Ako povedať rodičom o ich depresii

Konverzácia s rodičmi o depresii môže mať silný tlak. Môžete sa obávať, že vás nebudú vnímať vážne, alebo sa obávate straty známok. Avšak, ak budete postupovať s viacerými kľúčovými krokmi, budete úspešní v správe správy rodičom. Začať, starostlivo pripraviť na konverzáciu, ktorý dostal a učiť sa o depresii a jej príznakoch. Potom sadnite a porozprávajte sa s mojou matkou alebo oteckom jedným na jednom (alebo sami s oboma rodičmi). A nakoniec, vysvetlite im, ako vás môžu podporiť, keď ste liečení z depresie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Premýšľajte, čo a ako povedať

jeden

Rozpoznať príznaky depresie. Pred rozprávaním s rodičmi o depresii by ste sa mali uistiť, že vaše pocity zodpovedajú jej príznakom. Pozrite sa na informácie o depresii, aby ste sa dozvedeli viac o tejto chorobe zo spoľahlivých zdrojov.

Depresia u mladých mužov a adolescentov sa môže prejaviť vo forme rôznych symptómov. Môžete zažiť neistotu, únavu, hnev alebo nadmerný smútok. Môžete tiež mať problémy v škole: Oddelenie, nedostatok motivácie, problémy s koncentráciou a zapamätaním vecí.
Možno nedávno ste sa presťahovali od priateľov a rodiny a rozhodli sa stráviť viac času sám. Môžete mať nespavosť alebo naopak nadmernú ospalosť. Môžete sa dokonca pokúsiť utopiť pocity drog alebo alkoholu alebo sa zapojiť do iných rizikových vecí.
Aj keď si nie ste istí, či je váš štát stlačený, je lepšie povedať o vašich príznakoch, ktoré vám pomôžu.

2. Pochopiť, že to bude tvrdá konverzácia. Konverzácia s rodičmi o vašej depresii môže spôsobiť silné emócie. Vy alebo vaši rodičia môžu plakať. A je to absolútne normálne. Depresia je náročná téma, a robíte správnu vec, ktorú teraz rozumiete, kým sa nestane ešte horšie.

S najväčšou pravdepodobnosťou rodičia si už všimli, že niečo je zlé. Neviem, čo to je a ako vám pomôcť. Vyjadrujú problém, uľahčujete ich bremeno, a budú vedieť, aké opatrenia na to.

Obrázok s názvom Staršia žena kontroly plakať mladá žena.jpg

3. Konzultovať s osobou, ktorá dôveruje. Možno sa obávate, ako budú rodičia reagovať, keď sa dozvedia o vašej poruche. V tomto prípade môžete kontaktovať školský psychológ, učiteľ alebo tréner pre radu. To vám pomôže získať dosť na myšlienku nadchádzajúceho konverzácie.

Môžete povedať: "Olga Nikolavna, zdá sa mi, že mám depresiu. Neviem, ako hovoriť o týchto rodičoch ".

Tento správca môže pozvať svojich rodičov, aby splnili, že môžete nahlásiť novinky v bezpečnom a pohodlnom prostredí.

Obrázok s názvom Krásna dievčina vyzerá cez rameno.jpg

4. Rozhodnúť, kto to povie prvý. Myslite, či chcete najprv hovoriť s jedným z rodičov alebo oboch oboch oboch oboch. Pravdepodobne ste bližšie k jednému z rodičov, alebo jeden z nich bude reagovať lepšie, a možno niekto z rodičov je súčasťou vášho problému.

V tomto prípade sa najprv rozpráte s rodičmi, s ktorými ste najpohodlnejší. Pomôže vám v rozhovore s iným.

Obrázok s názvom Žena myslenie o písaní niečo.jpg

päť. Napíšte list, ak ste ťažké vyhovovať slovám. Niekedy vyjadriť svoje pocity naozaj ťažké. Môžete byť pre vás jednoduchšie zdieľať správy s rodičmi nepriamo, napríklad v liste alebo správu.

Uistite sa, že prezentovať všetko s vážnym tónom, takže chápu závažnosť problému. Popíšte niektoré príznaky, vysvetlite, ako ovplyvňujú váš život, a požiadajte rodičov, aby vás zaznamenali na recepcii k lekárovi.

Obrázok s názvom Transgender Guy Talking.jpg

6. Precvičte si svoj prejav. Diskutujte o ťažkých veciach, ako je depresia, môže byť ťažké bez prípravy. Cryptize: Povedzte nám o svojej depresii nahlas v prednej časti zrkadla alebo požiadajte priateľa, aby hral úlohu vášho rodiča. Takže počas súčasnej konverzácie sa budete cítiť trochu pohodlnejšie

Premýšľajte o spaľovaní niektorých Highlights, ktoré chcete diskutovať, a držať značku s vami počas konverzácie. Takže sa môžete dotknúť všetkých položiek, aj keď sú emócie zaplavené s vami.

7. Predplatiť otázky rodičov. Buďte pripravení vysvetliť, čo je depresia a opíše vaše pocity a príznaky. Na základe zozbieraných informácií môžete tiež zdieľať svoje úvahy, aký druh pomoci môžete mať rodičov. S najväčšou pravdepodobnosťou budú mať veľa otázok. Môžete si premýšľať o odpovediach vopred alebo len povedať, že by ste boli pohodlnejší hovoriť so špecialistom v oblasti psychiatrie. Tu sú niektoré otázky, ktoré môžu požiadať rodičov:

Chystáte sa poškodiť alebo spáchať samovraždu?

Ako dlho to zažívate?

Či sa niečo stalo, že tieto pocity spôsobili?

Čo môžeme urobiť, aby ste boli jednoduchšie?

Buďte pripravení, že rodičia majú nové otázky potom, čo zvažujú vaše slová. Možno budete musieť hovoriť o svojej depresii niekoľkokrát, aby všetci plne pochopili. Ďalšia diskusia však bude jednoduchšia ako prvú.

Metóda 2 z 3:

Porozprávajte sa so svojimi rodičmi

jeden. Zvoľte príslušný čas na konverziu. Musíte vyzdvihnúť čas, keď sú obaja rodičia slobodní. Malo by to byť pokojné obdobie, takže môžete hovoriť jeden alebo sám s oboma. Dlhé výlety autom, tiché večery, spoločné aktivity na domácich prácach alebo dlhých prechádzky - všetky tieto vynikajúce príležitosti na začatie konverzácie.

Ak sú rodičia zaneprázdnení, opýtajte sa, keď sú pohodlné. Povedz mi niečo také: "Musím s vami diskutovať o niečo veľmi dôležité. Keď môžeme hovoriť v uvoľnenej atmosfére?".

Obrázok s názvom Muž objatí smutné boy.jpg

2. Dajte im pochopiť, že je to vážne. Niekedy sa rodičia chýbajú a nie sú vážne vnímané, keď ich deti hovoria o depresii. Musíte úplne vziať svoju pozornosť, aby ste okamžite pochopili, že to nie je vtip.

Ak chcete zobraziť závažnosť, povedz mi: "Naozaj mám veľký problém a potrebujem pomoc", - alebo: "Je pre mňa ťažké hovoriť o tom. Ale naozaj potrebujem, aby ste ma počúvali".

V niektorých prípadoch sa môže schopnosť hovoriť (a dôležitosť problému) sa môže prejaviť sám o sebe. Môžete napríklad začať plakať alebo len utiecť o svojich pocitoch. Alebo budete tak rozdrví štúdiom, že sa rodičia sami pýtajú, čo sa stalo.

Obrázok s názvom Žena hovorí o jej pocitoch.jpg

3. Použitie "I správy", Opisujú vaše pocity. Spotreba "I-správa" pomôže vám vyjadriť svoje emócie, bez toho, aby ste nútili rodičov, aby vstúpili do defenzívnej pózy alebo bez toho, aby ich prekvapili. Napríklad, ak poviete: "Vaše hádky sú rozrušené", rodičia môžu mať túžbu brániť, a potom vás nepočúvajú. Lepšie umiestnite sa zameranie sami seba a svoje pocity.

"I správy" Znie to takto: "Cítim sa veľmi vyčerpaný a depresívny. Je to pre mňa ťažké dostať sa z postele", - alebo: "Viem, že v poslednej dobe to bolo podráždené. Naozaj sa cítim veľmi nahnevaný so sebou a niekedy sa nenávidím. Snívam o smrti po celú dobu".

Obrázok s názvom sestry s hlavou v lap.jpg

4. Dajte meno vašim pocitom. Teraz, keď vedejú, ako to ovplyvňuje, pomenujte ho. Diskutujte s nimi všetky informácie, ktoré ste našli a ponúkli, aby ste sa zoznámili s článkami, ktoré považujete za užitočné. Ukážte im článok na wikihow, napríklad, ako sa vyrovnať s depresiou a Ako pochopiť, že máte depresiu, Ak to pomáha.

"Našiel som niekoľko článkov o depresii. Je to veľmi podobné tomu, čo cítim, a myslím, že mám depresiu".

Zobraziť vytrvalosť, ak budú sporené vaše pocity, hovorí, že je to "Handtra" alebo "trochu skľúčenosť". Povedzte mi, že vaše príznaky spĺňajú zdravotné kritériá pre depresiu.

Obrázok s názvom Boy hovorí o Doktor.jpg

päť. Požiadajte vás, aby ste si zaznamenali u lekára. Nemali by ste len zvýšiť tému depresie a očakávať, že rodičia vedia, ako sa s ním vyrovnať. Uistite sa, že im sprostredkovať, že sa obávate o svoj stav a chcete získať pomoc.

Môžete povedať: "Myslím, že sa musím dohodnúť s lekárom pre prieskum".

Lekár vám pomôže určiť, či máte depresiu. Navštívte lekára, spravidla je prvým krokom k liečbe. Okrem toho vám môže dať postúpenie psychoterapeutu, ktorý vás vylieči.

Môžete sa tiež učiť od rodičov, či už existujú problémy s depresiou alebo inými duševnými poruchami vo vašej rodine. V tomto prípade rodičia pochopia, že váš problém môže byť spôsobený genetickými dôvodmi.

6. Nemajú panika, ak rodičia zle nesúhlasia. Existuje možnosť, že ich reakcia sa bude líšiť od požadovaného. Nemusia veriť, začnite sa viniť, dostať sa hnevať alebo vystrašiť. Pamätajte, že napriek tomu, že ste už nejaký čas bojovali s depresiou, rodičia sa o tom zistili. Dajte im nejaký čas, aby ste strávili správy a pochopili váš skutočný postoj k nemu.

Ak sú zmätení, povedzte mi: "Tiež som potreboval veľa času na pochopenie depresie". Pamätajte si, že toto Nie je to vaše víno. Urobili ste tú správnu vec, a to je najlepšia voľba pre rodičov, aby sa dozvedeli o vašom probléme.

Ak rodičia vážne nevnímajú vaše vyhlásenia, naďalej s nimi hovoria (alebo iným dospelým), kým neprijmú opatrenia. Depresia nie je vtip, bez ohľadu na to, či vám rodičia veria alebo nie.

Metóda 3 z 3:

Získajte svoju podporu počas liečby

jeden. Podeľte sa o svojich rodičov svojimi pocitmi. Priznať sa k depresii nemôže byť jednoduché, ale môžete sa cítiť lepšie, ak sa pokúsite zmierniť dušu. Vezmite odvahu hovoriť so svojimi rodičmi o tom, ako depresia ovplyvňuje váš život, najmä ak sa cítite veľmi depresívne.

Necítite sa vinný kvôli depresii a nepokúšajte sa chrániť svojich rodičov pred obavami a stresom.
Hovoriť s nimi neznamená, že čakáte, že oni "Sandold" vy. Dáva vám len vaše emócie a pomáha sa cítiť menej osamelé.
Je to lepšie, že rodičia vedia, že niečo je zlé ako hádať, že niečo je zlé. Úprimne otvorte svoje pocity. Takže budú môcť začať poskytnúť vám pomoc.

2. Urobte zoznam akcií, ktoré môžu rodičia podniknúť, aby vám pomohli. Môžete ľahko uľahčiť úlohu a previesť užitočné informácie, o ktorých ste sa dozvedeli o tom, ako znížiť príznaky depresie. Aby ste to urobili, môžete si užívať lieky na predpis, spať dobre v noci, vyvážený k jedlu a robiť fyzickú aktivitu. Povedzte svojim rodičom, aký príspevok to môžu urobiť.

Urobte zoznam, ako môžu rodičia podporiť vašu liečbu. Napríklad, môžu chodiť s vami vo večerných hodinách, usporiadať rodinné večery s hrami, aby ste uľahčili váš stres, kúpiť lieky včas alebo sledovať, že ste išli do postele na čas a dobre sa uvoľnili.

Obrázok s názvom žena uistí neistý malý boy.jpg

3. Ak si želáte, požiadajte ich, aby vás sprevádzali lekárovi. Vynikajúci spôsob, ako zahŕňať rodičov do procesu liečby, je požiadať ich, aby šli s vami lekárom. Preto si budú vedomí toho, ako sa vaša liečba pohybuje, a budú sa ich opýtať. Ak sa vám uvádza lekára alebo na zasadnutiach psychoterapie, môžete počas tohto ťažkého obdobia cítiť podporu.

Môžete povedať: "Naozaj by som rád, aby som šiel na ďalšiu schôdzku so mnou".

4. Zistite, či sa chcú zúčastniť na skupine psychologickej podpory. Lekár alebo psychoterapeut vám môže odporučiť vstúpiť do miestnej skupiny psychologickej podpory pre tínedžerov a mladých ľudí, ktorí zažívajú depresiu.Tieto skupiny sú veľmi užitočné na liečbu depresie: kombinujú ľudí, ktorí boli v podobnej situácii. Avšak, vaši rodičia by boli tiež užitočné zúčastniť sa týchto skupín.

Tam sa bude môcť dozvedieť viac o tom, ako vás podporiť počas liečby od depresie. Okrem toho sa môžu dostať v blízkosti iných rodičov a rodinných príslušníkov, ktorí podporujú svoje deti.

Opýtajte sa účastníkovi lekára, aby ste odporučili skupinu psychologickej podpory alebo hľadať informácie na internete.

päť. Obráťte sa na svojho psychoterapeuta. Ak ste už začali navštíviť psychoterapeutiku, ale nedostanete podporu od rodičov, môžete požiadať o špecialistu na zasiahnutie. Môže s nimi ponúknuť osobné alebo spoločné stretnutie, aby diskutovali o závažnosti situácie a iných vecí.

Niekedy rodičia vážne vnímajú situáciu, ak strach z dieťaťa potvrdil špecialista v oblasti psychiatrie alebo oficiálnych diagnóz.