viac a viac, aby ste si všimli dôkazy o vašich schopnostiach a úspechoch.

7. Začnite viesť denník. Budete oveľa ľahšie oslobodiť, ak máte čo povedať, a denník si udržiava skvelý spôsob, ako zistiť svoj vlastný hlas. Či už píšete o tom, čo sa vám stalo, alebo o tom, čo čítate v správach, zatiaľ čo sa naučíte vytvoriť svoj vlastný názor a reakciu do okolitého prostredia.

Týmto spôsobom trénujete svoje verbálne myslenie a schopnosť argumentovať doslova o všetkom. Ak sa chytíte, že chcete otvoriť novú tému pre konverzáciu, potom sa môžete spoľahnúť na tie veci, o ktorých ste napísali v denníku, a začať s frázou "Nedávno som si myslel..."

Časť 2 z 3:

Refrakcia v blízkom kruhu

jeden. Dajte si povolenie na zdieľanie s ľuďmi. Nízke sebavedomie a trvalé skúsenosti o tom, ako iní ľudia vnímajú, môžete viesť k tomu, že nie ste schopní zdieľať žiadne osobné údaje. Pripomeňte si, že aj keď sa obávate, ak ste, možno, aby ste znechuteli o sebe, ľudia okolo vás zažívajú opak. Kvôli svojej plachosti sa ľudia blízko vás môžu snažiť spoznať a pochopiť.

Po pokuse o otvorenie vášho vnútorného sveta, objavíte nové perspektívy pre seba. Ak je vaša vnútorná sebaúcta skôr negatívna, je tu možnosť, že keď sa otvoríte pred blízkymi, pomôžu vám vidieť všetky tieto krásne vlastnosti, na ktoré zabudnete.

2. Priznať svoju plachosť. Keď chcete odhaliť priateľom, rodine alebo milencovi, nebojte sa byť úprimný voči sebe. Ak odmietnete obrannú pozíciu a porozprávajte sa o svojich pocitoch, iní ľudia sa okamžite cítia hlbšie spojenie s vami. Dôležitejšie je, že váš partner sa zbaví svoje pochybnosti a obáva sa, že je to Nm Niečo je nesprávne, pretože sa nemôžete otvoriť.

Snažte sa začať s niečím ako: "Chcem, aby ste vedeli, že som trochu plachý o rozprávaní o tom, tak prosím, ukážte trpezlivosť". Takáto fráza je s väčšou pravdepodobnosťou podporovať ako ospravedlnenie.Nezabudnite, že nemusíte hľadať, koľko môžete otvoriť. Ospravedlnenie vám môže porodiť pochybnosti a urobiť viac pasívne.

Nepoužívajte svoju plachosť, aby ste mohli spôsobiť sympatie alebo sponzortný vzťah. Vaším cieľom je vysvetliť, prečo sa môžete zdať trochu nervózny alebo odstránený. Trpezlivosť a podpora od iných ľudí by vám mala pomôcť naučiť sa riskovať a preukázať, že ste odpočítali úsilie o otvorenie.

3. Sústrediť sa na inú osobu. Prestaňte sa zaostriť na seba a dovoliť inej osobe, aby vás motivovala na oslobodenie. Sledujte výraz svojej tváre a zmeníte hlas, ktorý pochopíte, že táto osoba má záujem. Úprimný záujem je infekčný a pri vytváraní úzke spojenie s partnerom budete pekní nie Odozva.

Zvýšená pozornosť emitovaná iným ľuďom signály neznamená, že by ste mali zaberať sekundárnu pozíciu v konverzácii. Napríklad, ak váš brat opisuje jeho problémy v práci, môžete ho opýtať na to podrobnejšie, ďalšie tlakové poradenstvo alebo zdieľanie podobných skúseností.

Plachosť je čiastočne narodená z dôvodu zvýšenej pozornosti na svoju vlastnú osobu, ktorá sťažuje primeranú reakciu na iných ľudí. Častejšie sa zameriavajú na ostatných, aby praktizovali a postupne sa dostali z extrémnej plachosti.

4. Podeľte sa o Innermost zo srdca. Začnite veriť v skutočnosť, že prítomnosť pozornosti od blízkeho človeka hovorí hlavne, že už dúfa, že od vás počuje niečo viac. Snažte sa oslobodiť, pripomenúť vám, že nie je niečo správne a zlé v pocitoch skúsených. Ak sa vám zdá, že ste odsúdení, alebo sa bojíte odsúdenia, opýtajte sa sami seba na otázku tu sudcu. Refrakt vám pomôže uniknúť z vášho najprísnejšieho kritika - sami.

Každý má vždy niečo, čo môže zdieľať so všetkými jeho srdciami s inými ľuďmi. Cítite sa prázdne alebo stratené? To je to, čo môžete zdieľať s inou osobou. Môžete dokonca uvoľniť celý tok vašich pocitov a spomienok súbežne k tomuto faktu.

Môžete začať tým, že hovorí: "Vieš, je to dokonca smiešne, ale keď sa snažím povedať o sebe, hovorím s veľkou stenou. Niekedy sa mi zdá, že nikdy nebudem úspešný..."

Časť 3 z 3:

Sociálna komunikácia

jeden. Pripraviť sa. Nevystavujte sa stresu vzhľadu v spoločnosti bez rezervy niektorých užitočných myšlienok. Zostaňte aktuálne s najnovšími správami a udalosťami, otváraním nových klubov alebo kaviarní a akékoľvek ďalšie zaujímavé témy pre konverzáciu. Prítomnosť najmenej piatich až šiestich až šiestich až do diskusie zvýši vašu pripravenosť, aby niečo urobilo od seba v tom, čo sa deje.

Okrem všeobecných tém na diskusiu pripravte na diskusiu o dôležitých otázkach pre konkrétnu skupinu ľudí. Ak idete na párty, na ktorej bude Jazz Gang hrať, Arma Niektoré hudobné témy.

2. Začnite s malými. Nenechajte sa nútiť zúčastniť sa všetkých možných udalostí alebo stretnutí, ktoré sa zdajú byť obzvlášť desivé. Môžete dokonca vytvoriť určité časové rámy pre seba. Aj keď chcete zostať viac, pripomeňte si dohodu so sebou, pokiaľ ide o zavedený limit, napríklad dve hodiny.

Rozšírené príchod na podujatie vám môže dovoliť upokojiť, ako budete mať čas na zvyknúť si na atmosféru podujatia. Niekedy sa panika narodí kvôli príchodu uprostred udalosti, keď je už plný ľudí, čo vám môže vrátiť na staré návyky pochybovať.

3. Preukázať kontakt. Preukázať svoje správanie, ktoré chcete komunikovať. Ak vykopáte v taške alebo napíšte SMS, iní si môžu myslieť, že ste zaneprázdnení alebo jednoducho nezaujímate o komunikáciu. Snažte sa spomenúť, ako sa držíte, keď komunikujú so svojimi blízkymi. Pravdepodobne v rovnakom čase sa nepozeráte na nohy. Vaše ruky sú s najväčšou pravdepodobnosťou prekrížené na hrudi a nesnažíte sa skryť pred ostatnými pod vrstvou oblečenia.

4. Vytvorte sami konverzácií. Pamätajte si, že skúsenosti, ktoré už existujú na vás a dôverovať mu, keď začnete hovoriť, určite budete nájsť niečo na diskusiu. Možno ste nedávno videli prenasledovanie pre trestné alebo dokonale strávené dovolenku ako a chcú sa zdieľať. Začnite s jednoduchým komentárom na niečo, na ktoré môže niekto odpovedať, napríklad: "Miestne pivo?"Alebo" Práve som počul túto pieseň skôr, ale nemôžem si spomenúť na to, kde!"

Spoľahlivý na vydanie komentára k okamžitému prostrediu. Keď zdieľate svoje vlastné pozorovania týkajúce sa miesta, kde žijete so skupinou ľudí alebo kŕmenie pochúťkami, potom pozývate inú osobu, aby sa k nim vyjadril. Dáva vám dôvod, aby ste zjednotili a diskutovali o podivných a zaujímavých veciach vo vašom prostredí.

Zaberajte maximálny možný počet "regálových kusov" a častí.To vám umožní oživiť komunikáciu. Ak sa vás niekto pýta o tom, ako vaše podnikanie, nemali by ste byť obmedzení na skutočnosť, že veci sú "dobré". Snažte sa povedať: "Veci ide dobre, najmä ak si myslíte, že môj včera si nemôžete predstaviť, čo sa stalo!"

Keď zdieľate svoje pozorovania, ako sú skúsenosti a pohľady, pokúste sa vyhnúť sa ospravedlneniu pre seba. Takéto frázy "možno je to len môj názor..."A" Prepáč, ale musím povedať...»Preukázať svoje poistenie a nedostatok dôvery.

päť

Emite dôveru pomocou jazyka tela. Niektoré fyzické akcie demonštrujú vašu vášeň o konverzácii s inými ľuďmi. Vizuálny kontakt, gestá a nodders umožňujú interlokuéru pochopiť, že máte záujem o konverzáciu a jeho pokračovanie.

Keď hovoria hlavné obtiažnosti, je veľmi ľahké zabudnúť Schopnosť otvoriť polovicu pozostáva z schopnosti počúvať. Keď sa sústredíte na to, čo im povedajú, reakcia nastane prirodzene, jednoducho nemôžete byť nepripravení. Okrem toho existuje šanca, že vaša plachosť jednoducho nedovolí, aby ste hovorili toľko ako zvyšok, takže sa pripraví na kompenzáciu pozorného počúvania náboženstva.

6. Opýtajte sa otvorené otázky. Otvorené otázky zahŕňajú získanie nameraných odpovedí na nich iné ako jednoduché "áno" alebo "nie".Keď ste v podstate konverzácie, ďalšie otázky na vašej strane preukážu váš záujem o túto konverzáciu.

Napríklad, ak je niekto neustále uviaznutý v dopravných zápchach, nepýtajte sa ho, koľko času trávi, aby sa dostal do domu. Namiesto toho sa pokúste opýtať: "Ako bojujete s nudou počas svojho dlhotrvajúceho cestovania autom?"Alebo" Aká je komponent vášho návratu domov ťa robí šťastne?"A namiesto krátkej frázy" Zvyčajne asi hodinu "dostanete spoločnú odpoveď, ktorá vás hladko prekladá na diskusiu a iné témy.

Okrem toho, vyhadzovať otvorenú otázku, poskytnete šancu na viac hovoriacu osobu, aby ste si vezmeli v rozhovore. Potom sa váš odvážny partner bude tlačiť, aby s vami pokračoval v rozprávaní ako zainteresovaných strán.

Zvážte sa milencom novinárovi, ktorý túži k tomu, aby sa dozvedeli viac o ľuďoch a nehanbil sa, aby ich požiadali, aby hovorili o sebe. Tým ste BYE nie porušuje ich osobný priestor a jednoducho vám pomôžu začať diskutovať o najpohodlnejších a pohodlných témach pre nich.

7. Pomôcť ostatným cítiť sa pohodlnejšie. Najlepšie je vytvoriť citlivé priame spojenie s mužom s úsmevom. Keď sa usmievate a zadajte vizuálny kontakt, demonštruje vašu priateľstvo, otvorenosť konverzácii a túžbe spoznať. To je rovnako konajúce aj na priateľov a neznámeho ľudu (získavanie potešenia zo vzájomného úsmevu položeného na inštinktívnej úrovni). Úsmev - To je niečo ako priateľský patery na zadnej strane na diaľku.

Pamätajte, že všetci, ktorí sa zhromaždili v spoločnosti prišli, pretože chcú komunikovať. Ak sa vám zdá, že ste príliš naliehaní pre osobu, pamätajte, že je s najväčšou pravdepodobnosťou, že je potešený a nadšený, že priťahoval niekoho pozornosť.

Keď emitujete teplé a láskavé signály, konverzácia môže ísť celkom inak. Namiesto formálneho prezentácie môžete začať konverzáciu neočakávane: "Dnes, len bezkonkurenčný večer, nie je to?"Alebo" Hej, Ahoj, jednoducho som nemohol odolať a nie je prístupom vašej veselej spoločnosti..."

osem. Nevzdávaj sa. Zapnite strašidelnú situáciu na seba-analýzu a osobný rozvoj. Staňte sa pozorovateľom, pozrite sa na seba, odpovedzte na niektoré otázky. Prečo sa cítite? Čo viedlo k vzniku týchto pocitov? Ak existujú alternatívne vysvetlenia pre všetko, čo sa deje?

Predpokladajme, že ste zostali len 30 minút na párty a už som začal nervózny. Neváhajte používať toaletu alebo iné samotné miesto, ktoré môžete zistiť, aby ste sa dozvedeli a použili jednu z príslušných techník Rýchlo upokojujúce.

Nevzdávajte sa v nepríjemných situáciách. Pokúsiť sa umelca citlivá na tie momenty, ktoré sú zvyčajne pripravené na útek. Takže môžete pochopiť, že nejaká nešikovnosť alebo ticho môžu byť smiešne, ale to nie je vôbec taká katastrofa, ktorá sa vám zdá.