Ako prestať byť plachý a stať sa istým

Ste dosť plachý, ale chcete sa vám konečne otvoriť, vypočutý? V spoločnosti sa často cítite nepostrehnuteľne a zbavení pozornosti? Chcete byť zvážený svojím hlasom? Vzhľadom k svojej plachosti trpí výkon lekcie? Samozrejme, že to nie je vôbec vaša chyba, že ste trochu viac plachý z narodenia ako väčšina ľudí, ale táto prekážka môže byť prekonaná, stojí len za to, že je to malé úsilie. Zmeniť svoje myslenie a vynaložiť úsilie o to, aby ste sa stali viac dôverný a ukazujú túto dôveru na adrese Komunikácia s ostatnými.

Kroky

Časť 1 z 2:

Snažte sa zmeniť svoje myslenie

jeden. Snažte sa lepšie pochopiť. Možno ste vždy, bez ohľadu na situáciu, cítiť sa v rozpakoch. Alebo možno ste nervózny a tichý len vo veľkých spoločnostiach a na rôznych veľkých udalostiach. Snažte sa analyzovať, čo vás presne desí a robí to wary. Ak viete, čo presne spôsobuje vašu plachosť, bude to oveľa jednoduchšie prekonať. Okrem toho stojí za to uvedomiť, že plachosť nie je neustála kvalita vašej osobnosti, je to len prekážka, ktorú máte na ceste.

Neprestrievajte svoju pozornosť len na to, čo by ste mali zlepšiť alebo opraviť. Nezabudnite na svoje silné a víťazné vlastnosti. Možno ste trochu zatvorené a plachý, ale zároveň dobre rozumiete ľuďom a dobre im rozumiete.
Okrem toho sa môžete pokúsiť pochopiť, či existujú nejaké konkrétne situácie (zvláštne "Kotva") Kto provoká váš pocit plachosti? Možno sa začínate cítiť v rozpakoch, zatiaľ čo na niektorých formálnom (alebo neformálnych) udalostiach? Je vek a stav vášho medziročný vplyv na vzhľad plachosti?

Obrázok s názvom Choď od plachého až istý krok 2

2. Rozvíjať svoje silné stránky. Akonáhle pochopíte, aké oblasti, ktoré uspejete, pokúste sa pracovať na týchto oblastiach a zručnostiach, zlepšiť ich. Táto metóda pomôže zvýšiť svoje sebavedomie a sebavedomie.

Napríklad, ak viete, že ste dobre osebení ľudia a dobre im porozumieť, venovať pozornosť tejto zručnosti a pokúsiť sa ho rozvíjať. Začať skutočne empatizovať. Takže budete oveľa jednoduchšie urobiť konverzáciu s cudzincami.

Obrázok s názvom Choď od plachého do sebavedomého kroku 3

3. Nečakajte na niečo dokonalé. Pamätajte, že nikto z nás nie je ideálny. Nedovoľte nechať sklamanie v nedokonale ovplyvniť vaše sebavedomie. V opačnom prípade bude toto sklamanie príčinou ešte väčšej neistoty av ťažkých prípadoch môže dokonca viesť k depresii. Preto namiesto toho, aby sústredili všetku svoju pozornosť na tie sféry života a osobné kvality, ktoré potrebujete na rozvoj a zlepšenie, snažte sa venovať dostatočnú pozornosť tým, v ktorých ste už dobrým.

Majte na pamäti, že zlyhania a sebaanalýza sú neoddeliteľnou súčasťou procesu učenia, preto s najväčšou pravdepodobnosťou, skôr ako dosiahnete úspech, nebudete mať zlyhanie.

Obrázok s názvom Choďte z plachého do istého Krok 4

4. Pracovať na obrázku. V skutočnosti je veľmi ľahké zavolať sa príliš plachý a odmietnuť komunikovať s ostatnými. Ale buďte plachý - nie je to isté, čo by sa malo objaviť, nezvyčajné alebo divné. Nemusíte sa prispôsobiť všetkým a pokúsiť sa zlúčiť s davom. Učte sa, ako sa cítiť pohodlne vo vašom vlastnom tele.

Obrázok s názvom Choď od plachého až istý krok 5

päť. Používať sociálne siete. Ak ste z prírody veľmi silnejší, pokúste sa začať pracovať na vašich sieťových komunikačných zručnostiach. Napríklad skúste to prostredníctvom sociálnej siete, aby ste sa zoznámili alebo zistili niekoho bližšie. Sociálne siete sa vôbec nemali stať náhradou za skutočnú komunikáciu, ale môžu pomôcť cítiť sa pohodlnejšie pri riešení ľudí, ktorí by ste chceli vedieť bližšie.

Snažte sa nájsť spoločné záujmy s touto osobou, povedzte mu o sebe. Možno budete prekvapení skutočnosťou, že s touto osobou máte spoločné preferencie, sympatie a antipatie.

Drž sa ďalej od fórach o sociálnych sieťach, kde ľudia diskutujú o svojej hanhsteriness, pretože zvyčajne v takýchto diskusiách sa sťažujú a "Muselayat" Táto téma, ktorá neponúka žiadne riešenie problému.

Obrázok s názvom Choďte z plachého až istý krok 6

6. Než dostanete konverzáciu s niekým, urobte niečo, čo sa vám páči. Napríklad, ak ste veľmi znepokojení nadchádzajúcich strán alebo inej udalosti, predtým, než pôjdete, urobte niečo, čo sa vám páči. Napríklad si prečítajte dobrú knihu, počúvajte hudbu, piť kávu - akékoľvek zamestnanie, ktoré vám prináša potešenie. To vám pomôže cítiť sa viac záujem o a otvorené.

Snažte sa vykonať niekoľko fyzických cvičení pred odchodom do udalosti - to pomôže upokojiť nervy a poslať extra adrenalín na správny smer.

Obrázok s názvom Choďte z plachého do sebavedomého Krok 7

7. Naučte sa pozitívnemu vnímaniu života. Ak zistíte, že nedávno si všimli len negatívne veci, skúste sa zamerať na pozitívne momenty. To vám tiež pomôže zaobchádzať s sebe a ďalšie menej kritické.

Napríklad, ak ste v rozpakoch alebo nervózny, byť blízko cudzinca, pozrite sa na túto situáciu z pozitívneho hľadiska: budete mať nový oboznámenie.

Časť 2 z 2:

Správať sa viac

jeden. Urobiť plán. Začnite s malými. Najprv musíte urobiť trochu úsilia na udržanie vizuálneho kontaktu počas konverzácie. Okrem toho môžete urobiť niečo nezvyčajné, ktoré ste nikdy neurobili (napríklad, môžete zmeniť účes). To vám pomôže cítiť sa viac a viac odvážnejšie a sebavedomé, aj keď sa vám zdá, strašidelný a podivný krok.

Ak máte stále problémy na začiatku konverzácie, premýšľajte o tom, aký druh komplimentov môžete urobiť dievča, aké otázky môžete nastaviť. Pomôže to rýchlo oživiť konverzáciu a "rozprávať sa" Interlokátor.

Obrázok s názvom Choď od plachého do sebavedomého kroku 9

2. Začať niečo urobiť. Napríklad zaregistrujte sa na kurzy alebo časť, aby ste sa naučili niečo nové, alebo nájsť spoločenstvo záujmu. Otvorí sa pred vami vynikajúcu príležitosť pravidelne komunikovať s neznámymi ľuďmi, s ktorými môžete slobodne vytvoriť priateľov.

Stojí za to mať na pamäti, že si najprv môžeš byť v rozpakoch, ale zvyknete si na to. Každý týždeň, prax pri riešení rôznych ľudí v rôznych tímoch. Postupom času sa stanete ešte jednoduchšie a jednoduchšie.

Existujú dobré organizácie na prekonanie poškodenia a robiť sebavedomie. Napríklad, medzi nimi si môžete všimnúť časti o oravenom umení, školenia o umení komunikácie a pickup.

Obrázok s názvom Choď od plachého do istého kroku 10

3. Nebojte sa povedať o sebe. Ak ste sa zrazu uvedomili, že ani neviete, čo povedať, stačí zdieľať skutočnosť, že máte zaujímavú vec, ktorá sa stala v poslednej dobe v živote. Neváhajte zapôsobiť na aktívnu a zaujímavú osobu (ktorú ste pravdepodobne), a tiež sa nebojte zdieľať s medziproduktorom niektorých momentov svojho života.

Nezabudnite mať záujem o účastníku a jeho život je dobrý spôsob, ako podporiť konverzáciu. Trochu praxe a môžete ľahko podporovať a rozvíjať akúkoľvek konverzáciu.

Dovoľte, aby ste boli úprimní a dokonca zraniteľní, keď hovoríte s partnerom - pomôže posilniť vzťahy a konverzáciu viac prirodzenejšia a úprimná.

Obrázok s názvom Choď z plachého do sebavedomého kroku 11

4. Naučte sa relaxovať. Objavte relaxačné techniky dýchania alebo cvičiť na prekonanie obáv. Stačí zavrieť oči a urobte nejaké hlboké dychy, aby ste si oddýchli a vyčistite svoju myseľ z zbytočných myšlienok. Vypočujte si rady, ktorá vám pomôže zlepšiť vaše komunikačné zručnosti a vo všeobecných zručnostiach správania v spoločnosti.

Môžete napríklad naučiť vizualizačné techniky. Zatvorte si oči a predstavte si skript, v ktorom ste šťastní a istí. To naozaj vám pomôže stať sa dôvernejšou osobou (alebo aspoň, zbaviť sa strachu).

Obrázok s názvom Choďte z plachého až istý krok 12

päť. Stráviť viac času v spoločnosti iných ľudí. Nečakajte na dokonalý moment a vhodnú situáciu, aby ste sa pokúsili v komunikácii a praxi. Ak ste plachý a chcete sa stať si istejšie, v prvom rade, musíte sa dať do situácie sociálnej interakcie, keď máte možnosť komunikovať a hovoriť s ostatnými.

Urobte si pocit nešikovnosti a plachý. Pamätajte, že dôvera prichádza s praxou. Nevzdávajte sa po prvom pokuse o to, aby ste sa stali nerozhodnejšími a odvážnymi. Skúste to znova a znova a budete jednoduchšie komunikovať s ostatnými.

Obrázok s názvom Choď od plachého až istý krok 13

6. Urobte niečo dobré pre iných ľudí. Namiesto plne a úplne prebývajte na hanhsteniness a úzkosti, prepnite svoju pozornosť na dobré akcie a pomôžte ľuďom. Neľutujte čas na pomoc osobe, ktorá potrebuje vašu pomoc. Nie ste vôbec povinní robiť niečo globálne.

Len trávite čas s niekým z príbuzných, ktorí sa cítia osamelí - musíme mať priateľa s priateľom, ktorý potrebuje vašu pomoc - to nielen posilní vašu sebadôveru, ale bude prínosom pre iných ľudí.

Okrem toho môžete vždy ukázať záujem o iných ľudí tým, že sa pýtajú na otvorené otázky, ktoré pomôžu odstrániť mierne napätie počas konverzácie. Zvyčajne ľudia naozaj radi hovoria o sebe, takže je to veľmi dobrá stratégia, ktorá pomáha podporovať konverzáciu a pozíciu Partnera.

Obrázok s názvom Choď od plachého do sebavedomého kroku 14

7. Vezmite si seba. Nainštalujte vizuálny kontakt, zdvihnite bradu, narovnajte ramená. Len sedieť v takom polohe najmenej 2 minúty a váš záujem sa zníži o 25%.

Napríklad sedieť na počuť a položte si ruky za hlavu, prepíšte si prsty. Alebo postaviť, zatknúť nohy na šírku ramien a dajte si ruky na pás. Oba tieto predstavuje hovoriť o dôvere a silu.

osem. Vlak hovoriť pokojne a pomaly. Pokojná pomalé reč vám tiež pomôže relaxovať, keď ste nervózny. Môžete trénovať v reči aj sám: Len pomaly čítať niečo nahlas, potom choďte na komunikáciu s ľuďmi a verejnými prejavmi. Ak sa náhle chytíte na rýchle "Twitteria", Stačí zastaviť a zhlboka nadýchnuť a potom pokračovať.

Obrázok s názvom Choď od plachého do istého kroku 15

deväť

Buď sám sebou. Byť spôsob, akým ste, a neváhajte sa vyjadriť! Nemyslite sa, že musíte byť najotvorenejší, spoločenský a nezvyčajný medzi všetkými známymi. Môžete ľahko vyjadriť pokojnejšie a tichý spôsob. Zastavte sa, aby ste sa starali o to, čo o vás myslia. Je najdôležitejšie zvýšiť svoje sebavedomie - to je najvernejší spôsob, ako sa stať si istý.

Nepredpokladajte, že ste vždy a za žiadnych okolností by ste sa mali cítiť pohodlne a istí. Môžete si uvedomiť, že v niektorých situáciách sa vám podarí prekonať úzkosť a v niektorých - nie. Môžete napríklad držať krokovú komunikáciu v malej spoločnosti, ale práve vydržíte nemôžete komunikovať vo veľkých podujatiach a stranách.

10. Ak by sa rada dosiahla celosvetové meradlo a zabraňuje vám, aby ste sa obvykli normálne, obráťte sa na psychológ pre pomoc. Nezabudnite, že nadmerná skromnosť je veľmi bežným problémom pre mnohých ľudí, ale v niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť kvalitu života. Ak je to váš prípad, je čas odvolať sa o pomoc psychológovi alebo psychoterapeutiu

Napríklad, ak je to v dôsledku rozpakov, musíte sa vyhnúť rôznym verejným podujatiam, ak nemôžete uspieť v práci alebo štúdiu, ak vás zákaze veľmi rušuje, s najväčšou pravdepodobnosťou, môžete sa s ňou vyrovnať len s pomocou špecialistu v oblasť psychológie.